Qanday qilib tarvuzni smoothie qilish kerak

Tarvuz qaymoqlari salqin va tetiklantiruvchi - yozning jazirama kunlari uchun eng zo'r muomala. Ular odatda bir oz ohak sharbati va yalpiz yoki reyhan bilan tayyorlanadi, ammo sut va qatiqni o'z ichiga olgan silliq smaylikga o'xshash versiyalari mavjud. Eng yaxshi tomoni shundaki, siz sutni har qanday turini vegetarianlar uchun toza ichimlik sifatida ishlatishingiz mumkin!

Tarvuzli Smoothie-ni yangilang

Tarvuzli Smoothie-ni yangilang
2 stakan (304 gramm) to'ldirish uchun etarlicha tarvuzni kesib oling. Siz buni tarvuzni kub shaklida kesib, keyin qobiqni olib tashlashingiz mumkin. Shuningdek, siz tarvuzni yarmida kesib, qovun piyozi yoki kofe kepagi yordamida go'shtni kesib olishingiz mumkin.
Tarvuzli Smoothie-ni yangilang
Tarvuzni blenderga soling. Salqinroq tetiklantiruvchi salqinlik uchun 2 stakan (400 gramm) qulupnay va / yoki 1 osh qoshiq ohak sharbatini qo'shing. Siz yangi yoki muzlatilgan qulupnaydan foydalanishingiz mumkin; muzlatilgan qulupnay sizga qalinroq ichimlik beradi.
Tarvuzli Smoothie-ni yangilang
Yangi yalpiz yoki reyhan barglarini qo'shing. Ikkalasi ham tarvuzni tetiklashtiradigan lazzat berishadi. Yaxshilab aralashtirishga yordam berish uchun avval ularni mayda qilib qirqganingizga ishonch hosil qiling.
Tarvuzli Smoothie-ni yangilang
Agave nektar yoki asal bilan yoping. Agar siz foydalanayotgan tarvuz allaqachon juda shirin bo'lsa yoki haddan tashqari shirin ichimliklarni yaxshi ko'rmasangiz, buni tashlab qo'yishingiz mumkin.
Tarvuzli Smoothie-ni yangilang
Qo'shimcha qalinligi uchun 3-4 muz kubiga to'kib tashlang. Agar siz muzlatilgan qulupnayni qo'shgan bo'lsangiz, unda siz ehtimol muzni qo'shishingiz shart emas.
Tarvuzli Smoothie-ni yangilang
Blenderni yoping va silliq bo'lguncha aralashtiring. Muz parchalanmaguncha va hamma narsa birlashguncha aralashtirishda davom eting. Agar silliq smetana unchalik yaxshi aralashmasa, blenderni to'xtatib turing va aralashmagan aralashmani yon tomonlarga surish uchun kauchuk spatuladan foydalaning.
Tarvuzli Smoothie-ni yangilang
Silliqni bir yoki ikki uzun bo'yli stakanga to'kib tashlang va xizmat qiling. Qo'shimcha teginish uchun har bir silliqni mayda tarvuz tilimi yoki yalpiz / reyhan barglari bilan bezang.

Kremsi tarvuzni Smoothie qilish

Kremsi tarvuzni Smoothie qilish
2 stakan (304 gramm) to'ldirish uchun etarlicha tarvuzni kesib oling. Siz buni tarvuzni kub shaklida kesib, po'stini olib tashlashingiz mumkin. Shuningdek, siz shunchaki tarvuzni yarmida kesib, go'shtni qovun piyozi yoki qahva qaymoq bilan sug'urib olishingiz mumkin.
Kremsi tarvuzni Smoothie qilish
Tarvuzni blenderga qo'shing va bir oz sut bilan yoping. Siz oddiy sigir sutidan yoki bodom, hindiston yong'og'i yoki soya kabi boshqa sut turlaridan foydalanishingiz mumkin.
Kremsi tarvuzni Smoothie qilish
Agar kerak bo'lsa, unga agave nektarini yoki asal qo'shing. Agar tarvuz allaqachon juda shirin bo'lsa yoki sizda shunchaki shirin tish bo'lmasa, siz nektar yoki asalni tashlab qo'yishingiz mumkin.
Kremsi tarvuzni Smoothie qilish
5 dan 10 gacha muz kubiga tashlang. Qancha ko'p muz qo'shsangiz, silliqlik qalinroq bo'ladi. Agar siz silliq suvni quritilishini xohlamasangiz, muzlatilgan suv o'rniga muzlatilgan sutdan tayyorlangan muz kublaridan foydalaning.
Kremsi tarvuzni Smoothie qilish
Blender va pulsni hamma narsa silliq bo'lguncha yoping. Muzni parchalash kerak va ingredientlar teng ravishda aralashtiriladi. Agar silliq smetana bir tekis aralashmasa, blenderni pauza qiling va kauchuk shpilkadan foydalanib, unsiz qilingan silliqni qirralarning va blenderning tagiga tushiring.
Kremsi tarvuzni Smoothie qilish
Silliqni bir yoki ikki uzun bo'yli stakanga to'kib tashlang va darhol xizmat qiling. Siz uni odatdagidek ichishingiz yoki agave nektarining yoki asalning chayqalishi bilan bezashingiz mumkin. Buning o'rniga har bir stakanning chetiga mayda tarvuz xanjarini qo'shishingiz mumkin.

Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish

Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
2 stakan (304 gramm) to'ldirish uchun etarlicha tarvuzni kesib oling. Siz buni tarvuzni kub shaklida kesib, keyin qobiqni olib tashlashingiz mumkin. Shuningdek, siz tarvuzni yarmida kesib, qovun piyozi yoki kofe kepagi yordamida go'shtni kesib olishingiz mumkin.
Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
Blenderga tarvuz va qulupnay qo'shing. Siz yangi yoki muzlatilgan qulupnaydan foydalanishingiz mumkin. Agar siz muzlatilgan qulupnaydan foydalansangiz, silliqqina siz yangi qulupnayni ishlatganingizdan ko'ra qalinroq va sovuqroq bo'ladi. Agar siz yangi qulupnayni ishlatishga qaror qilsangiz, avval poyalarni kesib tashlashga ishonch hosil qiling.
Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
Yunon yogurtiga qo'shing. Agar silliqligingiz kamroq shirin bo'lishini istasangiz, oddiy yogurt va agar siz undan shirinroq bo'lishni istasangiz, vanil qatiqidan foydalaning. Siz istagan yogurtning har qanday foizini ishlatishingiz mumkin: yog'siz, 2% yoki to'liq yog'li.
Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
Sutga quying. Sigir, bodom, hindiston yong'og'i yoki soya bo'lsin, sutning har qanday turidan foydalanishingiz mumkin. Ammo bodom-kokos aralashmasi tavsiya etiladi.
Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
Agar kerak bo'lsa, uni agave nektar yoki asal bilan yoping. Agar siz foydalanayotgan tarvuz allaqachon juda shirin bo'lsa (va siz vanilya qatiqiga qo'shgan bo'lsangiz), ehtimol sizga nektar yoki asal kerak emas.
Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
Muz bilan tugating. Agar siz muzlatilgan qulupnaydan foydalansangiz, ehtimol muz kubining to'liq miqdori kerak bo'lmaydi - bitta yoki ikkitasi mo'l bo'lishi mumkin! Agar siz yangi qulupnayni ishlatgan bo'lsangiz, unda muzning hammasini qo'shib qo'yishingiz mumkin.
Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
Blenderni yoping va silliq bo'lguncha aralashtiring. Muz parchalanmaguncha va tarvuz, qulupnay, yogurt va sutning barchasi bir tekis aralashmaguncha aralashtiring. Hech qanday bo'laklarni, bo'laklarni, chiziqlar yoki burmalarni ko'rmasligingiz kerak.
Qaymoqli qulupnay-tarvuzni Smoothie qilish
Silliqni ikki baland bo'yli stakanga to'kib tashlang va darhol xizmat qiling. Agar siz xayol surishni xohlasangiz, har bir stakanni tarvuz tilimi yoki romga qulupnay bilan bezang.

Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish

Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish
2 stakan (304 gramm) to'ldirish uchun etarlicha tarvuzni maydalang. Siz buni tarvuzni kesish va kub shaklida qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz buni tarvuzni yarmida kesib, go'shtni qovun piyozi yoki qahva choynagi bilan qirqib tashlashingiz mumkin.
Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish
Peel, yadro va kubga 1 stakan (150 gramm) to'ldirish uchun etarli bodring. Avval bodringni sabzavot peelidan foydalanib tozalang, so'ng uzunligi bo'yicha yarmiga bo'ling. Urug'larni o'stirish uchun qoshiq yoki qovun piyozidan foydalaning; keyin urug'larni tashlang. Bodringni maydalash bilan tugating. Boshqa retsept uchun qolgan bodringni saqlang.
Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish
Blenderga tarvuz, bodring va muzlatilgan qulupnay qo'shing. Agar siz muzlatilgan qulupnayni mutlaqo topa olmasangiz, siz yangi uzilganlarni ishlatishingiz mumkin - shunchaki avval poyalarni kesib tashlashingizga ishonch hosil qiling. Keyinchalik sovuqroq, qalinroq silliqlikni istasangiz, ko'proq muz qo'shishingiz kerak bo'ladi.
Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish
Yalpiz barglarini mayda maydalang va ularni blenderga qo'shing. Agar biron bir yalpiz bargini ololmasangiz, uning o'rniga reyhan barglarini sinab ko'ring. Yalpiz va reyhan ham tarvuz, bodring va qulupnay bilan yaxshi aralashadi.
Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish
Uni muz kublari va suv bilan yoping. Agar siz yangi qulupnaydan foydalanayotgan bo'lsangiz, ko'proq muz kublarini qo'shishingiz mumkin. Yana yoqimli burish uchun oddiy suv o'rniga hindiston yong'og'i suvidan foydalaning.
Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish
Blenderni yoping va to'liq silliq bo'lguncha aralashtiring. Muz parchalanmaguncha aralashtiring va barcha ingredientlar teng ravishda aralashtiriladi. Katta bitlar va tarvuz, bodring yoki qulupnay bo'laklari bo'lmasligi kerak.
Bodring-qulupnay tarvuzini Smoothie qilish
Silliqni bir yoki ikki uzun bo'yli stakanga to'kib tashlang va xizmat qiling. Agar xohlasangiz, har birini bodring tilimiga yoki ikkita yalpiz yoki reyhan barglari bilan bezashingiz mumkin.
Silliqni qanday qilib qalinroq qilishim mumkin?
Tarvuzni smetana qo'shmasdan oldin uni muzlatib ko'ring. Agar bu ishlamasa, smilyani qalinlashtirishning boshqa ko'plab usullari mavjud! Quyidagi ingredientlardan birini qo'shib ko'ring: hindiston yong'og'i go'shti, chia urug'i, kefir, yong'oq yog'i, ksantan saqichi, zig'ir urug'i, tozalanmagan yogurt yoki yunon yogurti yoki jo'xori.
Sizningcha, qaysi silliami eng yaxshi ta'mga ega?
Har kimning har xil imtiyozlari bor, shuning uchun siz eng yaxshisi siz eng yomon deb topishingiz mumkin. Menimcha, siz shunchaki yuragingizning fikriga amal qilishingiz va boshqasidan ko'ra sog'lomroq narsa haqida o'ylashingiz kerak. Shunday qilib, shunchaki vaqtingizni ajrating va nimani yoqtirishingizni tanlang.
Tarvuz smetanida qancha kaloriya bor?
Tarvuz smetanida taxminan 113,5 kaloriya bor. Ulardan birini tayyorlashda ichimlikka shakar qo'shmaslik tavsiya etiladi.
Qanday qilib silliqni kamroq ko'pikli qilishim kerak?
Siz uni elak orqali quyishga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin agar siz silliqni bir necha daqiqaga o'tirsangiz, tezkorlik yo'qoladi.
Agave nektarini yoki asalni topolmaysizmi? Buning o'rniga oddiy shakar yoki steviyani sinab ko'ring!
Agar tarvuz juda pishgan bo'lsa, ehtimol siz smetanga biron bir tatlandırıcı qo'shishingiz shart emas.
Smoothie juda qalin bo'lsa, uni tekislash uchun ozgina suv yoki hindiston yong'og'i suvi qo'shing. [6]
Smoothie juda nozik bo'lsa, bir oz muz kublarini qo'shing. Agar siz qulupnaydan foydalanayotgan bo'lsangiz, muzlatilgan qulupnayni qo'shing.
Agar siz sutga yoki yogurtga asoslangan smetanaga muz kublarini qo'shayotgan bo'lsangiz, muzlatilgan sut yoki muzlatilgan yogurtdan muz kublarini ishlatib ko'ring, u suvga tushmasligi uchun.
Qo'shimcha teginish uchun, tarvuz urug'ini taqlid qilish uchun, tayyor smetana ustiga bir oz kenevir yoki chia urug'ini seping. [7]
Urug'siz tarvuzdan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz uni topa olmasangiz, tarvuzni blenderga qo'shmasdan oldin qora urug'larni olib tashlang.
l-groop.com © 2020