Konservalangan tunesni qanday pishirish kerak

Konservalangan tunes - bu oqsil va omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar tayyorlashning oddiy, mazali usuli. Agar siz oddiy konservalangan tunesni idishga ziravorlar bilan sepmoqchi bo'lsangiz, siz turli xil retseptlar bilan sinab ko'rishingiz mumkin. Konservalangan tunes ko'p qirrali lazzati tufayli ko'plab mashhur taomlarda, oddiy atıştırmalıklarda va samimiy taomlarda yaxshi ishlaydi. Agar siz konservalangan tunesni pishirishni xohlasangiz, sizni to'ldirish va ochligingizni qondirish uchun mukammal retseptni topishingiz mumkin!

Oddiy orkinos idishlarini tayyorlash

Oddiy orkinos idishlarini tayyorlash
Oddiy ovqatlanish uchun quesadilla orkinos baliqlari bilan to'ldiring. 1 ta orkinosni aralashtiring stakan (0,12 L) mayonezni maydalang va yoying tortilla ustiga stakan (0,059 L) maydalangan pishloq. Tortillani yarmiga bo'ling va bir tomonini ozgina yog'langan idish ustiga qizdiring, so'ng 3-5 daqiqa o'tgach tortilla bilan boshqa tomonni pishiring. [1]
  • Ushbu taom bilan siz har qanday maydalangan pishloqni ishlatishingiz mumkin, ammo ko'p retseptlar sidr pishloqini talab qiladi.
Oddiy orkinos idishlarini tayyorlash
Mak va orkinosni oson va mazali taom sifatida qiling. Pishirilgan pishiriq makaron va pishloq pechkaning tepasiga joylashtiring va qutiga yo'naltirilgan pishloq sousini qo'shing. Pishloq sousini qo'shgandan so'ng, bir bidon idishini aralashtiring va yaxshilab aralashtirganda xizmat qiling. [2]
  • Bundan tashqari, murakkab, mazali taom uchun uy qurilishi mak va pishloqga bir bidon orkinosini qo'shishingiz mumkin.
Oddiy orkinos idishlarini tayyorlash
Sog'lom davolanish uchun orkinos bodring chaqishi qiling. Bir quticha orkinos salatini aralashtiring tatib ko'rish uchun stakan (0,12 L) mayonez va limon sharbati. Bodringni maydalang va har bir bo'lakni orkinos, tug'ralgan pomidor va yashil piyoz va qalampir seping. [3]
Oddiy orkinos idishlarini tayyorlash
Tuna salatiga alternativa sifatida bodringli avakado idishlarini sinab ko'ring. Bir quticha orkinosni tug'ralgan avakado bilan maydalab, tug'ralgan pomidor, tug'ralgan selderey sopi va siqilgan limonning 1/2 qismidan sharbat qo'shing. Aralashmani yarmiga bo'ling va xizmat qilish uchun bir piyola yoki 2 ta yarmi avakado chig'anoqlarini to'ldiring. [4]
  • Agar siz Paleo parheziga amal qilsangiz, bu retsept Paleoga mos keladi.
  • Bundan tashqari, pishirilgan qovoqni ushbu retsepti bilan va pishloq bilan iliq, teng darajada sog'lom atıştırmalık uchun to'ldirishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
Oddiy orkinos idishlarini tayyorlash
Sarimsoq bilan tuxumni oqsilga boy atıştırma yoki nonushta sifatida sinab ko'ring. Qovurilgan idishda 4 ta tuxumni maydalang va doimiy aralashtirib, yuqori olovda pishiring. Tuxumni maydalab bo'lgach, xizmat qilishdan oldin 4-5 daqiqa davomida qovurayapman uchun bir bidon orkinos, 1,75 osh qoshiq (25,9 ml) zaytun moyi, tug'ralgan piyoz va oregano qo'shing. [6]
  • Nonushta uchun ovqatlanayotganda bu taom ayniqsa qovurilgan kartoshka bilan yaxshi birlashadi.

Kengaytirilgan orkinos taomlarini tayyorlash

Kengaytirilgan orkinos taomlarini tayyorlash
Agar siz yaxshi ovqatlanishni istasangiz, orkinos güveçini tayyorlang. 1/2 qutini aralashtiring qaynatilgan makaron, konserva tunesi, selderey yoki qo'ziqorin kremidan, stakan (0,12 L) sut, kubik (0,18 L) maydalangan sidr, choy qoshig'i (0,0012 L), stakan (0,12 L) yashil no'xat va tuz yoki qalampir bilan idishga tatib ko'ring. Idishni pishirish varag'iga tushiring va 375 ° F (191 ° C) da 20-25 daqiqa davomida pishiring. [7]
Kengaytirilgan orkinos taomlarini tayyorlash
Tuna makaronini mazali, qaymoqli idishga pishiring. Bir qozon suvni qaynatishga keltiring va bir quti fettuccine makaronini 8-10 daqiqa davomida pishiring. No'xatlarni quritgandan so'ng, ularni va orkinosning bir qutisini, no'xat idishini, 2 stakan (0,47 L) Alfredo sousini va sarimsoq kukuni yoki oreganoni yaxshilab aralashtirganda tatib ko'ring va xizmat qiling. [8]
Kengaytirilgan orkinos taomlarini tayyorlash
Konservalangan tunesni oddiy sushi rulosida ishlating. Pishirishni qiling sushi guruch va bir nori ustiga yoyib yuboring. Tuna salatasini, dilimlenmiş avakado va bodringni seping va nori yarmiga tug'ralgan yashil piyoz seping, norini mahkam o'rang va xizmat qilish uchun sushi rulosini tilimlang. [9]
  • Achchiq tuna rulonlari uchun orkinos salatiga wasabi yoki sriracha qo'shing.
Kengaytirilgan orkinos taomlarini tayyorlash
Limon guruch va orkinosni to'yimli va foydali ovqat sifatida sinab ko'ring. Aralashtiring bir stakan (0,18 L) oq guruch va 2 stakan (0,47 L) tovuq bulonini yirtqichlardan joylashtiring va qopqog'ini ochib 35 daqiqa qaynatib oling. Qopqoqni olib tashlang va bir bidon shinni, 1/2 limondan sharbatni va 2 stakan (0,47 L) bolalar ismaloq barglaridan aralashtiring, keyin yana 5 daqiqa pishirib, xizmat qiling. [10]
  • Taste uchun sarimsoq kukuni, qora qalampir yoki piyoz kukuni qo'shing.

Tuna salatasi yoki sendvich tayyorlash

Tuna salatasi yoki sendvich tayyorlash
Klassik tushlik uchun orkinos sendvichini sinab ko'ring. 1 ta orkinosni birlashtirib oling stakan (0,12 L) mayonez qo'shing va ta'mga limon sharbati, tuz va qalampir qo'shing. Tuna aralashmasini bir bo'lak nonga yoying va sendvichni tugatish uchun ustiga bir bo'lak non qo'ying. [11]
  • Pomidor, marul, zaytun, tuzlangan, bodring, avokado va piyozning barchasi orkinos sendvichlari uchun juda yaxshi xizmat qiladi.
Tuna salatasi yoki sendvich tayyorlash
Oddiy orkinos sendvichlari burish uchun orkinos eritmalarini qiling. 1 ta orkinosni aralashtiring stakan (0,12 L) mayonez va 2 tilim non tosti. Tinni non bo'laklariga yoyib, pishloq qo'shing va o'rta olovda idishni qizdiring. Pishiriqni eritib, xizmat qilish uchun 4-5 dona non bo'lagini kasetka qarshi birga bosing. [12]
Tuna salatasi yoki sendvich tayyorlash
Ko'p qirrali piyola uchun orkinos salatini aralashtiring. 1 ta orkinosni birlashtirib oling stakan (0,12 L) mayonez, stakan (0,059 L) selderey, piyoz (0,059 L), choy qoshiq (2,5 ml) limon sharbati, choy qoshiqda (0,0012 L) sarimsoq kukuni va idishga tatib ko'rish uchun tuz yoki paprika. Kechasi salatni sovutish uchun idishni sovutib oling va tayyorlangan kundan boshlab 2-3 kun davomida xizmat qiling. [13]
  • Siz orkinosli salatani o'z-o'zidan eyishingiz, unga talaş sepishingiz yoki yashil salat yoki marul sarig'i kabi boshqa taomlarga qo'shishingiz mumkin. [14] X tadqiqot manbai
Tuna simobning o'rtacha miqdoriga ega, shuning uchun xavfsiz bo'lish uchun tana vazniga qarab har 2-3 haftada bir marta konserva tunetsini iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling. [15]
l-groop.com © 2020