Suv ta'mini qanday sevish kerak

Suv siz uchun yaxshi. U salomatlikni yaxshi saqlaydi. Suv biz yashay olmaydigan narsadir. Bizning tanamiz uchun suv har kuni zarur bo'lgan 50 ta ozuqaviy moddadan muhimroq va kaloriya yo'q! [1] Hafta davomida oziq-ovqatsiz omon qolishimiz mumkin, ammo biz bor-yo'g'i uch-to'rt kun suvsiz qolamiz. [2] Suvni etarlicha ichmaslik zararli. Biroq, sodalar yoki sharbatlar kabi shirin ichimliklar bilan solishtirganda ko'pchilik suvni xushchaqchaq deb bilishadi, ayniqsa bu yillar davomida bu shakarlangan yoki ozuqa moddalari bilan to'yintirilgan suyuqlik manbaini nemlendirish uchun tayanib. Bu sizning hozirgi ahvolingizmi yoki siz shunchaki ichimlik suvidan zavqlanishingizni xohlaysizmi, ushbu maqola suvning ta'miga bo'lgan sevgingizni uning ahamiyatini yaxshiroq tushunish va suv ichish tajribasini oshirishning bir nechta usullarini topish orqali rivojlantirishga yordam beradi.

Suvdan zavqlanishingizni rag'batlantirish

Suvdan zavqlanishingizni rag'batlantirish
Suv manbaini qayta ko'rib chiqing. Ichimlik suvining barchasi bir xilda yaratilgan emas. Suv ta'mi uning manbasiga qarab har xil bo'ladi va ehtimol sizning suvga bo'lgan taassurotingiz faqat bitta yoki ikkita o'ziga xos turni sinab ko'rganingizga asoslanadi. Ba'zi farqlar juda nozik, ba'zilari darhol aniq bo'ladi, boshqalari sizning e'tiqodlaringiz yoki xohishingizga ko'ra suv haqida "o'ziga xos" narsa borligiga biroz ishonishadi. Suvning asosiy manbalari quyidagilardan iborat: [3]
  • Yomg'ir yoki musluk suvi: Bu suv odatda tozalanadi va siz ko'pincha kimyoviy ta'mga ega bo'lishingiz mumkin. Xlor eng mashhur davolovchi vositadir va kamdan-kam odamlar uning o'ziga xos ta'midan zavqlanadilar. Xlor suvdagi mikroorganizmlarni o'ldiradi, ammo bu sizning tanangizni ba'zi vitaminlar bilan to'kib tashlashi va foydali ichak florangizga zarar etkazishi mumkin. X Tadqiqot manbasi Sara Birden, Oziqlanish asosidagi ovqatlanish , p. 45, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Bunday suvni ichishdan oldin uni filtrlang. E'tibor bering, qaynoq suv ko'p mikroblarni o'ldiradi, ammo u kimyoviy moddalarni olib tashlamaydi. Biroq, suvni tozalashda ishlatiladigan xlor odatda gazsimon holatda bo'lganligi sababli, xlor miqdorini kamaytirishning oson usullaridan biri suvni bir kechada sovutishdir. Xlor gazi chiqariladi va suv yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi.
  • Filtrlangan suv: Filtrlar to'g'ridan-to'g'ri jo'mrakka (kranga) tushishi mumkin yoki suvni bankadan, suv o'tkazgichidan yoki boshqa tizimdan filtrlash mumkin. Filtrlar ko'mir va teskari osmozga aylanadi, garchi boshqa turlari ham mavjud. Samaradorlikni ta'minlash uchun ko'p filtrlarni muntazam ravishda o'zgartirish kerak. Odatda bu suv muslukdan keladigan suvdan ko'ra yaxshiroq ta'mga ega. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun uydagi suv filtrini qanday tanlashni ko'rib chiqing.
  • Quduq suvi: Agar siz bu suvning manbai toza va toza ekanligini bilsangiz, bu sizning tanangizga zarur bo'lgan mineral minerallarni olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Biroq, quduq suvi juda oson ifloslangan, shuning uchun siz doimo hushyor bo'lib, uni tez-tez sinab ko'rishingiz kerak. Agar u yaxshi tasdiqlangan bo'lsa, unda undan zavqlaning, chunki u odatda juda yoqimli ta'mli suv bo'ladi.
  • Distillangan suv: Bu suv bug 'ichiga isitiladi, keyin to'planib, yana suvga quyiladi. Bu temir va mashinalar uchun juda yaxshi, ammo ichimlik suvi kabi yaxshi emas. Distillangan suvning minerallari yo'q va tanangizdan minerallar va pishirilgan ovqatlar olib ketadi. [5] X Tadqiqot manbasi Sara Barden, Essence-da ovqatlanish , p. 43-46, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Agar sizda tanlov bo'lmasa (masalan, lager yoki sayohat), uni ichish yaxshi uni muntazam ravishda ichmang, yoki sizning asosiy minerallaringiz tugab qolgan bo'lishi mumkin.
  • Bahor yoki mineral suv: Bu suv odatda eriydigan moddalarni (minerallarni) o'z ichiga olgan va uy sharoitida ishlatish uchun idishga solingan er osti suv buloqlaridan yig'iladi. Odatda u eng yaxshi ta'mga ega va minerallar bilan to'ldirilganligi sababli tanlanadi. Agar kompaniya sinovlarga duch kelsa, sizga suvning sifati juda yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilinadi; agar o'zingizning bahoringiz bo'lsa, uning tozaligini ta'minlash uchun uni muntazam ravishda sinab ko'ring. Bu to'g'ri tanlov bo'ladimi yoki yo'qmi ko'pgina omillarga bog'liq. Kompaniya suv postlari to'plamiga ishlov berganmi, bilasizmi? Agar shunday bo'lsa, qanday qilib (masalan, filtrlash, xlorlash)? Unga yana biron bir narsa qo'shilganmi (masalan, pufakchalarga karbonatlanish)? Va tashish va saqlash uchun qanday idishlar joylashtirilgan? Plastmassa va suv yomon kombinatsiya deb hisoblanadi, chunki plastmassa eritishi mumkin. Agar o'zingizning bulog'ingiz bo'lsa yoki obro'ning tijorat manbasi bo'lsa, buloq suvi ajoyib ta'mga ega suv manbai bo'lishi mumkin.
  • Shishalangan suv: Ba'zi manbalarda bahor yoki artezian deb atalgan buloqli suvga o'xshab, hozir ham suv ta'minoti sanoatida pariah deb hisoblanadi. Plastmassadan foydalanish, kimyoviy tanlab eritmadan tozalash, axlat bilan to'ldirilgan idishlardagi axlat muammolari va shahar suvini bema'ni idish bilan to'ldirish va uni asl narxidan yuz baravarga ko'paytirish suvni iste'mol qilishning bunday usuliga ta'sir qildi. Biroq, e'tiborga olish kerak bo'lgan yaxshi jihatlar ham bor - ba'zi joylarda shisha suv yagona xavfsiz ichimlik suv manbai hisoblanadi va sayohat paytida bu suv sizni namlaydi va ifloslanish muammosidan saqlaydi. Shuningdek, shisha va xavfsiz plastmassa kabi ekologik toza shisha variantlari mavjud, shuning uchun tejamli iste'molchi bo'ling va shisha suvni iste'mol qilishning haqiqiy xarajatlarini hisobga olish uchun yaxshi tanlov qiling. Umuman olganda, shisha suvlarning ko'pi yaxshi ta'mga ega bo'ladi, garchi agar plastmassa kuchli hidga ega bo'lsa, unda suv ham uni tatib ko'rishi mumkin (va bu sizni tashvishga solishi kerak).
  • Suvni yumshatuvchi suv bilan qattiq suv qo'shildi: Qattiq suv uy aholisini xavotirga solmoqda, chunki minerallarning yuqori miqdori shampunlar va sovunlarni to'planishdan to'xtatadi. Muammo hal qilinadi - tizimga suvni yumshatuvchi vositani qo'shib, sizning sovuningiz yana suvga bota boshlaydi, ammo yuqori natriy miqdori bu suvni normal iste'mol qilish uchun maqbul darajadan kam qiladi. Qattiq suv haqida tashvishlanayotganda buni e'tiborga oling!
Suvdan zavqlanishingizni rag'batlantirish
Suvning ta'mini o'zgartiring. Juda ko'p kaloriya qo'shmasdan va uni zararli bo'lmasdan suvning ta'mini ozgina yaxshilash oson. Ba'zi takliflar:
  • Suvga ozgina limon yoki ohak qo'shing. Bu ozgina achchiqlikni qo'shadi va yaxshi ta'mga ega bo'ladi.
  • Suvga yangi, toza yalpiz barglarini qo'shing va ozgina muz qo'shing. Sovutgichda bir oz sovutib oling va keyin kerak bo'lganda iching. Boshqa ko'plab xushbo'y o'tlar bilan tajriba o'tkazish mumkin.
  • Bir tomchi yoki ikkita achchiq (muntazam yoki to'q sariq) qo'shing, agar ular sizning binolaringizda eski quvurlar bo'lsa yoki suvda boshqa yoqimsiz hidlar bo'lsa.
  • Qulupnay yarmini qo'shing va ichishdan oldin 5 minut o'tirishga qoldiring. Aslida, ko'plab rezavorlar ushbu davolanishga mos keladi va siz ham rezavorlarni eyishingiz mumkin!
  • Ba'zi odamlar bu salqin oylarda ozgina iliq suv olishiga yordam beradi, ayniqsa ertalab birinchi narsa. Bir oz iliq suvda limon sharbatini ozgina siqish - ertalab uyg'onishning ajoyib, tetiklantiruvchi usuli va shuningdek, zararli ta'sirga ega.
Suvdan zavqlanishingizni rag'batlantirish
Bir muddat faqat suv iching. Bu sizga qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo siz har doim sodali suv va sharbat kabi super-shirin ichimliklarni ichganingizda, suv raqobatlasha olmaydi. Agar shirinlikka bo'lgan yaqinligingiz, agar siz unga ozgina ta'sir qilsangiz, pasayishi mumkin. Bundan tashqari, sodali suv, meva sharbatlari va shakarlangan ichimliklar yoki xushbo'y sutlar kabi barcha zararli suyuqlik manbalarini yo'q qilsangiz, siz sog'lom bo'lib qolasiz vazn yo `qotish . Vaqti-vaqti bilan qilinadigan muomala yaxshi, chunki siz o'zingizni butunlay cheklashingiz shart emas, balki bunday "shakarlamalar" uchun juda intizomli bo'lishingiz kerak. Hatto bir muncha vaqt ichmaganingizdan so'ng ular shunday ekanligini bilib olishingiz mumkin shirin!
Suvdan zavqlanishingizni rag'batlantirish
O'zingizga yoqadigan suv bilan aldaning. Suvni yoqimli narsalar bilan bog'lab, uning ta'mini sevishni o'rganing. Har safar suv ichganingizda, sizni xursand qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring - sevgan insoningiz, sizga yoqadigan mashg'ulot, sizga yoqadigan taom, quvnoq qo'shiq, go'zal manzara - nima yaxshi bo'lsa ham. Yaxshi sheriklik qilayotganingizda yoki o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilganda suv ichishga harakat qiling. Bu deyiladi klassik yoki Pavlovian, konditsioner. O'zingiz yoqtirgan narsa (shartli stimul) ichimlik suvi bilan qo'shilsa (shartsiz ogohlantiruvchi), oxir-oqibat ikkala stimulni birlashtirasiz va bu holda siz suvning ta'mini sevishni o'rganasiz, chunki siz uni o'zingizning narsalaringiz bilan bog'laysiz. sevgi.
  • O'zingizga suvning ta'mini yaxshi ko'rishingizni aytib turing. Buni boshqalarga ham aytib bering. Bu g'oyani qanchalik ko'p kuchaytirsangiz, fikringiz shunchalik chuqurroq bo'ladi va kognitiv dissonansga yo'l qo'ymaslik uchun, oxir-oqibat suv sizning e'tiqodingizga mos keladigan ta'mni yaxshi ko'rasiz.

Suvning foydali xususiyatlarini qadrlash

Suvning foydali xususiyatlarini qadrlash
Har doim suvni yoningizda saqlang. Siz bilan suv bo'lish, uni ichish uchun ma'lum bir vositadir! Uni boshqa suyuqliklar o'rniga qancha ko'p ichsangiz, shuncha ko'p u sizga eng yaxshi ta'mga ega bo'ladi.
  • Agar siz uzoq vaqt o'tirmoqchi bo'lsangiz, yaqinida bir stakan suv saqlang, shunda siz ham bunga ahamiyat bermasdan ichasiz.
  • Har doim qayta ishlatiladigan, ekologik toza suv idishini olib keling, shunda siz shisha suvni sotib olish vasvasasiga tushmasligingiz mumkin.
  • Kechasi to'shagingiz yonida bir stakan suv saqlang.
Suvning foydali xususiyatlarini qadrlash
Ichimlik suvining foydalari haqida bilib oling. Suv siz uchun nima uchun foydali ekanligini qanchalik ko'p bilsangiz, uni ichish istagi kuchayadi va bundan lazzatlanish yanada kuchayadi. Ichimlik suvining ba'zi bir foydalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
  • Etarli miqdorda suv ichish ortiqcha chanqovni yoki quruq og'izni oldini oladi.
  • Suv organizm uchun juda muhimdir. Taxminan bizning tanamizning 60-70 foizi suvdan iborat va bizning tanadagi suyuqliklarimiz (siydik, ter, qon, ko'z yoshlari va hujayralar ichidagi suyuqliklar) asosan suvdan iborat. X Tadqiqot manbasi Sara Birden, Oziqlanish asosidagi ovqatlanish , p. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Suv vositalarini hazm qiladi, terimizni namlaydi (va elastik) va shilliq pardalarni nam tutadi. [7] X Tadqiqot manbasi Sara Birden, Oziqlanish asosidagi ovqatlanish , p. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Eng muhimi, suv tanadagi har bir hujayraga ozuqaviy moddalarni etkazib beradi. [8] X Tadqiqot manbasi Reader Digest, Immunitetingizni Kuchaytirish , p. 70, (2002), ISBN 1-876689-08-0
  • Suv tanadagi toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. [9] X Tadqiqot manbasi Sara Birden, Oziqlanish asosidagi ovqatlanish , p. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Suv buyrakni filtrlash tezligini oshiradi, shuning uchun siz chiqindilarni samarali ravishda yo'q qilishingiz va buyraklaringizni sog'lom saqlashingiz mumkin. Va suv tanangizning chiqindi chiqarish tizimini (jigar, buyraklar, o'pka, oshqozon tizimi, limfa tizimi va terini) samarali ishlashiga yordam beradi. X Tadqiqot manbasi Sara Rose, Detoks: Qayta jonlantirish, yoshartirish , p. 30, (2004), ISBN ISBN 1-40543-883-5
  • Suv sizning ongingizni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz suyuqlikni etarlicha iste'mol qilmasangiz, boshingiz aylanib, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Bu suvsizlanish alomatlaridir. [11] X Tadqiqot manbasi Sara Birden, Oziqlanish asosidagi ovqatlanish , p. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  • Etarlicha suv ichish charchashni yoki suvsizlanish natijasida kelib chiqadigan mushaklarning kuchsizlanishini oldini oladi. Mushaklar va bo'g'inlar og'riqni his qilishi mumkin va siz etarlicha suvga ega bo'lmaganingizda bel og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. X Tadqiqot manbasi Sara Birden, Oziqlanish asosidagi ovqatlanish , p. 44, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  • Suv shishishni kamaytirishga yordam beradi. X Tadqiqot manbasi Sara Rose, Detoks: Qayta jonlantirish, yoshartirish , p. 30, (2004), ISBN ISBN 1-40543-883-5
  • Suv sizning metabolizm tezligini oshirishga yordam berib, vazn yo'qotishda yordamchi bo'lishi mumkin. Suv, shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki "tashnalik" tanangiz tomonidan "ochlik" deb noto'g'ri talqin qilinishi va sizni keraksiz ovqatlanishingizga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, sharbat va soda o'rniga suv ichish sizning ishtahangizni tartibga solishga yordam beradi.
  • Tana haroratini boshqarishda suv juda muhimdir. X Tadqiqot manbasi Reader Digest, Immunitetingizni Kuchaytirish , p. 70, (2002), ISBN 1-876689-08-0 [15] X Tadqiqot manbasi Lillian Chan, Wellness optsiyasi , p. 177, (2003), ISBN 0-14-301376-9
  • Ichimlik suvi buyrak toshlari uchun eng yaxshi profilaktika chorasidir, chunki suv kristalli yog'ingarchilik xavfini kamaytiradi va hosil bo'lgan barcha mayda toshlarni yuvishga yordam beradi. X Tadqiqot manbasi Lillian Chan, Wellness optsiyasi , p. 179, (2003), ISBN 0-14-301376-9 Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv oladigan ayollarda siydik yo'llari va yo'g'on ichak saratoni kamayganligi haqida ba'zi dalillar mavjud. [17] X Tadqiqot manbasi Lillian Chan, Wellness optsiyasi , p. 179, (2003), ISBN 0-14-301376-9
  • Suv pulni tejaydi! Suv boshqa suyuqlik manbalariga qaraganda arzonroq.
Suvning foydali xususiyatlarini qadrlash
Suvni muntazam ravishda to'ldirishning muhimligini tushunib oling. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, suv tanamizdan toksinlarni olib tashlashda va butun tizimimiz yaxshi nemlendirilmesinde va normal ishlashida muhim ahamiyatga ega. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan yana bir omil - bu suvning yo'qolishi. Siydik chiqarish, chiqindilarni yo'q qilish, terlash, ko'z yoshlari , va nafas olish bizni doimo suvni yo'qotishiga olib keladi va bu doimiy ravishda to'ldirilishi kerak. [18] [19]
Sog'lom bo'lishi uchun limondan tashqari suvga turli xil mevalarni qo'shsam bo'ladimi?
Ha. Apelsin, ohak, greyfurt, uzumni (yarmini kesing), tarvuz, qovunni va boshqalarni sinab ko'ring. Siz qulupnay, malina, ko'k atir kabi mevalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz bodring kabi sabzavotlarni ham sinab ko'rishingiz mumkin! Sevimliingizni topish uchun turli xil aralashmalarni sinab ko'ring!
Xushbo'y suv ichish yaxshimi?
Bu suvning lazzatlanishiga bog'liq. Agar u limon sharbatini siqish yoki steviya asosidagi suv lazzatidan bir necha tomchi qilingan bo'lsa, unda bu yaxshi bo'lishi kerak. Savdo xushbo'y suvlar bilan ehtiyot bo'ling, chunki ular tarkibida shakar, natriy va sun'iy lazzatlar mavjud bo'lib, ular siz uchun mutlaqo foydali bo'lmaydi. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing.
Men adashdim. Oddiy musluk suvini ichsam bo'ladimi? Va etarli suv etishmasligi sizni kuchsiz va uyqusiz his qilyaptimi?
Siz musluk suvini ichishingiz mumkin, lekin avval uni filtrlashingiz kerak. Ko'pgina musluk suvida zararli kimyoviy moddalar izlari bor, ular vaqt o'tishi bilan tanangizda to'planib qolishi mumkin, shuning uchun uni ichishdan oldin filtrdan foydalanish yaxshidir. Suvsizlanish sizni charchashga olib keladi, ha.
Musluk suvining ta'mini yaxshilaydigan mahsulotlar bormi?
Müslüm suvini filtrlashga harakat qiling; u mazasini mazali qiladigan minerallar / kimyoviy moddalardan xalos bo'ladi. Buning o'rniga siz suvni sovutishingiz mumkin. Va nihoyat, unga ozgina dilimlenmiş bodring yoki limon sharbatini qo'shishingiz mumkin.
Suvimning sifatini qanday sinab ko'rsam bo'ladi?
Siz suvni tekshirish uchun to'plamlarni mahalliy do'konda yoki Internetda xarid qilishingiz mumkin.
Tozalangan suv yaxshi bo'ladimi?
Ha, iste'mol uchun yaxshi.
Qanday qilib o'zimni chanqayman?
Qattiq mashq qiling. Yoki og'zingizdan nafas oling, chunki bu hiyla-nayrang sizning og'zingizni quruq va suvga aylantirishi mumkin.
Qanday harakat qilmasam ham, o'zimni ichimlik suviga o'xshata olmayman. Buni o'zgartirish uchun nima qilishim kerak?
Menga ham oddiy suv yoqmaydi. Yalpiz va tarvuz, qulupnay va reyhan kabi o'tlar va mevalar bilan to'ldirilgan suvni sinab ko'ring. Bundan tashqari, yashil yoki o'simlik choyini tatib ko'rishingiz mumkin. Avvaliga shakarsiz ichimliklar ta'mi sizga yoqmasligi mumkin, lekin uni bir necha hafta bering, shunda sizning didingiz o'zgaradi.
Suv ichgandan keyin o'zingizni to'liq his qilish normalmi?
Ha, suv sizni boshqa narsalar singari to'ldiradi.
Suvni ichish bezgakni olib tashlashga va terining yarqirashiga yordam beradimi?
Ha, suv teringizni nemlendirmek va tanadan toksinlarni tozalashga yordam beradi, teringizga yordam beradi va sizga yanada aniqroq ko'rinishga ega bo'ladi.
Chanqaganingizda suv yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi, shuning uchun yugurish yoki boshqa mashqlarni bajarayotganda o'zingiz bilan birga olib boring va bu ajoyib ta'mni topishingiz kerak.
Uzoq safarlarda siz bilan suv oling. Soda yoki sharbatni olib kelmang, shuning uchun siz ichishingiz mumkin bo'lgan barcha narsa suvdir.
Ichimlik suvi sizni yaxshi his qiladi. Ertalab 16 oz suv ichish 90 daqiqa davomida metabolizmingizni 24 foizga oshiradi!
Suvsizlanishni oldini olish uchun har kuni etarlicha suv iching. Ko'pchilik uchun kuniga 6-8 stakan suv kerak bo'ladi.
Bir kechada suvni to'kib tashlash, muslukdan yoki muslukdan olingan bo'lsa, uni xlordan tozalashga yordam beradi. Sovutish kerak emas.
Tarkibida sharbatlar va sodalar shakar Shubhasiz sizning kaloriya iste'mol qilishingizni ko'paytiradi va vazningizni oshirasiz, chunki bu "bo'sh kaloriyalar", ya'ni siz qabul qilgan kaloriyalar to'yinganlikka hissa qo'shmaydi, chunki ular tarkibida yo'q tola va tez ishlatiladi. Hatto dietali sodalar ham vazn ortishiga olib keladi, chunki sun'iy tatlandırıcılar kaloratsiz shirinlik ta'mini beradi, bu esa kaloriya bo'lgan narsalarga ishtahangizni oshiradi.
Suvning ta'miga bo'lgan sevgi o'rganish jarayonidir va o'rganish vaqt talab etadi. Yuqoridagi amallarni bajarishda davom eting va tushkunlikka tushmang.
Suv ichganingizda uning tozaligini his eting va uni tanangizni zararli moddalardan tozalash orqali faol ravishda tozalayotganini his eting.
Suv ichganingizda o'zingizni mukofotlang, ammo shirin ichimliklar va ovqatlardan saqlaning. Ushbu ijobiy mulohaza sizga suv ta'miga bo'lgan sevgingizni rivojlantirishga yordam beradi.
Hech qanday ichimlik suv kabi toza emasligini anglang. Suv tabiatning energiya ichimliklariga o'xshaydi.
Sevimli shishangizdagi ichimlik suvi sizni ichish ruhiga olib keladi.
Ba'zida iliq suv sizni sovuq bo'lganidan ko'proq ichishga yordam beradi.
Salomatlik va vazn yo'qotish uchun klub tuzing va suvning qadriga urg'u bering. Bu sizning suvga bo'lgan sevgingizni kuchaytiradi va boshqalarga ham yordam beradi.
Tug'ilganda suv sizning tana vazningizning 78 foizini, go'dakday 65 foizni va ortiqcha vaznli kattalar uchun 55 foizni tashkil qiladi. [34]
Juda ko'p suv ichmang, aks holda siz shishirasiz.
Suvdan eng katta xavf bu ifloslanishdir. Noma'lum yoki tozalanmagan suv suvida o'simlik chiqindilari, kimyoviy moddalar, hayvonlarning chiqindilari va suvda yashaydigan mikroskopik bakteriya va viruslar bilan ifloslangan ichimlik suvi barcha mumkin bo'lgan xavflardir. [35] Uyingizdagi suv ta'minotiga filtr tizimini qo'shing va iste'mol qilayotgan har qanday suvning kelib chiqishi sifatini biling.
Juda g'ayratli bo'lmang va ko'p suv ichmang. Juda katta miqdordagi suv iste'moli oqibatlarga olib kelishi mumkin suv bilan zaharlanish , bu miyada shish paydo bo'lishiga olib keladi va o'limga olib kelishi mumkin. [36] [37] Tanadagi natriy miqdori pasayishi bilan asabiylashish, letargiya va tartibsizlikni o'z ichiga olgan belgilarga e'tibor bering; Agar u haqiqatan ham jiddiy bo'lib qolsa, odam konvulsiyaga uchraydi va komaga tushib qolishi yoki hatto o'lishi mumkin. [38] Bunday holatlar, odatda, ikki yoki undan ko'p soat davomida 5 litrdan (11 yoki undan ko'p pin yoki 1/3 gallon) ko'proq suv ichishni o'z ichiga oladi; suyuqlikni qabul qilishni soatiga 1 dan 1,5 litrgacha (2 dan 3 gacha) cheklang. [39]
Kofein va spirtli ichimliklar diuretikdir, bu sizning suyuqliklaringizni to'ldirish o'rniga aksariyat ekstraktsiya tufayli sizni suvsizlantiradi. [40]
l-groop.com © 2020