Sizning oilangiz go'shtni iste'mol qilganda, qanday qilib vegetarian taomini iste'mol qilish kerak

Giyohvand oilada vegetarian bo'lish juda qiyin, ammo buni amalga oshirish mumkin. Va bu qadamlar bilan siz vegetarian bo'lish juda oson va yoqimli bo'lishi mumkin.
Vejeteryan bo'lishning sababi haqida oilangiz bilan gaplashing. Ular hayvonlarning farovonligini, sog'lom ovqatlanishni yoki har qanday sababga ko'ra sizning ishonchingizni qadrlashadi.
O'zingizni va oilangizni vegetarianlar haqida ma'lumot oling. Oziq-ovqat do'koniga boring va go'sht o'rnini bosadigan ba'zi narsalarni tekshiring. "Vegan Qovurilganlar" va "Soy-Rizo" kabi ajoyib narsalar mavjud, ular izlamasangiz, hech qachon mavjud emasligingizni bilishingiz mumkin.
Do'kon sotuvchisi sotib oladigan narsalar ro'yxatini yarating. Vegeterian asosiy taom sifatida iste'mol qilishi mumkin bo'lgan narsalar (yong'oq, sabzavot, pishloq, mevalar) oila uchun yonma-yon ovqat bo'lishi mumkin va kam sotib olinadi.
Restoranlarda vegetarian variantlarini izlang. Restoran oshxonasiga qarab juda qiyin tuyulishi mumkin, ammo ijodkorlik bilan u erda juda ko'p ovqat tanlovi mavjud. Taomlarni iste'mol qilish uchun salatlar, vegetarian chilli yoki sabzavotli burgerlar bunga bir nechta misoldir. Bir nechta fastfud restoranlari vegetarianlar uchun toza mahsulotlarni taklif qilishadi, masalan, Taco Bell loviya burritlari yoki Meksika Pitsa (go'sht va pishloqni tashlab yuborish) yoki Burger King o'zlarining "BK Veggie" si bilan. Doimiy hisoblagichda, menejerda yoki ofitsiantda vegetarianlar menyusini tanlashni so'rashdan o'zingizni tiying.
Go'sht va sabzavotlar uchun teng darajada foydali idishlarni toping. Bunga misollar kiradi o'z bururitangizni yarating loviya, sabzavotlar va pishloqlar kabi o'simliklarni oqsillar sifatida ishlatadigan, ammo butun oila lazzatlanadigan narsalardan foydalanadi. O'zingizning pitssa kechangizni yaratish juda ham qiziqarli, chunki burritos va takos singari, ingredientlarning 95 foizi hamma iste'mol qilishi mumkin bo'lgan narsadir. Sho'rvalar ham ajoyib namunadir, chunki ko'plab (va sotib olishning) oson bo'lgan ajoyib vegetarian vegetarianlari bor. Brokkoli va pishloq, issiq va nordon, minestron, yasmiq va pomidor pechene bargi va vegetarianlar uchun yoqimli. Meva, yong'oq va pishloqdan foydalanadigan ijodiy salatlar oson va mazali bo'ladi. Agar ular haqiqatan ham tovuq, mol go'shti yoki cho'chqa go'shti bilan bog'langan bo'lsa, uni har doim alohida pishirib, keyinchalik qo'shib qo'yish mumkin.
Ovqat pishirishni taklif qiling yoki kechki ovqatni tayyorlashga yordam bering. O'zingizning shaxsiy xaridlaringizni xarid qiling. Bu vegetarian sifatida va o'zingizning ehtiyojlaringiz o'rtasida muvozanatni yaratadi. O'zingizning ovqatingiz uchun oshxonada, muzlatgichda va muzlatgichda alohida joy yarating. Shu tarzda, agar siz tushlik uchun panjara pishloqli sendvichni yoki makaron bilan qo'ziqorinli piyola kremini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, u sizga mavjud. Oshxonada hech qanday ko'nikmalarga ega bo'lmasangiz ham, oshpaz kim bo'lmasin, sizning takliflaringiz va yordamingizni qadrlaydi. Oilaga shunchaki go'sht iste'mol qilishdan bosh tortayotganingizni emas, balki kechki ovqat g'oyalariga yordam berayotganingizni eslatish uchun ovqatga oid takliflar ro'yxatini joylashtiring.
Ota-onangiz bilan butun oilaning go'sht yoki go'shtsiz ovqatlanish kunini belgilashda suhbatlashing. Faux go'shti bir xil tuzilishga ega va oddiy go'shtga o'xshaydi, ammo soya oqsilidan foydalanadi. Hafta davomida bir kun ovqatlanishni rejalashtirishgacha siz ko'proq xotirjam bo'lishingiz mumkin.
Barchaga yoqishi mumkin bo'lgan ajoyib retseptlar bilan tanishing. Seitan - bu go'sht iste'mol qiluvchilar uchun juda yaxshi o'rinbosar, uni BBQ-da go'shtni almashtirish sifatida sinab ko'ring. Tempeh, agar to'g'ri tajribaga ega bo'lsa, er osti mol go'shti uchun ajoyib o'rnini bosishi mumkin. Tacoslarda yoki hatto lazzalarda mazali va foydali alternativani yaratish uchun qalampir, piyoz va ziravorlar bilan qorishtirish kabi pishirishni sinab ko'ring. Internetda (yoki pishiriq kitoblarida) retseptlarni qidirib toping va do'stlar va oilangizning go'shtidan foydalangan holda ularni sinab ko'rgan odamlarning izohlarini ko'rib chiqing.
Mening amakivachchamning aytishicha, 10 yosh - vegetarianlar bilan shug'ullanish. Bu haqiqatan hammi?
Yo'q, albatta. "Vegetarianlar uchun juda yosh" degan narsa yo'q.
Men yarim kunlik vegetarian bo'lishim mumkinmi?
Agar siz vaqti-vaqti bilan go'sht iste'mol qilsangiz va ko'p ovqatlanish paytida o'tkazib yuborsangiz, siz egiluvchan bo'lishingiz mumkin.
Men hozirgina vegetarian bo'ldim, lekin mening oilam haqiqatan ham mening madaniyatim doirasida meni boqish uchun juda qiynalmoqda. Men vegetarianlardan voz kechishim kerakmi yoki boshqa yo'l bormi?
Har doim yo'l bor. Internet sizning madaniyatingizdagi boshqa odamlar qanday qilib vegetarianlar bilan bog'langanligini ko'rish uchun ajoyib vositadir, shuning uchun Internetdan va boshqa har qanday ma'lumotlardan foydalanishga harakat qiling.
Vejeteryans oziq-ovqati qimmatga tushadimi?
Yo'q; tofu va loviya go'shtdan arzonroq, ammo yong'oq va maxsus foydali ovqatlar qimmatga tushishi mumkin. Oziq-ovqat byudjetini shunga qarab rejalashtiring.
Men bor yo'g'i 14 yoshdaman va ozishni xohlayman, ammo agar men vegetarian parhezni boshlasam, ular buni tushunishmaydi deb o'ylayman. Nima qilishim kerak?
Vazn yo'qotish uchun siz vegetarian bo'lishingiz shart emas va vegetarian bo'lish, albatta, vazn yo'qotish ma'nosiga olib kelmaydi. Agar siz haqiqatan ham vegetarian bo'lishni istasangiz, hayvonlar va atrof-muhitga g'amxo'rlik qilish - bu yaxshi sababdir va agar siz buni shunday tushuntirsangiz, hamma tushunishi kerak.
Men oilamni vegetarianlar to'g'risida qarorimga rozi bo'lganday bo'lmayman. Men nima qilishim mumkin?
Sizning oilangiz, qaror sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishidan xavotirda bo'lishi mumkin. Muvozanatli ovqatlanish uchun ovqatlanish uchun nima zarurligini bilib olishga vaqt ajrating va iloji boricha ushbu tavsiyalar asosida ovqat tayyorlashga harakat qiling. Ovqatlanish odatini o'zgartirish vaqt talab etadi, shuning uchun o'zingizga sabrli bo'lish yaxshi. Vaqt o'tgan sayin, sizning oilangiz sizning sog'lom yoki sog'lom ekanligingizni payqashlari va biroz tinchlanishlari kerak.
Men haqiqatan ham vegetarian bo'lishni xohlayman, lekin men gamburger va takoslarni yaxshi ko'raman! Yong'oq yeyolmayman, chunki allergiyam bor. Maktabda qanday ovqatlanishim kerak?
Go'sht go'shti haqida eshitganmisiz? Bu asosan soxta go'sht, ammo u haqiqiy go'sht bilan bir xil. Buni faqat taksilaringiz va gamburgerlaringizga qo'ying! Maktab uchun siz har doim tushlik qilishingiz mumkin. Ammo agar go'sht taqdim etiladigan biron bir hodisa bo'lsa, shunchaki "rahmat yo'q" deb ayting.
Men bir necha kun oldin kaltakni yedim va ichidagi kichkina qisqichbaqani ko'rib hayratda qoldim. Go'shtni iste'mol qilayotganda, menda bu noxush tuyg'u bor. Mening ota-onam vegetarianlar turmush tarziga mutlaqo qarshi. Men nima qilishim mumkin?
Mening maslahatim shundan iboratki, ota-onangiz bilan o'tirib, nima bo'lganini aytib berishingiz va boshqa sabablarni tushuntirishingiz mumkin. Menda shunga o'xshash muammo bor edi va men murosaga keldim. Onamnikida bo'lganda men go'sht yeyman, ammo dadamda men vegetarianman. Faqatgina ular bilan suhbatlashing va tushunishga qodirligingizni ko'ring.
Fleksitairan nima?
Fleksiyon - bu asosan vegetarian bo'lgan kishi, ammo vaqti-vaqti bilan go'sht eydi.
Men vegetarian bo'lishni xohlayman, lekin ota-onam ma'qul deb o'ylamayman. Nima qilishim kerak?
Vegan dietaning afzalliklari va kamchiliklari haqida ko'proq tadqiqotlar olib boring va bu siz uchun to'g'ri tanlovmi deb qaror qiling. Keyin topilmalaringizni ota-onangiz bilan baham ko'rishingiz mumkin.
Sut mahsulotlari bilan vegetarian dietangizni sozlang. Agar ota-onangizga qo'shimcha karton yoki sariyog 'solingan idish qo'yish juda qiyin bo'lsa, hamma uchun eng yaxshi echim deb o'ylang.
Ovqatlanishning barcha ehtiyojlarini qondirish uchun turli xil ovqatlarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz hech qachon go'shtni xohlasangiz, yong'oq oling. Ular oqsilga boy va tortishishni to'xtata oladi.
Yangi narsalarni sinashga tayyor bo'ling. Agar siz achchiq ovqat iste'mol qilsangiz, vegetarian bo'lish juda qiyin. Agar siz faqat makaron va non iste'mol qilsangiz, sizning oilangiz sizning tanlovingizdan ko'proq norozi bo'ladi. Siz buni o'zingiz uchun xohlayotganingizni isbotlashingiz kerak, hatto u kutilganidan ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilsa ham.
Bilimli va tajribali bo'ling. Internetda tadqiqot o'tkazish - oilaviy ovqatlanishning eng tezkor va eng oson yo'li.
Agar siz peskatarian bo'lsangiz (go'sht iste'mol qilmaydigan, ammo dengiz mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan kishi), ko'plab mazali taom tanlovi va dengiz tuzi bo'lgan taomlar mavjud.
Italiya va yapon taomlari ikkalasi ham vegetarianlar uchun tayyorlanadigan retseptlar bilan to'ldirilgan va har qanday go'shtni iste'mol qiluvchini mamnun qilishadi! Pishirilgan vegetarian ziti yoki Yapxe ham mazali va barchani to'liq va qoniqarli holatga yuboradi
Shuni yodda tutingki, tez ovqatlanish restoranlari qovurilgan go'sht va go'sht mahsulotlarini (masalan, tovuq nakladlari) bir xil yog'da qovurishadi. O'zingizning izlanishingizni olib borish va buni amalga oshiradigan restoranlarning ro'yxatini tuzish yaxshidir. Siz har doim menejerdan shaxsan so'rashingiz mumkin, tezkor ovqatlanish restoranida ovqat tayyorlash bo'yicha vegetarianlar bloglari / veb-saytlarini va hokazolarni ko'rib chiqishingiz mumkin va hokazo. Ko'pgina "yon buyurtma / idish" ga ega tezkor ovqat menyulari, masalan, kartoshka pyuresi (sariyog '/ sut bilan yoki bo'lmasdan). ), guruchli palov yoki bug'da pishirilgan sabzavotlar to'liq menyuda emas, balki vegetarianlar uchun ko'proq qiziqish uyg'otadi.
Vejeteryan bo'lishdan oldin, turli xil sabzavotlardan bahramand bo'lishingizga va ularni muntazam ravishda iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Ko'pgina noxush taomlar vegetarianlar bo'lishiga qaramay, agar biron bir vaqtda o'zingiz uchun ovqat pishirmasangiz, ular ovqatlanmaydilar.
Vejeteryanizmning ko'pgina foydali tomonlari bor, ammo ba'zi vegetarianlar dietada go'sht etishmasligi tufayli oqsil etishmaydi. Yetarli darajada bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun ko'p miqdorda tuxum, yong'oq va boshqa proteinli ovqatlar iste'mol qiling.
Go'shtsiz bo'lish haqida juda "baland va qudratli" bo'lmang. Ular faqat bundan norozi bo'lib, ular bilan kechki ovqatlanishingizni qiyinlashtiradi.
Juda shoshilmang. Agar sizning oilangiz tofu va tempeh kabi "qo'rqinchli" taomlarni iste'mol qilishga mutlaqo qarshi bo'lsa yoki ular ularni sinab ko'rishsa va baribir ularga yoqmasa, unda go'sht tarkibida bo'lmagan narsalarga (hamma grilda pishirilgan pishloqni yaxshi ko'radi!) Yoki ular nimaga murojaat qilishlarini so'rang. Siz o'zingiz tayyorlagan retsept (go'sht qo'shishdan tashqari) o'zgargan bo'lar edi.
l-groop.com © 2020