Qora quinoani qanday pishirish kerak

Agar siz uglevodlarni ko'proq to'yimli ovqatlar bilan almashtirishga harakat qilsangiz, qora quinoaning bir qismini oling. Ushbu turdagi quinoa oq quinoadan ko'ra shirinroq va jozibali ta'mga ega, bu sizning sevimli sabzavotlaringiz yoki ziravorlaringiz bilan eyishni yaxshi qiladi. Eng yaxshi tuzilishga ega bo'lish uchun pechkada qora quinoani pishganicha pishiring uni mikroto'lqinli pechga qo'ying agar siz shoshayotgan bo'lsangiz.

Pechkada pishirish

Pechkada pishirish
Chaying 1 stakan (170 g) qora quinoa. Quruq quinoani nozik mash tortgichga soling va uni sovuq suv ostida ushlab turing. Kvinani 10 - 20 soniya davomida yuving va suvni to'kib tashlang. [1]
  • Ushbu bosqichni o'tkazib yuborish vasvasasiga tushishingiz mumkin bo'lsa-da, kvinani chayish uning tabiiy achchiq qoplamasini olib tashlaydi.
Pechkada pishirish
Kvinani 1 3⁄4 stakan (410 ml) suv va tuz bilan panga soling. Yuvilgan quinoani o'rta kattalikdagi idishga to'kib tashlang va ichiga quying stakan (410 ml) sovuq suv. Keyin 1/2 choy qoshiq (2,5 g) tuz qo'shing. [2]
  • Qo'shimcha lazzatlanish uchun sabzavot yoki tovuq bulyonini suvga almashtiring.
Pechkada pishirish
Suvni qaynatishga keltiring. Olovni balandga aylantiring va suv qizib ketganda idishni ochiq qoldiring. Suv kuchli qaynay boshlaguncha kvinoani isitib turing. [3]
Pechkada pishirish
20 daqiqa davomida kvinani yoping va pishiring. Olovni pastga tushiring va qopqoqni yirtqichlardan joylashtiring. Keyin quinoani suvga singib ketguncha va mayin bo'lguncha qoldiring.
  • Qopqoqni olib tashlash va kvinoani tekshirish istagiga qarshi turing, chunki u paydo bo'lib, bug 'chiqadi va pishirish vaqtini oshiradi.
  • Yodda tutingki, qora quinoa oq quinoaga qaraganda pishirish uchun 5-6 minut ko'proq vaqtni oladi.
Pechkada pishirish
Tayyorlangan quinoani to'kib tashlang. Brülörü o'chiring va lavaboda nozik bir mash tortgichni o'rnating. Ehtiyotkorlik bilan kvinoani süzgec ichiga qoshiq qiling, shunda ortiqcha suv lavaboga tushadi. [4]
  • Kvinani to'kib tashlash, unga gummy yoki yopishqoq bo'lmagan mayin to'qimalarni beradi.
Pechkada pishirish
Kvinani yana panga soling va 15 daqiqa davomida dam oling. Drenajlangan quinoani qoshiq bilan idishga solib, qopqog'ini yoping. Kvinani 15 daqiqaga qoldiring, shunda u pishirishni tugatadi va quriydi. [5]
  • Siz quinoa bilan dam olish uchun xizmat qilish uchun kiyinish yoki boshqa ingredientlarni tayyorlashingiz mumkin.
Pechkada pishirish
Xizmat qilishdan oldin quinoani vilka bilan silkiting. Qovoqni muloyimlik bilan tashlash uchun qopqoqni oling va vilkalar bilan ishlating. Keyin, sizga yoqadigan har qanday kiyinishni aralashtiring va unga sizning tomonlaringizni tanlash bilan xizmat qiling, masalan qovurilgan sabzavotlar , no'xat yoki o'tlar. Qalbaki ovqatlanish uchun qora kvinoani dengiz mahsulotlari, qovurilgan yoki kabob bilan iste'mol qiling. [6]
  • Qolgan qora quinoani 5 kungacha havo o'tkazmaydigan idishda muzlatgichda saqlang. Uzoqroq saqlash uchun 2 oygacha kvinoani muzlatib qo'ying va uni kechasi muzlatgichda eritib oling.

Qora Quinoa mikroto'lqinli pechi

Qora Quinoa mikroto'lqinli pechi
Chaying 1 stakan (170 g) qora quinoa. Qovurilmagan qora tirnoqni nozik mash tortgichga joylashtiring va sovuq suv ostida ushlab turing, 10-20 soniya davomida chinnigullarni chaying. Keyin, suvni to'kib tashlang. [7]
  • Kvinani chayish juda muhim, chunki bu tabiiy achchiq qoplamani olib tashlaydi.
Qora Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani suv va tuz bilan mikroto'lqinli pechda xavfsiz idishga joylashtiring. Qora quinoani o'rta uzunlikdagi mikroto'lqinli piyolaga o'tkazing va ichiga quying stakan (410 ml) suv bilan birga 1/2 choy qoshiq (2,5 g) tuz qo'shing. [8]
  • Lazzat qo'shish uchun suv o'rniga sabzavot yoki tovuq bulyonidan foydalaning.
Qora Quinoa mikroto'lqinli pechi
Idishni yoping va kvinani 6 daqiqa davomida mikroto'lqinli pechga joylashtiring. Mikroto'lqinli pechda xavfsiz qopqoqni idishga soling va uni mikroto'lqinli pechga qo'ying. Keyin, quinoani yuqori quvvat bilan 6 daqiqa qizdiring. [9]
  • Ovqat pishayotganda bug'lash uchun vaqt kerak bo'lganligi sababli, uni qizib ketishini tekshirish uchun qopqog'ini ko'tarib yubormang.
Qora Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani aralashtiring va yana 4 daqiqa davomida mikroto'lqinli pechda pishiring. Ehtiyotkorlik bilan qopqog'ini olib tashlang va quinoani aralashtiring. Bu nuqtada suvning 1/2 qismi so'rilishi kerak. Keyin, qopqog'ini qayta joyiga qo'ying va quinoani yana 4 daqiqa yoki yumshoq bo'lguncha qizdiring. [10]
Qora Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani vilka bilan silkitib, 5-10 daqiqa dam oling. Mikroto'lqinli pechdan idishni olib, qopqog'ini olib tashlash uchun pechka kiying. Kvinani to'ldirish uchun vilka bilan ishlating, so'ngra qopqog'ini yoping. Kvinani 5 dan 10 minutgacha o'tirishga qoldiring, shunda barcha suv so'riladi. [11]
  • Agar kosaning pastki qismida hali ham suyuqlik ko'rinadigan bo'lsa, quinoani so'rilguncha uni 30 soniyali piyoda mikroto'lqinli pechda mikroto'lqinli pechda pishiring.
Qora Quinoa mikroto'lqinli pechi
Qora quinoaga xizmat qiling. Siz o'zingiz xohlagan ziravorlar yoki ziravorlarni bema'ni kvino ichiga aralashtirib, ovqatlanishingiz bilan xizmat qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, quinoa kraxmalli ovqatlar, masalan, guruch yoki noodle uchun ajoyib o'rnini bosadi.
  • Qolgan quinoani saqlash uchun uni havo o'tkazmaydigan idishda 5 kungacha muzlatib qo'ying.
Agar siz qora quinoaning lazzatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, quinoa aralashmasini sinab ko'ring. Siz tez-tez oq, qora va qizil quinoani o'z ichiga olgan uch rangli kvino aralashmasini sotib olishingiz mumkin.
Tez salat uchun qora loviya quinoani qora loviya va avakado bilan aralashtiring.
l-groop.com © 2020