Dudlangan tofuni qanday pishirish kerak

Agar siz ovqatga protein va boy lazzat qo'shmoqchi bo'lsangiz, füme tofu qo'shing. Uni oziq-ovqat yoki mahalliy sog'liq uchun oziq-ovqat do'konida sotib oling. Keyin füme tofuni tishlang va uni ozgina o'simlik moyiga soling. Qovurilgan guruchli taom uchun guruch va sabzavotlarni aralashtiring yoki qo'ziqorin va ko'katlarni aralashtiring. Dudlangan tofu va o'simlik aralashmasini engil ovqatlanish uchun nordon tost ustiga qoshiq qiling. Bundan tashqari, ajoyib nonushta hashini qilish uchun dudlangan tofuni shirin kartoshka va brokkoli bilan qovurishingiz mumkin.

Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash

Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
Sute dudlangan tofuni 3 daqiqa ushlab turing. 1 osh qoshiq (15 ml) o'simlik moyini piyozga yoki katta idishga quying va olovni balandga aylantiring. Yog 'porlashi bilan, dudlangan tofu bo'laklarini aralashtiring. Dudlangan tofuni har tomondan oltin jigarrang bo'lgunga qadar aralashtiring va sote qiling. Tofu plastinka ustiga torting va uni chetga surib qo'ying. [1]
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
5 daqiqa davomida piyoz, sabzi va oq piyozni qovuring. Qolgan 1 osh qoshiq (15 ml) o'simlik yog'ini piyozga yoki skeletga quying. Aralashtiring tug'ralgan piyoz , sabzi va piyoz. Sabzavotlarni ozgina yumshoq bo'lgunga qadar aralashtiring va pishiring. [2]
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
1 daqiqa davomida sarimsoq va zanjabilni aralashtiring va sote qiling. Vok yoki sketchga 2 chinnigullar maydalangan sarimsoq va 1 osh qoshiq (6 g) maydalangan yangi zanjabil qo'shing. Aralashmani sarimsoq va zanjabilni hidlamaguncha aralashtiring. [3]
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
3 daqiqa davomida guruch va skallion ko'katlarini aralashtiring va qovuring. 4 stakan (1 kg) pishirilgan qisqa donli jigarrang guruchni va skallion ko'katlarini piyozga yoki skeletga soling. Qovurilgan guruchni aralashtiring va yuqori olovda pishiring, guruch oltin rangga aylanguncha va biroz xiralashgan bo'ladi. [4]
  • Yaxshi natijaga erishish uchun sovuq pishirilgan guruchdan foydalanishga harakat qiling.
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
Guruchning o'rtasida quduq hosil qiling va 4 ta urilgan tuxumni quying. Pishiriq yoki mahoratning o'rtasidan guruchni tortib olish uchun qoshiqdan foydalaning. Guruchni yon tomonlarga o'tkazing, shunda siz kaltaklangan tuxumni o'rtasiga quyishingiz mumkin. [5]
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
Tuxumlarni aralashtiring va 1 daqiqa pishiring. Brülörü yuqori darajada ushlab turing va tuxum yumshoq bo'lgunga qadar panning o'rtasida pishiring. Tuxumlarni aralashtiring, lekin ularni markazda saqlang. [6]
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
Tuxumni guruchga aralashtiring va 1 daqiqa davomida pishiring. Tayyorlangan tuxumni guruchga aralashtirish uchun spatula yoki katta qoshiqdan foydalaning. Aralashmani pishirganda aralashtiring. [7]
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
Dudlangan tofu, soya sousi, no'xotni aralashtiring va yana 1 daqiqa pishiring. Sutli dudlangan tofuni qovurilgan guruchga 2 osh qoshiq (30 ml) soya sousi va 1/2 chashka (75 g) shirin no'xat qo'shing. Qovurilgan guruchni aralashtirib pishiring va yuqori olovda 1 daqiqa davomida pishiring. [8]
Dudlangan Tofu aralashtirilgan guruch tayyorlash
Dudlangan tofu qovurilgan guruchga xizmat qiling. Brülörü o'chiring va qovurilgan guruchni 4 ta xizmat kosasiga taqsimlang. Qovurilgan guruchni qo'shimcha skallion ko'katlar bilan bezang va qovurilgan guruchdan darhol zavqlaning. [9]
  • Qolganlarini havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. Sovutgichda va 2-3 kun ichida ularni ishlating.

Ismaloq va dudlangan Tofu Tahini tostlarini yaratish

Ismaloq va dudlangan Tofu Tahini tostlarini yaratish
Tahini va limon sharbatini birga aralashtiring. 2 osh qoshiq (30 ml) tahini kichik idishga soling. Limonning yarmini siqib oling va sharbatini idishga quying. Aralashmani birlashtirilgan va ingichka bo'lguncha aralashtiring. Sosni chetga surib qo'ying. [10]
  • Aralash qoshiqdan tushsa juda qalin bo'lsa, uni yupqalash uchun bir necha tomchi suv bilan aralashtiring.
Ismaloq va dudlangan Tofu Tahini tostlarini yaratish
Chaqaloq ismaloq va piyozni 1 dan 2 minutgacha qovuring. Bir dyuym (2,5 sm) zaytun moyini idishga quying va olovni o'rta holatga o'tkazing. 2 stakan (60 g) bolalar ismaloqini va 1 stakan (110 g) tug'ralgan qo'ziqorinni aralashtiring. Ismaloq isib ketganda va qo'ziqorinlar biroz yumshaguncha sabzavotlarni pishiring. [11]
Ismaloq va dudlangan Tofu Tahini tostlarini yaratish
Füme tofu, sarimsoq, tuz va qalampirni aralashtiring. Zar dudlangan tofu untsiyasi (99 gr) dyuym (0,64 sm) bo'laklarga bo'ling va maydalangan sarimsoqning 1 chinnigulini qo'shing. Sizning ta'mingizga ko'ra tuz va qalampir qo'shing. [12]
Ismaloq va dudlangan Tofu Tahini tostlarini yaratish
Füme tofu aralashmasini 1 dan 2 minutgacha pishiring. Issiqlikni o'rta darajaga kamaytiring va tofu qizdirilguncha aralashtiring. Aralashmani sarimsoq xushbo'y holga kelguncha pishiring. [13]
Ismaloq va dudlangan Tofu Tahini tostlarini yaratish
Sourdough nonini tushiring. Ikkita bo'lak xamirturushsiz nonni tostga soling va ularni xohlaganingizcha tiniq va oltin bo'lguncha qizdiring. [14]
Ismaloq va dudlangan Tofu Tahini tostlarini yaratish
Tahini tofu tostlarini to'plang. Tovoqni xizmat qilish tarelkasiga joylashtiring va nonga bir oz tahini limon sousini quying. Dudlangan tofu aralashmasining yarmini har bir tostga yoyib, ikkalasini ham qovurilgan qarag'ay yong'oqlari bilan seping. Tostlarni qovurdoq bilan seping va darhol ularga xizmat qiling. [15]
  • Tahini tofu tostlarini saqlashdan saqlaning, chunki non saqlanib qolishi bilan loyqa bo'ladi.

Frying füme tofu va sabzavotli xash

Frying füme tofu va sabzavotli xash
Qizil piyozni 5-7 daqiqa davomida o'rtacha olovda qovuring. Katta idishga 1 osh qoshiq (15 ml) zaytun moyini quying. Yog 'porlashi bilan 1 ta qiyma piyozni aralashtiring va uni yumshatilguncha pishiring. [16]
Frying füme tofu va sabzavotli xash
2 tug'ralgan shirin kartoshkani 2 daqiqa davomida tuzlangan suvda qaynatib oling. Suv bilan 3/4 katta idishni to'ldiring. Bir necha chimdik tuz qo'shing va suvni yuqori olovda qaynatishga keltiring. Suvga tug'ralgan shirin kartoshkani qo'shing va ozgina yumshaguncha qaynatib oling. [17]
Frying füme tofu va sabzavotli xash
Brokkoli va ko'katlarni shirin kartoshka bilan yana 2 daqiqa qaynatib oling. Taxminan tug'ralgan brokkoli 1 1/4 chashka (225 g) va maydalangan bahor ko'katlaridan 4 stakan (200 g) qo'shing. Barcha sabzavotlarni yana 2 daqiqa qaynatib oling, shunda shirin kartoshka butunlay yumshoq bo'ladi. Brülörü o'chiring. [18]
Frying füme tofu va sabzavotli xash
Sabzavotlarni to'kib tashlang va ularni skeletga o'tkazing. Lavaboga colander qo'ying va ichiga sabzavotlarni to'kib tashlang. Sabzavotlarni qoshiq bilan piyoz bilan maydalang. [19]
Frying füme tofu va sabzavotli xash
Füme tofu, sarimsoq, sabzavot va ketchupni aralashtiring. Zar funt (230 g) dudlangan tofuga dyuym (1,3 sm) bo'laklarga bo'ling va ularni mayda tug'ralgan 1 sarimsoq chinnigulini qo'shing. Sabzavotli bulonga yoki suvga to'kib tashlang va qo'ziqorin va pomidor ketchupini aralashtiring. [20]
Frying füme tofu va sabzavotli xash
Xashni aralashtiring va 10-15 daqiqa davomida qovuring. Xashni pishiring va uni bir necha daqiqada aralashtiring. Sabzavotlar aralashmani so'rib olishadi va tofu qovurilgan va xesh pishirgandan keyin qizaradi. [21]
Frying füme tofu va sabzavotli xash
Darhol füme tofu va sabzavotli hashga xizmat qiling. Xeshni brakoner yoki qovurilgan tuxum bilan to'ldirishni ko'rib chiqing. Xashni ozgina yangi maydanoz bilan bezang. Qolgan xeshlarni muzlatgichda havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlashingiz mumkin, ammo u saqlanib qolganda yumshoq bo'ladi. [22]
l-groop.com © 2020