Qanday qilib greyfurt smetanasini qilish kerak

Agar siz greyfurt mevalarining ta'mini juda nordon deb bilsangiz, ularni smetana shaklida qo'llang. Klassik silliq smetana uchun, greyfurt segmentlari bilan qulupnay va banan aralashtiring. Ko'p miqdordagi antioksidantlar bilan sog'lom silliq smetana yaratish uchun ananas va yunon yogurt yoki anor sharbati va rezavorlar bilan greyfurtni aralashtiring. Agar siz ham sabzavotlardan xizmat qilishni istasangiz, ismaloq va avakado qo'shing yashil greyfurt silliqi.

Qulupnay banan greyfurt Smoothie

Qulupnay banan greyfurt Smoothie
1 ruby ​​qizil greyfurtni tozalang va segmentlarni olib tashlang. Greypfrutni chaying va qobig'ini olib tashlash uchun barmoqlaringiz yoki pichoq bilan ishlating. Keyin o'tkir pichoqni oling va greyfurtning bo'laklarini oq pitning o'rtasiga kesib tashlang.
  • Oq toshni qo'shishdan saqlaning, chunki bu sizning silliqligingizni achchiq qiladi.
Qulupnay banan greyfurt Smoothie
Blenderga greyfurt, 1 ta banan, qulupnay va sharbat soling. Greypfrut segmentlarini blenderga joylashtiring va quying stakan (160 ml) apelsin sharbati. 1 ta tozalangan banan va 1 dan 1/2 stakan (150 dan 228 g) muzlatilgan qulupnayni qo'shing.
  • Muzlatilgan qulupnay silliqni qalinlashtiradi. Yupqa silliq smetana uchun ulardan kamroq foydalaning.
Qulupnay banan greyfurt Smoothie
Blenderga qopqog'ini qo'ying va silliqni 1 dan 2 minutgacha birlashtiring. Blenderingizning silliq silsilasini ishlating yoki ingredientlar aralashmaguncha uni yoqing. Smoothie butunlay silliq bo'lishi kerak.
  • Agar siz hali ham muzlatilgan qulupnay parchalarini ko'rsangiz, aralashmani yana aralashtirishdan oldin blenderni o'chirib, tomonlarini qirib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qulupnay banan greyfurt Smoothie
Qulupnay bananining greyfurtini silliq qilib xizmat qiling. Qopqoqni oling va silliqni 2 ta xizmat stakaniga quying. Silliqlarni yalpiz novdalari bilan bezashni ko'rib chiqing va darhol ularga xizmat qiling.
  • Qolgan silliqlikni saqlash uchun uni havo o'tkazmaydigan idishga quying va 24 soatgacha sovutib oling. Shuni yodda tutingki, u saqlanganida ajralishi mumkin, shuning uchun uni yana silkitib, aralashtirishingiz yoki aralashtirishingiz kerak bo'ladi.

Greypfrut Detox Smoothie

Greypfrut Detox Smoothie
1 qizil greyfurtdan segmentlarni tozalang va olib tashlang. Greypfrutni yuving va qobig'ini tortib oling yoki kesib oling. Greypfrutni piyola ustiga qo'ying va pichoq bilan greyfurtning bo'laklarini oq pitning o'rtasidan kesib oling. Segmentlarni idishga pastga tushadigan sharbat soling.
  • Agar siz smetanalarni yangi uzilgan greyfurt bilan bezashni istasangiz, 2 dan 3 tagacha segmentni ajratib oling.
Greypfrut Detox Smoothie
Blenderga greyfurt, sharbat, ananas, qatiq, yog 'va zanjabilni soling. Sharbat sharbati qo'shilgan segmentlarni blenderga soling va 2 stakan (490 g) muzlatilgan ananas bo'laklarini, 1/3 stakan (94 g) yunon yogurtini, 1 osh qoshiq (15 ml) kokos moyini va 1/4 dyuym qo'shing. (6 mm) tozalangan yangi zanjabilning tugmasi.
  • Agar sizda yunon yogurt bo'lmasa, qo'lingizda mavjud bo'lgan yogurtning har qanday turidan foydalanishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, agar siz kam yog'li yoki yog'siz yogurt iste'mol qilsangiz, smetana qalin va qaymoqli bo'lmaydi.
Greypfrut Detox Smoothie
Yopiq silliqlikni 2 dan 3 minutgacha aralashtiring. Smoothie ustiga qopqoqni qo'ying va aralashtirish uchun yoqing. Muzlatilgan ananas va zanjabil qo'shilgunga qadar silliqni aralashtirishda davom eting.
  • Smoothie juda qalin ko'rinadigan bo'lsa, uni xohlaganingizcha ingichka qilish uchun sut yoki sutsiz sutni tanlang.
Greypfrut Detox Smoothie
Smoothieni 2 stakanga to'kib tashlang va ularga xizmat qiling. Blenderdan qopqoqni olib tashlang va greyfurt detoks smetanini 2 ta xizmat stakaniga quying. Silliqlarni zaxira qilingan greyfurt segmentlari, granola yoki rezavorlar bilan bezashni ko'rib chiqing. Darhol silliqlarga xizmat qiling.
  • Havoni o'tkazmaydigan idishda muzlatgichda qolgan silliqliklar. Ularni 24 soatgacha saqlang va ichishdan oldin ularni aralashtiring yoki aralashtiring.

Greypfrut Blueberry Smoothie

Greypfrut Blueberry Smoothie
Peef va 1 segment greyfurt. Greypfrutni yuving va qobig'ini kesib oling yoki barmoqlaringiz bilan tortib oling. Greypfrut ostiga bir piyola qo'ying va uni bir qo'li bilan ushlang. Keyin o'tkir pichoq bilan segmentlarni kesib, achchiq oq pitni qoldiring.
  • Siz idishda ushlagan sharbatni ishlatasiz. Bu silliqni aralashtirishga yordam beradi.
Greypfrut Blueberry Smoothie
Blenderga greyfurt, sharbat, qatiq, rezavor mevalar va xurmolarni joylashtiring. Greypfrut segmentlarini sharbatlari bilan blenderga soling va ichiga quying stakan (59 ml) anor sharbati. Yunon yogurtidan ¼ chashka (71 g), 2 stakan (200 g) ko'k yoki maymunjon va 5 ta maydalangan Medjool xurmolarini qo'shing.
  • Agar xohlasangiz, sevimli yogurt turini almashtiring.
  • Agar sizda Medjool xurmo bo'lmasa, uning o'rniga anjir, mayiz yoki o'rikdan foydalaning.
Greypfrut Blueberry Smoothie
Silliqni 3-4 daqiqaga aralashtiring. Blenderga qopqog'ini qo'ying va uni aralashtirish rejimiga o'tkazing. Agar sizda silliqlash sozlamasi bo'lmasa, aralashtirish tugmasidan foydalaning. Ingredientlar silliq bo'lguncha aralashtiring va xurmolar ko'rinmasligi kerak.
  • Agar silliq smenada blenderning yon tomoniga yopishib qolsa, siz vaqti-vaqti bilan qirqib qo'yishingiz kerak bo'ladi.
Greypfrut Blueberry Smoothie
Smoothiesni stakanga to'kib tashlang va bezang. Qopqoqni echib oling va silliqni 2 ta xizmat stakaniga bo'ling. Silliqlarni bezash uchun ularning ustiga 1 osh qoshiq (21 g) chia urug'ini seping va ularning har biriga yangi yalpiz novdasi seping.
  • Chia urug'lari silliqlarga biroz siqilish qo'shadi. Agar xohlasangiz, ularni qoldiring.
  • Qolgan silliqlikni havo o'tkazmaydigan idishda saqlang va 24 soatgacha sovutib oling.

Pushti greyfurtli yashil smetana

Pushti greyfurtli yashil smetana
3 ta greyfurtni kesib oling va sharbatini blenderga siqib oling. 3 ta katta pushti greyfurtni oling va ularni yuving. Keyin har birini yarmiga bo'ling va sharbatlang. Sharbatni blenderga to'kib tashlang.
  • Sharbatni blenderga quyishdan oldin urug'larni tashlab yuboring.
  • Agar siz kichkina smetanani tayyorlamoqchi bo'lsangiz, retseptni ikki baravar kamaytiring.
Pushti greyfurtli yashil smetana
Ananas, avakado va ismaloqni blenderga soling. 4 stakan (900 g) ananasning yangi bo'laklarini, tozalangan avakadoning 1/2 qismini va 4 stakan (900 g) bolalar ismalog'ini qo'shing.
  • Agar siz yangi ananas, konservalangan ananas ololmasangiz, avval uni quritib oling.
  • Avakado silliqning ta'mini qaymoqli qiladi.
Pushti greyfurtli yashil smetana
Silliqni 3-4 daqiqaga aralashtiring. Blenderga qopqoqni qo'ying va uni yoqing. Silliq smaylik tarkibiy qismlari to'liq silliq bo'lguncha aralashtiring va u yagona yashil rangga ega bo'ladi.
Pushti greyfurtli yashil smetana
Pushti greyfurtning yashil smetaniga xizmat qiling. Qopqoqni echib oling va 3-4 tagacha xizmat qiladigan stakanni oling. Smoothining bir qismini har bir stakanga to'kib tashlang va darhol ularga xizmat qiling.
  • Qolgan silliqlikni saqlash uchun uni havo o'tkazmaydigan idishga quying va 24 soatgacha sovutib oling. Silliqni yana ishlatishdan oldin uni qisqa vaqt ichida aralashtiring.
Yangi uzilgan greyfurtni muzlatsam bo'ladimi?
Avval siz ozgina tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: poydevorni va ustki qismini tekis qilib, keyin membranani (terini) va barcha pitlarni (oq qismlar) ehtiyotkorlik bilan kesib oling. Muzlatishni xohlaysizmi yoki segmentlarga bo'ladimi-yo'qligini hal qiling; agar bo'lsa, muzlatish kamerasiga soling va muzlatib qo'ying. Agar segmentlar bo'lsa, membrananing bo'laklarini kesib oling, so'ngra segmentlarni silikon yoki pergament bilan qoplangan patnisga joylashtiring va muzlatgichga qo'ying; muzlatib qo'ygandan so'ng, segmentlarni muzlatish kameralariga soling va darhol muzlatgichga qo'ying. Har doim muzlatilgan oziq-ovqatlarni sanang va etiketlang, greyfurt 12 oygacha muzlatib turishi kerak, shundan so'ng u sifati yaxshi bo'lmaydi. Uni muzlatilgan yoki eritish mumkin, ammo uning tuzilishi yangi bo'lgandek mahkam bo'lmaydi.
Greypfrutning ichida nima bor?
Greyfurt - bu sitrus mevasi. Bir marta tozalangan greyfurtning ichki qismi apelsinning ichki qismiga juda o'xshash; segmentlarga shakllangan pulpa, suvli meva. U apelsin yoki mandarin bilan bir xil darajada ishlatilishi mumkin, chunki u juda kislotali ekanligini yodda tutib, ovqatlanishdan oldin membranani va pitani olib tashlash yaxshidir, chunki ikkalasi ham achchiqdir. Agar greyfurtni membranani olib tashlamasdan iste'mol qilsangiz (masalan, greyfurtning yuqori qismini kesib tashlaganingizdan keyin go'shtni tortib olsangiz), o'tkir ta'mga qarshi turish uchun go'shtga ozgina shakar seping.
Qanday qilib greyfurtni tozalaysiz?
"Peeling" dan ko'ra, greyfurtning po'stini kesib tashlash, achchiq o't va membranani olib tashlash yaxshidir. O'tkir oshxona pichog'idan foydalanib, greyfurtning yuqori va pastki qismini kesib oling, so'ng ehtiyotkorlik bilan qismni kesib oling. Greypfrutning tabiiy egri chizig'idan keyin yuqoridan pastga qarab kesilgan greyfurt qobig'i. Ko'p miqdorda meva olmagan holda iloji boricha pitni (oq qismini) olib tashlang.Shuningdek, greyfurtning butun qobig'i va pitasi olib tashlanmaguncha shunday davom eting. Qolgan piton yoki membranani ehtiyotkorlik bilan kesib tashlash kerak. Po'stini olib tashlangandan so'ng, tabiiy chiziqlar bo'yicha segmentlarga bo'ling va har bir segmentni olib tashlash uchun membranani kesib tashlashga harakat qiling; barcha bo'g'inlarni olish uchun greyfurtning atrofini takrorlang. .
Eng yaxshi tuzilma uchun, silliqni unga xizmat qilishga tayyor bo'lishingizdan oldin aralashtirishga harakat qiling. Smoothies bir-biridan ajralib, ular o'tirgan joyga joylashadilar.
Greypfrut ma'lum dori-darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkinligi sababli, xolesterol, yuqori qon bosimi, bezovtalik yoki yurak xastaliklariga qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringizdan greyfurtni qaymoq tayyorlash haqida so'rang. [5]
l-groop.com © 2020