Ginsengni qanday sotib olish mumkin

Ginseng deganda Panax jinsiga kiruvchi o'simliklar Amerika va Koreys ginsengi singari, shuningdek boshqa har xil o'simlik turlarining ildizlari tushuniladi. Ammo bu ildizlarning umumiy tomoni shundaki, ular adaptogens deb tan olinadi, bu organizmdagi metabolik stresslarni tartibga soluvchi o'tlardir. Ginsengingizni tanlab va xavfsizlik choralarini ko'rsangiz, hayotingizni ko'p jihatdan turli xil yo'llar bilan yaxshilash uchun ushbu qo'shimchalarning afzalliklaridan foydalanishingiz mumkin.

Ginsengingizni tanlash

Ginsengingizni tanlash
Immunitet va psixologik funktsiyani yaxshilash uchun Koreys ginsengidan foydalaning. Osiyo ginsengi sifatida ham tanilgan, ushbu shaklning yuqori darajada mashhurligi, bu odatda eng qimmat, ammo ayni paytda eng yaxshi o'rganilganligini anglatadi. Tadqiqotlar Koreys ginsengining ginsenosidlar (uning faol tarkibiy qismlari) tufayli antioksidant, yallig'lanishga qarshi va antikanser ta'sirga ega ekanligini ko'rsatmoqda. [1]
  • Shifokorga murojaat qilishdan oldin Koreys ginsengini warfarin, insulin, fenelzin va diabetga qarshi dori-darmonlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ba'zi dorilar bilan sog'liqqa zarar etkazadigan usullar bilan ushbu dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Koreys ginsengining har biri 500 mg bo'lgan 100 kapsula uchun taxminan 10 dollarni tashkil qiladi.
Ginsengingizni tanlash
Charchoqqa qarshi kurashda Amerika ginsengidan foydalaning. Amerikalik ginseng yoki Panax Quinquefolius surunkali kasalligi bo'lgan odamlarda charchoqni davolashda, shuningdek, uyali kasalliklarning umumiy holatini yaxshilashda ijobiy natijalarni ko'rsatdi. [3]
  • Amerikalik ginseng Koreys ginsengi bilan bir xil taksonomik sinfdan.
  • Odatda, har biri 500 mg dan 100 kapsül uchun Amerika ginsengini taxminan 10 dollarga sotib olishingiz mumkin.
Ginsengingizni tanlash
Energiya va jismoniy ishlashni oshirish uchun Sibir ginsengini sotib oling. Sibir ginsengi (Eleutherococcus Senticosus) - G'arbda tabiiy dori-darmonlarga yaqinda kiritilgan. Uning mashhurligi o'sib bormoqda, chunki u koreys ginsengiga qaraganda ancha arzon. Odatda stressni kamaytirish va jismoniy chidamlilikni oshirish uchun ishlatiladi. [4]
  • Sibir ginsengi har biri 420 mg bo'lgan 180 kapsula uchun taxminan 10 dollarni tashkil qiladi.
Ginsengingizni tanlash
Tushunishni kuchaytirish uchun parhezingizni hind ginsengi bilan to'ldiring. Shuningdek, Withania Somnifera yoki Ashwagandha deb nomlanuvchi hind ginsengi neyroprotektiv va bilimni yaxshilaydigan ta'sirga ega. Shuningdek, bu yallig'lanishga qarshi va antioksidantdir deb ishoniladi. [5]
  • Hind ginsengi odatda Ashwagandha nomi ostida sotiladi va 120 500 mg vaznli kapsulalar uchun 10 dollarni tashkil qiladi.
Ginsengingizni tanlash
Jismoniy ko'rsatkichlarni oshirish uchun braziliyalik ginsengni sinab ko'ring. Pfaffia Paniculata yoki braziliyalik ginseng, jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydi deb ishoniladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, saratonga qarshi xususiyatlarga ega, chunki u erkin radikallarni, ya'ni hujayralarga zarar etkazadigan va saraton kasalligining rivojlanishida rol o'ynaydigan reaktiv kimyoviy moddalar ta'siriga ega. [6]
  • Braziliyalik ginseng ham ichaklarda yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. [7] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Braziliyalik ginseng biroz qimmatroq, har biri 500 mg uchun 60 kapsulaning narxi 20 dollarga teng.

Ginsengni sotib olish

Ginsengni sotib olish
Eng yaxshi brendlar uchun ginsengni sog'liq uchun oziq-ovqat do'konidan sotib oling. Sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan yoki dorixonalardan ginsengni olish sizga eng yuqori sifatli mahsulotlardan foydalanish imkoniyatini beradi. Aksariyat yirik qutilarning chakana sotuvchilari odatda dorixona bo'limlariga yaqin bo'lgan ginsengni taklif qilishadi.
  • Eng ishonchli ginseng markalari orasida NOW oziq-ovqatlari, Tabiatning javobi, Vitamin do'koni, Tabiatning ne'mati va Tabiatning yo'li mavjud. [8] X tadqiqot manbai
  • Wal-Mart, Target va Whole Foods kabi do'konlar odatda ginsengni aktsiyador qilishadi.
Ginsengni sotib olish
Shakllarni kengroq tanlash uchun ginsengga onlayn buyurtma bering. Siz sifatli onlaynda ko'proq farqni topsangiz ham, ginseng shakllari jihatidan ko'p variantlarni topasiz. Agar siz ommaviy kukun shakllarini sotib olishni umid qilsangiz, sizning eng yaxshi garovingiz - bu onlayn etkazib beruvchilar.
  • Doimo do'konda tanlaganingiz kabi shunga o'xshash brendlarni sinab ko'ring va sotib oling.
  • Amazon kabi ishonchli onlayn kompaniyalardan xarid qiling. Absorb Health singari mahsulotlarning yomon ko'rib chiqilgan yoki tahlil guvohnomalarini taqdim eta olmaydigan etkazib beruvchilardan qoching. [9] X tadqiqot manbai
  • Umumiy onlayn etkazib beruvchilarning sharhlari uchun Nootropedia-ga tashrif buyuring: https://www.nootropedia.com/.
Ginsengni sotib olish
Sharqiy qirg'oq bo'yida yashasangiz, ginsengni o'stiring. Tinch okeanining shimoli-g'arbiy qismida yoki Missisipi daryosi bilan chegaradosh joyda yashovchilar uchun siz borishingiz mumkin ginseng o'sadi ko'p yillik bog'da yoki hatto yon bag'irlarida joylashgan o'rmonli muhitda.
  • Ginseng 5 dan 10 yilgacha har qanday joyda, ularning ildizlari to'planishi mumkin bo'lgan katta hajmga etishishi mumkin, shuning uchun bu faqat sabr-toqatli kishilar uchun tanlovdir. [10] X tadqiqot manbai

Xavfsizlik choralarini ko'rish

Xavfsizlik choralarini ko'rish
Noma'lum ishlab chiqaruvchilardan ginsengning tozaligini tekshiring. Qo'shimchalar haqida savollaringiz ishlab chiqaruvchilarga yuborilishi mumkin. Ularning veb-saytlariga tashrif buyuring va aloqa bo'limlarida tegishli raqamlar yoki elektron pochta xabarlarini qidiring. [11]
  • Ulardan mahsulot sifati va samaradorligini isbotlash uchun qanday ma'lumotlarga ega ekanliklarini so'rang, shu jumladan yaxshi ishlab chiqarish amaliyoti (GMP) sertifikatlash.
  • Mahsulotlarni o'zlari ishlab chiqarishlarini yoki boshqa bir kompaniyaga ishlab chiqarishni buyurtma qilishlarini aniqlang. Agar ular ikkinchisini qilsalar, ehtimol siz ularning mahsulotlariga sarmoya kiritmasligingiz kerak.
  • "Siz toza formali ingredientlardan foydalanasizmi?", "Qanday sinov turlarini o'tkazasiz?" Kabi boshqa savollarni bering. va "Siz zavodingizni toksik kimyoviy moddalar bilan tozalaysizmi?"
Xavfsizlik choralarini ko'rish
Hech qachon ginsengni ishonchsiz manbadan sotib olmang. Garchi ginseng kabi qo'shimchalarning distribyutorlari sifat standartlariga javob berishlari va ularni doimiy ravishda qayta ishlashlari kerak bo'lsa-da, ular mahsulotlarini javonlarga urishdan oldin, oziq-ovqat va farmatsevtika ma'muriyatining (FDA) roziligiga muhtoj emaslar. Bu shuni anglatadiki, mahsulot sifati kompaniyalar o'rtasida farq qilishi mumkin. [12]
  • Ishonchli brendlarning ro'yxati uchun AQSh Farmakopeya Konventsiyasi va ConsumerLab.com saytlariga tashrif buyuring.
Xavfsizlik choralarini ko'rish
Shifokoringizdan har qanday dorilar bilan mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar haqida so'rang. Ginseng mahsulotlari tabiiy bo'lsa ham, tanangizga foydali ta'sir ko'rsatadigan har qanday narsa zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizning dietangizga ginsengni qo'shmasdan oldin har doim doktoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa agar siz dori-darmonlar bilan mashg'ul bo'lsangiz.
  • Prozac, Cialis, Adderall, kofein va warfarin ginseng mahsulotlari bilan o'zaro ta'sir qiladigan bir nechta dorilar. To'liq ro'yxatni olish uchun mana bu erga qarang: https://www.drugs.com/drug-interactions/ginseng.html.
Xavfsizlik choralarini ko'rish
Kuniga 400 dan 1000 mg gacha ginseng dozasiga rioya qiling. Bu tabiiy bo'lsa ham, ginsengning haddan tashqari ko'pligi hali ham istalmagan salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin. Har bir mahsulot va brend o'zlarining dozalari bo'yicha ko'rsatmalar bilan birga keladi, ammo umuman olganda kuniga ikki marta 200 dan 500 mg gacha bo'lgan dozalar xavfsizdir. Ushbu diapazoni ko'p mahsulotlarga tavsiya etilgan dozani va tadqiqot ishlarida ishlatiladigan keng doirani ko'rishingiz mumkin. [13]
  • Boshqa o'tlar yoki qo'shimchalar bilan aralashtirganda ehtiyot bo'ling. Masalan, Monster Energy ichimliklarining aksariyatida taxminan 400 mg panaks ginsengi mavjud bo'lib, bu siz mumkin bo'lganidan keyin tavsiya etilgan maksimal miqdorning yarmiga yaqinligini anglatadi.
Xavfsizlik choralarini ko'rish
Agar siz chang mahsulotlarini iste'mol qilsangiz, milligramm o'lchovni sotib oling. Garchi kapsulalar ginseng mahsulotlarini iste'mol qilishning eng qulay usuli bo'lsa-da, siz uni kukun shaklida bir miligramga arzonroq narxda sotib olishingiz mumkin. Bunday holda, mahsulotingizni to'g'ri o'lchash va to'g'ri dozalashni ta'minlash uchun sizga milligramm o'lchov kerak bo'ladi.
  • Milligramm tarozilari 20 dan 50 dollargacha turadi.
Xavfsizlik choralarini ko'rish
Qulay iste'mol uchun kapsula to'plamiga sarmoya kiriting. Agar siz ginsengning chang shakllarini ishlatsangiz, siz kapsula to'plamiga sarmoya kiritishni o'ylab ko'rmoqchisiz. Ushbu to'plamlar sizga yordam berishi mumkin ginseng kapsulalarini to'ldiring bu bir vaqtning o'zida bir necha oygacha davom etishi mumkin. [14]
  • Kapsül ishlab chiqaruvchilar odatda 20 dan 30 dollargacha turadi.
Dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Tavsiya etilgan dozadan ko'proq olmang yoki tavsiya etilganidan ko'proq vaqt davomida ginsengni iste'mol qiling. Uzoq muddatli foydalanishdan 2-3 oy o'tgach, yurak-qon tomir muammolari yoki qon tomir xavfi kabi tibbiy masalalar bo'yicha shifokor tavsiyasiga binoan tanaffus qiling. [15]
O'zingizning o'simliklarni iste'mol qilishni kuzatib boring. Siz nimani iste'mol qilayotganingizni, qancha vaqt davomida va qancha dozada iste'mol qilinishini kuzatib boring. Agar u ishlamayotgan bo'lsa yoki salbiy ta'sir ko'rsatsa, foydalanishni to'xtating.
FDA maslahatlari va ko'rib chiqilayotgan yoki zararli ta'sir ko'rsatadigan qo'shimchalar va kompaniyalar haqida ogohlantirishlardan xabardor bo'lib turing. [16]
Shifokor bilan gaplashmasdan oldin retsept bo'yicha yoki boshqa dorilar qo'shimchalarini qabul qilmang.
Agar shifokorning roziligisiz emizish paytida qo'shimcha ovqatlanishdan saqlaning.
Oldingizda jarrohlik qilsangiz, shifokorga birinchi bo'lib olib boradigan o'tlaringiz haqida aytib bering.
Agar 18 yoshga to'lmagan yoki 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz, qo'shimchalarni olmang. [17]
l-groop.com © 2020