Qanday qilib meva kremi qilish kerak

Smoothies - bu odatda yangi yoki muzlatilgan meva yoki sabzavotlardan tashqari muz, suv, sut va sutsiz sutdan tayyorlangan mazali va to'yimli ichimliklardir. Ular shunday nomlanganki, barcha ingredientlar sovuq, tetiklantiruvchi va silliq ichimlik yaratmaguncha blenderda tozalanadi. Siz retseptga rioya qilishingiz yoki o'zingizning sevimli meva va sabzavotlaringiz bilan birgalikda o'ynashingiz mumkin.

Klassik Berry Smoothie qilish

Klassik Berry Smoothie qilish
O'zingizning ingredientlaringizni va materiallaringizni to'plang. Har qanday asosiy silliqlikni tayyorlash uchun sizga meva, suyuqlik va blender kerak bo'ladi. Bundan tashqari, smetan tayyor bo'lganda xizmat qilish uchun sizga ikkita stakan kerak bo'ladi. Agar siz silliq smetaniga muz kublarini qo'shmasangiz, sovutilgan taom tayyorlash uchun uni muz ustiga xizmat qilishingiz mumkin.
  • Agar sizda blender yo'q bo'lsa, siz smetanani tayyorlash uchun immersion blender yoki oziq-ovqat protsessoridan ham foydalanishingiz mumkin.
Klassik Berry Smoothie qilish
Yuving va mevalarni kesib oling. Bananni tozalang va uni bir dyuymli (2,5 sm) bo'laklarga bo'ling. Kirni olib tashlash uchun rezavorlarni sovuq suv ostida ishlating. Kichik pichoqni yoki tirnog'ingizni ishlating. [1] Agar kengligi 2,5 dyuymdan kattaroq bo'lsa, qulupnayni yarmiga bo'ling.
  • Siz har qanday yoki barchasini qulupnayni boshqa mevalar bilan, masalan, ko'k, malina yoki maymunjon bilan almashtirishingiz mumkin. [2] X tadqiqot manbai
Klassik Berry Smoothie qilish
Suyuqlik va mevani qo'shing. To'liq silliq va kremsi silliq qilish uchun avval suyuqlik qo'shilishi kerak, shuning uchun sut va apelsin sharbatini blenderga to'kib tashlang. Bu blender pichoqlari atrofida yog'lanishi va muzlatilgan rezavorlar ustiga zudlik bilan siqilmasligini ta'minlaydi. [3]
  • Ushbu retsept uchun siz sutli yoki sutsiz sutdan foydalanishingiz mumkin. Sutsiz sut mahsulotlarining mashhur variantlari soya, guruch va bodom sutini o'z ichiga oladi. X tadqiqot manbai
Klassik Berry Smoothie qilish
Qolgan ingredientlarni qo'shing. Sizning blenderingiz hozirgi vaqtda pastki qismida suyuqlik va tepasida meva bo'lishi kerak. Va nihoyat, yogurt va asal qo'shing.
  • Ushbu ingredientlarni oxirgi marta qo'shsangiz, ular silliqlik bo'ylab teng taqsimlanishini ta'minlaydi. X tadqiqot manbai
Klassik Berry Smoothie qilish
Silliqni aralashtiring. Blenderni past tezlikka aylantiring va ingredientlarni aralashtirishni boshlang. Ba'zi meva bo'laklari aralashib, birlashganda, tezlikni biroz oshiring. [6]
  • Barcha meva birlashtirilgandan so'ng, oxirgi aralashmani tayyorlash uchun blenderni balandga aylantiring va barcha ingredientlarni to'liq o'z ichiga oling.
  • Blenderni pastga tushirish pichoq atrofida havo pufagi paydo bo'lishining oldini oladi.
Klassik Berry Smoothie qilish
Xizmat qiling va zavqlaning. Silliqni ikki xizmat ko'rsatish stakaniga teng ravishda ulang. Siz uni muz ustida, somon bilan yoki xohlagan boshqa usul bilan xizmat qilishingiz mumkin.
  • Agar siz rezavorlarning katta muxlisi bo'lsangiz, siz boshqa berry smetana retseptlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.

Kofe qaymoq bilan energiya berish

Kofe qaymoq bilan energiya berish
Kofeni muz kublari qiling. Bir stakan kuchli qahva pishiring va uni xona haroratiga qadar sovutib oling. Sovuq bo'lganda, muz kublarini to'ldirish uchun qahvadan foydalaning va muzni bir kechada muzlatib qo'ying. [7]
  • Kuchli qahvani tayyorlash uchun bir stakan suv uchun 4 osh qoshiq (21,2 g) kofe iste'mol qiling. [8] X tadqiqot manbai
Kofe qaymoq bilan energiya berish
Blenderdagi ingredientlarni birlashtiring. Avval sutni qo'ying. Bananni bir dyuymli (2,5 sm) bo'laklarga kesib oling va uni qahva muz kublari bilan birga tashlang. Keyin jo'xori uni, keyin qolgan ingredientlarni qo'shing. [9]
  • Yulaf, zig'ir va ziravorlar bu smetanani to'liq nonushta qilish uchun qo'shimcha qiladi.
Kofe qaymoq bilan energiya berish
Aralashtiring va xizmat qiling. Blenderga muzni qayta ishlashga vaqt berish uchun past tezlikdan boshlang. Ingredientlar tarkibiga kirgach, hamma narsa silliq va krem ​​bo'lguncha tezlikni asta-sekin oshiring.
  • Yo'lda sog'lom nonushta qilish uchun baland bo'yli stakan yoki krujka bilan xizmat qiling.

Tropik Smoothie-ni yaratish

Tropik Smoothie-ni yaratish
O'zingizning ingredientlaringizni va materiallaringizni to'plang. Mevangiz, muzingiz va blenderingiz bilan bir qatorda sizga bitta katta yoki ikkita kichkina stakan kerak bo'ladi.
  • Ushbu retsept bittadan ikki piyolani silliq qilib tayyorlaydi, yoki ikkita gazakli ichimliklar tayyorlashingiz mumkin.
Tropik Smoothie-ni yaratish
Mevasini tozalang va kesib oling. O'tkir pichoq bilan kivining qattiq uchlarini kesib tashlang. Meva tarkibidagi loyqa terini tozalash uchun pichoqni ehtiyotkorlik bilan ishlating. Keyin, kivini choraklarga bo'ling.
  • Qovoq uchun qovunni yarmidan kesib oling. Urug'larni va qattiq mevalarni markazdan ajratib olish uchun qoshiqdan foydalaning. Har bir yarmini tekis yarmiga surting va o'tkir pichoq bilan teridan ehtiyotkorlik bilan tozalang. Qovunni bir dyuymli (2,5 sm) bo'laklarga bo'ling.
  • Qo'shimcha lazzatlanish uchun smetanaga bir choy qoshiq (1 g) yangi maydalangan zanjabil qo'shishni ham o'ylab ko'ring. [10] X tadqiqot manbai
Tropik Smoothie-ni yaratish
Blenderga ingredientlarni qo'shing. Blenderda limon sharbati, meva, muz kublari va asalni birlashtiring. [11] Meva va muz parchalana boshlaguncha past tezlikda aralashtiring, so'ng asta-sekin tezlikni oshiring.
  • Aralash tobora silliq bo'lganda, tezlikni yuqori darajaga oshiring.
Tropik Smoothie-ni yaratish
Xizmat qiling va zavqlaning. Ushbu Smoothie bir kishi uchun to'ldirilgan atıştırmalık yoki ikki kishiga kichik bir taom tayyorlaydi.

O'zingizning Smoothie retseptlaringizni yaratish

O'zingizning Smoothie retseptlaringizni yaratish
Suyuqligingizni oling. Har bir silliq smetada kamida ikkita asosiy ingredient mavjud va ular suyuq va mevali. Silliqning suyuq qismi blenderni tashqariga chiqarishga yordam beradi va mustahkamlikni silliq va qaymoqli qiladi. Siz foydalanadigan har bir stakan meva uchun siz smetanaga 1/3 stakan suyuqlik qo'shishingiz kerak. [12] Yaxshi suyuqlik opsiyalari quyidagilardan iborat: [13]
  • Sutsiz sut, masalan, bodom, guruch va soya
  • Hindiston yong'og'i suti yoki hindiston yong'og'i suvi
  • Suv
  • Sut suti
  • Meva sharbati
  • Yashil choy
O'zingizning Smoothie retseptlaringizni yaratish
Mevangizni tanlang. Siz smetanida har qanday meva yoki meva kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin, ammo har bir silliq smetana uchun suvli meva va qaymoqli mevalarni tanlash muhimdir. Bu muvozanatli mustahkamlikni ta'minlaydi. Oziqlantiruvchi foydalar uchun yangi yoki muzlatilgan mevalardan foydalaning. Muzlatilgan mevalar silliqni sovuq va tetiklantiruvchi tus beradi.
  • Qalin va qaymoqli asosli mevalarga mango, olma, shaftoli, papayya, kokos, avakado va banan kiradi. X tadqiqot manbai
  • Silliqlash uchun suvli meva variantlari apelsin va greyfurt, ananas, tarvuz kabi tsitrus mevalar va qulupnay, malina, ko'k va maydanoz kabi mevalarni o'z ichiga oladi.
O'zingizning Smoothie retseptlaringizni yaratish
Qo'shimcha ingredientlarni tanlang. Agar sizda suyuqlik va meva bo'lsa, siz silliqni tayyorlashingiz mumkin, ammo qo'shimcha ravishda ozuqaviy qiymatni oshirish yoki lazzat yoki tuzilmani o'zgartirish uchun qo'shilishi mumkin bo'lgan ingredientlar ham mavjud. [15]
  • Qo'shimcha ovqatlanish uchun bir osh qoshiq yong'oq yog'i, oqsil kukuni, kenevir yuraklari yoki ozgina hovuch ismaloq yoki kale qo'shing.
  • Qo'shimcha shirinlik uchun bir chimdik jigarrang shakar, asal yoki zarang siropi yoki ikkita xurmodan foydalaning.
  • Qo'shimcha lazzatlanish uchun bir chimdik doljin, muskat yong'og'i yoki chinnigullar qo'shing.
  • Qo'shimcha qalinligi va to'g'ri tuzilishi uchun muzlatilgan mevalar o'rniga yangi ishlatilgan bo'lsangiz, smetanaga bir necha kubik muz qo'shing.
O'zingizning Smoothie retseptlaringizni yaratish
Tarkibni kerakli tartibda qo'shing. To'g'ri tutarlılığı ta'minlash, pichoqlarni shikastlanishdan himoya qilish va havo pufakchalari paydo bo'lishining oldini olish uchun, avvalo, har doim silliq aralashmaning suyuq qismini blenderga qo'shishingiz kerak. [16] Keyin meva, muz va qo'shimcha ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.
  • Havo pufakchalari shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun har doim blenderni past tezlikda boshlang. Agar havo pufakchalari paydo bo'lsa, pichoqlar yaxshi birlasha olmaydi. Agar bu sodir bo'lsa, blenderni o'chiring, jihozni elektrdan ajratib oling va har bir narsani aralashtirish uchun uzun qoshiqdan foydalaning. Blenderni yana yoqishdan oldin ko'proq suyuqlik qo'shing.
Men apelsin yoki banan bilan silliq kremni qila olamanmi?
Ha. Apelsin tozalangan, ajratilgan va blenderga qo'shilishi mumkin. Banan bilan ham shunday qiling.
Retseptlarning har biriga kungaboqar oqsilining bir bo'lagini qo'sha olamanmi?
Sut stakaniga siz istagan proteinni qo'shishingiz mumkin. Silliqni aralashtirganda shunchaki ishonch hosil qiling, bu sizning kerakli tutarlılığınızdır.
Mening silliqligimda ko'pik bo'lishi yaxshi emasmi?
Ha, silliq smenada ko'pik bo'lsa yaxshi.
Smoothiega vanilin qatiqini qo'shish yaxshi bo'ladimi?
Ha, bu juda yaxshi.
l-groop.com © 2020