Anjumanda qanday ovqatlanish kerak

Siz hissiyotni bilasizmi yoki ehtimol siz uxlamayapsiz, giperaktiv va bir vaqtning o'zida sizning oshqozoningizda to'liq kasal. Anjumanlar va shunga o'xshash tadbirlarda aksariyat oziq-ovqat zararli emas, ammo siz baribir salomatlik haqidagi konventsiyaga amal qilishingiz mumkin.
Suv iching. Chiroyli zanglamaydigan po'latdan yasalgan suv idishini oling. Har ikki soatda uni to'ldiring.
Oziq-ovqat manbalarini toping! Nafaqat diler xonasi; anjuman kostyumini, atir-upa stolini yoki maxsus xayriya kongressi bo'lgan har qanday xonani qidirib toping. Agar siz o'zingizning ovqatingizni keltirsangiz, muzlatgichni topishga harakat qiling. Uni xaritalaringizga belgilang.
O'zingizning ovqatingizni keltiring. - Bir hafta oxiri yetarli. Yong'oq moyi va kraker - bu juda yaxshi atıştırmalık bo'lib, osongina ko'karib ketmaydigan meva yoki sabzavotlarni (apelsin, olma, sabzi) sog'lom oziq-ovqat bilan ta'minlash uchun uzoq yo'l ketadi.
Oziq-ovqat sotib olish uchun byudjetni rejalashtiring. Bu katta qadam emas, shunchaki konusni haqiqiy ovqat uchun tark etish-qilmasligingizni aniqlashingiz kerak. Ovqatlanish uchun kuniga to'qqiz dollardan ko'proq pul sarflamang yoki shunchaki byudjetdan oshib ketmaysiz, anjuman tugashidan oldin zararli miqdordagi shakar va yog'ni iste'mol qilasiz.
Bir joyda noodle, sabzavotli patnis va / yoki yangi meva toping. Iloji bo'lsa, o'zing bilan olib ket.
Sanitariya holatida bo'ling. Qo'lingizni iloji boricha tez-tez yuvib turing (aniqrog'i, hammomni ishlatganingizdan keyin, ular odatda kir bo'ladi). Yo'lda har qanday oziq-ovqat bilan ishlov berishdan oldin, qo'lingizda sanitariya vositasini sotib oling.
Agar siz xafa yoki uyqusiz his qilsangiz, o'zingizga choy bering. Agar siz choyni yoqtirmasangiz yoki u juda issiq bo'lsa, u sovib ketguncha kutib turing va uni bitta yutib oling. Ba'zi choylar sizni tinchlantirishga yordam beradi, ayniqsa romashka choyi.
Biroz vaqtni har safar bajo keltiring. Bepul shakarlamalar va shirinliklar faqat har bir taom uchun mos emas.
Agar 6 soat yoki undan ko'proq vaqtni xohlasangiz, uxlashdan oldin televizor yoki film tomosha qilmang, kompyuterda ishlamang yoki yoritilgan xonada bir soat o'tirmang.
Bitta o'tirishda 3 qutidan ortiq Pocky qutisini iste'mol qilmang.
Bir nechta choynak yoki butun qutini sumkaga soling. Agar u sifatli choy bo'lsa, odamlar sizni yaxshi ko'rishadi.
Ovqatdan zaharlanishni xush ko'rmasangiz, ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuving.
Agar zar o'ynayotganingizda chip yeyayotgan bo'lsangiz, kartalardagi yog'ni kamaytirish uchun ularni tekis idishga yoki qog'oz sochiqqa soling.
Namlangan holda turing.
Agar oldini olish mumkin bo'lsa, spirtli ichimliklar ichmang, anjumanlarda vaqtni va pivoni yo'qotish oson.
Agar undagi narsani bilmasangiz, ovqat iste'mol qilmang.
Agar kichkina yoki ingichka bo'lsangiz, kofeinsiz super kofeinli ichimliklardan saqlaning .
Uyquni kuchaytirish yoki yo'q qilish uchun boshqa odamlardan "uyquga oid vositalarni" sotib olmang. Dori-darmonlar.
l-groop.com © 2020