Qanday qilib kun davomida to'liq sutsiz ovqatlanish kerak

Hammalaringiz, laktoza toqat qilmaydigan odamlar! Bir muncha vaqt sut bilan qiynalganmisiz? Yaxshi, bu erda sutsiz bepul taomlar!

Nonushta: banan smetana va ko'k krep.

Nonushta: banan smetana va ko'k krep.
Bananlarni blenderda quying, keyin qulupnay qo'shing.
Nonushta: banan smetana va ko'k krep.
Sekin suv qo'shganda aralashtiring.
Nonushta: banan smetana va ko'k krep.
Muz kublarini qo'shing.
Nonushta: banan smetana va ko'k krep.
Aralashtirilgan o'rta idishda unni, shakarni, pishiriqni va tuzni yaxshilab aralashtirguncha aralashtiring. Boshqa kichkina idishda kanola yog'i, vanil ekstrakti va bodom sutini yaxshilab aralashtirguncha ko'pirtiring, so'ngra ho'l ingredientlarni quruq holda qo'shing, aralashtirilguncha aralashtiring. Aralashmani 5 daqiqa davomida dam oling.
Nonushta: banan smetana va ko'k krep.
O'rta baland olovda ozgina yog'langan idishni yoki maydalangan piyozni qizdiring. Mahsulotni qo'shib olingandan so'ng darhol har bir pancake tepasiga oz miqdordagi rezavorni bosib, bir vaqtning o'zida 1/3 chashka qo'shing. Pastki tomoni oltin jigarrang bo'lib, yuzasida pufakchalar paydo bo'lgandan so'ng, kreplarni qovuring va boshqa tomoni oltin jigarrang bo'lguncha, keklari esa engil va ravon bo'lguncha pishiring. Barcha tortgich ishlatilmaguncha takrorlang. Qulupnay, soya margarin va sirop bilan iliq holda xizmat qiling.

Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori

Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
O'rta yoki katta hajmdagi stakan tuzlangan suvni qaynatishga keltiring.
Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
Pesto qiling. Blenderda reyhan, bodom taomlari, maydalangan kashnich va sarimsoqni qo'shing va qaymoqli, ammo to'liq tozalanmaguncha aralashtiring.
Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
Miso pastasini, sirka va ozuqaviy xamirturushni qo'shing va birlashtirilguncha aralashtiring.
Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
2-3 ta qo'shimchada, zaytun moyini aralashmasi shunchaki krem ​​bo'lguncha qo'shing (ehtimol bu yog'ni ishlatishingizga hojat qolmaydi). Ta'mga tuz qo'shing va chetga surib qo'ying.
Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
Makaronni qaynoq suvga qo'shing va oltinga qadar, taxminan 7-10 daqiqa yoki ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga binoan pishiring.
Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
Makaronni to'kib tashlang va pestoning yarmi bilan tashlang.
Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
Makaronni alohida plitalarga soling va qo'shimcha pesto bilan dasturxonga soling.
Tushlik: sutsiz makaron, no'xat va makkajo'xori
No'xat va makkajo'xori shunchaki bog'dan yoki muzlatilgan bo'lishi mumkin. O'zingiz xohlagan tarzda pishiring.

Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.

Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Piyoz va sarimsoqni maydalang va qavrilgan idishga yoki yirtqichlardan soling. Ushbu sous blenderda yoki qo'lda ishlatiladigan blender bilan "oqadi". Ovqat pishirish idishini tanlashingiz sizda bor narsaga bog'liq bo'ladi. Ikkinchisi uchun oldingi, chuqurroq idish uchun qavrilgan idish.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Bir zaytun moyi qo'shing va past olovda pishirishni boshlang.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Sabzi tozalang va mayda maydalang. Panga qo'shing.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Qo'ziqorinni maydalang va yuqoriga qo'shing. Qopqoq va qovurish uchun qoldiring. muloyimlik bilan bir necha daqiqa ushlab turing, har safar aralashtiring va yopishib qolmasligi uchun.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Piyoz va qalampir tilimidan oling va aralashga qo'shing.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Quritilgan yoki yangi o'tlarni qo'shing, dumaloq aralashtiring.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Barchasini yopiq panada yaxshilab qovuring / bug'lang.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Pomidor qutilarini oching va pomidorlarni panga maydalang. Yoki maydalangan pomidorlardan foydalaning.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Dumaloqni aralashtiring va yaxshilab siqib oling pomidor pyuresi, taxminan 1-2 osh qoshiq.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
100 ml suv qo'shing (siz keyinroq qo'shishingiz kerak bo'lishi mumkin), dumaloq aralashtiring, qopqog'ini yoping va taxminan 15 daqiqa davomida sekin qaynatish uchun qoldiring.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Dijon xantalini (agar ishlatsa) va taxminan 2 osh qoshiq shakar qo'shing (pomidorning kislotali ta'mini olib tashlaydi).
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Taste. Agar foydalansangiz, tuz va qalampir qo'shing va sizga mos keladigan darajada ko'proq pyure, ko'proq shakar qo'shing.
Blender va qorishma ichiga soling (juda qalin bo'lsa, ko'proq suv qo'shish kerak bo'lishi mumkin) yoki qo'l blenderidan foydalaning. Ikkinchisini yaxshi suv ostida saqlang, agar Jekson Pollok sizning chayqalishingizni ko'rishini xohlamasangiz.
Kechki ovqat: sarimsoq-pomidor sousida pishirilgan sabzavotlar.
Tugadi.
Blenderga suvni tezroq quymang, aks holda u chayqaladi.
l-groop.com © 2020