Yogurtli qaymoqni qanday qilish kerak

Smoothies - kuningizni boshlashning mazali usuli. Shuningdek, ular ovqatlanish o'rtasida ajoyib atıştırmalık qilishadi. Yogurt piyozlari ajoyib, ular qalin, qaymoqli va oqsilga boy. Yogurt smetanasini tayyorlash asoslarini bilganingizdan so'ng, uni yuragingiz mazmuniga moslashtirishingiz mumkin.

Mevalarni tekislash

Mevalarni tekislash
Blenderga 1 stakan (250 gramm) oddiy yogurt joylashtiring. Siz yog'siz, kam yog'li yoki oddiy yogurtdan foydalanishingiz mumkin. Siz hatto yunon yogurtidan ham foydalanishingiz mumkin, ammo uning xushbo'y emasligiga ishonch hosil qiling; bu sizning silliq smetaningizning ta'mini boshqarishga imkon beradi.
Mevalarni tekislash
1 stakan (100-200 gramm) meva qo'shing. Aralashtirishni osonlashtirish uchun banan, qulupnay va shaftoli kabi katta miqdordagi mevalarni mayda bo'laklarga bo'ling. Mevalarni qanday bo'lsa, shunday qoldiring. Har qanday barglarni, urug'larni va chuqurlarni kesishni unutmang. Siz yangi meva yoki muzlatilgan mevalardan foydalanishingiz mumkin. Agar siz yangi uzilgan mevalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, keyinchalik silliqni quyuqroq qilish uchun biroz muz qo'shishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar muzlatilgan mevalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, siz muz qo'shishingiz shart emas. [2] Quyida keltirilgan mevalarning mashhur variantlari: [3]
  • Rezavorlar, shu jumladan: maymunjon, maymunjon, malina va qulupnay
  • Tropik mevalar, masalan: mango, papaya va ananas
  • Shaftoli va nektarin kabi bog'langan mevalar
  • Banan klassik hisoblanadi, ayniqsa qulupnay bilan birlashganda
Mevalarni tekislash
Silliqligingizga yoqadigan ¼ stakan (60 mililitr) sutga quying. [4] Bundan tashqari, meva sharbatidan foydalanishingiz mumkin (masalan, apelsin sharbati), ammo sut silliq smetana ta'miga eng kam ta'sir qiladi.
Mevalarni tekislash
Agar siz silliqliklaringizni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, 1 - 2 stakan (100-200 gramm) muz qo'shing. [5] Agar muzlatilgan mevalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz muz qo'shishingiz shart emas. [6]
Mevalarni tekislash
Qo'shimcha ovqatlanish yoki lazzatlanish uchun ba'zi qo'shimchalar qo'shishni o'ylab ko'ring. Yogurtli smetana o'z-o'zidan sog'lomdir, ammo ba'zi qo'shimchalarga qo'shib, ularni yanada sog'lomroq qilishingiz mumkin. Ular kerak emas, ammo ular yogurtli smetanangizni keyingi bosqichga olib chiqishi mumkin. Boshlash uchun ba'zi fikrlar: [7]
  • 1 ta oqsil kukuni
  • 1 - 2 choy qoshiq (5 dan 10 gramm) bug'doy urug'i yoki zig'ir urug'i
  • 1-2 dona maydalangan doljin yoki muskat yong'og'i
  • ½ choy qoshiq (2,5 gramm) maydalangan tsitrus qobig'i
Mevalarni tekislash
Agar siz shirinliklaringizni yoqtirsangiz, 1 osh qoshiq (15 gramm) asal bilan yoping. Qo'shimcha lazzatlanish uchun, bir choy qoshiq (2,5 mililitr) vanil ekstrakti qo'shing. [8]
Mevalarni tekislash
Blenderni yoping va ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring. Bu qanday meva turlaridan foydalanayotganingizga va muz qo'shganingiz yoki qo'shmaganingizga qarab, taxminan 2-3 daqiqa davom etadi. Vaqti-vaqti bilan siz blenderni ochishingiz kerak va ingredientlarni shpatula bilan yon tomonlarga itarishingiz kerak; bu narsalarni bir tekisroq aralashtirishga va har qanday muammoning oldini olishga yordam beradi. [9]
Mevalarni tekislash
Silliqni uzun bo'yli stakanga to'kib tashlang va xizmat qiling. Silliqni stakanga yo'naltirish uchun spatuladan foydalaning. Blenderning yon tomonlarini tozalab tashlashingizga ishonch hosil qiling, shunda siz biron bir yaxshilikni yo'qotmaysiz.
  • Yaxshi teginish uchun, uni kesilgan mevalar (qulupnay yoki banan tilimlari) yoki doljin sepib, bezang. Buning o'rniga yalpiz yoki reyhan barglaridan ham foydalanishingiz mumkin.
Mevalarni tekislash
Tugadi.

O'zgarishlarni sinab ko'rish

O'zgarishlarni sinab ko'rish
Meva o'rniga lazzatlanishdan foydalanib, oddiy yogurt silliqini tayyorlang. Blenderda 1 stakan (250 gramm) qatiq va ½ choy qoshig'ini (2,5 mililitr), masalan, vanil ekstrakti, kakao kukuni yoki qulupnay siropi qo'shing. Qo'shimcha shirinlik uchun 2 choy qoshiq (10 gramm) asal yoki shakar qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ng uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Klassik banan-qulupnay silliqini tatib ko'ring. Blenderda 1 stakan (250 gramm) yogurtni 1 stakan (200 gramm) qulupnay va 1 dilimlangan banan bilan birlashtiring. Qo'shimcha shirinlik uchun asal qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring va baland bo'yli stakanga xizmat qiling. [10]
  • Qalinroq silliqlash uchun uning o'rniga muzlatilgan qulupnaydan foydalaning.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Ovqatlanish uchun mazali nonushta uchun suli va apelsin sharbatini qo'shing. Blenderda pulsatsiyalanuvchi ½ stakan (40 gramm), eskirgan jo'xori uni yaxshilab maydalaguncha. ¾ stakan (180 mililitr) apelsin sharbati, ½ stakan (100 gramm) qulupnay va ½ stakan (125 gramm) yogurt qo'shing. Qo'shimcha shirinlik uchun 1 osh qoshiq (15 gramm) asal qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ng uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling. [11]
  • Qalinroq silliqlash uchun uning o'rniga muzlatilgan qulupnaydan foydalaning.
  • Yulaf quruq bo'lishi kerak, pishirilmaydi.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Ovqat hazm qilish va ko'ngil aynishni tinchlantirish uchun zanjabil banan smetanini sinab ko'ring. Blenderda 1 dilimlangan banan, ¾ stakan (190 gramm) vanilin qatiq, 1 osh qoshiq (15 gramm) asal va ½ choy qoshiq (2,5 gramm) yangi, maydalangan zanjabilni qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ng uzun bo'yli stakanga quying va xizmat qiling. [12]
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Agar siz apelsin kremikullarini yoqtirsangiz, to'q sariq va qaymoqli xushbo'y smetanadan foydalaning. Blenderda 1 ta tozalangan apelsin va ¼ chashka (65 gramm) yogurtni qo'shing. 2 osh qoshiq (30 gramm) muzlatilgan apelsin sharbati kontsentrati, ¼ choy qoshiq (1,25 mililitr) vanil ekstrakti va 4 ta muz kubini qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ng uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling. [13]
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Tropik va tetiklantiradigan narsa uchun ananas asosidagi silliq smetani sinab ko'ring. Blenderda 1 stakan (250 gramm) vanil qatiq va 6 ta muz kubini birlashtiring. Muz bo'laklarga bo'lguncha aralashtiring, so'ngra 1 stakan (225 gramm) ananas bo'laklarini qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ng uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling. [14]
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Tutti-Frutti smetanasini tayyorlash uchun turli xil mevalarni birlashtiring. Blenderda frozen stakan (50-100 gramm) muzlatilgan rezavor mevalar yoki qulupnay, ½ stakan (115 gramm) ezilgan ananas, ½ stakan (125 gramm) yogurt va ½ stakan (120 mililitr) apelsin sharbatini qo'shing. Bananning yarmini qo'shing, dilimlang va silliq bo'lguncha aralashtiring, taxminan 2 daqiqa. Uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling. [15]
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Ananas, mangos va banan bilan tropiklarga boring. Blenderda 1 stakan (225 gramm) ananas bo'laklari, 1 stakan (250 gramm) vanil qatiq, 1 mango (tozalangan va kesilgan) va 1 dilimlangan banan qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ngra 4 stakan (950 mililitr) to'ldirish uchun etarli miqdorda muz qo'shing. Aralashmani silliq bo'lguncha ushlab turing, so'ng uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling. [16]
  • Qalinroq smetana uchun muzlatilgan vanil yogurtni sinab ko'ring.
Yogurtni muz kubiga soling, ozgina mevani sotiladigan qoplarga soling. Yogurt muzlatganda, uni mevaga qo'shing. Foydalanish uchun sumkani blenderga solib, ozgina yogurt yoki sut qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring. Agar so'ralsa, asal bilan shirinlang. [17]
Turli xil mevalarni ishlatib, 2-3 ta kichik porsiyalarni tayyorlang, so'ngra qatlam hosil qilish uchun ularni uzun oynaga quying. Birgalikda yaxshi ketadigan lazzatlarni, masalan qulupnay va bananlardan foydalanishni unutmang. [18]
Sevimli mevalaringizni mavsumga kelganda sotib oling va ularni muzlatib qo'ying. Siz ularni yuvishingiz shart emas, lekin siz ularni kesib, chuqurga tushirishni xohlaysiz. Mevasi muzlatgichda 9 oygacha saqlanadi. [19]
Silliqlashingiz qanchalik sodda bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Juda murakkab silliqlashlardan saqlaning, ayniqsa siz ular uchun yangi bo'lsangiz. Siz yoqimsiz ta'mlarning kombinatsiyasini kutishingiz mumkin.
l-groop.com © 2020