Qanday qilib yuqori tolali smoothie qilish kerak

Smoothies sizning dietangizga zarur bo'lgan tola olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Agar siz tolalarni iste'mol qilishni aniqlamoqchi bo'lsangiz, uyda smetana tayyorlashni sinab ko'ring. Siz lavlagi va qalampir kabi ko'plab turli xil mahsulotlarni, shuningdek zig'ir urug'i kabi kukunlarni ishlatishingiz mumkin. Smoothie qilayotganda, avval blenderga suyuq ingredientlarni qo'shish oson. Bu Smoothie aralashmasini tezlashtiradi.

Armut va lavlagi bilan smoothie qilish

Armut va lavlagi bilan smoothie qilish
Avval suv va muz qo'shing. Smoothie qilayotganda, avval suyuqliklarni qo'shish yaxshidir. Bu silliq smetana tezroq yordam beradi. Avval suv va muzni blenderga qo'shing. [5]
  • Agar siz salqinroq va yumshoq bo'lishini istasangiz, sovuq suvdan foydalaning. Agar siz odatda filtrlangan suv ichsangiz, salqin suvingizda filtrlangan suvdan foydalanish yaxshidir.
Armut va lavlagi bilan smoothie qilish
Mevangizni tozalang va choping. O'zingizning oshxonangizdagi musluklar va ayiqlarni choping. Kirlarni olib tashlash uchun ularni aylantirganingizga ishonch hosil qiling. Keyin, yadro va urug'larni olib tashlab, mevangizni bo'laklarga bo'lib tashlang. [6]
  • Agar sizda juda kuchli blender bo'lmasa, kichik qismlarga rozi bo'ling. Bular osonroq aralashadi.
Armut va lavlagi bilan smoothie qilish
Ingredientlarni qo'shing. Blenderga qolgan ingredientlarni qo'shing. Avval meva, so'ngra bodom va kenevir urug'ini qo'shing. [7]
  • Agar sizning blenderingiz juda kuchli bo'lmasa, siz avval bodomni maydalashni xohlashingiz mumkin. Bodomlarni plastik to'rva ichiga soling va ular maydalanmaguncha, ularning ustiga prokat pinasini o'rang.
Armut va lavlagi bilan smoothie qilish
Silliq bo'lguncha aralashtiring. Eng past darajadan boshlash yaxshidir. Keyin tarkibni bir-biriga aralashtirmaguncha asta-sekin oshiring. Silliqni aralashtirishda davom eting, shunda mevalarning katta qismi qolmaydi va u sizga yoqadigan mustahkamlikka etadi. [8]

Anorli greyfurt Smoothie-ni yaratish

Anorli greyfurt Smoothie-ni yaratish
Hindiston yong'og'i suvi va muz qo'shing. Avval suyuqliklar o'tishi kerak. Bu sizning silliq smetanangizni yanada osonlashtiradi. Hindiston yong'og'i suvi va muzini o'lchab, ularni blenderga qo'shing. [9]
Anorli greyfurt Smoothie-ni yaratish
Mahsulotlarni blenderga joylashtiring. U yerdan mahsulotingizni qo'shing. Qal'angizni avval suv ostida yuvishingizga ishonch hosil qiling. [10]
  • Blenderga qo'shmasdan oldin, greyfurtingizni segmentlarga bo'lish yaxshidir, ayniqsa sizda zaif blender bo'lsa. Bu uni osonroq aralashtirishga imkon beradi.
  • Shuningdek, bananni mayda bo'laklarga bo'lib tashlashni xohlashingiz mumkin.
Anorli greyfurt Smoothie-ni yaratish
Anor kukuni qo'shing. Kukunni oxirgi marta qo'shing. Uni o'lchab, boshqa ingredientlarga seping. [11]
Anorli greyfurt Smoothie-ni yaratish
Silliq bo'lguncha aralashtiring. Past sozlamadan boshlang va asta-sekin tezlikni oshiring. Silliqlash kerakli me'yorda qolib ketguncha, biron bir katta meva bo'lagi qolmaguncha aralashtirishni davom eting. Bu qancha vaqtni olishi kerak, bu sizning blenderingizning aniq kuchiga bog'liq, ular farq qilishi mumkin. [12]

Yuqori tolali Brokkoli Smoothie qilish

Yuqori tolali Brokkoli Smoothie qilish
Anor sharbatini qo'shing. Suyuqliklar har doim birinchi navbatda turishi kerak. Anor sharbatini o'lchab, uni blenderga qo'shing. [13]
  • Do'konda anor sharbatini tanlayotganda, uning 100% sharbati ekanligiga ishonch hosil qiling. Kontsentratlardan olingan sharbatlar ko'p miqdorda shakar va kam tolaga ega bo'lishadi.
Yuqori tolali Brokkoli Smoothie qilish
Boshqa ingredientlarni qo'shing. Brokkoli va gilosni blenderga qo'shmasdan oldin yuvish kerak. Agar sizning gilosingiz chuqurlari bo'lsa, ularni olib tashlang. Blenderga meva va qolgan ingredientlarni qo'shing. [14]
  • Agar sizda zaif blender bo'lsa, avval bananni maydalash yaxshi fikr.
Yuqori tolali Brokkoli Smoothie qilish
Yuqori tezlikda aralashtiring. Ushbu silliqlik aslida mumkin bo'lgan eng yuqori tezlikda aralashtirilishi kerak. Buning sababi, brokkoli blenderda parchalanishi qiyin bo'lishi mumkin. Bu silliqlikni boshqa smetanikiga qaraganda silliq mustahkamlik bilan aralashtirish biroz ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. [15]

Vegan Chocolate Hemp Smoothie-ni sinab ko'rish

Vegan Chocolate Hemp Smoothie-ni sinab ko'rish
Hindiston yong'og'i kukuni va muz kublarini qo'shing. Avval har doim suyuqliklarni qo'shing. Bu silliqni tezroq aralashtirishga undaydi. Muz kublari va hindiston yong'og'i kukunini o'lchab, ularni blenderning pastki qismiga tashlang. [16]
Vegan Chocolate Hemp Smoothie-ni sinab ko'rish
Bananingizni blenderga joylashtiring. Mevasi keyinroq kirishi kerak. Agar sizda zaif blender bo'lsa, bananni tozalang va uni blenderga qo'shmasdan oldin segmentlarga bo'ling. [17]
Vegan Chocolate Hemp Smoothie-ni sinab ko'rish
Kukunlarni qo'shing. Mevadan keyin kukunlarni qo'shishingiz kerak. Kenevir yoki oqsil kukuni va kakao kukunini o'lchang. Ularni blenderga qo'shing. [18]
  • Agar siz proteinni iste'mol qilishni qidirmoqchi bo'lsangiz, kenevir kukuni ustiga oqsil kukunini ishlatish yaxshi bo'ladi.
Vegan Chocolate Hemp Smoothie-ni sinab ko'rish
Silliq bo'lguncha aralashtiring. Past tezlikda boshlang va asta-sekin o'z yo'lingizni davom ettiring. Barcha ingredientlar silliq shaklda birlashguncha aralashtirishni davom eting. Vaqt blenderning kuchiga qarab o'zgaradi. [19]
l-groop.com © 2020