Apple Smoothie-ni qanday qilish kerak

Olma, siz boshqa ingredientlar bilan sozlashingiz mumkin bo'lgan ajoyib silliqlikni yaratadi. Olma ta'mini olma sharbati bilan kuchaytirib, olma silliqligiga rezavorlar qo'shing yoki karamel siropi bilan shirin karamel olma salqinini tayyorlang. Agar sizda yangi olma, taglik uchun suyuqlik va ozgina muz yoki muzlatilgan meva bo'lsa, unda sizga kerak bo'lgan hamma narsa bor!

Asosiy Apple Smoothie

Asosiy Apple Smoothie
Tozalangan olma dilimlarini blenderga joylashtiring. Olmaning tashqi terisini olib tashlash uchun olma peelidan foydalaning. Keyin olmani tilimga kesib oling. Yadro va qobig'ini tashlang. Tozalangan olma bo'laklarini blenderga soling. [1]
  • Piyozni olma ustiga qo'shib qo'yishingiz mumkin. Olmaning tashqi qismini iliq suv bilan yuving va tilimga kesib oling. Biroq, agar siz yumshoqroq to'qimaga ega bo'lishni istasangiz, olma tilimidan oldin uni tozalang.
Asosiy Apple Smoothie
Blenderga 8 fl oz (240 ml) olma sharbatini quying. Sharbatni o'lchab, blenderga quying. Sovuq yoki xona haroratida bo'lgan sharbatdan foydalaning.
  • Sut, apelsin sharbati, hindiston yong'og'i suvi yoki oddiy ichimlik suvi kabi ko'plab boshqa suyuqlik variantlari mavjud. [2] X Tadqiqot manbasi
Asosiy Apple Smoothie
Blenderga 8 oz (230 g) muz kubini qo'shing. Muz kublarini o'lchab oling va ularni keyingi yumshatgichga qo'shing. Muz sizning ingredientlaringizni qalinlashtirishga va hamma narsani sovuq qilishga yordam beradi. [3]
  • Lazzat va ozuqaviy qiymatni qo'shish uchun muzga teng miqdorda muzlatilgan mevani almashtiring.
Asosiy Apple Smoothie
2 TBS (30 g) yong'oq, yong'oq yoki bodom qo'shing (ixtiyoriy). Yong'oq qo'shsangiz, silliq smetana boyroq ta'mga ega bo'ladi, ammo yog 'va kaloriya moddalarini ham qo'shadi. Agar siz kaloriya miqdorini cheklamoqchi bo'lsangiz yoki yong'oqning tuzilishini va lazzatini yaxshilash uchun ularni qo'shsangiz, ularni o'tkazib yuboring. Blenderga o'lchab, kerakli miqdordagi yong'oq qo'shing. [4]
  • Maydalangan yong'oq yana bir ajoyib tanlovdir, agar siz yong'oqning muxlisi emassiz, ammo bu sizning silliqligingizga bir xil miqdordagi yog 'va kaloriya miqdorini qo'shadi.
Asosiy Apple Smoothie
Agar so'ralsa, ¼ choy qoshiqda (0,6 g) doljin ustiga seping. Bir oz doljin qo'shsangiz, silliq smenangizga lazzat qo'shasiz. Ziravorni o'lchab, uni blenderga qo'shing. [5]
  • Nutmeg va zanjabil ham olma smetanasini tayyorlashning ajoyib variantidir! Darçın o'rnini to'ldirish uchun muskat yong'og'i yoki zanjabildan foydalaning yoki qo'shimcha ziravorlar uchun har biridan 0 osh qoshiqdan (0,3 g) foydalaning.
Asosiy Apple Smoothie
Tarkibi bir xil bo'lguncha aralashtiring. Blenderni qopqoq bilan yoping va qopqoqni 1 qo'l bilan ushlab turing. Keyin, blenderni yoqing. Ingredientlarni yaxshilab birlashtirmaguncha aralashtiring.
  • Agar ingredientlaringiz aralashmasa, sizga ko'proq suyuqlik kerak bo'lishi mumkin. Blenderni to'xtating va ingredientlarga yana 1 fl oz (30 ml) qo'shing. Keyin aralashtirishni davom eting.
  • Agar ingredientlar blenderning yon tomonlariga yopishib qolsa, uni to'xtating va ularni olib tashlash uchun qoshiq yoki spatuladan foydalaning. Keyin, qopqog'ini almashtiring va yana aralashtirishga harakat qiling.

Berry Apple Smoothie

Berry Apple Smoothie
Tozalangan olma dilimlarini blenderga joylashtiring. Olmaning tashqi terisini olib tashlash uchun olma peelidan foydalaning. Keyin olmani tilimga kesib oling. Yadro va qobig'ini tashlang. Tozalangan olma bo'laklarini blenderga soling.
  • Agar so'ralsa, siz po'stini olma tilimida qoldirishingiz mumkin. Olmaning tashqi qismini iliq suv bilan yuving va tilimga kesib oling.
Berry Apple Smoothie
Blenderga 4 fl oz (120 ml) sut, apelsin sharbati yoki suv quying. Blenderga sut, sharbat yoki suvni o'lchab, quying. Siz ishlatadigan suyuqlik sovuq yoki xona haroratida ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Shuningdek, siz kokos suvidan suyuqlik sifatida foydalanishingiz mumkin. [6] X tadqiqot manbai
Berry Apple Smoothie
Muzlatilgan ko'k, qulupnay yoki malina 8 oz (230 g) qo'shing. Silliqga lazzat qo'shish uchun 1 ta reza mevasini tanlang yoki rezavorlar aralashmasidan foydalaning. Muzlatilgan aralash rezavorlar to'plamini sotib oling, shunda siz foydalanmoqchi bo'lgan mevalarni tanlashingiz mumkin!
  • Sizning ananas, qovun yoki mango qo'shing, berry olma silliqligidagi tropik burilish uchun!
Berry Apple Smoothie
Ingredientlar yaxshilab birlashmaguncha aralashtiring. Blenderni qopqoq bilan yoping va qopqoqni 1 qo'l bilan ushlab turing. Keyin, blenderni yoqing. Ingredientlarni yaxshilab birlashtirmaguncha aralashtiring.
  • Agar ingredientlaringiz aralashmasa, sizga ko'proq suyuqlik kerak bo'lishi mumkin. Blenderni to'xtating va ingredientlarga yana 1 fl oz (30 ml) qo'shing. Keyin aralashtirishni davom eting.
  • Agar ingredientlar blenderning yon tomonlariga yopishib qolsa, uni to'xtating va ularni olib tashlash uchun qoshiq yoki spatuladan foydalaning. Keyin, qopqog'ini almashtiring va yana aralashtirishga harakat qiling.
Berry Apple Smoothie
1 TBS (15 g) shakar, asal yoki zarang siropi bilan shirinlang (ixtiyoriy). Silliqni tatib ko'ring, u sizga etarlicha shirinmi yoki yo'qmi. Agar yo'q bo'lsa, aralashtirgichga ozgina miqdorda tatlandırıcı qo'shing va boshqa tarkibiy qismlarga qo'shilmaguncha aralashtiring.
  • Tayyorlangan smetanani stakanga xizmat qiling!

Karamel Apple Smoothie

Karamel Apple Smoothie
Tozalangan olma bo'laklarini blenderga joylashtiring. Olmaning tashqi terisini olib tashlash uchun olma peelidan foydalaning. Keyin olmani tilimga kesib oling. Olma yadrosi va qobig'ini tashlang. Keyin, tozalangan olma bo'laklarini blenderga soling. [7]
  • Agar so'ralsa, siz po'stini olma tilimida qoldirishingiz mumkin. Olmaning tashqi qismini iliq suv bilan yuving va tilimga kesib oling.
Karamel Apple Smoothie
Blenderga 6 fl oz un (180 ml) sut yoki suv quying. Blenderga sut yoki suvni o'lchab, quying. Siz ishlatadigan suyuqlik sovuq yoki xona haroratida ekanligiga ishonch hosil qiling. [8]
  • Sizga yoqadigan sutning har qanday turidan foydalaning, masalan, sigir suti, bodom suti, soya suti, guruch suti, anakard suti va boshqalar
  • Hindiston yong'og'i suvi silliqliklar uchun suyuq asos sifatida ham ishlaydi.
Karamel Apple Smoothie
8 oz (230 g) muz kubini qo'shing. Sizga kerak bo'lgan muz kubini o'lchab, ularni silliqlikka qo'shing. Muz sizning ingredientlaringizni qalinlashtiradi va hamma narsani sovuq qiladi. [9]
  • Silliqligingizga lazzat va shirinlik qo'shish uchun muzlatilgan muz kublarini muzlatilgan banan bilan almashtirib ko'ring. X tadqiqot manbai
Karamel Apple Smoothie
Tarkibi silliq bo'lguncha aralashtiring va bir stakanga o'tkazing. Blenderga qopqoqni qo'ying va uni 1 qo'lingiz bilan ushlab turing. Keyin, blenderni balandga aylantiring. Ingredientlarni yaxshilab qo'shilmaguncha aralashtiring.
  • Agar ingredientlaringiz osonlikcha yoki umuman aralashmasa, sizga ko'proq suyuqlik kerak bo'lishi mumkin. Blenderni to'xtating va ingredientlarga yana 1 fl oz (30 ml) qo'shing. Keyin, blenderni yana yoqing va aralashtirishda davom eting.
  • Agar ingredientlar blenderning yon tomonlariga yopishib qolsa, uni to'xtating va ularni olib tashlash uchun qoshiq yoki spatuladan foydalaning. Keyin, qopqog'ini almashtiring va yana aralashtirishga harakat qiling.
Karamel Apple Smoothie
Silliqlikni 1 TBS (15 ml) karamel siropi bilan to'ldiring. Smetana tepangizga karamel siropini seping. Agar so'ralsa, unga smetanani quyishdan oldin karamelni stakanga solib qo'yishingiz mumkin. [13]
  • Smoothie-dan zavqlaning!
Men unga muz yoki qatiq solamanmi?
Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin; ikkalasi ham uni qalinroq silliq qilib qo'yadi.
l-groop.com © 2020