Sog'lom meva kremini qanday qilish kerak

Smoothies endi yozgi ko'ngilochar narsa emas - ular sizning istaklaringizni yilning istalgan vaqtida barmoq bilan urishni boshlashining kalitidir. Va endi ular juda ko'p lazzatli lazzatlarga duch kelishdi sizga yaxshi. Mana, bir nechtasini sinab ko'ring!

Olma daraxti yerfıstığı yog'i

Olma daraxti yerfıstığı yog'i
Yulaf va chia urug'larini blenderga soling. Unni tutashtirmaguncha kutib turing, boshqacha qilib aytganda, ular kukunga yaqin bo'lgunga qadar.
Olma daraxti yerfıstığı yog'i
Sut va qatiq qo'shing. Keyin uni aralashtiring! Blenderning ostidan barcha jo'xori-chia kukunini olish uchun blenderni vaqti-vaqti bilan to'xtating.
Olma daraxti yerfıstığı yog'i
Olma, yerfıstığı va doljin qo'shing. Silliq dasturda izlayotgan mustahkamlik hosil bo'lgunga qadar uni yana yoqing. Agar u juda qalin bo'lsa, biroz ko'proq suyuqlik qo'shing. Agar kerak bo'lsa, uni qo'l bilan aralashtiring.
  • Bir tarkibga ko'p yoki oz miqdorda qo'shib, smetananing olma yoki yerfıstığı moyini to'g'rilang. Biroq, juda ko'p yerfıstığı yog'i va siz ushbu silliqlik uchun foydali tavsifni yo'qotasiz. PB2 - bu ozroq sog'lom (ta'mga o'xshash) ozuqa yog'i o'rnini bosadigan o'simlik.
Olma daraxti yerfıstığı yog'i
Uni tatib ko'ring. Agar siz unga ozgina shirin bo'lishni istasangiz, asal yoki tatlandırıcı qo'shing. Ammo, agar sizda bular ham bo'lmasa, uni terlamang. Smoothie juda yaxshi bo'ladi! Keyin, uni stakanga quying va bo'shashishni boshlang.
  • Agar hozir ham icholmasangiz, keyinroq muzlatgichga tashlang! U bir necha kun davomida saqlanib qoladi.

Cherry Vanilla jo'xori

Cherry Vanilla jo'xori
Zig'ir urug'i va jo'xori uni aralashtiring. Uni juda nozik bir tutarlılığa oling. O'zingizning silliqliklaringizni qanday tuzganingiz haqida o'ylang - agar sizga ozgina xusher kerak bo'lsa, uni ozgina aralashtiring.
Cherry Vanilla jo'xori
Sut, sharbat va yogurt qo'shing. Bir qoshiqni oling va uni blenderda biroz yengillashtirish uchun aralashtiring - aks holda zig'ir moyli kukun yaxshi birlashmasligi mumkin.
Cherry Vanilla jo'xori
Gilos va vanilga tashlang. Silliq tayyor bo'lgunga qadar aralashtiring. Kichik ta'mga oid sinovdan o'ting va agar sizga biron bir shirinlik kerak bo'lsa, ko'ring. Agar shunday bo'lsa, unda asal yoki shakar o'rnini bosuvchi vositani qo'shing va biroz ko'proq aralashtiring.
  • Yangi uzilgan gilos quritilgan yoki konservalanganidan juda farq qiladi. Agar siz yangi foydalanayotgan bo'lsangiz, ularni kovaklariga tashlamang!
Cherry Vanilla jo'xori
Bir stakan tushiring va zavqlaning! Ko'zni yoz uchun stakan va soyabon bilan tugating. Agar keyinroq xohlasangiz, uni muzlatgichda yoki muzlatgichda sovuqda saqlang.

Malinali banan yong'og'i

Malinali banan yong'og'i
Blenderga muz va malina qo'shing. Butun jarayon biroz tezroq bo'lishi uchun uni 20 soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida aralashtiring. Buni har tomonlama aralashtirishning hojati yo'q; shunchaki uni bir oz sindirib tashlang, shunda siz ichimlikda muz kublari qolmaysiz.
Malinali banan yong'og'i
Yulaf, banan, qatiq va hindiston yong'og'i suviga qo'shing. Albatta, bananni bo'laklarga bo'ling. Siz xohlagan to'qimaga va qalinlikka yetguncha uni aralashtiring.
  • Yunon yogurti juda yaxshi, ammo kam yog'li muntazamligi ham mazali. Va, albatta, har qanday lazzat ishlaydi!
Malinali banan yong'og'i
Harakat qilib ko'ring. Bu silliqlik asal yoki shakar o'rnini bosmasdan juda zo'r, ammo agar sizda shirin tish bo'lsa, unda ozgina asal hiyla-nayrang qiladi.
  • Agar siz ushbu silliqlikni yoqtirsangiz, turli xil yogurt lazzatlarini nozik, ammo sezilarli lazzat farqiga almashtirishga harakat qiling.
Malinali banan yong'og'i
Stakanlarga quying. Ushbu retsept ikkita oddiy silliqlikni tayyorlaydi. Biri nonushta uchun, ikkinchisi tushlik uchun! Endi bu oson matematik edi. Sovuq va qalin bo'lishi uchun uni muzlatgichga qo'ying - agar qo'shimcha bo'lsa, albatta.
Qanday qilib ishtahani oshirsam bo'ladi?
Ovqatlanishni shunchalik ko'p qilmang. Shuningdek, xushbo'ylikni oshirishga harakat qiling, bu sizning ishtahangizni yaxshilaydi.
Smoothiesda qancha kaloriya bor?
Bu siz ishlatadigan ingredientlarga bog'liq. Agar siz iste'mol qilinadigan kaloriyalarni ko'paytiradigan shakar kabi yuqori kaloriya tarkibiy qismlarini qo'shsangiz.
Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, yogurtni olib tashlash yaxshi bo'ladi - silliqligi shunchaki ingichka bo'ladi. Agar so'ralsa, bananni qalinligi bilan almashtiring.
Aralashtirish uchun blenderda yog'och qoshiqdan foydalanmang. Siz daraxtni xushbo'y hidli smetana bilan yakunlashingiz mumkin.
Turli kombinatsiyalar bilan tajriba o'tkazing! Uni to'liq tayyorlamaguningizcha ma'lum bir retsept bilan ishlang.
Bir nechta ijodiy tokchalar qo'shing. Uning ustiga shag'al shokolad yoki bir necha maydanoz, yalpiz yoki malina qo'shishingiz mumkin!
Agar siz ijod qilishni xohlasangiz, stakan uchun bo'sh kokos yong'og'ining yarmidan foydalaning!
l-groop.com © 2020