Qanday qilib sog'lom tushlik qilish kerak

Tushlik paytida tez burger va qovurdoqqa erishish juda oson. Ammo ba'zi bir tezkor tayyorgarlik va oldindan o'ylab ko'rsangiz, o'zingiz yoki oilangiz uchun yanada sog'lom va qoniqarli tushlik qilishingiz mumkin. Tushlikdan o'zingizni kun davomida o'zingizni yaxshi holatda va to'la ushlab turadigan ratsionda sog'lom ovqatlardan foydalanish imkoniyati sifatida ishlatish yaxshi fikr.
Tushdi agar so'ralsa, non.
Sendvichga mayonez, marul va go'sht qo'shing.
Sabzavotlarni yuving va tiling.
Meva yuving.
Sendvich, sabzavot va mevalarni ziplokli sumkalarda saqlang.
Bir sumka pishirilgan chiplardan oling.
Siz tanlagan suyuqlik bilan ichimlik idishini to'ldiring.
Har bir narsani tushlik qutisiga yoki izolyatsiyalangan tushlik sumkasiga joylashtiring.
Eslab qoling tushlikni maktabga yoki ishxonaga olib borish.
Agar kichkina narsani xohlasam nima bo'ladi?
Bunday holda, ba'zi sabzavotlar va oqsillar (kurka, tuxum va boshqalar) juda yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Jambil salati yoki jambon va marul bilan o'rash haqida nima deyish mumkin?
Xam salati, agar uni do'kon sotib olgan bo'lsa, unda ortiqcha tuz bor. Shunday qilib, men jambon va marul bilan o'ralgan dorilarni sog'lom deb aytardim.
Pestitsidlar va boshqa qoldiqlarni olib tashlash uchun har doim meva va sabzavotlarni yuving.
Agar so'ralsa, sabzavotlar, mevalar yoki chiplarni ovqatlanish oralig'ida atıştırmalık sifatida iste'mol qiling.
Agar xohlasangiz, xuddi shu ingredientlar bilan butun bug'doyni o'rang.
Iloji bo'lsa, tushlikda ish joyida muzlatgichga joylashtiring.
Agar so'ralsa, kecha meva va sabzavotlarni yuving, tiling va o'rab oling.
Vaqtni chetga surib qo'ying tushlik tayyorlash uchun.
Qayta ishlash yoki plastik ichimlik idishlarini qayta ishlatish.
Ichimlik shishasini to'ldiring suv ish paytida, iloji bo'lsa. Vaqti-vaqti bilan kun davomida o'zingizni suyuqlik bilan yangilang.
Sendvichga ba'zi sabzavotlar qo'shing.
Uni aralashtiring va turli xil mevalar va sabzavotlarni qo'llang.
Agar muzlatgich bo'lmasa, siz tushlik bilan muzlatilgan muz to'plamini qo'yishingiz mumkin, chunki bu sakkiz soatgacha oziq-ovqatni yangi va sovuq ushlab turadi.
Agar siz tushlik uchun suv ichayotgan bo'lsangiz, uni kechasi muzlatib qo'ying, shunda tushlikda muz eriydi va siz sovuq suv olasiz!
Oshxonada o'tkir idishlar bilan ehtiyot bo'ling.
Pishiriq nonini yoqishdan ehtiyot bo'ling.
l-groop.com © 2020