Qanday qilib tvorogni iste'mol qilish kerak

Agar siz ovqatlanish uchun qiyin bo'lmagan ratsioningizga sog'lom yangi taomlarni qo'shmoqchi bo'lsangiz, tvorogdan boshqa narsaga qaramang. U nafaqat protein, kaltsiy va D vitamini bilan to'ldirilgan, balki uni turli xil idishlarda ishlatish uchun etarlicha yumshoq va uni cheksiz sozlash mumkin. Tvorogni o'z-o'zidan eyish mumkin, u boy to'ldirishga yoki to'ldirishga aylanadi yoki hatto yog 'va kaloriya miqdori yuqori bo'lgan boshqa sut mahsulotlariga to'yimli alternativa sifatida ishlatilishi mumkin.

Kattaroq pishloq tekisligini iste'mol qilish

Kattaroq pishloq tekisligini iste'mol qilish
O'z-o'zidan zavqlaning. Bir piyola ichiga tvorog qo'shing va iching. Agar siz lazzat yo'qligini sezsangiz, uni tuzli dengiz tuzi va singan qora qalampir bilan engil soling. Shuningdek, odamlar o'z tvorogini krakerlar yoki boshqa pishiriq buyumlar bilan bahramand bo'lishlari odatiy hol bo'lib, ular to'qimalarga qo'shimcha hajm qo'shishi mumkin.
  • Protein, kaltsiy va boshqa foydali ozuqalarga boy bo'lgani uchun tvorog o'z-o'zidan yaxshi muvozanatli atıştırmalık yaratadi.
  • Tvorogni qatiq kabi eyish mumkin, ko'plab aralashtirgichlar va granoladan tortib shokoladgacha maydalangan pista qo'shimchalari. [1] X tadqiqot manbai
Kattaroq pishloq tekisligini iste'mol qilish
Unga meva va sabzavotlar bilan xizmat qiling. Tvorogni yangi shaftoli, olma yoki pomidor bo'lagi bilan bog'lang yoki bolalar sabzi va selderey tayoqchalari bilan artib oling. Mevalar va sabzavotlarning yoqimli va tanho notalari tvorogning silliq va nozik lazzatiga yoqimli kontrast beradi. [2]
  • Shishish uchun tvorogli sabzavotli patnis yoz mavsumida hovuz yonida engil va tetiklantiruvchi atıştırmalık yaratishi mumkin.
Kattaroq pishloq tekisligini iste'mol qilish
Uni tost ustiga yoying. Kunning birinchi taomida, sariyog'ini o'tkazib yuboring va yanada foydali sut alternativasi bilan boring. Bir qavatli tvorog ezilgan tostni yumshatadi va uni juda yumshoq bo'lishga yo'l qo'ymaydi. To'ldirilgan tostingizni iloji boricha to'kib tashlang yoki mazali yong'oq yog'i, mayiz yoki asal tomizadigan boshqa ingredientlar bilan to'ldiring. [3]
  • Bundan tashqari, tvorogni piyozni qovurilgan idishda yoki qovurilgan holda iste'mol qilib ko'rishingiz mumkin.
  • Tvorog oqsil tarkibida ham sut, ham qaymoqli pishloqga qaraganda ko'proq, yog'da ham past bo'ladi. [4] X tadqiqot manbai
Kattaroq pishloq tekisligini iste'mol qilish
Uni salat ustiga yig'ing. Lavlagi, baqlajonli tvorog yoki qovurilgan bodom bilan bir qatorda, tvorogning bir qismi ovqatlanishga loyiq bo'lgan salat bilan yakunlanadi. Kattaroq pishloq - bu juda ko'p salat plyonkalarining shtapelidir, va bu salat xiralashishini odat tusiga kiritmasdan, turli xil tarkibiy qismlarni yaxshi to'ldiradi. [5]
  • Tvorogdan tovuq yoki orkinos salatiga o'xshab boshqa turdagi salatlarni birlashtirish uchun foydalanish mumkin. [6] X tadqiqot manbai

Pishloqli pishloq bilan pishirish

Pishloqli pishloq bilan pishirish
Uni lazanya ichiga soling. Ritotaning o'rniga tvorog, italiyalik sevimli taomni yanada sog'lomroq qabul qilish uchun ishlatilishi mumkin. Pishloqni qo'lingiz bilan arting va uni makaron va zesti pomidor sousining o'rtasida qatlamlang. Bundan ham ko'proq lazzatlanish uchun maydalangan parmezan, ozgina maydalangan sarimsoq va bir oz yangi maydanoz yoki reyhanga soling. [7]
  • Retsotta o'xshashligini ta'minlash uchun tvorog ichidagi ortiqcha namlikni siqib oling va uni oziq-ovqat protsessoriga bir necha soniya davomida urib qo'ying. [8] X tadqiqot manbai
  • Kechki ovqatni buzish haqida tashvishlanmang, hatto siz tvorogning eng katta muxlisi bo'lmasangiz ham - barchasi birgalikda pishirilgan bo'lsa, siz farqni tatib ko'rolmaysiz.
Pishloqli pishloq bilan pishirish
Sosni qalinlash uchun foydalaning. Ovqat pishlog'ini sousga yoki piyozga aralashtiring, ular pishirish uchun pishiriladi va go'sht qo'shmasdan ko'proq to'ldiradi. Isitilganda yumshoq tvoroglar, ayniqsa, aroq sousi yoki stroganoff kabi qaymoqli asosli idishlarda yaxshi o'rnatiladi. [9]
  • Tayyorlangan tvorogni quruq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni isitishdan oldin qoldiqlaringizga aralashtiring.
  • Siz mazali güveçni qamchilash paytida qaymoqli sho'rva o'rniga kartondan tvorog oling. [10] X tadqiqot manbai
Pishloqli pishloq bilan pishirish
Uni pishirilgan mahsulotga qo'shing. Keyingi safar bir funt kek, pechene yoki makkajo'xori nonini pishirganda, ho'l va quruq ingredientlarni birlashtirgandan so'ng, bir necha untsiya tvorogni aralashtiring. Tayyor mahsulot boy, lazzatli bo'ladi va pechdan ajoyib silliq mustahkamlikka ega bo'ladi. [11]
  • Sariyog 'o'rniga pechene va tvorogli tvorog kabi zich shakarlamalar tayyorlashga harakat qiling.
Pishloqli pishloq bilan pishirish
Unga yoki krepkada pishiring. Katta bo'laklarni yo'q qilish uchun tvorogni to'g'ridan-to'g'ri maydalagichga urib, yaxshilab aralashtiring. Natijada qoniqarli (ammo unchalik og'ir emas), to'liq nonushta, bu sizga o'zingizni kuch-quvvat bag'ishlaydi va kuningizni sog'lom boshlang'ichga olib chiqadi. [12]
  • Bundan tashqari, uni to'g'ridan-to'g'ri tepaga qoshiq qilishingiz mumkin, shuningdek, zarang siropi, banan bo'laklari, shokolad chiplari yoki siz qo'shadigan qo'shimchalar.
  • Tvorogni pancake (vafli) ichiga solib qo'yish oqsil kukuni bilan pishirishga murojaat qilmasdan oqsilga boy nonushta qilishning eng yaxshi usuli bo'lib, u ko'pincha idish lazzatiga xalaqit berishi mumkin. X tadqiqot manbai

Pishloqli pishloq uchun boshqa foydalanishni topish

Pishloqli pishloq uchun boshqa foydalanishni topish
Uni smetana yoki mayo bilan almashtiring. Blenderga bir yoki ikki stakan tvorogni oq sirka yoki limon sharbati seping va silliq bo'lguncha aralashtiring. Tugatganingizdan so'ng, deyarli yuqori yog'li hamkasblariga o'xshab ko'rinadigan va ta'mga ega, ammo kaloriyalarning ozgina qismiga ega bo'lgan qulay ziravorga ega bo'lasiz. [14]
  • O'zingizning smetana o'rniga nachos, pishirilgan enchiladalar, bir piyola chili yoki burger qo'shing.
  • Yirtilgan tuxumni tvorog aralashmasi bilan to'ldiring, uni oqsil bilan to'ldirilgan nibble qiling. X tadqiqot manbai
Pishloqli pishloq uchun boshqa foydalanishni topish
Uni silliq qilib aralashtiring. Smoothiesga qo'shilgan sut miqdorini yarmida kesib oling va qolgan qismini tvorogga to'ldiring. Bu protein tarkibini sezilarli darajada oshiradi va u qalinroq bo'lgani uchun, siz yana suvli silliqliklar haqida xavotirlanmaysiz. [16]
  • Shirin lazzatlarga qo'shishni tanlash tvorog tuzining muvozanatini saqlashga yordam beradi.
  • Oldindan silliq smetana va muzlatgichga tvorog qo'shing. Shunday qilib, tez ovqatlanish yoki ovqatni almashtirish kerak bo'lganda, hamma narsani blenderga tashlash kerak. X tadqiqot manbai
Pishloqli pishloq uchun boshqa foydalanishni topish
Yuqori pishirilgan kartoshka. Kattaroq pishloq bug 'chiqindilariga yoqimli qo'shimcha bo'ladi, ayniqsa, pastırma, pirzola, maydalangan sidr va boshqa fiksinga o'xshash narsalar. Aslida, bu yog'ni keraksiz holga keltirish uchun silliq va sho'r, bu sizga ko'proq kaloriya va yog'larni tejashga yordam beradi. [18]
  • Ikki marta pishirilgan kartoshka va kartoshka terisini to'ldirish uchun siz tvorogdan ham foydalanishingiz mumkin. [19] X tadqiqot manbai
Pishloqli pishloq uchun boshqa foydalanishni topish
O'zingizning sevimli damlamalaringizda sinab ko'ring. Odatda qaymoqli pishloqni qayerda ishlatgan bo'lsangiz, aralashtirilgan tvorogni iste'mol qilsangiz, u yog'ning lazzati va tuzilishini yaxshilaydi. Achchiq ismaloq-artishok yoki qaymoqli tvorogli tvorogli tvorog, sizning keyingi kechki ovqatingizda yoki tasodifiy yig'ilishda odamlarga yoqadi. [20]
  • O'rta er dengizi tomonidan ilhomlangan taomlar uchun tvorogni bodring, arpabodiyon, yalpiz va limon sharbati bilan aralashtirib, o'zingizning nozik versiyangizni yarating. [21] X tadqiqot manbai
  • Suyuq zardobni tvorogga botirishni unutmang.
Agar siz kaloriyalarni hisoblasangiz, kam yog'li tvorogni tanlang.
Tvorog yangi bo'lganida eng yaxshisidir. Ovqat pishirishni boshlashdan oldin uning muddati tugaganiga ishonch hosil qilish uchun paketni tekshiring.
Uyda o'zingizning tvorogingizni tayyorlang, shunda siz doimo tayyor bo'lasiz.
Ingredientlarni oqilona tanlab, siz o'zingizning sevimli ovqatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin va ovqatlanish paytida ularni umuman rad etishdan ko'ra ko'proq zavqlanishingiz mumkin.
Boshqa sut mahsulotlari singari, agar siz laktoza toqat qilmasangiz, tvorogdan saqlanishingiz yoki me'yorida ishlatishingiz kerak.
l-groop.com © 2020