Yomon ta'sir ko'rsatmasdan qanday qilib yashil choy ichish kerak

Garchi yashil choy Ba'zi sog'liq uchun foydalari bor, shuningdek, asabiylashish va oshqozonni xafa qilish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ba'zi muammolar choy ichidagi kofein bilan bog'liq. Boshqa muammolar choy ichidagi ba'zi moddalar bilan bog'liq. Ushbu maqola, ba'zi yon ta'sirlardan aziyat cheksangiz ham, kuniga qancha choy ichish mumkinligini aniqlashga yordam beradi.

Kofein bilan bog'liq muammolardan qochish

Kofein bilan bog'liq muammolardan qochish
Kofein tarkibini bilish. Pishgan yashil choy har bir joyda xizmat qiladigan 8 untsiya uchun 24 dan 45 milligramgacha bo'lishi mumkin. Taqqoslash uchun, 8 untsiyali kofe 95 dan 200 milligrammgacha, Coca-Cola esa 12 untsiya uchun 23 dan 35 milligrammgacha bo'lishi mumkin. [1] , [2]
Kofein bilan bog'liq muammolardan qochish
Ko'p miqdorda kofein ichishning yon ta'sirini tushuning. Kofeinning haddan tashqari ko'pligi yurak urishining asabiylashishiga, qichishishga, asabiylashish va boshqa ko'p narsalarga olib kelishi mumkin. [3]
  • Kofein diabet bilan kasallanganlar uchun qondagi shakar miqdori bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi, diareyani yomonlashtirishi va irritabiy ichak sindromi bo'lganlar uchun ham sabab bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Yashil choy tarkibidagi kofein kalsiy sizning tanangizdan kuchli suyaklar hosil qilishi kerak bo'lgan tizimni tark etishi mumkin. X Tadqiqot manbasi Agar sizda osteoporoz bo'lsa yoki suyak muammolariga duch kelsangiz, yashil choy siz uchun muammo bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai
Kofein bilan bog'liq muammolardan qochish
Sizning yuqori chegarangizni biling. Ko'p miqdorda kofein bilan bog'liq muammolarni oldini olishning asosiy usuli - bu sizning iste'molingizni past darajada ushlab turishdir. Muammolarni oldini olish uchun siz kuniga 5 stakanni to'ldirishingiz kerak. [7]
Kofein bilan bog'liq muammolardan qochish
Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz, uni kamroq stakanga saqlang. Agar siz kofeinga sezgir ekanligingizni bilsangiz, kofeinsiz versiyani tanlang yoki me'yorida yashil choy iching.
Kofein bilan bog'liq muammolardan qochish
Agar homilador bo'lsangiz, 2 stakan yoki undan kam iching. Yashil choy, kofein miqdori tufayli, homilador ayollar va ularning chaqaloqlari uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar u yuqori dozada iste'mol qilinsa, hatto homilador bo'lishiga olib kelishi mumkin. Homilador bo'lganingizda kofeinli ichimliklarni iste'mol qilishdan ishonchingiz komil bo'lmasa, har doim shifokor bilan tekshiring. [8]
  • Agar kaltsiy sizni xavotirga soladigan bo'lsa, unda siz yashil choy ichishni kuniga 2-3 stakangacha cheklashingiz kerak. [9] X tadqiqot manbai Bundan tashqari, siz kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilasiz. Kaltsiy qo'shimchalari ta'sirni ma'lum darajada qoplashi mumkin. [10] X tadqiqot manbai

Oshqozonni xafa qilishdan saqlanish

Oshqozonni xafa qilishdan saqlanish
Xavflarni biling. Yashil choy tarkibidagi taninlar sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin, chunki ular sizning oshqozoningizda ko'proq kislota paydo bo'lishiga olib keladi. [11]
Oshqozonni xafa qilishdan saqlanish
Kim xavf ostida ekanligini biling. Ushbu muammo uchun oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar, masalan, kislota reflyuksi xavfi yuqori. [12] Masalan, agar sizda doimiy ravishda yurak urishi bo'lsa, yashil choy muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
Oshqozonni xafa qilishdan saqlanish
Ovqatlanish bilan yashil choy iching. Agar biror narsa eyishdan oldin ichsangiz, yashil choy asosan muammolarga olib keladi. Shuning uchun, ovqatlanishni boshlashni kuting, uni ichishni boshlang. [13]
Oshqozonni xafa qilishdan saqlanish
Sut bilan yashil choy iching. Sut oshqozon kislotasini tinchlantirishga yordam beradi, shuning uchun choyga ozgina quyish bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
Oshqozonni xafa qilishdan saqlanish
Antatsidni sinab ko'ring. Kaltsiy karbonat (Tums) kabi antasid oshqozoningizni tinchlantirishi mumkin, agar siz ko'k choy ichgan bo'lsangiz. [14]

Anemiya va glokom bilan yashil choydan saqlanish

Anemiya va glokom bilan yashil choydan saqlanish
Temir bilan muammoni tushunib oling. Yashil choy tanangizning temirni singdirish qobiliyatini kamaytirishi mumkin. [15] Choy tarkibidagi katexinlar temirning bir qismini tanangizga singib ketishiga to'sqinlik qiladi. [16]
  • Xavflarni biling. Agar sizda kamqonlik bo'lsa, yashil choy ichish uni yanada og'irlashtirishi mumkin. [17] X tadqiqot manbai
  • Temir tanqisligi kamqonligi qondagi temir moddasining etarli emasligidan kelib chiqadi, bu esa o'z navbatida qizil qon tanachalarini yoki gemoglobinni pasaytiradi. Kamqonlik charchoqni keltirib chiqarishi mumkin, chunki tanangizda etarli miqdorda kislorod tashilmaydi. Anemiya sabablaridan biri haddan tashqari hayzli qon ketishdir. Agar siz anemiya bilan kasallanishingiz mumkin deb o'ylasangiz, doktoringizga temir qo'shimchasini va temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish haqida gapiring.
Anemiya va glokom bilan yashil choydan saqlanish
Glaukoma bilan bog'liq muammoni bilib oling. Yashil choy bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ko'zdagi bosimni oshirishi mumkin. [18]
  • Kim xavf ostida ekanligini biling. Agar siz glokomdan aziyat cheksangiz, kasallik xavfini oshirishingiz mumkin.
  • Glaukoma - bu ko'z kasalligi. Bu optik asabga ta'sir qiladi. Vaqt o'tishi bilan ko'rish qobiliyatini yomonlashtirishi mumkin. X tadqiqot manbai
Anemiya va glokom bilan yashil choydan saqlanish
Agar temir etishmovchiligi bo'lsa, yashil choy bilan ovqatlanishdan saqlaning. Buning o'rniga tanangizga temirni singdirish imkoniyatini berish uchun choy iching. [20]
  • Temir va S vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Temir kamqonlikni oldini olishga yordam beradi, ammo S vitamini tanangizning temirni olish qobiliyatini oshiradi. [21] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Temirga boy oziq-ovqatlarga go'sht, loviya va ko'katlar kiradi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • S vitaminiga boy oziq-ovqat, tsitrus mevalari, kivi, qulupnay, brokkoli va qalampirdir. [23] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Anemiya va glokom bilan yashil choydan saqlanish
Glaukoma bilan umuman yashil choydan saqlaning. Yashil choy ichgandan keyin 30 minut ichida ko'zingizdagi bosimni oshiradi va ta'sir choyni ichishdan bir yarim soatdan ko'proq vaqt o'tishi mumkin. [24]

Dori vositalarining o'zaro ta'sirini tushunish

Dori vositalarining o'zaro ta'sirini tushunish
Xavflarni biling. Ba'zi dorilar yashil choy bilan reaksiyaga kirishadi va ular salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Dori vositalarining o'zaro ta'sirini tushunish
Efedrin bilan yashil choy ichmang. Efedrin - bu nafas olishga yordam beradigan dori. [25] Biroq, yashil choy bilan iste'mol qilinganda u titroq, asabiylashish va uyqusizlikka olib kelishi mumkin, chunki ikkala yashil choy ham efedrin stimulyatordir. [26]
Dori vositalarining o'zaro ta'sirini tushunish
Klozapin va litiy kabi dorilar bilan yashil choy ichishdan saqlaning. Yashil choy ushbu dorilarning samaradorligini pasaytirishi mumkin. Ushbu yon ta'sir, shuningdek, dipiridamol bilan bog'liq muammodir. [27]
Dori vositalarining o'zaro ta'sirini tushunish
Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOIs) va fenilpropanolamin bilan yashil choydan saqlaning. Ushbu kombinatsiya qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu kombinatsiyani eng yaxshisi oldini olish kerak. Fenilpropanolamin bilan birga yashil choy ham maniyani qo'zg'atishi mumkin.
Dori vositalarining o'zaro ta'sirini tushunish
Agar siz kofeinga moyil bo'lsangiz, antibiotiklar bilan yashil choy ichishdan saqlaning. Antibiotiklar tanangizning kofeinni parchalash qobiliyatini kamaytirishi mumkin, natijada ta'sir uzoq davom etadi. [28] Ushbu yon ta'sir tsimetidin, tug'ilishni boshqarish, fluvoksamin va disulfiram bilan ham sodir bo'lishi mumkin. [29]
Yashil choy ichish uchun eng yaxshi vaqt qachon?
Erta tongda eng yaxshisi bo'lar edi, chunki uning tarkibida kofein mavjud. Siz uxlashdan oldin uni ichmasligingiz kerak va uni bo'sh qoringa ichmaslikka harakat qiling.
Yashil choy ichish meni balandroq qila oladimi?
Yo'q, yashil choy tanangizni zararsizlantirish, metabolizmingizni ko'paytirish (yog'ni yo'qotishiga olib keladigan) va hokazolar uchun ishlatiladi. Umuman olganda, bu sizni sog'lom saqlashning yaxshi usuli. U balandlikni oshirmaydi.
Kechasi yotishdan oldin ko'k choy ichsam bo'ladimi?
Yotishdan oldin so'nggi bir necha soat ichida kofein bilan biron bir narsa iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Yashil choy kofein tarkibida unchalik yuqori emas, ammo baribir, iloji bo'lsa, kechqurun uni ichishga harakat qiling. Agar siz yotishdan oldin choy ichmoqchi bo'lsangiz, romashka kabi kofein bo'lmagan narsani iching.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt qachon?
Agar siz etarlicha vaznga ega bo'lmasangiz, homilador bo'lmasangiz yoki ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan tibbiy holatdan aziyat cheksangiz, u har doim siz uchun ishlaydi. Eng muhimi, sog'lom bo'lish. Agar siz sog'lom ovqatlansangiz va o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz, vaqt o'tishi bilan tabiiy ravishda siz uchun sog'lom vaznga etib borishingiz kerak.
Ovqatdan keyin yashil choy olsam bo'ladimi?
Ha. Siz xohlagan vaqtda yashil choy ichishingiz mumkin.
Oddiy odam uchun qancha yashil choy xavfsiz?
O'rtacha odam o'zini besh stakan yashil choy bilan cheklashi kerak, chunki juda ko'p yashil choy ichish turli xil yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Ertalab och qoringa och yashil choy ichish yaxshimi?
Ha, lekin yon ta'sirlarni ko'rsangiz, avval ovqatlanishingiz kerak.
Agar homilador bo'lishga harakat qilsam, ko'k choy ichsam bo'ladimi?
Ha, homilador bo'lmoqchi bo'lganingizda yashil choy hech qanday muammo tug'dirmaydi, ammo homilador bo'lganingizda yuqori dozalarda (masalan, kuniga 5 stakan) ichish tavsiya etilmaydi.
Yotishda yashil choy ichsam bo'ladimi?
Kofeinni yotish vaqtiga yaqinroq ichmaslik kerak. Yaxshi uxlashni qiyinlashtiradi.
Yashil choyimga shakar va sut qo'sha olamanmi?
Siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin, garchi shakar sog'lom bo'lmasa ham.
Diabetikman. Bo'sh oshqozonda kalonji moyi bilan yashil choy ichsam bo'ladimi?
l-groop.com © 2020