Nonushta uchun meva kremini qanday qilish kerak

Smoothie oqsil va antioksidantlarga boy nonushta uchun ajoyib mazali va foydali ichimlikdir. Endi ko'plab shifokorlar energiya, antioksidantga qarshi sog'liq uchun foydalidir va kundalik metabolizmni boshlash uchun nonushta smetanasini yoqtiradilar.
Toza, o'zgaruvchan quvvatli blenderdan boshlang.
Suyuqliklaringizdan boshlang. Blenderga binafsha uzum sharbati yoki Acai sharbatining har biridan 4 unsiya tushiring.
  • Mevangiz xona haroratida bo'lsa, mevani muz bilan qo'shing. Agar meva sovigan bo'lsa, sizga muz kerak bo'lmasligi mumkin. Agar qilsangiz, yarmini qo'shing. Agar meva dondurucuda bo'lsa, sizga muz kerak emas.
Bir chorak banan qo'shing. Bu taxminan 4 untsiya bo'lishi kerak.
O'zingiz tanlagan 3 ta mevadan har biriga 4 untsiya qo'ying.
Blenderni eng sekin tezlikda ishga tushiring va uni 30 soniya davomida ishlating.
Aralashmaning ustki qismida hosil bo'lgan yaxshi burilishni ko'rmaguningizcha, tezlikni asta-sekin oshiring. Juda ko'p ish tutmang. Aralash havo yutib yuboradi va pichoqlarni to'xtatadi. Agar shunday bo'lsa, to'xtating, uni "burp" qilaylik va yana boshlang.
Vorteksni ushlab turish uchun etarlicha silliq bo'lgach, uni bir daqiqa ishlating.
Vorteks markazda kichik teshik hosil qilmaguncha tezlikni oshiring.
  • Agar siz foydalanmoqchi bo'lsangiz, qatiqni to'xtatish va qo'shib qo'yish kerak. Yogurt qo'shing va uni qoshiq bilan aralashtiring. Blenderni asta-sekin ishga tushiring va yogurt qo'shing, so'ngra burilishda kichik teshik paydo bo'ladigan joyga qadar oshiring. Silliq qaymoqli smetanaga bir hil qilish uchun uni yana 30 soniya ushlab turing.
Istaganingizcha, ko'zoynagingizga va garnit├╝ringizga tushiring. 2 12oz qiladi. Smoothies.
Sutga alternativa - soya suti, bodom suti yoki guruch suti. Kukunli sutdan foydalanish mumkin, chunki sutni yog'sizlantirish mumkin.
Agar siz past kaloriyali nonushta smetanasini tayyorlamasangiz, 4 tadan ortiq mevalarni tanlab olishingiz mumkin.
Tanlagan mevangizni 4 untsiya idishga soling va muzlatib qo'ying. Avvalgi kechani olib tashlang va muzlatgichga qo'ying.
Mango, ananas, gilos va ba'zi uzumlar yaxshi smetana uchun ozgina puldir. Siz jag'laringizni somon orqali so'rib olish uchun mashq berasiz. Qaysi mevalar sizga eng mos kelishini ko'rish uchun tajriba o'tkazishingiz kerak.
Sizning barcha mevalaringiz, ideal holda, muzlatilgan bo'lishi kerak. Fresh eng yaxshisidir. Biroq, bu imkonsiz, agar iloji bo'lmasa. degan ma'noni anglatadi Bizning mevalarimizning barchasi yoki aksariyat qismi mavsumda va keyinroq foydalanish uchun sovuqda saqlanadi yoki dunyoning istalgan erida tanlanadi, buyurtma bo'yicha jo'natiladi va omborga qo'yiladi.
Kuningizni boshlash uchun ozgina avakado, chia urug'i yoki zig'ir urug'ini aralashtirib ko'ring.
Smoothiesni tobora ko'proq ichganingizda, turli xil ingredientlar va ingredientlarning miqdori bilan tajriba o'tkazing.
Konservalangan mevalardan foydalanmang. Ularga joylashtirilgan sirop - bu zararli konsentrlangan sharbat va shakar aralashmasi. Yaxshi aralashmaydi, chunki meva oldindan pishirilgan va ular aralashtirilganda ajralib chiqadi.
Mevalaringizga ehtiyot bo'ling. Masalan, terilariga qaramay, olma pestitsidlar uchun gubkalar bo'lib, ular terib olingandan keyin ko'p vaqt qolib mevada qoladi.
l-groop.com ┬ę 2020