Spirtli ichimliklarga toqatlilikni qanday yaxshilash mumkin

Spirtli ichimliklarga nisbatan bardoshliligini oshirish, vaqt o'tishi bilan asta-sekin ko'proq porsiya ichish orqali amalga oshiriladi, ammo ichishdan oldin qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ham mavjud. Ichkilikbozlik ko'plab ijtimoiy tadbirlarning umumiy jihati, masalan, kokteyllar, baxtli soatlar, oila a'zolari va do'stlari bilan kechki ovqat, shuning uchun siz ushbu tadbirlardan maksimal darajada foydalanishingiz uchun "ichkilikbozlikni" tutishingiz juda muhimdir. Shuni yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, siz doimo mas'uliyatli ravishda ichishingiz kerak, bu o'zingizni bosib o'tishni va siz yoki boshqalarga etarlicha deb o'ylaganingizda to'xtashni anglatadi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Spirtli ichimliklarga bardoshlik va qaramlik o'rtasidagi farqni bilib oling. Spirtli ichimliklarga bardoshlik va qaramlik o'rtasida bog'liqlik mavjud bo'lsa ham, ular bir xil emas. Biror kishi qaram bo'lmasdan o'zlarining alkogolga bo'lgan bardoshliligini oshirishi mumkin, garchi spirtli ichimliklarga nisbatan yuqori darajada bo'lsa, bu sizning qaramligingizni anglatadi. [1]
  • Bardoshlik degani, tanangiz hatto bitta pivo yoki bir stakan sharob kabi miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga moslashadi. X tadqiqot manbai
  • Bog'lanish, siz doimiy va majburiy ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilayotganingizni va uning ishlashi uchun kerakligini, xavfli holatlardan saqlanishingizni anglatadi. X Tadqiqot manbasi Agar sizning spirtli ichimliklarga toqatliligingiz juda yuqori bo'lsa, bu sizning qaramligingiz belgisidir, bu nafaqat siz, balki atrofingizdagi odamlar uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Turli xil ichimliklar har xil ekanligini tushuning. Alkogolli ichimliklarning barchasi ham alkogol kuchi jihatidan bir xil emas va hattoki ichimlik turini har xil shaxslar boshqacha hal qilishi mumkin.
  • Umuman olganda, xizmat qilishning odatiy hajmi qanchalik kichik bo'lsa, ichimlik kuchliroq bo'ladi. Bir tomchi viski butun yengil pivo kabi ko'p alkogolga ega bo'lishi mumkin.
  • Ko'pgina mamlakatlarda spirtli ichimliklar konteynerda etiketlanadi. Tarkibi qanchalik baland bo'lsa, samarasi shunchalik yuqori bo'ladi.
  • Shirin mevali ichimliklar va / yoki kokteyllar alkogol tarkibiga qarab hukm qilish juda qiyin bo'lishi mumkin - ayniqsa yangi kelganlar uchun. Bu narsalar bufetchiga qarab juda ko'p farq qilishi mumkinligi sababli, bitta standart mavjud emas.
  • Barcha ichimlik turlari standartlashtirilmagan. Oddiy lager uslubidagi pivo odatda 5% spirtli ichimliklardir, ammo ba'zi bir hunarmandlik pivolari 20% yoki undan ko'p.
  • Turli xil ichimliklar turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuni yodda tutingki, beparvolik umumiy ta'sirga ega bo'lsa-da, turli xil ichimliklar biroz boshqacha ta'sirga olib kelishi mumkin. Masalan, chakalakka qaraganda sharob ichgan odam yumshoqroq bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Hozirgi alkogolga bo'lgan toqatingizni aniqlang. Iste'molni ko'paytirishni boshlashdan oldin, hozirgi bag'rikenglik nima ekanligini baholang. Bu sizga ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning eng xavfsiz usulini aniqlashga yordam beradi.
  • Biror ichimlikni iching, keyin ehtimol boshqasi mas'uliyatli ichuvchilar bilan xavfsiz joyda. Buzuqlik xavfli yoki mas'uliyatsiz bo'lgan va sizni konfor zonangizdan o'tib ketadigan odamlar bilan xavfli vaziyatga solmang.
  • Agar siz odatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasangiz yoki haftada bir yoki ikkita ichimlik iste'mol qilsangiz, sizning bag'rikenglik darajasi nisbatan past bo'ladi. Agar siz haftada besh kun davomida ikkita ichimlik iste'mol qilsangiz, sizning bardoshlilik darajasi shunga mos ravishda yuqori bo'ladi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Sekin-asta xavfsiz va mas'uliyatli tarzda ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qiling. Spirtli ichimliklarga nisbatan bag'rikenglikni oshirishning eng oson usuli - bu ko'proq ichish. Siz o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazmasdan buni qilishni xohlaysiz. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish hech qachon xavf-xatardan xoli emasligini va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ta'sirini sezmasangiz ham, normal ishlash uchun juda zaiflashishingiz mumkinligini tushunish muhimdir.
  • Sekin yur. Masalan, odatdagidan faqat bitta qo'shimcha ichimlik iste'mol qiling. Agar siz hech qachon ichmasangiz, alkogolli ichimlikning yarmidan yoki hatto yarmidan boshlang. Agar odatda bitta stakan sharob yoki bitta spirt bo'lsa, unda bir yarim yoki ikkita ichimlik bor. Bu sizning bag'rikengligingizni oshirganingiz uchun ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingizni ta'minlaydi.
  • O'zingizni asta-sekin ichishga yordam beradigan ichimliklar o'rtasida bir stakan suv bo'lishini ko'rib chiqing.
  • Ichayotganda ovqatlaning. Ichish paytida oziq-ovqat iste'mol qilish spirtli ichimliklarni shunchalik kuchli ta'siridan saqlaydi. Bo'sh oshqozon ustiga ichish, to'liq ichilgandan ko'ra ko'proq asabiylashishga olib keladi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Aqlli ichimliklarni iste'mol qilish qoidalariga rioya qiling. Yodingizda bo'lsin, siz toqatlilikni oshirasiz va qaramlikdan qochasiz. Aqlli ko'rsatmalar asosida spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, qaram bo'lish yoki o'zingizga zarar etkazish xavfi kamroq bo'ladi.
  • Esda tutingki, alkogolga bo'lgan munosabatingiz buziladi - siz mast bo'lishingiz mumkin va o'zingizni shunday deb hisoblamaysiz. Shu sababli, tez-tez ichkilikbozlikni kuzatadigan do'stingiz borligi yaxshi va u sizga ichimlikning oqilona ko'rsatmalariga rioya qilishga yordam beradi.
  • Spirtli ichimliklar birliklari ichimlikdagi alkogol foiziga va iste'mol qilingan alkogol miqdoriga asoslanadi. Alkogolning bir bo'lagi 10ml toza spirtdir. [4] X Tadqiqot manbasi Ko'p alkogol ichimliklar sof alkogol emasligi sababli, spirtli ichimliklar ulushi birlik sonining omilidir. [5] X tadqiqot manbai Malumot uchun, bir shisha sharob 9-10 donadan iborat.
  • Masalan, 4% alkogolli 2,3 donadan iborat bitta pint pivo. [6] X Tadqiqot manbasi Agar siz skotch kabi ruhlarni afzal ko'rsangiz, 25ml bo'lgan "bitta" skotch bitta blokka ega. [7] X Tadqiqot manbasi Yoki, ehtimol, siz sharobni afzal ko'rasiz, bu holda bitta 175ml stakanda 2,3 birlik mavjud. [8] X tadqiqot manbai
  • Aqlli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha ko'rsatmalar ayollarga kuniga 2-3 donadan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklarni tavsiya qiladi. Bu kuniga taxminan bitta pivo yoki bir stakan sharob yoki ikki yoki uchta yakka spirtga teng keladi. [9] X tadqiqot manbai
  • Aqlli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha ko'rsatmalar erkaklar uchun kuniga 3-4 donadan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklarni tavsiya qiladi. Bu taxminan 1-2 pivo yoki stakan sharobga yoki kuniga 3-4 spirtga teng keladi. [10] X tadqiqot manbai
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Qachon to'xtash kerakligini biling. Spirtli ichimliklarga bardoshliligi oshgani sayin, ko'p ichganingizni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Siz qancha iste'mol qilganingizni bilishingiz, ichkilikbozlik, alkogol bilan zaharlanish yoki undan ham yomonroq holatlarning oldini olishga yordam beradi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Har haftada alkogolsiz kunlarni o'tkazing. Haftada kamida ikkita alkogolsiz kun bo'lish yaxshi fikr. Bu sizni alkogolga qaramlikdan saqlaydi va tanangizni avvalgi iste'moldan xalos bo'lishingizga yordam beradi.
  • Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasdan bir kunga borolmasangiz, bu sizga qaramligingizning belgisidir. [11] X Tadqiqot manbasi Agar shunday bo'lsa, professional yordam so'rang.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mas'uliyatli ravishda oshirish
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavfini biling. Spirtli ichimliklarni har safar iste'mol qilsangiz, tanangizga zarar etkazish xavfi tug'iladi. Xavfsiz spirtli ichimliklarni iste'mol qilish umuman ichilmaydi, va qancha ko'p ichsangiz, sizning xavfingiz shunchalik ko'p bo'ladi.
  • Bardoshlik sizni alkogol xavfidan himoya qilmaydi.
  • Qisqa muddatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish quyidagi sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin: vazn ortishi, tushkunlik, teri muammolari va xotira yo'qolishi.
  • Uzoq muddatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish quyidagi sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin: yuqori qon bosimi, jigarning surunkali kasalligi va ko'krak saratoni.

Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish

Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish
Turli xil tana omillari tolerantlikka qanday ta'sir qilishini tushuning. Odamning alkogolga toqat qilishi, uning boshqarilishi mumkin bo'lgan bir necha omillarga bog'liq. Jinsingiz, tana turingiz, vazningiz, dori-darmonlarni iste'mol qilish, oziq-ovqat iste'moli va charchoq - bu sizning spirtli ichimliklarga bardoshlilikka ta'sir etuvchi elementlarning bir nechta namunalari.
  • Odatda tanasida ko'proq yog 'va qonda suv miqdori kamroq bo'lgan ayollarda erkaklarnikiga nisbatan bardoshlik darajasi pastroq. Buning sababi, ular qonida spirtni suyultirish uchun juda ko'p suvga ega emaslar.
Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish
Spirtli ichimliklarga toqat qilishning boshqariladigan omillarini boshqarish. O'zingizning jinsingiz kabi elementlarni nazorat qila olmasangiz ham, agar siz spirtli ichimliklarga nisbatan bardoshlilikni oshirishni istasangiz, vazn, charchoq, hidratatsiya va oziq-ovqat iste'moli kabi boshqariladigan omillarni boshqarish sizning bag'rikengligingizni oshirishga yordam beradi.
Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish
Og'irlikni, ayniqsa mushaklarning massasini oshiring. Sabr-toqatni oshirishning oddiy usullaridan biri bu og'irlik qilishdir. Umuman olganda, tana og'irligi qancha ko'p bo'lsa, u spirtli ichimliklarni shunchalik tez yutib yuboradi va bu sizning bag'rikenglik darajasini yuqoriroq qiladi. [12]
  • To'g'ri, tananing umumiy hajmi bardoshlik darajasiga ta'sir qiladi, ammo mushak to'qimalari yog'dan ko'ra tezroq spirtni yutadi.
  • Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, buni xavfsiz qilishni unutmang. Vazningizga 10 funt qo'shsangiz ham, spirtli ichimliklarga bardoshlilikni oshirishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavf omillari bilan birga, og'irlikning ko'payishi bilan bog'liq. Birgalikda, masalan, ular yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin.
Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish
Ovqatlaning. Agar oshqozoningizda ovqat bo'lsa, spirtli ichimliklar kamroq singib ketadi, bu esa alkogolning ta'sirini kam sezadi. Xuddi shunday, sizning oshqozoningizda hech narsa bo'lmasligi sizning bag'rikengligingizni pasaytiradi.
  • Ovqatlanish hajmi siz uchun muhimdir. Misol uchun, agar siz ko'proq ovqat iste'mol qilsangiz, bu qoningizda alkogolning so'rilishini sekinlashtiradi va sizning bardoshliligingizni vaqtincha oshiradi.
  • Oziq-ovqat va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish o'rtasidagi vaqt miqdori sizning bag'rikengligingizga ham ta'sir qiladi. Masalan, agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin yoki undan oldin katta ovqat iste'mol qilsangiz, sizning bag'rikengligingiz katta bo'ladi. Agar siz ozroq ovqatlansangiz va ichishni kutsangiz, sizning bardoshliligingiz mos ravishda past bo'ladi.
  • Esda tutingki, oziq-ovqat sizning tizimingizda alkogolning so'rilishini kechiktiradi. Siz odatdagidan ko'ra ko'proq alkogol iste'mol qila olmaysiz, shuning uchun ehtiyot bo'ling va haddan oshib ketmang.
Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish
Siz gidratlanganligingizga ishonch hosil qiling. Suvsizlanganda alkogolli ichimliklarni iste'mol qilish tolerantlikning pasayishiga olib keladi, chunki qoningizda alkogolni suyultirish uchun kamroq suv bor.
  • Masalan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin, siz ozgina namlanganligingizga ishonch hosil qilish uchun bir stakan suv ichishni o'ylab ko'ring.
  • Har bir ichimlik o'rtasida bir stakan suv bo'lishini ko'rib chiqing. Bu sizga namlikni saqlashga yordam beradi va oqilona ko'rsatmalarga qaraganda ko'proq iste'mol qilmaslikni ta'minlaydi.
Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish
Dam olish va sog'lom ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz charchagan bo'lsangiz va / yoki kasal bo'lsangiz, tanangiz spirtli ichimliklarni qayta ishlash va yo'q qilishda kamroq samaralidir.
  • Agar siz uxlamagan bo'lsangiz yoki ishdagi stressdan charchagan bo'lsangiz, spirtli ichimliklarsiz kun haqida o'ylab ko'ring. Bu tanangizni tiklanishiga yordam beradi va siz ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaysiz.
  • Agar siz kasal bo'lsangiz va dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bilingki, ular spirtli ichimliklar ta'sirini kuchaytirib, alkogol bilan aloqa qilishlari mumkin.
  • Agar siz kasal bo'lsangiz, spirtli ichimliklarsiz kun haqida o'ylab ko'ring. Bu sizning tanangizni tiklashga yordam beradi va spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilmasligingizni yoki dori-darmonlarni alkogol bilan birlashtirishdan kelib chiqadigan salbiy reaktsiyalarga duch kelishingizni ta'minlaydi.
Sizning bag'rikengligingizni maksimal darajada oshirish
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha aqlli ko'rsatmalarga rioya qilishni unutmang. Agar siz vazn, charchoq, kasallik va oziq-ovqat iste'moli kabi boshqariladigan omillarni nazorat qilish orqali bag'rikenglikni oshirishga qaror qilsangiz ham, siz hali ham spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha oqilona ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.
  • Bunday qilsangiz, o'zingizga zarar bermaslik, shu jumladan spirtli ichimliklarga qaram bo'lib qolishingizga yordam beradi.
O'tgan shanba oqshomida men 1 litr to'g'ri aroq ichdim va tunning qolgan qismida men yaxshi bo'ldim, bu mening alkogolga moyil ekanligimni anglatadimi?
Yo'q, bu sizning alkogolga nisbatan yuqori darajada bag'rikengligingizni anglatadi. Agar siz hatto kerak bo'lmagan paytda ham ichishga majbur bo'lishni boshlasangiz, bu sizga va sog'lig'ingizga jiddiy muammolar keltirishi mumkin.
Ochish to'liq kun davom etadimi?
Bu, albatta, siz iste'mol qilgan alkogol miqdori va sizning umumiy bag'rikengligingizga bog'liq. Bu, shuningdek, siz boshlashdan oldin nemlendirildigingiz yoki tun bo'yi nemlendirilmagingizga bog'liq. O'zingizni namlashni unutmang.
Men kuchli spirtli ichimliklarni ichishga qiynalaman, shu zahotiyoq o'zimni otib yuborgandek his qilaman va zarba bergandan keyin geping refleksi paydo bo'ladi. Ilgari bunday bo'lmagan, men nima qila olaman?
Men bir marta kuchli ruhlar bilan yomon tajribaga duch keldim. Men ularni yana ichishim uchun nima qilsam ham, ularni bir oz ko'proq massa bilan suyultirdim, keyin asta-sekin ichib borganimda, men unga ko'proq ruh qo'shdim va tun oxiriga qadar, ertaga yo'qligim kabi ruhlarni otib tashlashim mumkin edi. .
Ko'k ko'zli odamlar boshqalarga nisbatan yuqori darajada alkogolga toqat qiladimi?
Yo'q bu emas. Ko'k ko'zlar va alkogolizm o'rtasidagi bog'liqlikni taklif qiladigan ba'zi bir dalillar mavjud, ammo bu shunday.
Hodisa paytida alkogol ichimliklarning bir turiga yopishib olish, qancha spirtli ichimlik iste'mol qilganingizni aniqlashni osonlashtirishi mumkin.
Spirtli ichimliklarga bardoshlilikni mas'uliyatli va xavfsiz ravishda oshirish bu kechada qila oladigan narsa emas. Sekin-asta tobora ortib boradigan iste'mol va sabr-toqatli ichimlik ichish qoidalariga amal qilish vaqtni talab qiladi va sog'liq uchun potentsial xavflarni tejashga yordam beradi.
Hech qachon ichmang va haydang.
Ichkilikbozlik ichish sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklarga bardoshlilikni oshirish kutilmagan va to'satdan toqatsizlik va / yoki alkogol toksikligini keltirib chiqarishi mumkin, bu halokatli bo'lishi mumkin.
l-groop.com © 2020