Qanday qilib o'spirin vegetarian bo'lish kerak

Vegeterian bo'lish stressli bo'lishi mumkin, chunki ma'lum mahsulot va ovqatlardan saqlanish kerak, aslida ular vegetarianlar sifatida qabul qilinadi. Vejeteryanizm - baliq, qizil go'sht, tovuq va boshqalar kabi go'sht mahsulotlarining barcha turlaridan voz kechish. "Vegan" bu vegetarianlar uchun qisqa so'z emas. Vegan bo'lish - bu biron bir kiyimni (mo'ynali kiyimlar, charm buyumlar) yoki qachonlardir tirik hayvonlar tarkibiga kirgan ovqatni iste'mol qilishdan bosh tortishdir.
Bir vaqtning o'zida vegetarianizmni qiling. Ko'p odamlar bir kechada vegetarian bo'lmaydilar; bu sabr-toqat va amaliyotni talab qiladi. Garchi ko'p odamlar bir vaqtning o'zida go'shtni iste'mol qilmaslikka qaror qilishsa-da, bir vaqtning o'zida ma'lum bir hayvondan bitta go'sht mahsulotini dietangizdan chiqarib olish osonroq. Masalan, agar siz cho'chqa go'shti (cho'chqa go'shti, vetchina, cho'chqa go'shti, it itlari va boshqalar) yoki sigir mahsuloti (mol go'shti) ni yoqtirmasangiz, unda sizga taklif qilinganida shu turni yemaslikka qaror qiling.
  • Agar xohlasangiz, barcha qizil go'shtlarni (cho'chqa yoki sigir) dietangizdan chiqarib tashlang. Tovuq va baliq oq go'sht bo'lib, ko'pincha qizil go'shtga qaraganda ancha sog'lom va foydali hisoblanadi (ularning tarkibida konservantlar va kasalliklar kam uchraydi). Biroq, qizil yoki oq rangdagi har qanday go'sht hali ham go'sht ekanligini yodda tuting.
Boshqalarga yordam berishga yordam bering. O'smir bo'lganingizda, ota-onangiz to'g'ri qaror qabul qilishingizga ishonishmaydi. Ba'zilarga, agar go'sht iste'mol qilmasangiz, bu sizga juda yoqimli tuyulishi mumkin. Vejeteryan bo'lish bu shunchaki qaror emas; bu hayot tarzi. Bu sizning dietangiz, hayotingiz va tanlovingiz ekanligini aniq tushuntirishingiz kerak.
  • Aksariyat o'spirinlarning ota-onalari tushunishadi, ammo agar ota-onangiz sizga go'sht berishda davom etsa, boshqa tanlov bo'lmaganida ovqatlanish uchun salat yoki sho'rva yoki don borligiga ishonch hosil qiling (ba'zi ota-onalar xizmatni davom ettirishi mumkin). agar siz go'shtni iste'mol qilishni rad qilsangiz, uni qayta-qayta to'ldirasiz).
Intizomni saqlang. To'liq vegetarian bo'lish uchun siz go'sht iste'mol qila olmaysiz. Har doim. Vegeterianlarda aldovli kun yo'q, ular burger yeyishadi va keyin bir oy boshqa bo'lmaydi, deb qaror qilishadi. Go'sht parhezidan voz kechganingizdan so'ng, uni yana iste'mol qilish sizni vegetarian emas deb hisoblaydi.
Har kuni proteinni iste'mol qiling. Oddiy dietada go'sht ko'p miqdorda protein bo'lsa-da, tarkibida protein bo'lmagan oqsillar ko'p. Soya mahsulotlarini, masalan, tofu yoki veggi burgerlarini ko'rib chiqing. Ularda protein ko'p va ular ikkalasi ham mazali.
  • Shuningdek, mol go'shti va tovuqning o'rnini bosadigan go'shtlari ham bor, ular juda yaxshi ta'mga ega, ammo har doim ingredientlarni mahsulot tarkibida go'sht yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun o'qing.
Vegetarianizmni parhez vositasi sifatida ishlatmang. Ko'plab vegetarianlar uchun yon ta'sir bir necha funtni yo'qotadi, ammo sizning dietangizdan go'shtni kesib tashlash bilan vazn yo'qotishga majburlamang. Buni qilsangiz, siz proteinni yo'q qilmoqdasiz.
  • Go'sht o'rnini bosuvchi tofu va sabzavotli burgerlarni iste'mol qilish sizning vazningizni bir xil darajada ushlab turadi va siz vazn yo'qotmaysiz. Shuning uchun siz dietani qabul qilish usuli sifatida proteinni umuman iste'mol qilmaslikka qaror qilasiz. Ammo, siz biron bir protein iste'mol qilmasangiz, tanangiz tezda kasal bo'lib, tirik qolish uchun yosh (13-18) yosh bo'lgan o'spirin sifatida zarur bo'lgan ovqatlanishni yo'qotadi.
Men hali 14 yoshdaman. Men vegetarianlar singari kuchli va sog'lom o'sa olamanmi?
Ha! Go'sht tarkibidagi oqsillarni o'simlik oqsillari bilan almashtirganingizga ishonch hosil qiling. Menga no'xot, bargli ko'katlar va yong'oqlardan foydalanish yoqadi.
Go'shtni iste'mol qilgandan keyin qusish tabiiydirmi?
Ha shunaqa. Agar siz bir muncha vaqtdan beri vegetarian bo'lsangiz (bir necha oy, ehtimol bir yoki ikki yil), bu tabiiy holdir, chunki tanangiz uzoq vaqt davomida go'shtni qayta ishlashga majbur emas.
Vejetaryenli bo'lish tinch va tabiat bilan bog'lanishga o'xshaydimi?
Majburiy emas. Siz shunchaki ko'proq hayvonlarni eyishdan saqlayapsiz. Er yuzidagi tirik mavjudotlarga hurmat va ehtirom bilan muomala qilish, shubhasiz, tabiat bilan bog'liqdir.
Ota-onam buni qo'llab-quvvatlamasa, qanday qilib o'spirin vegetarian bo'laman?
Vejeteryan bo'lishning afzalliklarini tushuntiring va ular bilan bog'liq bo'lgan barcha muammolarni hal qiling. Aytayotganlaringizni zaxira qilish uchun biron bir izlanish olib boring (masalan, oqsilning alternativ manbalarini qidirish). Agar ular hali ham sizni qo'llab-quvvatlashga rozi bo'lmasalar, siz o'zingizning ovqatingizni sotib olish uchun ish topishingiz, yoshi kattaroq va mustaqil bo'lguncha kutishingiz yoki shunchaki ovqatlanish vaqtida go'shtni tashlab, boshqa narsalarni eyishingiz mumkin.
Men 13 yoshdaman va men vegetarian bo'lishni xohlayman, lekin onam menga go'sht uchun qo'shimchalar sotib olishni istamaydi va har doim kechki ovqatda go'sht bo'lishini xohlaydi. Men nima qilaman?
Afsuski, agar ota-onangizning qo'llab-quvvatlashiga ega bo'lmasangiz, 13-da vegetarian dietasiga rioya qilish juda qiyin bo'ladi. Agar u kerakli materiallarni sotib oladigan bo'lsa, o'zingizning kechki ovqatingizni tayyorlashni taklif qiling. Agar bu ishlamasa, o'zingizning ovqatlanishingiz uchun vegetarianlar uchun to'lash uchun o'zingizning pulingizni topishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Men vegetarian bo'lish haqida o'ylayapman, lekin yong'oqqa allergiyam va no'xotni yoqtirmayman, shuning uchun qanday qilib protein olishim mumkin?
Siz yasmiq, loviya va tuxumni iste'mol qilishingiz mumkin (agar siz vegetarianlar bilan ishlagandan keyin tuxum iste'mol qilishni rejalashtirsangiz, buni qilishni maslahat beraman). Bundan tashqari, oqsil shakarini ichishingiz mumkin.
Men 11 yoshli qizman. Men vegetarian bo'lishni o'ylayapman, lekin men dadamga yaxshi bo'lmasligini bilaman. Nima qilishim kerak?
Sizning yoshingizda to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Keyingi shifokor tayinlanishida shifokorga o'z xohishingizni ayting. U sizga maslahat berishi mumkin. Ovqatlanish vaqtida sabzavot va mevalaringizni, ayniqsa oqsil o'z ichiga olgan dukkakli, dukkakli ekinlar va donlarni iste'mol qilishga e'tibor bering. Bundan tashqari, avval sutli va tuxum kabi hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish, keyinchalik esa vegetarian bo'lish to'g'risida o'ylab, vegetarian bo'lish haqida o'ylashingiz mumkin. Shunga qaramay, to'g'ri ovqatlanish juda muhim va bu sizning otangiz vegetarian bo'lishingizni xohlamasligi mumkin.
Go'sht meni har kuni kasal qilgani uchun ota-onamga vegetarian bo'lishimni qanday aytaman?
Bu sizning sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor tomonidan tekshirib ko'rish yaxshi bo'ladi. Ota-onangiz bilan gaplashayotganda, shunchaki xotirjam va oqilona bo'lishga harakat qiling va go'sht sizni jismoniy kasal bo'lishini va endi uni iste'mol qilishni xohlamasligingizni tushuntiring. Protein olishning boshqa ko'plab usullari - tofu, loviya va boshqalar mavjudligini ularga eslatib qo'ying va ular bilan bog'liq bo'lgan barcha muammolarni hal qilishga harakat qiling.
Vejeteryan bo'lish odamlarni noziklashtiradimi?
Bu, albatta, mumkin, lekin bu nima iste'mol qilganingizga bog'liq. Agar siz Pop-Tarts va Oreosdan boshqa hech narsa yemasangiz, siz vegetarian bo'lasiz, ammo siz hech qanday vazn yo'qotmaysiz. Ammo, agar siz to'g'ri parhezni saqlasangiz va asosan meva va sabzavotlarni iste'mol qilsangiz, siz ingichka bo'lib qolasiz va sog'lig'ingiz yanada sog'lom bo'ladi.
Maktabda tushliklarni vegetarianlar sifatida qanday qilishim kerak, agar ular hech qanday ovqatni ta'minlamasa?
O'zingizning tushlik dasturxoningizni to'ldirishingiz kerak bo'ladi, yoki buning iloji bo'lmasa, direktor yoki ma'muriyatdagi boshqa bir kishi bilan suhbatlashing va talabalar uchun vegetarian variantlarini taklif qilishlarini so'rang.
Oilam ov qilishni yaxshi ko'rsa, qanday qilib men vegetarian bo'lishim mumkin?
Odamlarga yangi turmush tarzingiz haqida gapirib bering! Go'shtni iste'mol qilmaslik, go'sht iste'mol qilishdan uyaladigan narsa emas.
Odamlar, ayniqsa hayotning boshida, go'sht iste'mol qilishdan bosh tortishlari uchun ko'p sabablar mavjud. Ikkala axloqiy va axloqiy sabablarga ko'ra, diniy sabablarga ko'ra, hayvonlarga bo'lgan munosabat yoki umuman go'shtning ta'mi va tuzilmasidan nafratlanish mumkin.
Yodda tutingki, sog'lom ovqatlanish va parhez ovqatlanish ikki xil narsadir. Sog'lom ovqatlanish sizning dietangizni butunlay o'zgartiradi, masalan, shakar va arzimagan ovqatni butunlay yo'q qilish. Parhez ovqatlanish uchun zararli bo'lmagan ovqatlarni ozgina vaqt davomida yo'q qiladi.
Vejetaryen kabi sog'lom ovqatlaning; bu sizni baxtli va o'ziga ishontirishi mumkin!
Boshlash uchun Flexitarianni ko'rib chiqing. Flexitarians asosan sabzavotlarni iste'mol qiladilar, lekin agar xohlasalar (yoki temir muvozanatini saqlash kerak bo'lsa), haftada bir necha marta go'sht yoki baliqning oz qismini iste'mol qiladilar va bu juda yaxshi. Hech kim uchun toshga o'rnatilgan qoidalar yo'q. O'z ehtiyojlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing (siz hali ham o'syapsizmi, siz anemiyadan aziyat chekasizmi va hokazo) va o'zingiz uchun eng yaxshi tanlovni qiling.
Sizning dietangizni keskin ravishda o'zgartirganda, do'stlaringiz va oilangiz tomonidan imkon qadar ko'proq qo'llab-quvvatlashga harakat qiling. Ba'zi odamlar vegetarianlar parheziga yolg'iz o'tish juda qiyin, va agar sizda bunday yordam bo'lmasa, bu sizga qiyin bo'lishi mumkin.
Avval go'sht iste'molini qisqartirishda hech qanday yomon narsa yo'q. Vejetaryenizm din emas, bu turmush tarzini tanlashdir.
Hiyla kunini o'tkazmang! Vegeterian sifatida hech qachon go'sht iste'mol qilolmaysiz.
Agar siz ular kabi o'jar bo'lmasangiz, hech kim sizni yomon his qilishiga yo'l qo'ymang.
l-groop.com © 2020