Yaxshilangan sog'liq uchun yashil choyni qanday ichish kerak

Yashil choy sog'lom turmush uchun mashhur ichimlikka aylandi. Shuningdek, u dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. [1] Yashil choy Camellia deb nomlangan doimiy yashil daraxtdan yoki butadan keladi. Barcha choylar (qora, yashil, oq, sariq) bu o'simlikdan kelib chiqqan holda, ular har xil qayta ishlanadi va turli vaqtlarda tanlanadi. Yashil choy minimal ishlov berishdan o'tgan yosh barglardan keladi. Bu shuni anglatadiki, barglar nisbatan oksidlanmagan va yuzlab foydali xususiyatlarga ega (masalan, epigallokatechin-3-gallat [EGCG], kercetin va teanin). [2]

Yashil choy tayyorlash

Yashil choy tayyorlash
Yuqori sifatli choyni tanlang. Nufuzli choy kompaniyasidan organik choy topishga harakat qiling. Ko'pgina sotuvchilar o'zlarining choylarining antioksidant xususiyatlarini sanab o'tadilar, bu sizga qaror qabul qilishga yordam beradi. [3] Internetda osongina yashil choy sotib olishingiz mumkinligini unutmang.
  • Pestitsidlar yordamida ishlab chiqarilgan har qanday choydan saqlaning, chunki ular choy piyolasida qoladi. X tadqiqot manbai
Yashil choy tayyorlash
Suvni tayyorlang. Toza filtrlangan suvdan foydalaning va deyarli qaynatib oling.
Yashil choy tayyorlash
Choyni qozonga qo'shing. 1 choy qoshiq yashil choyni choy to'pi stakaniga yoki 1 yashil choy paketini joylashtiring. Suvni choy to'pi, yumshoq choy yoki choy paketiga quying.
Yashil choy tayyorlash
Choyni tik tuting. Choyni qanchalik kuchli tanlashingizga qarab, choyni 1 dan 3 minutgacha tiklang. Choy qanchalik kuchli bo'lsa, epigallokatexin gallate (EGCG), boshqa antioksidantlar va boshqa foydali tarkibiy qismlar ko'payadi. [5] Agar siz bo'sh choydan foydalansangiz, ichishdan oldin barglarni torting.
  • Agar lazzatni to'g'irlamoqchi bo'lsangiz, asal yoki limon qo'shing.
Yashil choy tayyorlash
Har qanday yon ta'sirga e'tibor bering. Odamlar ming yillar davomida yashil choy ichishgan bo'lsa-da, bu juda kam salbiy ta'sirga ega, ammo ba'zi odamlar yashil choy tarkibidagi tarkibiy qismlarga sezgir bo'lishi mumkin. [6] Agar siz sezgir bo'lsangiz, uxlashda qiyinchiliklar, bezovtalik, asabiylashish va oshqozonni bezovta qilish mumkin. [7]
  • Yashil choy ba'zi retsept bo'yicha dori-darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin: beta-blokerlar (propranolol, metpranol), benzodiazepinlar (bezovtalikni davolash uchun), lityum (bipolyar kasallikni davolash uchun), klozapin (psixikaga qarshi dori) va og'iz kontratseptivlari. Agar sizga ushbu dori-darmonlar buyurilgan bo'lsa, vrachingiz bilan qancha choyni xavfsiz ichishingiz mumkinligi to'g'risida gaplashing.

Salomatlik uchun yashil choy ichish

Salomatlik uchun yashil choy ichish
Saraton xavfini kamaytiring. Tadqiqot mavzularini boshqarish qiyin bo'lganligi sababli, saraton kasalligining oldini olish bo'yicha tadqiqotlar bir-biriga zid. Giyohvand moddalar bo'yicha federal ma'muriyat hozirda yashil choy saraton kasalligining oldini olishi mumkin degan da'volarni qo'llab-quvvatlamaydi. [8] Tadqiqotlar natijalarini ko'pincha talqin qilish qiyin va aniqroq tadqiqotlar talab etiladi. Ushbu nuqtada, yashil choy ba'zi saraton kasalligi, shu jumladan saraton kasalligining kamayishi bilan bog'liq:
  • Oshqozon osti bezi
  • Quviq
  • Ko'krak
  • Qo‘shimcha
  • Prostata
  • Teri
  • Oshqozon
  • O'pka
  • Qizilo'ngach
Salomatlik uchun yashil choy ichish
Yurak sog'lig'ini va xolesterolni yaxshilang. Yurak kasalligi xavfini kamaytirish uchun kuniga kamida 5-6 stakan yashil choy iching. [9] Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy qon bosimingizni pasaytirishi mumkin, bu xolesterin va triglitseridlarni yaxshilaydi. [10] Yashil choy LDL ("yomon") xolesterolni pasaytirganda sizning HDL ("yaxshi") xolesterolingizni ko'paytirishi mumkin. [11]
  • Yashil choy ichish, shuningdek, barcha sabablarga ko'ra o'limni kamaytiradigan ko'rinadi. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Salomatlik uchun yashil choy ichish
Kognitiv funktsiyalaringizni yaxshilash uchun yashil choy iching. Kognitiv funktsiyani eng yaxshi himoya qilish uchun kuniga 4-5 stakan yashil choy iching. Xususan, yashil choy Altsgeymer kasalligi (AD), Parkinson kasalligi (PD) va Xantton kasalligi (HD) kabi neyrodejenerativ kasalliklarning oldini olishi mumkin. [13]
  • Ushbu profilaktika effekti ko'k choy tarkibidagi teanin miqdoridan kelib chiqadi. Teanin asablarni himoya qilish uchun miya neyrotransmitterlari (miyadagi kimyoviy xabarchilar) bilan bevosita ishlaydigan aminokislotadir. [14] X Tadqiqot manbai Kakuda T. Teaninning neyroprotektor ta'siri va uning kognitiv disfunktsiyaga profilaktik ta'siri. Farmakol qoldig'i 2011; 64 (2): 162–168. doi: 10.1016 / jpphs 2011.03.010.
Salomatlik uchun yashil choy ichish
Qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun yashil choy iching. Ko'p foyda olish uchun kuniga 2 va 6 stakan yashil choy iching. Yashil choy tarkibida qondagi qand miqdorini boshqaruvchi epigallokatechin-3-gallat (EGCG) moddasi mavjud. EGCG insulin sezgirligini yaxshilash uchun ko'rsatildi. [15] [16] [17] Yashil choy - bu ichish uchun yaxshi ichimlik, chunki uning tarkibida shakar yo'q va kaloriya yo'q. [18]
  • Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'k choy ichgan odamlarda tana vaznining pasayishi, tana yog'ining foizlari va bel atrofi katta bo'lgan. [19] X tadqiqot manbai
Salomatlik uchun yashil choy ichish
Og'iz bo'shlig'i uchun yashil choydan foydalaning. Yashil choy antiviral xususiyatlarga va antioksidantlarga ega. Bu tish go'shti kabi tish kasalliklarini kamaytirishi mumkin. Yashil choyning antibakterial xususiyatlari og'iz bakteriyalarini ham yo'q qilishi mumkin, bu tish kasalliklari va tish go'shti kasalliklariga olib keladi. [20] [21]
  • Shuningdek, yashil choyni og'iz yuvish vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu og'izda qon ketishini kamaytiradi va gingivitni davolay oladi. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Salomatlik uchun yashil choy ichish
Teri kasalliklari va allergiyani yashil choy bilan davolang. Allergiyani davolash uchun kuniga 4-5 stakan yashil choy iching. Yashil choy tarkibida tabiiy antigistamin bo'lgan kercetin mavjud. [23] Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy turli xil teri kasalliklarini davolashi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi: [24] [25]
  • Siğil
  • Psoriaz
  • Egzema
  • Terining yallig'lanish holatlari
Kim yashil choyni ixtiro qildi?
Yashil choyni pishirish jarayoni birinchi navbatda Lu Yu tomonidan yozilgan "Cha Jing" yoki "Choyning klassikasi" deb nomlangan qadimiy matnda keltirilgan. Ushbu usulni aslida kim o'ylab topganligi aniq emas.
l-groop.com © 2020