Vegan Pina Vokadoni qanday qilish kerak

Keyingi silliq ovqatingizga bir oz pishgan avakado qo'shib yaxshi yog'lar va qo'shimcha vitaminlar qo'shing. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo boy avakado va tabiiy sharbatlarning qaymoqli aralashmasi sizning tanglayingizni kuylaydi. Ushbu retsepti taxminan bitta xizmatni taklif qiladi - ikkitadan ingredientlarni ikki baravar oshiring.

Avakado tayyorlash

Avakado tayyorlash
Hindiston yong'og'i suvini muz kublari qiling. Oddiy muz qo'shib qo'yishning o'rniga (bu sizning silliqligingizning ta'mini suyultirishi mumkin), hindiston yong'og'i suvidan yaratilgan muz kublarini yarating. Hindiston yong'og'i suvini oddiy muz kubiklariga quying va 24 soatgacha muzlatib qo'ying. Blenderga bu kokos muzining kubikidan ½ stakan qo'shing.
Avakado tayyorlash
Avakadoni tozalang va tatib ko'ring. Ushbu silliqlash uchun sizga faqat avakado kerak bo'ladi, shuning uchun uni pichoqni katta chuqur bo'ylab harakatlanishiga imkon beradigan yarmiga bo'ling.
Avakado tayyorlash
Avakadoni bükünüz va ajrating va yarmini plastik paketga joylashtiring. Oksidlanish jarayonini to'xtatish uchun sumkani muzlatgichga qo'ying (bu meva jigarrangga aylanadi). Chuqurni olib tashlang va olib tashlang.
Avakado tayyorlash
Qolgan avakadoning yarmini qo'lingizning kaftiga tuting va pichoqni mevaning o'rtasidan uzunasiga yo'naltiring. Avakadoning o'lchamiga qarab, pichoq qattiq po'stlog'iga urilganda kesishni to'xtatib, o'rtadan to'rtdan oltigacha uzun bo'ling.
Avakado tayyorlash
Pichoqni avakadoning boshqa tomoniga, yon tomonga tushiring. Siz aslida kichik kvadratchalar yaratasiz.

Mevani tayyorlash

Mevani tayyorlash
Ichki bo'laklarni ochish uchun avakado po'stini tashqariga va orqaga to'kib tashlang. Sekin-asta tilimlarni po'stidan tushishiga imkon bering. Agar avakado o'z-o'zidan po'stidan tushmasa, pichog'ingizni meva ostiga va uni po'stining o'rtasiga sekin urib oling. Blenderga qo'shing.
Mevani tayyorlash
1 ta kichik bananni tozalang va maydalang va uni blenderga qo'shing.
Mevani tayyorlash
Yangi apelsin sharbatini tayyorlang. 1/3 stakan yangi siqilgan apelsin sharbatini (taxminan 4-6 ta o'rta o'lchamdagi apelsin) tayyorlash uchun etarli miqdordagi apelsin. Blenderga quying.

Smoothie qilish

Smoothie qilish
1 ¼ stakan muzlatilgan mevani o'lchang. Ananas, maydanoz, qulupnay yoki hatto aralashtirilgan rezavorlar kabi mevalardan foydalaning. Blenderga qo'shing.
Smoothie qilish
Yuqorida keltirilgan barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring. Yuqori tezlikda aralashtiring. Aralashmadan saqlaning, chunki ba'zi ingredientlar va lazzatlarni buzishingiz mumkin.
Muzlatgichda saqlagan muzli stakanlarga soling.
Pishgan avakadodan foydalaning - pishmagan meva ham qorishmasligi mumkin.
Ko'proq odamlarga xizmat qilish uchun retseptni ikki yoki uch marta qo'shing (bu retsept ikkitaga xizmat qiladi).
Agar siz haqiqatan ham sog'lig'ingizga foyda keltirmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri organik yo'lakka boring va silliqligingiz uchun iloji boricha ko'proq organik ingredientlarni to'plashga harakat qiling.
l-groop.com © 2020