Mas'uliyatli tarzda qanday ichish kerak

Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, mas'uliyatli qarorlar qabul qilishingiz kerak. Aks holda, do'stlaringiz va oilangizga zarar etkazishingiz yoki o'zingizni katta xavf ostiga qo'yishingiz mumkin. Mas'uliyatli ichish uchun siz o'yin rejasini tuzishingiz, o'zingizning chegarangizni bilishingiz va xavfli vaziyatlarni aniqlay olishingiz va oldini olishingiz kerak. Agar shunday qilsangiz, do'stlaringiz bilan ichimlikdan zavqlanishingiz mumkin!

O'yin rejasini tuzing

O'yin rejasini tuzing
Bir guruh do'stlaringiz bilan iching. Agar siz mas'uliyatli ichishni istasangiz, unda birinchi navbatda yolg'iz ichmaslik yoki bu haqda yaxshi bilmaydigan yoki ishonmaydigan odamlar bilan ichmaslik kerak. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va hech kim sizni qidirmasa, har qanday muammoga duch kelishingiz mumkin. Biror uchrashuvga borasizmi yoki barlarga borasizmi, har doim o'zingizga yoqadigan va ishonadigan odamlar bilan ichish uchun ishonch hosil qiling. [1]
  • Ichkilikka ruju qo'ygan yoki ichmasligingiz, "tutmaganingiz" va ko'p ichgani uchun sizga past nazar bilan qaramaydigan odamlar bilan ichmang. O'zingizning xohishingiz bilan ichish uchun qulay bo'lishingiz kerak.
  • Mashhur obro'ga ega bo'lgan odamlar bilan barda uchrashadigan yoki faqat yarim kechada g'oyib bo'lgan odamlar bilan uchrashmang. Ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan borishingizga ishonch hosil qiling.
O'yin rejasini tuzing
Hech bo'lmaganda bitta do'stingiz bilan "do'stona tizim" yarating. Do'stlaringiz bilan sayr qilganingizda, ulardan kamida bittasi o'z chegarasini biladigan yoki hatto ko'p ichmaydigan odam bo'lishi kerak va u sizga e'tibor berishga tayyor va sizga qachon u sizga o'xshashligini aytib berishga tayyor. etarli edi. Ba'zan, siz haddan tashqari ichib, uni tan olish uchun o'jarligingiz mumkin va bu do'stingiz suvga qachon o'tish kerakligini sizga aytishi mumkin. [2]
  • Ushbu do'st sizga etarli bo'lganingizda sizga aytishi mumkin, haydashga to'sqinlik qiladi va qo'pol kechani o'tkazsangiz, sizni uyingizga olib ketishga tayyor bo'lishi mumkin.
  • "Do'stlik tizimidan" suiiste'mol qilmang - agar siz doimo o'sha qiz bo'lsangiz, hech kim siz bilan birga chiqishni xohlamaydi. Sizning do'stingiz u sizni kutayotgan paytda siz ham unga qarashingiz kerak.
O'yin rejasini tuzing
Cheklovlaringizni biling. Avvalo, o'zingizni va o'zingizning chegaralaringizni biling. Siz oz yoki qancha spirtli ichimliklarga toqat qilishingiz mumkinligi va har bir kishi alkogolga toqat qilish qobiliyati bilan ajralib turishini o'rganish ko'p vaqt talab qilmaydi. Tanangizni tinglang va uni suiiste'mol qilishdan ko'ra uni tarbiyalaydigan tarzda javob bering. Ilk marta ichganingizda, o'zingizni ijtimoiy jihatdan bezovta qilmaslik uchun yaqin do'stlaringiz bilan o'z uylaringiz yoki uylaringizning sharoitida ichishingiz kerak. Bu sizga qila oladigan va qila olmaydigan narsangizni tushunishga yordam beradi. [3]
  • Siz o'zingizning chegaralaringizni juda aniq o'rnatishingiz mumkin. Sizning cheklovlaringiz "olti soat ichida to'rt stakan sharob", "to'rt kecha pivo" yoki "bir kechada ikkita aralash ichimlik" bo'lishi mumkin (ularning tarkibiga qarab). O'zingizning cheklovlaringizni oldindan aytib bering, shunda tun bo'yi ularga rioya qilishingiz mumkin.
  • Agar siz birinchi marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, spirtli ichimliklarga bardoshlilikni o'rganishga kelishingiz uchun barqaror va sekin sur'atni qabul qilishingiz kerak.
O'yin rejasini tuzing
Uyga qanday ketayotganingizni bilib oling. Agar siz do'stlaringiz bilan chiqmoqchi bo'lsangiz, kecha uyga qanday borishingizni aniq bilishingiz kerak. Bir nechta variant mavjud: eng osoni, siz tashqariga chiqmasdan oldin tayinlangan haydovchiga ega bo'lishingiz kerak, shuning uchun o'sha kecha spirtli ichimliklarni tashlab, sizni uyingizga xavfsiz olib boradigan kishi bor. Shuningdek, siz avtobusga yoki jamoat transportining boshqa turlariga o'tirib uyga borishingiz yoki barga etarlicha yaqin bo'lsangiz, taksiga qo'ng'iroq qilishingiz yoki piyoda yurishingiz mumkin. Ushbu rejalarning har biri yaxshi. [4]
  • Siz qilmasligingiz kerak bo'lgan narsa bu barga haydash va do'stlaringizdan biri sizni uyingizga haydab chiqarishi yoki sizni tanigan kimdir sizni mashinani keyinchalik ichkariga olib borishiga umid qilib, keyinroq boshqa birov mashinani egallab olishiga umid qilish.
  • Agar biron bir vaziyatda bo'lishidan qat'i nazar, siz mashina haydasangiz yoki unga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, hech qachon ichkilikbozlik qilgan boshqa odam boshqargan mashinaga o'tirmang.
  • Agar mast bo'lsangiz, hech qachon begona odam bilan mashinaga o'tirmang. Spirtli ichimliklar sizning sezgi va fikringizga ta'sir qiladi. Uning raqamini oling va uni davom ettirishga qaror qilishdan oldin, aqlli bo'lguncha kuting. [5] X tadqiqot manbai
  • Agar siz uyga qaytishni orzu qilsangiz ham, mast bo'lgan odam bilan yoki notanish odam bilan mashinada o'tirishdan ko'ra, u uchun qulayroq bo'lgani uchun taksi uchun to'lash yoki ishonchli do'stingizni chaqirish yaxshiroqdir.
  • Hech qachon mast bo'lmang. Agar siz hatto tishchan bo'lsangiz ham, haydovchini haydamang. Bir soatda atigi bitta ichimlik sizni haydashning qonuniy chegarasidan ustun qo'yishi mumkin. Agar siz o'zingizni "yaxshi his qilyapsiz" deb o'ylasangiz ham, sizning BAC boshqa yo'llarni ko'rsatishi mumkin. X ishonchli manbasi MedlinePlus AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasidan olingan tibbiy ma'lumotlarning manbasi
O'yin rejasini tuzing
Voyaga etganingizda iching. Agar siz AQShda bo'lsangiz, bu 21 yoshni anglatadi va dunyoning boshqa qismlarida bo'lsangiz, bu yosh odatda 16-18 yoshda bo'lishi mumkin. Agar siz qonuniy yoshga etmagan bo'lsangiz, soxta guvohnoma bilan yoki kollej kampusida ichkilikbozlik qilmang, agar qonuniy ta'sir o'tkazishga tayyor bo'lmasangiz. Agar siz qonunni buzayotgan bo'lsangiz, siz javobgar emassiz. [7]
O'yin rejasini tuzing
Agar siz ijobiy fikrlash tarzida bo'lmasangiz, ichmang. Spirtli ichimliklar depressiv vositadir, shuning uchun agar siz allaqachon g'azablangan bo'lsangiz, xafa bo'lsangiz yoki shunchaki o'zingizni beqaror his qilsangiz, bu sizni yomon ahvolga solishi mumkin. Garchi siz ichkilikbozlik sizni hayotingizning vaqtini o'tkazadi va barcha muammolaringizni unutib qo'yadi deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, aslida bu sizni yanada yomon his qiladi. Siz birinchi yoki ikki marta ichganingizdan keyin dastlabki shovqin va yengillikni his qilishingiz mumkin, ammo o'zingizni ichkilikni avvalgisidan ko'ra yomonroq kayfiyatda ichasiz. [8]
  • Siz qayg'u bilan kurashishni istaganingizda emas, balki baxtli bo'lganingizda ichish qoidasini qabul qilishingiz kerak.
  • Hech qachon ichkilikni muammolaringizni hal qilish usuli sifatida ishlatmang. Buni amalga oshirish uchun siz ayyor bo'lishingiz kerak.
  • Tashqariga chiqma va jahling chiqqan odam bilan ichma. Spirtli ichimliklar sizning g'azabingizni qo'zg'atadi va siz aql-idrokka ega bo'lganingizda nizolaringizni hal qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
O'yin rejasini tuzing
Bo'sh qoringa ichmang. Agar siz bo'sh qoringa ichsangiz va kasal bo'lib qolish ehtimolini oshirsangiz, siz alkogolning ta'sirini tezroq his etasiz. Oziq-ovqatlarning aksariyati umuman yo'q, ammo siz ozgina meva yoki salat iste'mol qilishning o'rniga, spirtni o'zlashtirishga yordam beradigan uglevodorod va uglevodlarga boyroq ovqat eyishga harakat qilishingiz kerak. Ko'chaga chiqishdan oldin ovqatlanish sizning haddan tashqari tez ichishingizni kamaytiradi. [9]
  • Agar siz barga borgan bo'lsangiz va ovqatlanmaganligingizni tushunsangiz, ovqatlanishga buyurtma bering va ichishni boshlashdan oldin tez ovqatlaning. Agar bu ozgina noqulaylik tug'dirsa yoki sizni ozgina ichishga xalaqit berayotgan bo'lsa, tashvishlanmang. Bunga arziydi.
O'yin rejasini tuzing
Dori-darmonlarni alkogol bilan aralashtirish mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan tekshiring. Agar siz retsept bo'yicha dori-darmonga ega bo'lsangiz, uni qabul qilgan kuningizda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingiz mumkinligini tekshirish uchun shifokoringiz bilan tekshiring. Dori-darmonlarga qarab farq qiladi, shuning uchun siz spirtli ichimliklar ichishni boshlashdan oldin retseptingizda alkogol bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini bilib oling. [10]
O'yin rejasini tuzing
Agar ko'p uxlamagan bo'lsangiz, ichmang. Agar siz ikki yoki uch soatlik uyquda ishlayotgan bo'lsangiz, pichanni urib, barga urishdan ko'ra yaxshiroq bo'lasiz. Agar siz allaqachon charchagan va charchagan his qilsangiz va charchaganingiz uchun o'z aqli va tanangizni nazorat qilmasangiz, alkogol ichimlik sizga ko'proq ta'sir qiladi. [11]
  • Ehtimol siz kecha imtihon uchun o'qishni davom ettirgansiz va do'stlaringiz bilan bayramona ichimlik uchun o'lishingiz mumkin, ammo o'zingizni yaxshi dam olguningizcha boshqa kechaga qoldirishingiz kerak.
  • Uch stakan kofe ichib yoki energetik ichimlik ichib, kofeinning yuqori miqdorini iste'mol qilsangiz, bu juda yaxshi bo'ladi deb o'ylamang. Aslida, kofein va alkogolning ko'p miqdorini aralashtirish sizni yanada og'irlashtiradi va avariya ehtimolligini oshiradi. [12] X tadqiqot manbai

Ichimlikni boshqaring

Ichimlikni boshqaring
Namlangan holda turing . Spirtli ichimliklarni suvsizlantiradi va vitaminlar va minerallarni tanangizdan chiqaradi. Yo'qotilgan vitaminlaringizni tiklash uchun suv, soda yoki qo'shilgan vitaminlar bilan suv iching. [13]
  • Alkogolsiz ichimlikning alkogolli ichimliklarga nisbati bir nisbatda ichish yaxshi siyosatdir - bu har bir spirtli ichimlik uchun bitta suv berishdir. Alkogolsiz ichimlikning alkogolga nisbati har doim afzal.
Ichimlikni boshqaring
Nima ichayotganingizni bilib oling. Biror narsani birinchi marta sinab ko'rish yaxshi bo'lsa-da, " Sohilda jinsiy aloqa "yoki a pivo Siz ilgari hech qachon bo'lmagan edingiz, bittadan ortiq narsalarni to'plamasdan oldin uning alkogol tarkibiga e'tibor bering. Siz har doim tatlandırıcılar, sut yoki qaymoq yoki alkogolni qoplaydigan boshqa plomba moddalari tufayli alkogolning kuchini aniqlay olmasligingiz mumkin. Bundan tashqari, noma'lum ichimlikka o'zingizning shaxsiy reaktsiyangiz odatdagi ichimliklardagiga qaraganda tezroq beparvolik bo'lishi mumkin. [14]
  • Aralashtirilgan ichimliklar tarkibidagi tarkibiy qism sizning vazningizga qarab qonda spirtli ichimliklar kontsentratsiyasini boshqalarga qaraganda tezroq olib keladi. Ko'pchilikning fikriga ko'ra, alkogolga bardoshlilik, bag'rikenglikni saqlamagan odam bilan solishtirganda BACning pasayishiga olib kelmaydi.
  • To'g'ri, pivo aralash ichimlikdan xavfsizroq tanlovdir, lekin siz ichayotgan pivoning alkogol tarkibini bilishingiz kerak. Ko'pchilik alkogol tarkibidagi 4-5% tarkibiga ega bo'lsa-da, ba'zi pivolarda alkogol miqdori 8-9% yoki undan ko'p bo'lishi mumkin, bu esa katta farq qilishi mumkin.
Ichimlikni boshqaring
Soatda bittadan ortiq ichimlik ichmang. Agar mas'uliyatli ichishni istasangiz, unda siz soatiga bittadan ko'p ichishingiz kerak. "Bitta ichimlik" degani bitta 12 ozni anglatadi. pivo, bitta 5 oz. bir stakan sharob yoki bitta 1,5 oz. soatiga 40% spirtli ichimliklarni otish. Do'stlaringiz ko'p ichganda, ushbu cheklovga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu xavfsiz bo'lishning yo'li. Pivoga o'tirish yoki bir stakan sharobni parvarish qilish, otishni o'rganish uchun ko'proq vaqt talab etadi va spirtli ichimliklar sizni birdaniga urib yubormasligi uchun tavsiya etiladi. [15]
  • Ko'pincha odamlar qo'llari bilan hech qanday aloqasi yo'qligi sababli, soatiga bittadan ko'proq ichimlik iste'mol qilishadi va ichkilikbozlik qilayotganda bezovtalanish yoki asabiylashishni boshlaydilar. Agar sizda ham shunday bo'lsa, ichimliklar orasiga suv yoki klub soda soling, shunda sizning qo'lingizda doimo biror narsa bo'ladi.
Ichimlikni boshqaring
O'zingizni tezlang. Ichayotganda barqaror sur'atni saqlash muhimdir. Spirtli ichimliklar o'z kuchini yo'qotishi uchun vaqt talab qilinishi mumkin. Bir necha daqiqadan so'ng siz boshqa zarbani olishga tayyor bo'lishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, siz hali ham uning ta'sirini sezmagan edingiz. Spirtli ichimliklar tanangizga tarqalib ketishi uchun ozgina ovqat yuring yoki suv iching. [16]
Ichimlikni boshqaring
Ichimlik o'yinlaridan saqlaning. Garchi buqa, shohlar, pivo kumagi va flip-krujka kabi o'yinlarni ziyofat qilish vaqtni o'tkazish va hech qachon eslamaydigan do'stlar orttirishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ushbu o'yinlar haddan tashqari ichkilikbozlikni ichishga undaydi va sizni qaerda unutishingizni kafolatlaydi. siz bir necha daqiqada bo'lasiz. [17]
  • Shuningdek, ushbu o'yinlarni ehtiyotkorlik bilan "ichish" kerak bo'lgan spirtni to'kib tashlash yoki ko'p ichmagan do'stingizga berish orqali o'ynashingiz mumkin.

Xavfli vaziyatlardan qoching

Xavfli vaziyatlardan qoching
Atrofingizdagilarga qulay bo'ling. Agar siz uy ziyofatida bo'lsangiz, uy va uning jihozlari egalari bilan tanishing. Banyoning qaerdaligini bilib oling. Tanho joyni qidirib toping va u erda poyabzal yoki paltoingizni saqlashni tanlang (lekin hamyoningiz yoki hamyoningiz). Agar siz boshqaruvni yo'qotayotganingizni sezsangiz, tezda uzrli sababni ("Men telefonimni palto cho'ntagimda qoldirdim!") Va tinchlanish va / yoki ichimliklarni tashlab yuborish uchun tanho joyga boring. Agar siz uyga kelishingiz kerak bo'lsa, uy egalarini toping va taksiga qo'ng'iroq qilishni yoki xushchaqchaq odam sizni uyingizga olib ketishini so'rashini so'rang.
  • Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, kelganingizdan so'ng barcha chiqishlarni qayd eting. Yong'in chiqishi kabi favqulodda vaziyatlarda siz buni instinktiv ravishda qilishingiz kerak, shunda siz chiqishning eng yaqin nuqtasini oldindan bilasiz. Shuningdek, siz yaqin bo'lgan taksida yoki jamoat transporti bekati qaerda joylashganligini bilish foydali bo'ladi. O'zingizni qiyinlashtirmang; har doim chiqish strategiyasiga ega bo'ling.
  • Uyni qanday yodlab olishni bilishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz xotirangizni yo'qotadigan darajada mast bo'lib qolsangiz, o'zingizning o'zini saqlashingiz to'sqinliklar kabi yomonlashadi va siz osongina yo'qolishingiz mumkin. Agar uyga qanday etib borishni bilmasangiz, ehtimol ichkilik ichmaslik kerak.
Xavfli vaziyatlardan qoching
Tengdoshlarning bosimidan saqlaning. Har doim esda qoling, dam olish uchun emas, balki dam olish uchun iching. Ichkilikdan butun nuqta - bu ichimlikdan zavqlanish, kompaniyadan zavqlanish va o'zingizni erkin his qilish. Siz "turishingiz" yoki tunni va hatto do'stlikni buzadigan ahmoq musobaqalarda qatnashishingiz shart emas. Agar siz istamasangiz ham ko'proq ichishga undaydigan odamlar bilan aloqada bo'lsangiz, unda siz noto'g'ri odamlar bilan aloqada bo'lasiz. [18]
  • Agar chindan ham odamlar nima uchun ko'proq ichmasligingiz haqida sizni xafagarchilikni to'xtatishlarini istasangiz, qo'lingizda klub soda yoki kokni ushlab turing va unga ohak soling, shunda odamlar sizni haydab ketayapti deb o'ylashadi va sizni yolg'iz qoldiradilar. Bu yaxshi qisqa muddatli echim; uzoq muddatli yechim - bu sizga nomaqbul bosim o'tkazadigan odamlardan uzoqlashish.
Xavfli vaziyatlardan qoching
Agar mast bo'lishni boshlasangiz, ichishni to'xtating. Zaharlanish belgilari fikrlaringizni boshqarish, loyqa ko'rish, notekis nutq va muvozanatni saqlashda qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi. [19]
Xavfli vaziyatlardan qoching
Agar siz qussangiz, ichishni to'xtating. Garchi bu odatiy hol bo'lsa-da, siz yana spirtli ichimlik ichmasligingiz kerak, hattoki o'zingizni tashlaganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilgan bo'lsangiz ham. Kusish - bu tanangiz iste'mol qilgan alkogol miqdorini qabul qila olmaslik signalidir va rad etish sizning tanangizni himoya qilishning so'nggi chizig'i hisoblanadi. Ushbu bosqichda siz buni chindan ham engib o'tdingiz va endi sizning ziyofatingizdan ko'ra sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. [20]
  • Agar siz qusishni xohlasangiz, u holda hammomga borishingiz va buni qilishingiz kerak. Kusish - bu sizning tanangizga tizimingizga kirmaydigan spirtli ichimliklarning ortiqcha miqdorini bo'shatish uchun yo'l. Siz o'zingizni qusishga majbur qilmasligingiz kerak, lekin uni ham ichmasligingiz kerak.
Xavfli vaziyatlardan qoching
Agar o'zingizni kasal his qilsangiz, yoningizda yolg'on gapiring. Agar otgan bo'lsang ham, o'zingni tashlayotganday his qilsang yoki shunchaki o'zingni dahshatli his qilsang, orqangda yotganingda qusishingni bo'g'ib qo'ymaslik uchun yoningda yotishing kerak. Og'zingizdan chelak ushlab turing va agar kerak bo'lsa, otishga tayyor bo'ling. Agar siz o'zingizni bunday noxush holatga tushib qolsangiz, o'zingizga uyga bormang - ishonchli do'stingiz tuni qolsin, u sizga yordam kerak bo'lganda sizni kuzatib turishi mumkin. [21]
  • Agar siz o'zingizni kasal his qilsangiz, bosh og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki biror narsa noto'g'ri his qilsangiz, kimgadir ayting. Agar alkogol bilan zaharlangan bo'lsangiz va tezda tibbiy aralashuvga duch kelsangiz, mas'ul shaxs sizni kuzatishi kerak. [22] X tadqiqot manbai
  • Agar siz chindan ham kasal bo'lib yotgan boshqa odamni ko'rsangiz, uni ham uning yoniga o'girishga ishonch hosil qiling.
Xavfli vaziyatlardan qoching
Ichganingizda hech qanday jinsiy aloqani qilmang. Siz alkogol sizga nihoyat gaplashish yoki siqilish bilan bog'lanish uchun biroz suyuqlik jasoratini berishi mumkin deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu qaror qabul qilish jarayonini susaytirishi va keyinchalik afsuslangan narsangizga olib kelishi mumkin. Siz ozgina jingalaklashingiz, yigit yoki qizning raqamini olishingiz va hushyor bo'lganingizda qayta tekshirib ko'rishingiz mumkin, lekin siz allaqachon uchrashgan odam bilan uyga borishdan yoki hattoki barda o'tirishdan saqlanishingiz kerak - bu oddiy ish emas, va keyin o'zing bilan faxrlanmaysan.
Xavfli vaziyatlardan qoching
Notanish kishining ichimlikini qabul qilmang. Agar siz biron bir ziyofatga borgan bo'lsangiz va bir yigit sizga darhol ichishni taklif qilsa, uni nima qilayotganini ko'rmaguningizcha yoki uni ichmasangiz, uni qabul qilmang. Agar yigit sizga shunchaki sovitgichdan pivoni tortib olsa, bu juda yaxshi, lekin agar u oshxonada yo'q bo'lib, spirtli ichimliklar yoki hatto xurmo zo'rlash bilan to'ldirilgan dorilar bilan to'ldirilgan "sirli ichimlik" bilan qaytib kelsa, unda siz bo'lasiz. juda xavfli vaziyatning o'rtasida. [23]
  • Siz ichimlikni rad etishda qo'pol bo'lishingiz shart emas. O'zingizning fikringiz uchun halol bo'ling. Xavf ostida bo'lgandan ko'ra, do'stona ko'rinmaslik yaxshiroqdir.
Xavfli vaziyatlardan qoching
Ichimlikni qarovsiz qoldirmang. Ichkilik har doim sizning qo'lingizda yoki hech bo'lmaganda sizning ko'zingiz oldida bo'lishi kerak, ziyofatda bo'lsang ham, barda bo'lsang ham. Agar siz ichkilikni qo'yib, uzoqroq yursangiz, kimdir sizning ichkilikbozligingiz bilan chalkashib ketishi mumkin yoki siz o'zingizning suvingiz deb o'ylagan holda xato qilib kuchli ichimlikni ichishni to'xtatishingiz mumkin. [24]
  • Agar siz hojatxonaga borishga o'tirsangiz, ichkilikni o'zingiz uchun ushlab turadigan yoki o'zingiz bilan olib boradigan yaqin do'stingizni oling. Bu sizga ichkilikbozlik qilishdan qochishingizga yordam beradi.
Kecha kechqurun ichgandan keyin cho'milishda uyg'ongan edim va hech narsani eslay olmayman. Uch kun o'tdi. Men nima qilaman?
Agar uch kun o'tgan bo'lsa va siz hech narsani eslamasangiz, ehtimol siz giyohvandlikka duchor bo'lgansiz va darhol shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar siz bir necha kun davomida ko'p ichgan bo'lsangiz, unda siz ichkilikbozlik borligidan va O'A yoki boshqa tashkilotdan yordam so'rashingiz kerak.
Qanday qilib haqiqiy ichimliklarni sotib olsam bo'ladi?
Siz qonuniy yoshga to'lishingiz kerak va siz ularni bardan, oziq-ovqat do'konidan yoki ichimlik do'konidan sotib olishingiz mumkin.
Qanday qilib isrof bo'lishim mumkin, lekin xavfsiz qolishim mumkin?
O'zingiz bilan birga ishonadigan kamida ikkita do'stingizni olib keling va agar kimdir sizga birini sotib olishni taklif qilsa, toza ichimliklarni ichishga harakat qiling. Bundan tashqari, avvalgi tarixga tashrif buyuradigan joyingiz sharhlarini o'qing. Ammo agar siz haqiqatan ham xavfsiz bo'lishni istasangiz, uyda ichish uchun do'konda alkogol sotib oling.
Ichish tashvishimni yanada kuchaytiradimi?
U qila oladi. Bu, albatta, odamga bog'liq. Spirtli ichimliklar depressiv vositadir, shuning uchun ba'zi odamlar taskin topadilar, ammo bu hamma uchun mos emas. Bu shuningdek, nima ichishingiz va qancha ichishingizga bog'liq. Sizga qattiq alkogol ichimliklardan uzoq turishingizni va ko'pi bilan 1-2 ta ichimlikni iste'mol qilishni tavsiya qilaman.
Nazorat ostidagi ichimliklar guruhlari bormi?
Ha, Moderatsiyani boshqarish mavjud. Ularning guruhlari bor, ayniqsa AQShda va veb-sayt.
Agar siz har safar ichganingizda behuda ish qilsangiz yoki ahmoqona ishlarni qilsangiz yoki do'stlaringiz sizni uyingizga olib ketishga majbur bo'lishsa, demak sizni hech kim siz bilan birga ichishni istamaydi va siz chiziqdan o'tganingizga amin bo'lishingiz mumkin. Sizda jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Darhol yordam so'rang. [25]
Har bir alkogolli ichimlikdan zavqlanish uchun 45 minut vaqt ajratish kabi har bir ichimlikning sur'atini tezlashtirishga qaror qiling va ichimlikni tugatgandan so'ng darhol barga shoshilmang.
Yodingizda bo'lsin, ichish har qanday muammolarga javob bera olmaydi va hayotingizda ko'proq muammolar keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ichishni yaxshi ko'rsangiz, faqat bitta yoki ikkita ichimlik ichishga harakat qiling. Agar siz engil bo'lsangiz, undan ham ozroq harakat qilib ko'ring. Ichish va ichkilikbozlik nafaqat sizga yomon ta'sir qiladi, chunki siz miya hujayralarini yo'qotasiz, balki "ta'sir ostida" bo'lish ham juda xavflidir. Har safar ichganingizda mast bo'lishingiz shart emas, siz me'yorida ichishingiz mumkin. Agar siz juda ko'p mast bo'layotgan bo'lsangiz, kimdir bilan ekanligingizga ishonch hosil qiling va siz xavfsiz bo'lgan hududda bo'lgan mulkingizdan boshqa narsaga zarar etkaza olmaysiz yoki zarar etkaza olmaysiz.
Spirtli ichimliklar depressantdir. Shuning uchun spirtli ichimliklarni stimulyator bilan aralashtirish yomon fikrdir - ayniqsa kofein, masalan, qahva yoki energiya ichimliklar. Rag'batlantiruvchi vositalar sizning tanangizni yanada sergak va ongli ravishda aldashga olib keladi, bu sizni yana bir nechta ichimliklarni iste'mol qilganday his qilishingizga olib keladi. O'sha kecha ichgan ichimliklar sonini yodda tutishni unutmang. [26]
  • Rag'batlantiruvchi moddalar, shuningdek, spirtli ichimliklar bilan birgalikda yurak urishi va boshqa jiddiy yurak muammolariga olib keladigan yurak urish tezligini tezlashtiradi. [27] X tadqiqot manbai
Qilma uyqu tabletkalarini yoki biron bir retsept bo'yicha yoki retsept bo'yicha bo'lmagan dorilarni, agar spirtli ichimliklarga qarshi kontrendikatsiyasi bo'lsa, olib qo'ying
Baxtsiz hodisalar va qotilliklar bundan mustasno, alkogolli ichimliklar bilan o'ldirilganlar soni: 23,199
Muammoli sabablarga ko'ra ichimlik iste'mol qilmang. Super Bowl uchun ba'zi do'stlaringiz bilan barga borishingiz shart emas, lekin boshqa muhim narsalar bilan aloqani uzganingizdan keyin viski butilkasiga o'tsangiz, xuddi shu narsani aytib bo'lmaydi.
Agar siz ichsangiz, haydash haqida o'ylamang. Uyga piyoda boring, taksiga qo'ng'iroq qiling yoki kimnidir haydashni so'rang. [28]
Shuni yodda tutingki, har qanday spirtli ichimliklar sizning muvofiqlashtirishingiz va ongingizga ta'sir qilishi mumkin. Buni qay darajada amalga oshirishi, siz ichgan narsaga, yoshingizga, tana massasiga va qanchalik tez ichishingizga bog'liq bo'ladi. Mas'uliyatli ichimlik o'z chegarangizni bilishni, me'yorida ichishni va bu haqda etuk bo'lishni anglatadi. [29]
Agar siz tashqariga chiqarib yuborilgan kishini ko'rsangiz, ongga kelgan va haddan tashqari alkogoldan keyin qusmagan, odamni kasalxonaga olib boring. Bu odam alkogol bilan zaharlanishi mumkin. Hushidan ketish - davr - bu hayot uchun xavfli holat. [30]
Og'riqni kamaytiradigan tabletkalar / dori-darmonlardan keyin ichimliklardan saqlaning. [31]
Energetik ichimliklarni alkogol bilan aralashtirmang . Ichkilikbozlik energetik ichimliklar bilan to'ldiriladi, chunki bu xavfli hisoblanadi, chunki u odamning qobiliyatini cheklab, alkogol bilan zaharlanish xavfini oshiradi. [32]
l-groop.com © 2020