Konservalangan sardina qanday ovqatlanish kerak

Konservalangan sardina vitaminlar, minerallar va omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan ozuqaviy-zich ovqatdir. Ushbu kumush baliq ham arzon va tayyorlash oson. Konservalangan sardina suv, yog ', limon sharbati yoki pomidor sousiga solinadi, bu esa ularni ko'plab idishlarda ishlatishni osonlashtiradi. Oddiy qilib qo'ying va ularni tekis, tost yoki salat ichida ovqatlang. Yoki baliqchining tuxumlari yoki qovurilgan sardina singari juda muhim taom tayyorlang.

Oddiy tutish

Oddiy tutish
Zardoblarni iste'mol qiling to'g'ri bankadan. Sardinadan zavqlanish uchun sizga murakkab retsept kerak emas! Sog'lom, oqsilga boy gazak uchun shunchaki vilka oling va ularni to'g'ridan-to'g'ri bankadan iste'mol qiling. Agar xohlasangiz, ustiga bir tomchi limon sharbati, issiq sous yoki balsamik vinaigrette qo'shishingiz mumkin. [1]
  • Konservalangan sardinalar - bu zaxira sayohatlari yoki favqulodda to'plamlarda to'plangan narsalar.
Oddiy tutish
Sardina bilan salat. Sardina har qanday salat uchun yana bir lazzat qatlamini qo'shadi! Ularni odatiy retsepti bilan aralashtiring yoki sardina, apelsin, zaytun va qovurilgan tuxumni maydalab, eng sevimli marul aralashmasi bilan urib ko'ring. Oddiy kiyinishni qo'shing va zavqlaning! [2]
Oddiy tutish
Ularga tostda xizmat qiling. Sardina tarkibidagi sho'r lazzat va boy tuzilish, pishirilgan, maydalangan nonni mukammal darajada to'ldiradi. Sevimli noningizdan bir bo'lak qovuring, ustiga sariyog 'qo'ying va ustiga bir nechta sardina seping. Shu bilan bir qatorda, mayonezni tostga yoyib, sardina bilan yoping va hamma narsani ozgina arpabodiyon bilan seping. [3]
Oddiy tutish
Krakerlarda sardalyani iste'mol qiling. Sevimli krakerlaringizni tanlang va sardina bilan tepaga joylashtiring. Agar siz achchiq gazakni yoqtirsangiz, tepaga ozgina issiq sous qo'shing! Agar xohlasangiz, sardina qo'shmasdan oldin kraker ustiga mayonez yoki xantal yoyishingiz mumkin. [4]
Oddiy tutish
Makaron idishlariga mayizlangan sardina qo'shing. Bir oz zaytun moyini sote paniga soling. Sarimsoq va tug'ralgan sarimsoq qo'shing va sarimsoq qizarguncha o'rta olovda pishiring. Sevimli makaron bilan sardina va sarimsoqni tortib oling. Ularni fettuccine nood va alfredo sousiga qo'shib ko'ring yoki ularni lingin, kapers va limon bilan aralashtiring. [5]
Oddiy tutish
Ularni pizza ustiga qo'ying. Sardina har qanday pitssa uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi! Qo'shimcha lazzat va hajm uchun ularni klassik qalampiron va kolbasa pizza qo'shing. Yoki terlangan piyozni xamirga yoyib, ustiga sardaklarni seping, ustiga zaytun moyi seping, ustiga tepaga tuz, murch va krem ​​soling. 10-15 daqiqa davomida 450 ° F (232 ° C) da pishiring. [6]

Baliqchining tuxumini tayyorlash

Baliqchining tuxumini tayyorlash
Pechni va xizmat qiladigan idishni oldindan qizdiring. Pechkangizni 500 ° F (260 ° C) darajaga qo'ying va pechda pechda xavfsiz idish qizdirilganda 5 daqiqa davomida isitiladi. [7]
Baliqchining tuxumini tayyorlash
Issiq idishga tug'ralgan piyoz, sarimsoq, maydanoz va sardina qo'shing. 1 mayda sayozni, 2 chinnigullar sarimsoqini va 3 maydanoz novdasini maydalash uchun chiqib ketish taxtasi va o'tkir pichoqdan foydalaning. Ushbu ingredientlarni, shuningdek sardina konservalarini iliq idishga qo'shing. Yuqoriga qora qalampir seping. [8]
Baliqchining tuxumini tayyorlash
6 daqiqa davomida pishiring, keyin idishni olib tashlang va tuxum qo'shing. Idishni pechga qo'ying va uni 6 daqiqa davomida pishirishga ruxsat bering. Potholderdan foydalanib, uni pechdan ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Bir piyola ichiga 4 ta tuxumni maydalab, idishga muloyimlik bilan quying. Tuxumni tuz va murch qo'shing. [9]
Baliqchining tuxumini tayyorlash
Yana 7 daqiqa pishirib, keyin idishga 5 daqiqa o'tirishga ruxsat bering. Ehtiyotkorlik bilan idishni pechga qaytaring va yana 7 daqiqa pishirib oling. Tuxum oqini pishirish kerak, lekin hali ham jingalak. Pishirgich bilan idishni olib tashlang va 5 daqiqa davomida pishirishni davom ettiring. Baliqchining tuxumlariga tost va issiq sous bilan xizmat qiling. [10]

Pishgan sardina tayyorlash

Pishgan sardina tayyorlash
Ingredientlarni tayyorlang. Sardaklarni yuving va quriting. Idishga ½ stakan (60 g) un soling va tuz va murch qo'shing. Boshqa idishda, 1 osh qoshiq (15 ml) suv bilan 2 tuxum urib oling. 1 piyola (120 gr) non bo'laklarini boshqa idishga soling. [11]
Pishgan sardina tayyorlash
Sardaklarni un, tuxum va non qobig'iga soling. 2 yoki 3 ta sardina unga soling va ularni engil qoplamaguncha tashlang. Ortiqcha unni silkitib oling, keyin sardinalarni tuxum aralashmasida to'kib tashlang. Ularni non po'sti kosasiga o'tkazing va ularni bir tekis joylashtiring. Barcha sardaklar pishirilguncha takrorlang. [12]
Pishgan sardina tayyorlash
6-7 daqiqa davomida sardalyalarni moyda qovuring. Issiqlik bir stakan (120 ml) moyni qovurilgan idishda yoki o'rta olovda quyma temir idishda. Bir vaqtning o'zida panga sardina bir qatlamini qo'shib, partiyalarda ishlang. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring, taxminan 3-4 daqiqa. Ularni o'rab oling va pishguncha qovuring, taxminan 3 daqiqa. [13]
  • Barcha sardina pishirilguncha takrorlang.
  • Qolgan partiyalar uchun kerak bo'lganda panga ko'proq yog 'qo'shing.
Pishgan sardina tayyorlash
Sardaklarni tuz bilan tuzlang. Pishgan sardinalarni ehtiyotkorlik bilan qog'oz sochiq bilan qoplangan plastinkaga o'tkazing. Issiq bo'lganda ularga tuz qo'shing. [14]
Pishgan sardina tayyorlash
Ularga qovurilgan qovoq va maydanoz bilan xizmat qiling. Ilgari ishlatilgan panada 2 osh qoshiq (30 ml) moyni isitib oling. Drenajlangan va yuvib tashlangan ½ stakan (60 g) va yangi maydanoz barglaridan ½ chashka (60 g) qo'shing. 1 daqiqa qovurib oling, so'ng maydanoz va maydanozni olib tashlang va sardina ustiga qo'ying. Rohatlaning! [15]
l-groop.com © 2020