Bug'da pishirilgan sabzavotlar bilan baliq filesi qanday pishiriladi

Bu minimal harakat bilan noldan boshlab sog'lom va mazali bir hafta davomida kechqurun ovqatlanishning tezkor usulidir. Bu erda mikroto'lqinli ovqatlarga murojaat qilish mumkin emas! Ko'p sonli o'zgarishlar bo'lishi mumkin, shuning uchun tajriba o'tkazing va nimani o'ylayotganingizni ko'ring.
Pechkangizni 200 ° C / 400 ° F ga qadar oldindan isitishni boshlang (fanatda ishlaydigan pechim bor, agar qilmasangiz, uni biroz oshiring).
Katta sabzavotlarni maydalang (masalan , piyoz, qalampir) 2 santimetr (0,8 dyuym) kvadrat yoki shunday bo'laklarga yoki chiziqlar ichiga joylashtiring. Fasol yoki qushqo'nmas kabi uzunroq sabzavotlar, ularning tarkibiga kiritilishi mumkin.
Oshxona folga qismini baliq filetosidan ikki baravar uzun va uch baravar kengroq qilib oling.
Sabzavotlarni varaqning o'rtasiga joylashtiring, ular to'g'ri tekisligiga ishonch hosil qiling va baliqlarni ularning ustiga qo'ying.
Taxminan 1 choy qoshiq pestoni oling va uni baliqning yuqori qismiga yoying. Sizga ko'p narsa kerak emas; pesto bu erda ovqat qo'shmaslik uchun lazzatlanish uchun mavjud.
Folga uzun qirralarini olib, ularni baliqning tepasiga torting. Folga yana va yana katlayın. Yaxshi yopilganligiga ishonch hosil qilish uchun barmoqlaringizni katlama bo'ylab harakatlantiring.
Uchlarini ikki marta katlayın. Maqsad paketni ko'proq yoki kamroq havo o'tkazmaydigan qilib tayyorlashdir, shuning uchun baliqni tayyorlash jarayoni sabzavotlarni bug'latadi.
Ovqat pishirishni istagan har bir baliq go'shti uchun yuqoridagi amallarni takrorlang, keyin barcha posilkalarni pishirish tepsiga qo'ying va 15 daqiqa davomida pechga qo'ying.
Tayyor bo'lgach, uni pechdan chiqarib oling va folga paketini diqqat bilan oching. Bir uchini ba'zi bir qaychi bilan kesish osonroq bo'lishi mumkin. Keyin siz uzun katlamni ochishingiz mumkin va baliqlarni baliqlarning ustiga qo'yib, vilkalar bilan tortib oling
Ovqatni o'zgartirishi uchun turli xil sabzavotlarni sinab ko'ring, juda ko'p turli xil mahsulotlar ishlaydi
Buning o'rniga siz marinadlangan baliq filetlaridan foydalanishingiz mumkin. Yoki ularni o'zingiz marinadlang yoki aksariyat supermarketlarda yangi baliq hisoblagichi ko'pincha marinadlangan fileto sotadi.
Shu bilan bir qatorda, pishirishdan oldin ziravorlar / o'tlarni baliq filetosiga surtishingiz mumkin
Boshqa souslar ham ishlaydi, masalan, issiq sous yoki shirin chili sousi
Ixtiyoriy ravishda, sabzavotlarni qo'yishdan oldin oz miqdordagi zaytun moyi yoki boshqa pishirish yog'ini folga o'rtasiga qo'ying; bu yog 'lazzatining bir qismini ovqatga qo'shadi. Garchi yopishishni oldini olish kerak emas.
l-groop.com © 2020