Yashil qahvani qanday ichish kerak

Siz, ehtimol, yashil choy antioksidantlari borligidan xabardormiz, lekin siz ham yashil qahvalarda ham shunday ekanligini bilarmidingiz? Hali ham yashil bo'lib pishmagan qahva loviya tarkibida antioksidantlar va xlorogen kislota mavjud bo'lib, ular vazn yo'qotish bilan bog'liq. Ushbu imtiyozlarni o'zingiz uchun sinab ko'rish uchun o'zingizning yashil qahva ekstraktingizni tikib oling yoki chang yashil qahva qo'shimchasini oling. Parhezingizga yashil qahva qo'shmasdan oldin, ayniqsa, agar siz dori-darmonlar bilan mashg'ul bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashishni unutmang.

Uy qurilishi yashil kofe ekstrakti qilish

Uy qurilishi yashil kofe ekstrakti qilish
Yashil kofe loviya sotib oling. Ho'l ishlov beriladigan yuqori sifatli loviya izlang. Bu shuni anglatadiki, ular qolib o'sishiga olib keladigan meva bilan quritilmagan. Iloji bo'lsa, qobig'ini olib tashlaydigan mashina po'stlog'ini sotib oling. [1]
  • Siz Internetda yashil qahva loviya sotib olishingiz yoki mahalliy kofe qaynatgichingizdan so'rashingiz mumkin, sizga sotib olinmagan qovurilgan loviyalarni bir chetga surib qo'ying.
Uy qurilishi yashil kofe ekstrakti qilish
1 stakan yashil qahva fasulyasini yuving va idishga soling. 1 stakan (170 g) yashil qahva dukkakchalarini ingichka mash tortgichga soling va lavabonun ostiga qo'ying. Fasollarni biroz yuving va keyin ularni pechkadagi qozonga o'tkazing. [2]
  • Fasolni qattiq ishqalanishdan saqlaning, chunki ular antioksidantlarni o'z ichiga olgan papirosni yo'qotadilar.
Uy qurilishi yashil kofe ekstrakti qilish
3 stakan (710 ml) suv qo'shing va suvni qaynab turgan joyga keltiring. Filtrlangan yoki buloq suviga to'kib tashlang va qopqog'ini qozonga soling. Brülörü yuqori darajaga aylantiring va suv qaynab ketgunga qadar fasolni qizdiring. [3]
Uy qurilishi yashil kofe ekstrakti qilish
Fasolni o'rtacha olovda 12 daqiqa davomida pishiring. Idishning qopqog'ini olib tashlang va burnini o'rta darajaga qo'ying, shunda suv ohista puflanadi. Fasolni 12 daqiqa pishirib, vaqti-vaqti bilan aralashtiring. [4]
  • Fasolning burchaklaridagi piyozni bo'shatmaslik uchun ularni yumshoq qilib aralashtiring.
Uy qurilishi yashil kofe ekstrakti qilish
Brülörü o'chiring va ekstraktni saqlash idishiga soling. Idish yoki idish, masalan, idish ustiga nozik bir sim süzgecini o'rnating. Sekin-asta ekstraktni süzgeci va idishga quying. [5]
  • Tozalash moslamasi loviya va poxolning katta bo'laklarini ushlashi kerak.
  • Fasolni yana tik bo'lish uchun saqlashni ko'rib chiqing. Sovutgandan so'ng, ularni muhrlangan sumkaga soling. 1 hafta ichida ularni yana tiklang va keyin ularni olib tashlang.
Uy qurilishi yashil kofe ekstrakti qilish
Yashil kofe ekstrakti iching. Siz aralashtirishingiz kerak bo'lgan tijorat kukunlaridan farqli o'laroq, yashil kofe ekstraktingiz darhol ichishga tayyor. Agar siz kuchli lazzatni yoqtirmasangiz, uni ozgina suv yoki sharbat bilan suyultiring. [6]
  • Ekstraktni 3 dan 4 kungacha muzlatib qo'ying.

Salomatlik uchun yashil kofe ichish

Salomatlik uchun yashil kofe ichish
Kilo yo'qotish uchun yashil qahva ichishga harakat qiling. Kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil kofe ichish kilogramm olishning oldini olishi mumkin. Buning sababi shundaki, yashil qahvalarda xlorogen kislota mavjud bo'lib, u tanangizni siz iste'mol qiladigan uglevodlarni so'rib olishiga to'sqinlik qiladi. [7]
  • Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, yashil qahva qon bosimini pasaytirishi va qon shakarini yaxshilashi mumkin.
Salomatlik uchun yashil kofe ichish
Hafta davomida dozangizni kuzatib boring. Agar siz yashil qahva kukuni sotib olgan bo'lsangiz va uni qaynoq suv bilan aralashtirib yuborsangiz, paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Afsuski, sizning dietangizga qancha xlorogen kislotani qo'shish bo'yicha tavsiyalar berilmaganligi sababli, siz har kuni qancha qahva ekstrakti ichayotganingizni kuzatib borishingiz kerak. Agar siz nojo'ya ta'sirlarni rivojlantirsangiz, kunlik dozangizni qisqartiring. [8]
  • Ba'zi tadqiqotlar 120 dan 300 mg xlorogen kislotani (240 dan 3000 mg dozada yashil qahva ekstrakti) qo'shishni tavsiya qiladi, ammo o'zingizning uy qurilishi yashil qahva ekstrakti tarkibida qancha ekanligini aniqlab bo'lmaydi.
Salomatlik uchun yashil kofe ichish
Bosh og'rig'i, diareya va bezovtalik kabi yon ta'sirga e'tibor bering. Yashil qahvalarda an'anaviy qovurilgan qahvadan ko'ra ko'proq kofein mavjud bo'lganligi sababli, siz kofeinning nojo'ya ta'siriga duchor bo'lish ehtimoli ko'proq. Siz xavotirga tushishingiz, jahlingiz chiqishi yoki tez yurak urishingiz paydo bo'lishi mumkin. Agar siz nojo'ya ta'sirga duch kelsangiz, yashil qahvani qisqartiring va shifokoringiz bilan maslahatlashing. [9]
  • Boshqa mumkin bo'lgan yon ta'siri orasida diareya, bosh og'rig'i va siydik yo'llari infektsiyasi.
Salomatlik uchun yashil kofe ichish
Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin yashil qahva iching. Uy qurilishi yashil qahva ekstrakti yoki kukunli yashil kofe ichimligidan qat'i nazar, o'zingizning dozangizni bo'sh qoringa ichishni rejalashtiring. Ovqatlanish yoki atıştırmadan ovqatlanishdan oldin 30 daqiqa kuting. [10]
  • Kun davomida necha marta yashil qahva ichishingiz mumkinligi haqida ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling. Masalan, ba'zilar kuniga 2 dozadan cheklashni maslahat berishlari mumkin.
Yashil kofe kukuni yog 'yo'qotish uchun yaxshimi?
Ha, bu sizning tanangizni sog'lom qiladi va qorin bo'shlig'i va orqa yog'larni yoqishga yordam beradi.
Sut va shakar qo'sha olamanmi?
Albatta, bu hali ham qahva! Agar siz biron bir narsani tatib ko'rish yoki uni silliqlash uchun qo'shishingiz kerak bo'lsa, unda o'zingizni erkin his eting!
Menda 2 yoshda va kuniga 3 marta emizadigan bolam bor. Yashil choy ichish xavfsizmi?
Kuniga ikki stakan yashil choy yaxshi (kofein miqdori yuqori bo'lgan matchadan tashqari), lekin ushbu maqolada aytib o'tilgan yashil qahva emizishda ichish xavfsiz emas.
Issiq yoki sovuq holda mast bo'lish kerakmi?
Qaysi usulni tanlashingiz yaxshi. Yashil qahvalarda harorat farq qilmaydi.
Yashil qahvani muzlatish mumkinmi?
Ha, siz yashil qahvani odatdagidek sovuq qaynatishingiz mumkin.
Ro'za tutayotganda yashil qahvani olish mumkinmi?
Agar parhez ovqatlanish uchun uzluksiz ro'za tutayotgan bo'lsangiz, ha, bo'lishi mumkin. Agar jarrohlik muolajasi yoki tibbiy tekshiruvdan oldin ro'za tutayotgan bo'lsangiz, undan saqlaning. Agar diniy sabablarga ko'ra ro'za tutayotgan bo'lsangiz, diniy rahbaringiz bilan tekshiring.
Men 18 yoshdaman, buni ichsam maylimi?
Ha sen qila olasan. Kofeinni ko'p iste'mol qilmaslik uchun kuniga to'rt stakandan ko'proq ichmang.
Hozir mening vaznim 97 kg. Agar men doimiy ravishda yashil qahva ichsam, unda bir oy ichida qancha vazn yo'qotishim kerak?
Bu sizning ushbu amalni bajarishda bajaradigan boshqa harakatlaringizga bog'liq bo'ladi. Agar siz jismoniy mashqlar qilmasangiz yoki sog'lom ovqatlanmasangiz, shunchaki yashil kofe ichish unchalik farq qilmaydi.
Men oxirgi 15 kundan beri foydalanaman, ammo tana vaznimdan bir kilogramm ham xalos bo'lmadi. Maslahatmi?
Yashil qahva vazn yo'qotish bilan yordam beradi (asosan shakarli ichimliklarni almashtirish bilan), ammo bu faqat kilogramm berishga olib kelmaydi. Buning uchun siz yaxshi ovqatlanishingiz, kamroq ovqatlanishingiz va ko'proq mashq qilishingiz kerak.
Yashil kofe loviyalarini pishirgandan so'ng, men urug'ni yana va yana ishlatamanmi? Men uni necha marta ishlataman?
Siz undan yoqimsiz ta'mni sezmaguningizcha foydalanishingiz mumkin (lekin men bir xil kun / loviyalardan bir kundan ko'proq foydalanmayman, chunki u bir muncha vaqt o'tgach yomon bo'lib boshlaydi).
O'zingizning dietangizga qo'shimcha qo'shishdan oldin har doim doktoringiz bilan gaplashing, ayniqsa dori-darmonlarni qabul qilsangiz.
Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, yashil kofe ichishdan saqlaning, chunki u an'anaviy qovurilgan qahvaga qaraganda kofein tarkibida yuqori. Bundan tashqari, uni bolalarga bermaslik kerak.
l-groop.com © 2020