Humusni qanday iste'mol qilish kerak

Humus - bu no'xotdan tayyorlangan, qaynatilgan va keyin pyuresi bo'lgan tanho, ko'p qirrali tarqalish. Humusingizga zamonaviy buralishni berasizmi yoki asrlar davomida iste'mol qilinadigan asl nusxasini afzal ko'rasizmi, Humus tolaga, oqsilga, temirga va vitaminlarga boy, shu bilan birga to'yingan yog'larda kam bo'ladi. [1] Humusingizni turli xil o'tlar va ziravorlar bilan kiyib ko'ring, uni cho'ktirish yoki yoyish sifatida xizmat qiling yoki uni sevimli retseptlaringiz qatoriga qo'shib ko'ring!

Humusning har xil turlarini sinab ko'rish

Humusning har xil turlarini sinab ko'rish
Humusning asl retseptini sinab ko'ring. Ko'pincha bu "oddiy" chirindi deb nomlangan bo'lsa-da, klassik hummus retsepti juda ko'p lazzatlarga ega. Siz oziq-ovqat do'konidan allaqachon tayyorlangan humusni sotib olasizmi yoki o'zingiz tayyorlaysizmi, klassik hummusga zaytun moyi, sarimsoq, limon sharbati, kimyon, tuz va tahini kiradi, bu kunjut urug'idan tayyorlangan xamir. [2]
Humusning har xil turlarini sinab ko'rish
Humusga zarba berish uchun qovurilgan qizil qalampir qo'shing. Qovurilgan qizil qalampir biroz shirin, ozgina tutun va engil achchiqdir. Ushbu qalampir bilan yuqori gumus, ularni maydalang va aralashtiring yoki no'xotingizni pyuresi bilan aralashtiring. Humusingizni ortiqcha tuproqqa aylantirish uchun bir chimdik paprika qo'shib ko'ring. [3]
Humusning har xil turlarini sinab ko'rish
Qarag'ay yong'oqlari, romashka va zaytun moyini boy, yog'li ta'mga aralashtiring. Qarag'ay yong'oqlari do'konda sotib olingan gumusni kiyishning ajoyib usuli. Ular moyli, ozgina shirin ta'mga ega, u no'xotni yaxshi to'ldiradi. Klassikada mashhur bo'lgan zaytun moyi, ko'plab qarag'ay yong'oqlari va bir bo'lak paprika dan foydalaning. [4]
Humusning har xil turlarini sinab ko'rish
Yunon yogurtini qo'shib, gumusni qaymoqli holga keltiring. Silliq tuzilishga qo'shimcha ravishda yunon yogurti sizning chirmangizni beradi, shuningdek qo'shimcha protein beradi. Bu ozroq iste'mol qilsangiz ham, o'zingizni to'liqroq his qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, kun davomida sizga ko'proq energiya beradi. [5]
  • Agar siz chirindiingizni sendvich yoki pitada yoyish sifatida ishlatayotgan bo'lsangiz, buni sinab ko'ring.
Humusning har xil turlarini sinab ko'rish
Qovurilgan lavlagi qo'shib, chirindi ustiga yorqin burma qo'ying. Lavlagi gumusga tuproqli lazzat qo'shadi. Ular, shuningdek, qancha lavlagi qo'shganingizga qarab pushti rangdan tortib to qizg'ish ranggacha porloq soyani o'zgartiradi. Yorqin, o'ziga xos lazzat uchun idish-tovoq va arpabodiyon qo'shing. [6]
Humusning har xil turlarini sinab ko'rish
Avokadolarni pishiring va ularni humusingizga qo'shing. Avakadolar qaymoqlidir, shuning uchun ular chirindi bilan oson aralashadi va ularning mayin lazzati sizning sevimli o'simliklaringiz va ziravorlaringiz bilan yaxshi uyg'unlashadi. Bundan tashqari, avakado qo'shimcha tola va to'yinmagan yog'larni qo'shib, chirindilarni yanada sog'lom qiladi. [7]

Humusni cho'milish yoki yoyish shaklida eyish

Humusni cho'milish yoki yoyish shaklida eyish
Humusni turli xil sabzavotlar bilan juftlang. Humusingizni qanday lazzatlanishingizdan qat'i nazar, uni sog'lom atıştırma yoki tushlik uchun yangi sabzavotlar bilan bog'lab ko'ring. Ba'zi mashhur sabzavotli variantlarga sabzi tayoqlari, bodring, karam va qizil qizil qo'ng'iroq qalampiri kiradi. [8]
Humusni cho'milish yoki yoyish shaklida eyish
Kraker va chiplar turini joylashtiring. Turli xil to'qimalar, o'lchamlar va shakllarni sinab ko'ring. Pita chiplari, non tayoqlari, ritz krakerlari va pretzel tayoqchalari hammasi gumusning qaymoqliligi bilan yaxshi birlashtirilgan ajoyib siqilishni ta'minlaydi. [9]
Humusni cho'milish yoki yoyish shaklida eyish
Falafel va gumusning kombinatsiyasini sinab ko'ring. Falafel - bu no'xotdan tayyorlangan qovurilgan idish, gumus - no'xotdan tayyorlangan, shuning uchun bu tabiiy kombinatsiya. Falafel yonida klassik chirindi bilan cho'ktiring yoki buralish uchun qarag'ay yong'oqlari bilan versiyani sinab ko'ring. [10]
Humusni cho'milish yoki yoyish shaklida eyish
Gumusni pita yoki giroga yoyib yuboring. Pita noni - bu chirindi uchun eng yaxshi mustahkamlikdir. U qalin yoyilib ketishi uchun etarlicha qalin, ammo quruq bo'lib ko'rinmaydigan darajada ingichka. Humusni tekis qoziqqa yoyib ko'ring yoki uni qo'zichoq va tzatziki sosli an'anaviy yunon gyro-ga qo'shing. [11]
Humusni cho'milish yoki yoyish shaklida eyish
Sendvichda mayonez o'rniga almashtiring. Sendvichingizni kiyintirish uchun sog'lomroq ziravor qidiryapsizmi? Mayo o'rniga chirindi ishlatishga harakat qiling. Bu, ayniqsa, gumus yunon yogurt bilan aralashtirilganida mazali bo'ladi. [12]
Humusni cho'milish yoki yoyish shaklida eyish
Gumusni panjara qilingan go'sht bilan bog'lang. Yaxshilab pishirilgan go'sht, shu jumladan mol go'shti, qo'zichoq va tovuq, gumusga yaxshi yordam beradi. Go'ngning lazzatini to'ldirish uchun go'shtni limon, sarimsoq va ziravorlar qo'shing. Go'shtni kebaplarda panjara qilib ko'ring, shunda uni cho'ktirish oson bo'ladi! [13]

Humusni boshqa ovqatlarga qo'shish

Humusni boshqa ovqatlarga qo'shish
Kartoshka pyuresi tarkibidagi smetanani gumus bilan almashtiring. Sizning kartoshka pyuresi odatda etishmaydigan ortiqcha protein va vitaminlarga ega bo'lib, uni yanada to'yimli yonma-ovqatlarga aylantiradi. Agar siz sutga sezgir bo'lgan kishi uchun pishirayotgan bo'lsangiz, bu juda yaxshi! [14]
Humusni boshqa ovqatlarga qo'shish
Xamir bilan makaroningizni tortib oling. Ushbu g'ayrioddiy uslub sizning noodlilaringiz uchun sosga qaraganda ko'proq qoplama hosil qiladi, ammo siz taomingizga noyob lazzat va tuzilgan hidmusni yoqtirasiz. Buni sovuq makaron salatidan yoki noodle bilan pesto taomining asosi sifatida sinab ko'ring. [15]
Humusni boshqa ovqatlarga qo'shish
Vayron qilingan tuxumingizga chirindi qo'shing. Odatda buzilgan tuxumlarda ishlatiladigan mayoning o'rniga qaynatilgan tuxumingizdan sarig'ini tortib oling va ularni chirindi bilan aralashtiring. Bu, ayniqsa, avakado qo'shilgan humus bilan juda mazali. Yuqori qalampir seping. [16]
Humusni boshqa ovqatlarga qo'shish
Humus bilan salat kiyintiring. Sevimli ko'katlaringizni tashlashning yangi usuli uchun, gumusni zaytun moyi, limon yoki ohak sharbati, paprika (yoki Yaqin Sharq ziravorlari za'atar) va ozgina suv aralashmasiga aralashtiring. Bu quyuq ko'katlardan tayyorlangan salat uchun ajoyib kiyinish, shu jumladan qal'a, arugula yoki chaqaloq ismaloq. Ta'mga tuz va qalampir qo'shing. [17]
Humusni boshqa ovqatlarga qo'shish
Humus bilan yuqori baliq yoki tovuq. Humusda qoplangan tovuqni yoki baliqni pishirganingizda, u engil, mazali qobiq hosil qiladi. Humus bilan to'ldirilgan baliq an'anaviy taomdir, ammo tovuq ham shunday tayyorlanganda mazali bo'ladi. Bu sizning lazzatingizga to'la ekanligiga amin bo'lgan holda idishga qo'shimcha protein va tola qo'shishning ajoyib usuli. [18]
Nohut o'rniga sariyog 'piyozidan foydalanishim mumkinmi? U shunga o'xshash narsani yaratadimi?
l-groop.com © 2020