Mikroto'lqinli pechda Quinoa qanday pishiriladi

Quinoa super oziq-ovqat sifatida mashhurlikka ega bo'ldi, chunki u juda to'yimli va tayyorlash oson. Mikroto'lqinli pechda siz kinoani suv bilan tezda birlashtira olasiz. Kvinani suv so'rilmaguncha mikroto'lqinli pechka bilan to'ldiring va siz uni vilka bilan to'ldirishingiz mumkin. Sevimli ovqatingiz bilan quinoa xizmat qiling yoki uni guruch yoki don uchun almashtirish sifatida foydalaning.

Quinoa mikroto'lqinli pechi

Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani yuving. 1 stakan (170 g) quinoani o'lchab, ingichka mash tortgichga joylashtiring. Tutqichni lavaboda ushlab turing va quinoa ustiga sovuq suv quying. Har qanday achchiqlikni olib tashlash uchun kvinani bir necha soniya yuving. [1]
  • Ushbu retseptda siz quinoaning har qanday rangidan foydalanishingiz mumkin. Masalan, qizil, oq, qora yoki uch rangli ranglarni sinab ko'ring.
Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani suv bilan birlashtiring. Yuvilgan quinoani o'rta uzunlikdagi mikroto'lqinli xavfsiz idishga o'tkazing. 2 stakan (470 ml) suv quying va aralashmani aralashtiring. [2]
Quinoa mikroto'lqinli pechi
Idishni yoping. Mikroto'lqinli pechda xavfsiz qopqoqni idishga soling va idishni mikroto'lqinli pechga qo'ying. Agar sizda kosaga mos keladigan qopqoq bo'lmasa, mikroto'lqinli pechdan foydalanishingiz mumkin. [3]
Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani olti daqiqa davomida mikroto'lqinli pechda pishiring. Kvinani olti daqiqa davomida pishirish uchun mikroto'lqinli pechni yoqing. Mikroto'lqin to'liq quvvatda bo'lishi kerak. [4]
Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani aralashtiring. Mikroto'lqinli pechni oching va idishni qopqog'idan ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Kvinani aralashtiring, shunda u teng pishadi. Issiq idishni ushlab turish uchun siz pechka kostyumini kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin. [5]
  • Kvinoa tomonidan juda ko'p suv so'rilishi kerak.
Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani yana ikki daqiqa davomida pechga qo'ying. Idishni mikroto'lqinli pechga qaytaring va qopqog'ini yana idishga joylashtiring. Kvinani yana ikki daqiqa qizdiring. [6]
Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani 5-10 daqiqaga dam oling. Mikroto'lqinli pechda 5 dan 10 minutgacha o'tirish uchun pishirilgan kvinani qoldiring. Bu quinoa suvning qolgan qismini o'zlashtirish imkoniyatini beradi. [7]
Quinoa mikroto'lqinli pechi
Kvinani silkitib, unga xizmat qiling. Mikroto'lqinli pechdan ehtiyotkorlik bilan olib tashlang va pishirilgan quinoani to'ldirish uchun vilka bilan ishlating. Kvinoa issiq bo'lganda xizmat qiling yoki uni saqlashdan oldin sovushini kutib turing. Kvinani saqlash uchun uni havo o'tkazmaydigan idishga soling va olti dan etti kungacha sovutib oling. [8]

O'zgarishlarni sinab ko'rish

O'zgarishlarni sinab ko'rish
Nonushta kvinasini yarating. Quruq quinoani suv bilan birlashtiring, ammo bir necha dona doljin va sariyog 'qo'shing. Kvinani to'liq pishganicha mikroto'lqinli pechda pishiring va keyin uni maydalang. Xamirturush siropi, qaymoq va yangi mevalar (banan yoki rezavorlar kabi) bilan ziravorli quinoani to'kib tashlang. [9]
  • Tez nonushta uchun siz xushbo'y yogurt, granola yoki yong'oq qo'shilgan mikroto'lqinli kinoani to'ldirishingiz mumkin.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Mikroto'lqinli tovuq, brokkoli va quinoa taomini tayyorlang. Bir xom tovuq ko'kragini ingichka bo'laklarga bo'ling va bir hovuch brokkoli gullari bilan tashlang. Mayda to'g'ralgan sarimsoq va ozgina yangi zanjabilni aralashtiring. Idishga bir osh qoshiq (15 ml) suv quying, soya sousini seping va kunjut yog'ini seping. Idishni yoping va to'rt daqiqa davomida mikroto'lqinli pechga qo'ying. Tovuqni to'liq pishirish kerak. Tayyorlangan quinoa ustiga idishga xizmat qiling. [10]
  • Bir zumda o'qiladigan termometrda tovuqning 165 ° F (74 ° C) darajasiga yetishini tekshiring.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Fasol, pishloq va quinoa taomini mikroto'lqinli pechda joylashtiring. Mikroto'lqinli pechka ichiga mikroto'lqinli piyoz qo'shib qo'ying. Bir oz qora loviya va tug'ralgan qo'ng'iroq qalampirini aralashtiring. Bir oz maydalangan sidr pishloqini tepasiga seping va ovqatni bir-ikki daqiqa davomida mikroto'lqinli pechda pishiring. Taomni dilimlenmiş avakado, smetana yoki salat bilan bezang. [11]
l-groop.com © 2020