Qanday qilib foydali ta'mga ega bo'lgan salat tayyorlashingiz mumkin

Ovqatlanish uchun salat ovqatlanish uchun ozuqani qo'shishning ajoyib usuli. Yashil, sariq va qizil sabzavotlarni qo'shib, tabiatning eng yaxshi xususiyatlarini birlashtira olasiz. Kaloriya qo'shadigan salat kiyinmasdan ajoyib ta'mni yaratish uchun to'g'ri ovqatlarni aralashtiring. Salat kiyinmasdan mazali salat tayyorlash uchun quyidagi amallarni bajaring.
Marulning boshi bilan bog 'salatini tuzing yoki bargli marul, romena marul, endiv yoki ismaloq kabi turli xil ko'katlar bilan aralash salat yarating. [1]
Tug'ralgan pomidor, selderey, bahor piyoz, dilimlenmiş bodring va dilimlenmiş turp qo'shing. [2]
Protein va lazzat qo'shish uchun no'xot, loviya yoki yasmiqqa soling. Qo'shilgan siqilish uchun yong'oq, anakardiya yoki yong'oq qo'shing.
Kichik miqdordagi pishloq qo'shing. [3] Siz maydalangan mozzarella pishloqini aralashtirishingiz mumkin. Pishloq juda ko'p kaloriya va yog'ga ega, shuning uchun kam sarflang.
Ijodkor bo'ling. Tuzilishi va lazzati uchun makaron yoki makaron bo'laklariga tashlang. Kattaroq mazali salat uchun kungaboqar urug'i, chow mein noods yoki bekon bitlarini qo'shing. [4]
Salatangizni to'liq ovqatga aylantiring. Yon tovoqni asosiy taomga aylantirish uchun go'sht, orkinos, tofu yoki tovuq qo'shing. [5] Keyin gulkaram, brokkoli, sabzi, qovoq va qalampir kabi turli xil sabzavotlarni birlashtiring. Sabzavotli birikmani salatga soling.
Uy salatiga (zaytun moyi isitilmasa siz uchun juda yaxshi), balzam sirka yoki yangi siqilgan limon sharbati sepib, salatingizni yoping. [6] Turli xil ta'mga ega bo'lish uchun arpabodiyon, oregano, reyhan, koriander yoki bir oz sarimsoq kabi yangi o'simliklarni tashlang.
Tugadi.
Qanday qilib mevali salat qilaman?
Olma, qovun, ananas va uzum kabi sizga yoqadigan yangi mevalarning turli xil aralashmasini tanlang. Ularni bir bo'lakka yoki vilkalar bilan bir bo'lakka bo'ling. Soya yogurt, hindiston yong'og'i, sigir suti yogurt, qatiq pishloq yoki tvorog bilan xizmat qiling. Rohatlaning.
Qanday qilib salatni osongina tayyorlashim mumkin?
Sizga kamida uchta sabzavotni tanlab olish va yangi siqilgan limon sharbati, zaytun moyi va tuzdan foydalanib uy qurilishi kiyinish orqali oson sog'lom salat tayyorlashingiz mumkin. Siz foydalanishingiz mumkin sabzavotlarga misollar bodring, sabzi, bahor piyozi, ismaloq, pomidor, qizil karam va boshqalar. Turli xil kiyinish uchun siz yangi ta'mga yoki ozgina sirka uchun maydalangan yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin.
Salat uchun yashil bargli sabzavot nima?
Salat klassik hisoblanadi, ammo siz karam, qalay, ismaloq, karahindiba, raketa yoki o'zingiz xohlagan barglarning har qanday aralashmasidan foydalanishingiz mumkin.
Asal bilan salat kiydirsam bo'ladimi?
Qanday qilib vegetarian uchun mevali salat tayyorlash mumkin?
Qanday qilib salatada qovoqni ishlataman?
Har xil ziravorlar kombinatsiyasini sinab ko'ring.
Agar siz qo'shimcha kaloriyalar haqida qayg'ursangiz, engil pishloq sotib oling.
l-groop.com © 2020