Zig'ir urug'ini qanday sotib olish mumkin

Zig'ir urug'i omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbai bo'lib, ko'p miqdordagi xun tolasini o'z ichiga oladi va xolesterolni pasaytirishga, shuningdek ayrim o'smalarning o'sishini sekinlashtirishga yordam beradi. Zig'ir urug'i juda ko'p qirrali bo'lib, uni baliq yoki parranda go'shti uchun pishirish, sho'rva yoki sho'rvaga qo'shimcha sifatida, silkitib yoki silliqlash uchun aralashtirilgan yoki shunchaki qatiq yoki donning tepasiga sepish mumkin. Zig'ir urug'ini sotib olayotganda, yuqori sifatli zig'ir urug'ini qanday aniqlashni bilish muhimdir. Ushbu maqola nimani izlash kerakligini tushunishga yordam beradi.
Kundalik ovqatlanishingizda asosan zig'ir urug'idan qanday foydalanishni hal qiling. [1]
  • Zig'ir urug'i turli shakllarda bo'lib, butun zig'ir urug'i, maydalangan zig'ir urug'i va maydalangan zig'ir urug'ini o'z ichiga oladi. U shuningdek, zig'ir moyi shaklida keladi, bu urug'larning o'zidan olingan moydir.
  • Zig'ir urug'ini sog'lom, maydalangan non yoki muzlatilgan yogurt uchun teksturali to'ldirish sifatida ishlatish mumkin.
  • O'chirilgan zig'ir urug'i un o'rnini bosuvchi yoki quyuqlashtiruvchi vosita sifatida ko'proq ishlatiladi. Shuningdek, uni non xamiriga, pancake pirogiga va gofretli qaymoqqa qo'shish mumkin. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Zig'ir urug'i yog'i odatda kundalik sog'liq uchun qo'shimcha sifatida iste'mol qilinadi.
Sizga qancha zig'ir urug'i kerakligini aniqlang.
  • Faqat kerakli narsani sotib oling, chunki bir vaqtning o'zida juda ko'p zig'ir urug'ini sotib olish, uni ishlatishdan oldin uning buzilishi yoki chirishi ehtimolini oshiradi; juda oz narsalarni sotib olish noqulaylik tug'diradi. Ikkala xato qilishdan saqlaning, chunki ikkalasi ham vaqt va pulni yo'qotishi mumkin.
  • Siz va oilangiz kunlik iste'mol qiladigan zig'ir miqdorini hisoblang. Zig'ir urug'ini muzlatgichda yoki muzlatgichda ikki haftadan ko'proq saqlash kerak emasligi sababli, siz mahalliy do'konda zaxiralashda qancha zig'ir urug'ini sotib olishingiz kerakligini aniqlash uchun bu miqdorni o'n to'rtga ko'paytirishingiz mumkin.
Qaysi markalar zig'ir urug'ining eng yaxshi sifatini ta'minlashini aniqlash uchun nufuzli brendlar va zig'ir urug'i ishlab chiqaruvchilarini o'rganing. Qaysi markada eng yuqori miqdorda ozuqaviy kontsentratsiyaga ega bo'lgan zig'ir urug'ini ishlab chiqarishni o'rganing. [3]
  • Ikki xil zig'ir urug'i bor, sariq va jigarrang, ikkalasi ham turli xil ozuqaviy tarkibga ega. Siz faqat bitta turni o'stiradigan yoki ikkita turga bo'ladigan markani tanlashingiz mumkin. X tadqiqot manbai
  • Jigarrang zig'ir urug'i odamlar uchun eyishi mumkin bo'lsa-da, u qattiq tuzilishi tufayli odatda hayvonlarning ozuqalarida ishlatiladi. Oltin zig'ir urug'i inson iste'moli uchun eng yaxshi nav hisoblanadi.
  • Maxsus ishlab chiqaruvchi zig'ir urug'ini qancha vaqt ishlab chiqarganligini aniqlash uchun tovar tarixini tadqiq qiling. Ushbu turdagi tadqiqot, shuningdek, zig'ir qanday o'stirilishi haqida ma'lumot topishga yordam beradi. O'sish gormonlari yoki pestitsidlardan foydalanmasdan o'stirilgan organik zig'ir har doim ma'qul.
Mahalliy oziq-ovqat do'konlari va sog'liqni saqlash uchun qo'shimcha do'konlarini o'rganing. Ular zig'ir urug'ini olib yuradimi yoki yo'qligini aniqlang, agar ular uni olib yursa, qaysi markalarda va qancha miqdorda olib yuradi.
  • Agar siz e'tiborga olgan bo'lsangiz, siz narxlarni tanlashni tanlashingiz mumkin. Zig'ir urug'ining og'irligini umumiy qiymatga bo'lish orqali har bir kilogramm uchun narxni hisoblang. Bu sizga turli markalarni narx bo'yicha taqqoslashga yordam beradi.
Zig'ir urug'ini qanday o'rashga e'tibor bering. [5]
  • Shaffof, vakuumli sumkalarda zig'ir urug'ini iste'mol qiling. Ko'p zig'ir urug'idan saqlaning, chunki u juda tez buzilib ketishi mumkin.
  • Barcha zig'ir urug'larini ochiq rangli yoki toza sumkalarda sotib oling.
  • Muzlatilgan zig'ir urug'i qorong'i idishda va salqin haroratda saqlanishi kerak. Mahalliy do'koningizda muzlatilmagan zig'ir urug'ini sotib olishdan ehtiyot bo'ling.
Agar siz butun zig'ir urug'ini sotib olishni va blender yoki kofe maydalagich yordamida o'zingizni maydalashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shaffof, yopishtiriladigan sumkalarga mablag 'qo'ying.
  • Agar siz qo'pol yoki mayda maydalangan zig'ir urug'ini afzal ko'rsangiz, qaror qiling. Sizning xohishingizga qarab, öğütme jarayonini mos ravishda o'zgartirishingiz mumkin. [6] X tadqiqot manbai
  • Zig'ir urug'ini maydalagich qanchalik nozik bo'lsa, uni un o'rnini bosuvchi sifatida ishlatish osonroq bo'ladi. Biroq, ko'plab iste'molchilar o'zlarining zig'ir urug'i aralashmasida ba'zi to'liq zig'ir urug'larining xom tuzilishini afzal ko'rishadi.
Zig'ir urug'ini yoki zig'ir urug'i ovqatini saqlashingiz mumkin bo'lgan salqin, qorong'i va quruq joyni qidirib toping. [7]
  • Zig'ir urug'ini muzlatgichda yoki muzlatgichda saqlashni tanlashingiz mumkin, garchi urug' muzlatilganidan qat'iy nazar sotib olingan kundan boshlab ikki haftadan ko'p bo'lmagan vaqt ichida iste'mol qilinishi kerak. Undan ko'proq vaqt davomida saqlangan zig'ir urug'i juda yomon ta'mga olib kelishi mumkin va kasallikka olib kelishi mumkin.
Zig'ir urug'ining 1 kg uchun narxi qancha?
Google uni. Do'konga qarab narxlar o'zgarishi mumkin.
Proteinli smenalar uchun qaysi turdagi zig'ir urug'i yaxshiroq?
Organik ravishda o'stirilgan urug' sizni har qanday gerbitsid yoki pestitsid qoldig'idan himoya qiladi. Jigarrang va oltin rangli urug'larga qarshi testlarda omega-3 yog 'kislotalari teng bo'lishi ko'rsatildi, shuning uchun ikkala rang ham juda yaxshi. Ammo omega-3 yog 'kislotalariga kirish uchun urug'larni iste'mol qilishdan oldin maydalang (kofe maydalagich yaxshi ishlaydi). Agar xohlasangiz, ko'proq miqdordagi maydalashingiz va muzlatish kamerasida muzlatgichda saqlashingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun zig'ir ishlatiladimi?
Zig'ir urug'lari sizni ko'proq qoniqish hissi bilan ta'minlaydigan narsalar bilan to'la, ya'ni siz ozroq ovqatlanasiz. Buning natijasida kilogramm halok bo'lishi mumkin.
Zig'ir urug'larini oziq-ovqat protsessori bilan maydalay olamanmi?
Zig'ir urug'i va zig'ir urug'i mahsulotlari uchun tez qaytish vaqti bo'lgan do'konlardan zig'ir urug'ini tanlang. Agar zig'ir urug'i paketining rafda qancha vaqt bo'lganini bilmasangiz, uning saqlash muddati haqida so'rang.
Internetda zig'ir urug'ini sotib oling va agar siz zig'ir urug'i yoki zig'ir urug'i sotiladigan do'konni topolmasangiz, uni yashash joyingizga etkazing.
Agar sizning mahalliy oziq-ovqat do'konida zig'ir urug'i yo'q bo'lsa, siz ushbu mahsulotni zaxiralashni boshlash uchun ularga murojaat qilishingiz mumkin.
Kabızlığı oldini olish uchun muntazam ravishda zig'ir urug'ini iste'mol qilganda ko'p miqdorda suv iching. Zig'ir urug'i eriydigan tolada juda yuqori va iste'molchilar ushbu tolani samarali va xavfsiz qayta ishlash uchun yaxshi nemlendirilmelidir.
Rancid zig'ir urug'i chirigan mevaga o'xshash achchiq, o'tkir hidga ega bo'ladi.
Zig'ir urug'lari erga yoki maydalangan zig'ir urug'iga qaraganda hazm qilish ancha qiyin. [8]
l-groop.com © 2020