Brokkoli novdasini qanday eyish kerak

Brokkoli unib chiqadi bu 3-4 kun davomida o'sgan va turpga o'xshash ta'mga ega bo'lgan yosh brokkoli o'simliklari. Urug'larda antioksidant sifatida ishlaydigan va oshqozon va yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan yuqori miqdordagi sulfforafan mavjud. [1] Yaxshiyamki, brokkoli novdasi har qanday taomga qo'shilishi yoki ozuqaviy moddalarga boy silliq qatlamga aylanishi mumkin. Qo'shimcha sog'lom ovqatlanish uchun ovqatga bir oz qo'ying!

Brokkoli nihollarini idishlarga qo'shish

Brokkoli nihollarini idishlarga qo'shish
Qo'shilgan ozuqalar uchun yangi unib chiqqan sendvichlaringizni to'ldiring. Garchi beda unib chiqadigan o'simliklar odatda sendvichlarga qo'shilsa-da, uning o'rniga brokkoli unib-o'sadigan o'simliklarni osongina almashtirish mumkin! Barcha ingredientlarni sendvichga qo'shganingizdan so'ng, ichkariga bir hovuch brokkoli unib qo'ying. Nihol sizning sendvichingizga qo'shimcha siqilish va lazzat bag'ishlaydi. [2]
  • Agar immunitetingiz zaif bo'lsa, xom brokkoli unini iste'mol qilmang. AQShning oziq-ovqat va giyohvand moddalar bo'yicha ma'muriyati, oziq-ovqat xavfsizligi va nazorati xizmati va kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining oziq-ovqat xavfsizligi to'g'risidagi ma'lumotlarini birlashtirgan X ishonchli manbasi FoodSafety.gov onlayn portali.
Brokkoli nihollarini idishlarga qo'shish
Brokkoli novdasini qovurilgan idishga pishiring. Qolgan aralashmani odatdagidek pishiring. Pishirishning oxirgi 3-4 daqiqasida panga brokkoli unini qo'shing. Ularni ozgina pishirishlari uchun qolgan sabzavotlaringiz bilan aralashtiring. Qovurilgan olovdan olsangiz, brokkoli unining hali ham ezilganligiga ishonch hosil qiling. [4]
  • Tayyor bo'lgandan so'ng, yangi unib chiqqan ziravorlardan foydalaning.
Brokkoli nihollarini idishlarga qo'shish
Salatangiz ustiga xom unib chiqing. Afzal ko'rgan ingredientlaringiz bilan yangi salat qiling. Hammasini yaxshilab aralashtirib yuborish uchun salatni bir-biriga tashlang. Qo'shilgan ozuqalar uchun salat ustiga istaganicha brokkoli unidan foydalaning. [5]
  • Agar sizda brokkoli unining lazzati yoqmasa, niqoblash uchun ozgina qo'shimcha salat kiying.
Brokkoli nihollarini idishlarga qo'shish
Yangi brokkoli unib chiqqan garnitür sho'rvalari. Qo'shimcha to'yimli qilish uchun har qanday sho'rvaning ustiga yangi unib chiqing. Brokkoli lazzati qo'shilishi uchun ularni brokkoli pishloqli sho'rva ustiga qo'yish haqida o'ylab ko'ring! [6]
Brokkoli nihollarini idishlarga qo'shish
No'xotni hidmusingizga aralashtiring. Ikkala do'konda saqlanadigan chirindi yoki o'zingizni qiling . Humusni oziq-ovqat protsessoriga yoki blenderga bir hovuch yangi brokkoli unib chiqadigan suv bilan to'kib tashlang. Gumusingiz yumshoq tuzilishga ega bo'lgunga qadar va unib chiqadigan o'simliklar butunlay aralashtirilguncha oziq-ovqat protsessorini pulsatsiya qiling. [7]
  • Oziqlantiruvchi atıştırmalık uchun brokkoli no'xotlarini sevimli tomchilaringizga qo'shib ko'ring.

Brokkoli novdasini smoothie qilish

Brokkoli novdasini smoothie qilish
Barcha ingredientlarni blenderga soling. Avval brokkoli unini, bodringni, apelsinni va avakadoni blenderga soling, so'ngra limon sharbati va suv qo'shing. Oxir-oqibat, blenderning qolgan qismini muz bilan to'ldiring. O'zingiz xohlagan tutarlılığa qarab, qancha muz yoki oz miqdorda foydalanishingiz mumkin. [8]
  • Qo'shimcha shirinlik uchun 1 stakan (152 g) qulupnay va 1 stakan (225 g) ananas qo'shing. [9] X tadqiqot manbai
Brokkoli novdasini smoothie qilish
Ingredientlarni 45 soniya davomida yuqori darajada aralashtiring. Blenderga qopqog'ini qo'ying va uni yuqori tezlikka keltiring. Silliq silliq va krem ​​bo'lguncha yoki taxminan 45 soniya davomida aralashtirishni davom eting. Silliqligingizning mosligini tekshiring va puls sozlamasidan foydalaning, agar u hali ham chalkash bo'lsa. [10]
  • Agar sizning blenderingizda silliq rang mavjud bo'lsa, buning o'rniga foydalaning.
  • Hech qachon blenderga qo'lingizni yoki idishingizni ishlata olmang.
Brokkoli novdasini smoothie qilish
Smoothyni stakanga to'kib tashlang va zavqlaning. Salqin va sovuq tus olish uchun sovutilgan stakandan foydalaning. Silliqni yuring yoki ichish uchun somondan foydalaning. Smoothie tushdan keyin lazzatlanish uchun to'yimli nonushta yoki mazali atıştırmalık qiladi. [11]
  • Agar sizda qo'shimcha silliqlik bo'lsa, uni 3 kungacha muzlatgichda yoki muzlatgichda saqlang.
Brokkoli novdalariga yangi tuz qo'shing, ular o'zlarini aperatif sifatida zavqlantiradilar. [12]
Agar sizda immunitetingiz zaif bo'lsa yoki oziq-ovqat zaharlanishiga moyil bo'lsangiz, unib chiqqan unni iste'mol qilmang. [13]
l-groop.com © 2020