Yashil kostyumni qanday qilish kerak

Smoothies juda sog'lom bo'lishi mumkin, ayniqsa siz o'zingizni o'zingiz qilsangiz. Yashil silliqliklar ko'katlarga e'tiborni qaratadi, shuning uchun ular ozuqaviy va zich va tolaga boy. Agar bu sizga yoqmasa, yana bir bor o'ylab ko'ring. Yashil smetana ko'katlar bilan to'ldirilgan, ammo ular ta'mni yaxlitlash uchun yangi mevalar bilan ajralib turadi.

Ingredientlaringizni tanlab oling

Ingredientlaringizni tanlab oling
Ko'katlaringizni tanlang. Bargli ko'katlarning istalgan kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin, agar ular taxminan 1 stakan (237 mililitr) bo'lsa. Bir nechtasini nomlash uchun ismaloq, kale, bo'yinbog'lar, romena, shveytsariya qobig'i va momaqaymoqdan tanlang. Bular silliqning ozuqaviy bazasini ta'minlaydi. [1]
Ingredientlaringizni tanlab oling
Suyuqlikni tanlang. Suyuqliklar silliq smetana bilan muhimdir. Agar siz suyuqlik qo'shmasangiz, silliq smetana juda qalin bo'ladi. Siz bir stakan suv kabi oddiy narsalarni ishlatishingiz mumkin. Ammo bodom suti yoki soya sutidan ham foydalanishingiz mumkin, [2] shuningdek, hindiston yong'og'i suti yoki suv. [3] Siz hatto oddiy sut yoki qahvadan ham foydalanishingiz mumkin. [4]
  • Ko'katlar, 1 stakan (237 mililitr) dan foydalanganda bir xil miqdordagi suyuqlikdan foydalaning.
Ingredientlaringizni tanlab oling
Mevalaringizni tanlang. Mevalar silliq smetana lazzati va shirinligini beradi, shuningdek ularga qo'shimcha ozuqa qo'shadi. Siz istagan mevalarning har qanday kombinatsiyasidan, jumladan banan, qulupnay, mersin, mango, apelsin, olma, ananas va avakadodan foydalanishingiz mumkin. [5]
  • Sizga taxminan 1/2 stakan (355 mililitr) meva kerak bo'ladi.
  • Ham qaymoqli, ham xushbo'y meva qo'shishni o'ylab ko'ring. Masalan, avakado va banan qaymoqli, mango esa qalin va tuxumsimon, apelsin, ananas va qulupnay lazzat qo'shadi. [6] X tadqiqot manbai
  • Muzlatilgan mevalar smetanalarga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Bu arzon va siz uni muzlatib qo'yishingiz mumkin. Shu bilan birga, muzlatilgan va yangi mevalarning teng qismlaridan foydalanishga ishonch hosil qiling, chunki sizning silliqligingiz juda sovuq yoki qalin bo'lishini xohlamaysiz. [7] X tadqiqot manbai
Ingredientlaringizni tanlab oling
Kuchaytirgich qo'shing. Bundan tashqari, siz boshqa oziq moddalar va oqsillar uchun elektr tokchalarini qo'shishingiz mumkin. Masalan, siz chia urug'idan, kofe maydalagichdagi zig'ir urug'idan, bodom yog'i, kenevir urug'i yoki Acai kukunidan foydalanishingiz mumkin. Lazzatlanish uchun zerikarli doljin yoki kakao kukuni qo'shing. [8]
  • Bir kechada yoki yangi zanjabilda namlangan jo'xori uni ham ishlatishingiz mumkin.
  • Cardamom, muskat yong'og'i va tumor hammasi yoqimli lazzatlarni qo'shishi mumkin. Lazzatlarni ochish uchun ozgina tuzlangan tuzni unutmang. [9] X tadqiqot manbai
Ingredientlaringizni tanlab oling
Istagancha shirinliklarni tanlang. Agar siz o'zingizning smetanangizga ozgina shirinlikni afzal ko'rsangiz, siz istagan har qanday tatlandırıcıdan haqiqatan ham foydalanishingiz mumkin. Siz ta'mingizga asal, agav siropi, rohib mevali shakar, oddiy oq shakar, steviya yoki meva sharbatini qo'shishingiz mumkin.

Smoothie-ni aralashtirish

Smoothie-ni aralashtirish
Avval suyuqlikni joylashtiring. Suyuqlik avval hamma narsada aralashadigan narsaga ega bo'lishi uchun ketadi. Uni blenderga to'kib tashlang, so'ngra qolgan barcha ingredientlarni qo'shing. Yodingizda bo'lsin, suyuq va ko'katlaringiz birma-bir ratsion bo'ladi, shuning uchun agar siz bir stakan ko'katdan foydalansangiz, sizga bir stakan suyuqlik kerak bo'ladi. [10]
Smoothie-ni aralashtirish
Ko'katlaringiz va mevalaringizni maydalang. Chiqib ketish barcha bitlarni osonroq aralashtirishga imkon beradi. Ularni taxminan 1 dyuym (taxminan 1/2 santimetr) yoki undan kichikroq bo'laklarga bo'ling. [11]
Smoothie-ni aralashtirish
Keyingi meva va ko'katlarni qo'shing. Yangi meva suyuqlik bilan kirishi kerak. Agar biron bir muzlatilgan mevadan foydalanayotgan bo'lsangiz, uni biroz keyinroq saqlang. O'zingiz ishlatayotgan qaymoqli va xushbo'y mevalarning tarkibiga qo'shing; ikkalasini ajrata olishingiz shart emas. [12] Ko'katlar mevaning tepasiga chiqishi kerak, chunki bu uni blenderga botib ketmaslikka yordam beradi. [13]
  • Yoki siz avval ko'katlarni va suyuqlikni avval silliq bo'lguncha aralashtirib, keyin mevaga qo'shishingiz mumkin. Blender bilan nima yaxshi ishlashini ko'rish uchun tajriba o'tkazishingiz mumkin. [14] X tadqiqot manbai
  • Ko'katlar ustiga boshqa ingredientlarni qo'shing.
Smoothie-ni aralashtirish
Avvaliga aralashmani puls qiling. Aralashmani pulsatsiya qilish unga yordam beradi. Bu meva va shu kabi narsalarni parchalashga yordam beradi, shunda u buzilib ketmaydi. Bir necha marta pulsatsiyadan so'ng, uni aralashtirishga o'tishingiz mumkin. [15]
Smoothie-ni aralashtirish
Aralashmani aralashtiring. Avvaliga pastdan boshlang. Avvaliga pulsatsiya qilish kabi, past tezlik ingredientlarni yon tomonlarga yopishib qolmasdan aralashtirishga yordam beradi. Taxminan yarim daqiqa aralashtirgandan so'ng, siz yuqori darajada aralashtirishga o'tishingiz mumkin. Hammasi yaxshi bo'lguncha aralashtirishni davom eting. [16]
  • Agar siz silliq smetanani aralashtirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yana yumshoqroq aralashtirishga yordam beradigan ozroq suyuqlik qo'shing.
Smoothie-ni aralashtirish
Muzlatilgan har qanday meva yoki muzga qo'shing. Agar siz silliq smenangizga qo'shimcha sovuqni yoqtirsangiz, oxirida ozgina muz qo'sha olasiz. Muzlatilgan meva qo'shishingiz kerak bo'lgan vaqt ham shu. Barchasini bir hil aralashmaguncha yuqori darajada aralashtiring. [17]
Smoothie-ni aralashtirish
Zarur bo'lganda sozlang. Silliq rangingiz juda qalin yoki juda nozik bo'lishi mumkin, shuning uchun uni sozlang. Agar siz uni to'kib tashlanmaydigan deb bilsangiz, ko'proq suyuqlik qo'shing. Siz uni ko'proq muzlatilgan meva yoki hatto ko'katlar bilan qalinroq qilishingiz mumkin. To'g'ri to'qimaga ega bo'lmaguningizcha yana aralashtiring. [18]
  • Endi ozgina tatlandırıcı qo'shishingiz mumkin, agar u etarlicha shirin bo'lmasa.

Turli xil kombinatsiyalarni sinab ko'rish

Turli xil kombinatsiyalarni sinab ko'rish
Tropik smetana qiling. O'zingiz xohlagan yashil rangni tanlang, keyin tropik lazzat qo'shing. Masalan, banan, klimentin apelsinlari, hindiston yong'og'i suvi yoki mango, ananas va hindiston yong'og'i sutidan foydalanishingiz mumkin. Tropik kombinatsiya har qanday kun uchun tetiklantiruvchi boshlanishdir. [19]
Turli xil kombinatsiyalarni sinab ko'rish
Yupqa ko'katlarni ohak va mango bilan yangilang. Yoqimli ko'katlar ko'pincha e'tibordan chetda qoladilar, ammo ular kale yoki ismaloq kabi to'yimli. Bundan tashqari, ular ba'zan arzonroq, chunki ular unchalik mashhur emas. Yaxshi ko'katlarni mango, shirin yashil uzum va bir necha osh qoshiq (30 dan 60 mililitr) ohak bilan aralashtiring. Bir oz suvga, bodom / hindiston yong'og'i sutiga aralashtirib, uni yupqa qilib iching. [20]
Turli xil kombinatsiyalarni sinab ko'rish
Zanjabilni nok bilan bog'lang. Yana bir g'olib kombinatsiya pishgan nok va ozgina yangi zanjabil. Zanjabil uni yangi mazali va ozgina achchiq qiladi. Ko'katlar uchun qalaydan foydalaning. Shirin qilish uchun ozgina banan qo'shing. Suyuqlik uchun tsitrus kombucha yoki hatto zanjabil choyidan foydalaning. [21]
Turli xil kombinatsiyalarni sinab ko'rish
Greypfrutni yulduzga aylantiring. Greyfurtning yorqin lazzati bor, u sizni ertalab uyg'otadi, shuningdek ovqatlanish haqida gap ketganda, bu juda og'ir. Agar siz shirinroq bo'lishni istasangiz, uni ismaloq, turli xil olma va bir oz banan bilan aralashtiring. Uni yupqalash uchun suv yoki sut alternativasidan foydalaning. [22]
Turli xil kombinatsiyalarni sinab ko'rish
Rezavorlarga e'tibor qarating. Yana bir variant - rezavorlarni yulduzga aylantirish. Gullash, gilos (urish uchun vaqt bering), qulupnay va / yoki maymunjon, shuningdek, olma yoki banan kabi boshqa mevalarni tatib ko'rish uchun foydalaning. Buni ismaloq va hindiston yong'og'i suvi yoki suv bilan sinab ko'ring. Bundan tashqari, oqsil uchun ozgina hovuch yong'oq yoki urug'larni qo'shishingiz mumkin. [23]
Muz qo'shishim kerakmi?
Agar xohlasangiz yoki muzlatilgan meva va ko'katlardan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun siz ozroq suyuqlik qo'shishingiz kerak bo'ladi, ammo bu shunday.
Mavsumiy meva nima?
Mevsimsel mevalar turar joyingizga qarab farq qilishi mumkin. "Mavsumda" bo'lgan mevalar yangi, pishgan, mo'l va arzon bo'ladi.
Nega eskiz tasviri yashil emas?
"Yashil" smetana shuningdek, "sog'lom" smaylikning sinonimi ham bo'lishi mumkin, ular aralashtirilganda har doim ham yashil rangga ega bo'lmaydi. Ichkilik rangini o'zgartirishi mumkin bo'lgan retseptga alternativalar mavjud.
Mango xamiri bilan nima qila olaman?
Siz chindan ham mango pulpasini har qanday silliqlikka, shu jumladan yashil silliq smetana qo'shishingiz mumkin. Bu shirin ta'mni ta'minlaydi.
Meva qo'shmasdan yashil silliq smetana qilsam bo'ladimi?
Agar xohlasangiz, ishonch hosil qiling!
Bir nechta xizmat qilishim mumkinmi?
Ha! Siz retseptni ikki baravar oshirishingiz mumkin (bu ingredientlarda keltirilgan barcha narsalardan ikki baravar ko'p qo'shishni anglatadi).
Qanday qilib aralashtirilgan rezavorlar yoki aralashgan mevalarni silliq qilaman?
Faqat mevani suyuqlik (sut yoki sharbat) va yogurt bilan blenderga qo'shing. Siz har doim asal yoki oqsil kukuni yoki yerfıstığı yog'i kabi qo'shimchalarni qo'shishingiz mumkin.
Agar siz yashil rangni yoqtirmasangiz, ko'k va gilos kabi quyuq rangli rezavorlar yordamida yashiring. [24]
l-groop.com © 2020