Sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida muzqaymoqni qanday qo'shish kerak

To'g'ri, muzqaymoq ba'zi bir ozuqaviy ahamiyatga ega bo'lishi mumkin, ayniqsa yangi tarkibiy qismlardan tayyorlangan yoki sifatli ingredientlardan foydalanadigan tijorat markasi har kuni katta miqdordagi pirzola iste'mol qilsa, unchalik foydali emas. Ammo sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida muzqaymoqni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish mumkin.

Sog'lom ingredientlarni tanlash

Sog'lom ingredientlarni tanlash
Oziq-ovqat sifatida tanigan ingredientlarga ega brendlarni tanlang. Agar tarkibiy qismlar ro'yxati kimyoviy laboratoriya tajribasi kabi o'qisa, siz ko'proq haqiqiy oziq-ovqat va kamroq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotni qidirib topishingiz mumkin. Agar bu har doim ham imkoni bo'lmasa, hech bo'lmaganda ushbu "g'ayrioddiy" ovqatlarning sog'lig'ingizga nisbatan cheklovlari haqida biling va ulardan ongli va kam foydalaning.
Sog'lom ingredientlarni tanlash
Oddiy qilib qo'ying. Odatda, taomning sodda versiyalarida kamroq qo'shimchalar mavjud. Misol uchun, agar siz muzqaymoq uchun chiqishni yaxshi ko'rsangiz, vanilya muzqaymoqining bir piyola pishiriqlari va lazzatlari bilan yaxshilangan vaqtga qaraganda kamroq qo'shimchalarga ega bo'ladi. Agar siz oziq-ovqat do'konida muzqaymoq sotib olsangiz, xuddi shu narsa qo'llaniladi. Ishonch hosil qilish uchun siz yorliqni o'qib chiqishingiz kerak, lekin odatda asosiy tarkibiy qismlardan foydalanadigan va o'zingizning uyingizda yuqori sifatli ziravorlar qo'shadigan sifatli brendda vanilin kabi oddiy lazzatlarni izlang.
Sog'lom ingredientlarni tanlash
Kam yog'li, yog'siz va shakarsiz versiyalarni o'tkazib yuboring. Ushbu mahsulotlar lazzat va tuzilishni yo'qotish uchun kimyoviy moddalar bilan aralashtirilgan.

O'zingizning muzqaymoqingizni tayyorlash

O'zingizning muzqaymoqingizni tayyorlash
Sog'lom ingredientlar bilan o'zingizning muzqaymoq qiling. «Qadimgi kunlarda» muzqaymoq tayyorlash uyda bir voqea bo'ldi. Qo'l tirsakli muzlatgichni yoki zamonaviyroq elektr yoki muzlatilgan kanister versiyalarini chiqarib, o'yin-kulgini qaytarib olishingiz mumkin. Siz o'zingizning ta'mingizni yaxshilaydigan muzqaymoqni topasiz va vaqt va rejalashtirishni talab qiladiganligi sababli, bu siz har kuni qiladigan narsa bo'lmaydi, chunki uni haddan tashqari oshirib yuborishingiz dargumon.
O'zingizning muzqaymoqingizni tayyorlash
Muzdan muzdan tayyorlang. Bu sotib olingan yog 'bilan to'ldirilgan do'konga muzqaymoq tiqishtirishdan ko'ra yaxshiroq variant.
  • 2 ta bananni bo'laklarga bo'ling va to'liq muzlatib qo'yguncha muzlatib qo'ying (taxminan 2-3 soat; agar tilaklarni tayyorlashni rejalashtirishdan oldin kechasi muzlatgichga qo'ysangiz, bu eng oson).
  • Muzlatilgan banan tilimlarini blenderga soling.
  • 2 osh qoshiq qo'shing (agar xohlasangiz, bu miqdorni muzqaymoq qanchalik qalinligidan kelib chiqqan holda o'zgartirishingiz mumkin) qaymoqli sut, soya suti yoki o'zingiz istagan sut qo'shing. (Agar siz ozroq lazzat istasangiz, yerfıstığı yog'i yoki kakao kukuni qo'shing - shunchaki kaloriyalarni qo'shayotganingizni eslang.)
  • Muzqaymoq mustahkamligiga aylanguncha aralashtiring. Darhol xizmat qiling.

Parchalarni sozlash

Parchalarni sozlash
Parcha hajmi haqida bilishingizga ishonch hosil qiling. FDA tomonidan muzqaymoq uchun belgilangan xizmat hajmi ½ stakan. Siz shuni bilishingiz kerakki, bu miqdor (va faqat shu miqdor) etiketkada keltirilgan kaloriya, yog 'va boshqalarni etkazib beradi. Faqat bir marta, yarim kubok o'lchovni oling va idishdagi xizmat aslida qanday ko'rinishini ko'ring.
Parchalarni sozlash
Oldindan reja tuzing. Muzqaymoq uchun chiqish ko'pincha oila va do'stlar bilan yozgi bayramlarning bir qismidir. Agar siz nimaga ega bo'lishingizni oldindan hal qilsangiz, siz dam olishning bir qismi bo'lishingiz va baribir sog'lom bo'lishingiz mumkin. Ko'pgina muzqaymoq stendlarida ularning tarkibidagi narsalar to'g'risida ma'lumot beradigan veb-sahifa mavjud, ammo buni amalga oshira olmayotgan bo'lsangiz, oddiy vanil konusini yoki shokolad yoki qulupnay muzqaymoqini tanlab sodda qilib qo'ysangiz, juda xavfsiz ekanligingizni bilasiz. piyola Shunday qilib, siz katta an'anani qoldirmasdan sog'lom bo'lish istagingizni qondirishingiz mumkin!
Agar siz uyda muzqaymoq bo'lganingizda haddan tashqari ovqatlanishga qarshi turolmaydigan odamlardan bo'lsangiz, unda uyda bunday narsa yo'q. Ba'zan muzqaymoq uchun borishga cheklaning, shunda u muzlatgichdan qo'ng'iroq qilmaydi yoki sog'lom ovqatlanishda kerakli ozuqaviy ovqatni almashtirmaydi. Bundan tashqari, agar siz uni "taqiqlangan ovqat" qilmasangiz, unda uni aybdorlik va me'yorda iste'mol qilishingiz mumkin.
Haddan oshib ketmang.
l-groop.com © 2020