Yong'oq moyi va jele sendvichini qanday qilish kerak

Yong'oq moyi va jele sendvich (mehr bilan PB & J deb ataladi) Amerika mazali shtapelidir va tez, oson tushlik qiladi yoki gazak . [1] Siz buni an'anaviy usulda qilishingiz mumkin yoki unda ko'pgina qiziqarli va mazali taomlarni ijodiy jalb qilishingiz mumkin. O'zingizning mazali sendvichingiz bilan ishlashni boshlash uchun asosiy sendvich yasashga qarang!

Asosiy sendvich qilish

Asosiy sendvich qilish
Ingredientlarni to'plang. Sizga yerfıstığı yog'i, bir oz murabbo yoki jele va bir oz non kerak bo'ladi. Bundan tashqari, siz sariyog 'olishni xohlashingiz mumkin, chunki sariyog' sendvichning ta'mini oshirishi mumkin. Tanlash uchun turli xil non va turli xil turlari mavjud, shuning uchun siz nimani yoqtirishingizni bilish uchun ozgina tajriba o'tkazishingiz kerak bo'ladi.
  • Yong'oq moyining ko'plab turlari ko'p miqdordagi shakar va qisman vodorodlangan yog'larni o'z ichiga oladi, ular sog'lig'ingizga yomon ta'sir qiladi. [2] X Tadqiqot manbasi. Agar siz sog'lomroq usulni qidirmoqchi bo'lsangiz, organik yerfıstığı yog'ini sinab ko'ring. Tabiiy yerfıstığı yog'ida tepada yog 'qatlami bo'lishi mumkin, lekin agar siz kavanozni ochganda yaxshilab aralashtirsangiz va muzlatgichda yerfıstığı yog'ini saqlasangiz, yog' yana ajralib chiqmaydi.
  • Jele va murabbo uchun juda ko'p lazzat mavjud. Eng ko'p ishlatiladigan ikkita - uzum va qulupnay. Biroq, siz malina yoki bir nechta turli xil aralashmalar kabi o'tkir ta'mga bo'linishingiz mumkin.
  • Non uchun, ehtimol sizning boshqa lazzatlaringizni (javdar yoki nordon kabi) engib o'tmaydigan biron bir narsani xohlaysiz, shuning uchun oddiy bug'doy yoki oq rangga borishni xohlaysiz. [3] X tadqiqot manbai
Asosiy sendvich qilish
Yong'oq moyini pichoq yordamida bir bo'lak nonga tekislang. Siz qancha miqdordagi yerfıstığı moyini tanlashingizni hal qilasiz, lekin agar siz sendvichni biron bir joyga olib ketmoqchi bo'lsangiz, ehtimol, yerfıstığı yog'iga ozgina o'tishni xohlaysiz, aks holda uni eyishdan oldin hamma joyda bo'ladi. . [4]
  • Yumshatish va non tilimiga yoyishni osonlashtirish uchun oldindan no'xat moyini aralashtiring. Yong'oq moyini yoyish uchun yana bir maslahat, ayniqsa undagi no'xat turiga o'xshash yong'oq moyini idishga solib, uni 20 soniya davomida yuqori mikroto'lqinli pechda qo'yish. Bu yumshoq sariyog 'kabi nonga yoyiladi.
  • Agar siz sariyog 'ishlatsangiz, yerfıstığı sariyog'ini qo'ymasdan oldin, uni yerfıstığı yog'i bilan bir xil tilimga solasiz.
Asosiy sendvich qilish
Jele yoki murabbo nonning boshqa qismiga teng ravishda tarqating. Siz choy qoshiq yoki pichoqni ishlatishni xohlaysiz. Shunga qaramay, agar siz u erda yeyishni xohlamasangiz va jele juda yoqadigan bo'lsa, sendvichingizni jele bilan to'ldirib yubormaslikka harakat qiling.
Asosiy sendvich qilish
Ikkita bo'lak nonni birga bosing. Yong'oq moyi va jele hamma joyda yugurib ketmasligi uchun buni tezda bajaring. Yaxshi usul - ikkala tilimni bir vaqtning o'zida olish va tezda ularni bir-biriga bosib turish.
Asosiy sendvich qilish
Sendvichni kesib oling. Sendvichni kesishning eng yaxshi usuli - bu uchburchak shaklidagi ikkita bo'lakni berib, bir burchakdan boshqasiga diagonal. Aks holda, siz to'rtburchaklar shaklida ikkita bo'lak qoldirib, to'g'ridan-to'g'ri sendvich bo'ylab kesib olishingiz mumkin.
Asosiy sendvich qilish
O'zingizning sodda va yumshoq ko'rinadigan sendvichingizdan zavqlaning! Keyin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling, chunki siz yerfıstığı yog'i va jele aralashmasidan gouey aralashmasini olishga ishonchingiz komil bo'ladi.

Ijodga erishish

Ijodga erishish
Siqilish qo'shing. Granola, pretzels yoki Ritz krakerlari kabi narsalarni qo'shish orqali sendvichingizni biroz qiziqarliroq qiling. Granolaning qo'shimcha afzalligi shundaki, u sizga ko'proq tola va ozuqaviy moddalarni beradi va sog'lomroq tanlovdir.
Ijodga erishish
Ko'proq shirinlik qo'shing. O'zingizning sendvichga qo'shishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil shirin narsalar, masalan, sirop (ayniqsa, zarang siropi), kesilgan banan, bir oz asal, jigarrang shakar yoki turli xil rezavorlar (ko'k, anor urug'i va boshqalar). [5]
Ijodga erishish
Noningizni tushiring. Bu sizning sendvichingizni biroz ko'proq siqilish va bir oz ko'proq ta'mga olib keladi. Yong'oq moyini yoyishda ham foydalidir, chunki u oddiy non singari yirtilmaydi. [6]
  • Nonning o'rniga pechene ishlatishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin, chunki yerfıstığı yog'i va jele chiroyli tarzda tarqaladi va unda ozgina boshqacha ta'm bo'ladi.
Ijodga erishish
Non uchun frantsuz tostidan foydalaning. Sizga 2 bo'lak non, 1 dona tuxum, 2 osh qoshiq sut, bir oz doljin, bir oz jigarrang shakar va yerfıstığı yog'i va jele kerak bo'ladi. [7]
  • Birgalikda doljin, tuxum, sut va jigarrang shakarni aralashtiring. Aralashtirib, bo'lak nonni aralashtiramiz, uni haddan tashqari ko'pligingizga ishonch hosil qiling. Nonni idishga soling va bir-ikki daqiqa pishiring. Nonni qovuring va yana bir necha daqiqa pishiring. Pishiriqdan olib tashlang va yerfıstığı yog'i va jele bilan yoyib, o'rtacha olovda bir daqiqa davomida pishiring. Plastinaga soling, yarmini kesib oling va ovqatlaning! [8] X Tadqiqot manbasi
Ijodga erishish
Non uchun banan nonidan foydalaning. Uy qurgan banan nonini qo'shing va odatdagi yerfıstığı va jele bilan yoyib yuboring. Bu mazali muomala va sizga tortning shirinligi bonusi bilan bananlardan foyda keltiradi.
Men yerfıstığı yog'i va jele sendvichini tayyorladim, lekin har safar og'zimga yopishganda, non sinib ketdi! Men nima qilaman?
Non eskirgan bo'lsa yoki muzlatgichda yoki ikkalasida saqlansa sindirib tashlanadi. Sendvich tayyorlashda yangi nondan foydalanish tavsiya etiladi.
Sog'lom murabbo turi nima?
Siz supermarketda bo'lganingizda, ingredientlarni tekshiring. Ular bir tartibda. Agar mevadan ko'proq shakar bo'lsa, avval shakarni aytadi. Sog'lom murabbo izlashga harakat qiling, unda shakar miqdori kam bo'ladi. Lazzat aslida ahamiyatga ega emas, sizga eng yoqqanini ishlating.
Agar menga kivi yoqmasa nima bo'ladi?
Yaxshi xabar shundaki, yerfıstığı va jele sendvichlarida ularda kivi yo'q, shuning uchun siz bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q.
Men yerfıstığı yog'i va jele sendvichlarini yaxshi ko'raman, lekin ba'zida ular plastinkaga tushadilar. Men nima qilaman?
Ular buni qilishga moyildirlar va bu sizga emas, balki plastinkaga tushsa, bu aslida muammo emas. Nondan kichik bo'laklarni olib, pastki qismida qobiq devorini yasashingiz mumkin yoki sendvichni burish / yumishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Nonning qaysi turi sog'lom?
Nonning barcha turlari tolaning yaxshi manbai hisoblanadi, ammo jigarrang non yoki qizdirilgan non ko'proq tolaga ega. Ular eng sog'lom va to'ldiruvchi hisoblanadi.
Agar yerfıstığı yog'iga allergiyam bo'lsa, nima qilishim kerak?
Siz allergiyaga moyil bo'lmagan yong'oq yog'ining yana bir turini, masalan, kungaboqar urug'idan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Agar men vegetarian bo'lsam nima bo'ladi?
Agar siz vegetarian bo'lsangiz, yerfıstığı va jele sendvichini iste'mol qilishingiz mumkin, chunki bu hayvonlardan ham emas.
Yong'oq moyi va jele sendvichida qancha kaloriya bor?
Siz ishlatadigan har qanday jele nonga va unga qancha yerfıstığı yog'i va jele qo'yishingizga bog'liq. Masalan, ikki bo'lak kepakli non, 2 osh qoshiq yerfıstığı yog'i va 1 osh qoshiq jele 385 kaloriya miqdorida tayyorlangan sendvich.
Uch bo'lak nonni ishlatish yaxshi emasmi?
Mutlaqo. Siz har bir non qatlami orasida yerfıstığı yog'i va jele bilan uch karra yasashingiz mumkin.
Qanday murabbo ishlatishim kerak?
Siz har qanday murabbo ishlatishingiz mumkin. Menga mango, qulupnay, papayya, apelsin va malina murabbo yoqadi.
Jele qo'llash va iste'mol qilish o'rtasida juda ko'p vaqt ketsa, jele nonga singib ketishi va uni loyqa qilishi mumkin. Shunday qilib, agar siz bundan keyin ham o'zingizning ijodingizdan zavqlanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda har ikki tomonga yerfıstığı yog'ini yoyib, jele o'rtasiga yoyib yuboring, shu bilan nonni jele tomonidan loyqa bo'lishidan himoya qiling. Yong'oq moyini odatdagidan ingichka qilib yoyishingizga ishonch hosil qiling. Jele yoki murabbo berishdan oldin nonga yoyilgan juda mayinlangan sariyog 'qatlami, nonni loyqa qilishdan saqlaydi.
Bir bo'lak nonni yarmiga katlab, siz bir bo'lak non bilan kichikroq sendvich qilishingiz mumkin.
Yong'oq allergiyalari uchun yaxshi protein o'rnini bosadigan narsa krem ​​pishloqdir. Kam yog'li (Neufchatel) qaymoqli pishloq oddiy qaymoqli pishloqga qaraganda ko'proq protein va kam yog'ga ega. Shuningdek, tanangiz toqat qiladigan narsaga qarab, tushirilgan kungaboqar urug'i yoki bodom yoki kashnichdan tayyorlangan yong'oq yog'larini almashtirishingiz mumkin. Yong'oq yog'ini tayyorlash uchun qovurilgan yong'oqlarni oziq-ovqat protsessoriga aylantirish mumkin.
Quruq qobig'ini a bilan olib tashlashni ko'rib chiqing cookie to'sar yoki sendvich to'sar. Siz bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarib, ko'plab sendvichlarni tezda qilishingiz mumkin.
Ularni sayohatga yoki maktabga olib ketayotganda, o'z-o'zidan yopishib turadigan mayda sendvich sumkalarni toping. Sandviçni sumkaga solib qo'ygandan so'ng, ustki qismi chap tomonida bo'sh joy qolguncha qisman yoping. Siz balon singari sumkangizga puflang va sumkani havo bilan to'ldiring, shundan so'ng tezda baggie qopqog'ini yoping. Bu sendvichni loyqa loyqa chayqalishdan himoya qilish vazifasini bajaradi.
Bir bo'lak non va ustiga odatdagidan afzal ko'rilgan miqdorda sendvich tayyorlang. Avvaliga yerfıstığı yog'ini, ustiga jele seping. Bu eng murakkab PB&J sendvichi, shuning uchun ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning!
Agar tushlik qilish , sendvichni muzlatilgan non bo'laklari yordamida tayyorlash mumkin. Sendvich eritiladi, lekin ovqatlanish uchun ozgina soviydi.
Esda tuting tozalamoq sizning yopishqoq chalkashliklaringizni tozalashdan boshqa hech kim bezovta qilinmasligi uchun.
Agar sizda jele bo'lmasa, no'xat (no'xat moyi va zefir shoxli sendvich) yoki yerfıstığı va asal sendvich . [9]
Agar siz tushlikda bu sendvichni yig'moqchi bo'lsangiz, ikkala tomoniga yerfıstığı moyini soling, shunda u loyqa bo'lmasligi uchun jele surting.
Agar yer yong'oqlariga alerjiya bo'lsa, Voy yog'ini ishlating. [10] Voy yog'i - yong'oq yog'i uchun soya o'rnini bosuvchi vosita va u yerfıstığı yog'iga o'xshaydi!
Bu juda mazali va bolalaringizga namoyish qilishning eng yaxshi retsepti. U ularga pishirish asoslarini o'rgatadi va o'zlari uchun narsalarni tayyorlash naqadar ajoyibligini ko'rsatib beradi. Bundan tashqari, har doim sendvich pishirish yoki sotib olish shart emas. Ulardan bittasini o'zingiz qilishlarini iltimos qiling!
Agar uydagi biron bir odamda yerfıstığı allergiyasi bo'lsa, unda eman moyi sepgan pichoqni jele bankasiga solmang. Hatto ozgina yerfıstığı ham xavfli bo'lishi mumkin allergik reaktsiya . [11]
l-groop.com © 2020