Energiya ichimligini qanday qilish kerak

Energetik ichimliklar - ertalabki kofe stakanini almashtirish, tushdan keyin ovqatlanish yoki mashg'ulotdan keyin zaryad qilishning mashhur usuli. Ammo muntazam ravishda energiya ichimliklarini sotib olish qimmatga tushishi mumkin va siz uyda o'zingizning ichimliklaringizni narxning bir qismi uchun tayyorlash uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil retseptlar mavjud. Siz qilishingiz mumkin turli xil energiya ichimliklar, shu jumladan kofeinga asoslangan ichimliklar, elektrolitlarga asoslangan sport ichimliklar va kokos suvini ko'paytiradigan ichimliklar.

Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash

Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash
Limonlarni aralashtiring. Limonlarni oqayotgan suv ostida yuvib tashlang va qobig'ini o'simlik cho'tkasi yoki mato bilan arting. Limonlarni quriting. Sariq rangni yo'qotish uchun sabzavot yoki sitrus peellaridan foydalaning. Oq pitni olib tashlashdan saqlaning, chunki bu juda achchiq. Zestni kichkina keramika yoki metall idishga o'tkazing.
  • Agar sizda sabzavot qobig'i bo'lmasa limonni urish uchun o'tkir pichoqni ham ishlatishingiz mumkin.
  • Limon o'rniga apelsin va greyfurtning kombinatsiyasi kabi har qanday turdagi yoki sitrus aralashmasidan foydalanishingiz mumkin. [1] X tadqiqot manbai
Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash
Shakar va limon lazzatini birlashtiring. Limon aralashmasi bilan idishga shakarni quying va aralashmani shakar bilan qoplash uchun aralashtiring. Besh daqiqa davomida zararkunanda yoki loy eritmasi bilan muloyimlik bilan urib oling. Bu sitrusga yog'larni bo'shatishga yordam beradi. Besh daqiqa aralashtirib bo'lgandan keyin, idishni bir chetga surib qo'ying va mazasini bir soat davomida shakarga soling.
  • Bu ishlab chiqaradigan tsitrus yog'i va shakar aralashmasi oleo-sakkarum deb ataladi, u XIX asrda kokteyllarda tez-tez ishlatilgan. [2] X tadqiqot manbai
Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash
Apelsinni yuving va aralashtiring. Achchiq suv ostida apelsinni yuving va qobig'ini tozalash uchun o'simlik cho'tkasi yoki mato bilan ishlating. Apelsinni quriting. Mevadan tashqi apelsin ohangini olib tashlash uchun sabzavot po'stini yoki pichoqni ishlating. Tasmani katta issiqlikka chidamli idishga o'tkazing.
Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash
O'simlik va apelsinli energiya choyini tayyorlang. Idishga apelsin jesti bilan ginseng, kofein, taurin va ginko bilobani qo'shing. [3] Aralashmani qaynoq suv bilan yoping va idishni toza choy sochiq bilan yoping. Choyni taxminan 10 daqiqaga qoldiring. [4]
  • Quritilgan ginseng ildizi o'rniga siz ginseng choy paketlaridan ham foydalanishingiz mumkin.
  • Endi choyga kofein va taurin kukunini qo'shish juda muhim, chunki siz ularni qaynoq suvda eritib yuborishingizni xohlaysiz. [5] X tadqiqot manbai
Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash
Choyni siqib oling va oleo-sakkarum qo'shing. Choy tiklangunga qadar, uni yaxshilab to'kib tashlang va toza idishga o'tkazing. Oleo-sakkarumni süzgeci orqali ham to'kib tashlang, shunda siropni aralashtirilgan choy aralashmasi bilan idishga to'kib tashlang.
Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash
Sovutish uchun choyni chetga surib qo'ying. Choyni xona haroratiga qadar taxminan bir soat sovutish uchun qoldiring. Jarayonni tezlashtirish uchun choyni tegib turguncha kuting va keyin idishni muzlatgichga o'tkazing.
  • Choyni muzlatgichga qo'yishdan oldin idishning salqinligiga ishonch hosil qiling, aks holda idish yorilib ketishi mumkin.
Kofeinga asoslangan energiya ichimlikini tayyorlash
Xizmat qilishdan oldin choyni nok sirkasi bilan aralashtiring. Choy salqinlashganda, uni to'rt teng yarim stakan (118 ml) porsiyalarga bo'ling. Energiya ichimligingizni ichishga tayyor bo'lganingizda, har bir bo'lakni teng qismli nok sirkasi va muz bilan birlashtiring. [6]
  • Nok sirkasi o'rniga choyni aralashtirish uchun oddiy gazlangan suvdan ham foydalanishingiz mumkin. [7] X tadqiqot manbai
  • To'rt porsiyaga bo'lganda, har bir stakan (250 ml) kofeinli energetik ichimlikning tarkibida tijorat versiyada bo'lgani kabi 80 mg kofein va 1 g taurin mavjud. [8] X tadqiqot manbai

Uy sharoitida sport ichimliklar tayyorlash

Uy sharoitida sport ichimliklar tayyorlash
Limon va ohak sharbatlari. Limon va ohaklarni yarmiga bo'ling. Tsitrus reamameri yoki sharbat chiqargichdan foydalanib, barcha tsitrus yarmidan sharbat chiqarib oling. Sharbatni katta plastmassa yoki stakan ichimlik idishiga o'tkazing. [9]
  • Har bir limon yoki ohak taxminan 2 osh qoshiq (30 ml) sharbatni o'z ichiga oladi, shuning uchun har bir sharbatni tayyorlash uchun sizga taxminan sakkiz limon va sakkiz ohak kerak bo'ladi. [10] X tadqiqot manbai
  • Sport sharbatini lazzatlash uchun yangi sharbat o'rniga siz ichimlik kristallaridan foydalanishingiz mumkin.
Uy sharoitida sport ichimliklar tayyorlash
Tsitrus sharbatida shakar va tuzni eritib oling. Yangi siqilgan tsitrus sharbati bilan shakar va tuzni kovaga quying. Ingredientlarni birlashtirish uchun aralashmani aralashtiring va suyuqlikni taxminan 10 daqiqaga qo'ying. Bu sharbat ichidagi kislotaga shakar va tuzni eritib yuborishga imkon beradi.
  • Ko'pgina tijorat sport ichimliklar tarkibida olti foizga yaqin uglevod mavjud, shuning uchun siz 2 litr (2,1 chorak) suyuqlik uchun ushbu aniq miqdordagi shakarga ehtiyoj sezasiz. Ushbu konsentratsiya tanangizga suvni tezroq singdirishga yordam beradi.
Uy sharoitida sport ichimliklar tayyorlash
Tsitrus aralashmasini suv bilan birlashtiring. Tsitrus va shakar aralashmasini suyultirish uchun kostryulkaga sovuq suv quying. Siz o'zingiz yoqtirgan suvning har qanday turidan, jumladan kran, mineral, buloq yoki hattoki kokos suvidan foydalanishingiz mumkin. Barcha ingredientlarni birlashtirish uchun aralashmani aralashtiring. [11]
Uy sharoitida sport ichimliklar tayyorlash
Sovutilgan yoki muz ustiga xizmat qiling. Uzun bo'yli stakanni muz bilan to'ldiring va 1 stakan (235 ml) sport sharbatini qo'shing. Aralashtiring va zavqlaning! Qolgan sport ichimliklarini muzlatgichga o'tkazing va ko'proq tayyor bo'lgunga qadar uni sovutib turing. [12]

Hindiston yong'og'i suvidan energiya ichish

Hindiston yong'og'i suvidan energiya ichish
Pivo va choyni sovutib oling. Choy idishida, yashil choy barglari va bir stakan (235 ml) qaynoq suv bilan aralashtiring. Barglarning uch daqiqaga tik turishiga ruxsat bering. Choyning achchiq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun barglarni qoqib oling. Choyni teginish uchun bir chetga qo'ying, so'ngra uni taxminan bir soat sovutish uchun muzlatgichga o'tkazing.
  • Har bir chashka yashil choy tarkibida 25 mg kofein mavjud bo'lib, bu sizga ozgina energiya baxsh etish uchun kifoya qiladi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Hindiston yong'og'i suvidan energiya ichish
Limon sharbati. Limonni yarmiga bo'ling. Tsitrus reamer yoki sharbat chiqargich yordamida limondan sharbatini oling. Limon sharbatini kovakka o'tkazing. Sharbat bilan ko'zaga tushadigan urug'larni olib tashlang.
Hindiston yong'og'i suvidan energiya ichish
Barcha suyuqliklarni birlashtiring. Sovutgichda choy soviganidan so'ng, uni yangi siqilgan limon sharbati bilan kostryulkaga quying. Gilos sharbati, hindiston yong'og'i suvi va agave qo'shing. Barcha suyuqliklarni birlashtirish uchun aralashmani aralashtiring. Nihoyat, sodali suvga quying va birlashtirish uchun muloyimlik bilan aralashtiring. [14]
  • Ushbu energetik ichimlikda gilos sharbati vitaminlar va minerallarni, hindiston yong'og'i suvi esa tanangiz ishlashi kerak bo'lgan elektrolitlarni ta'minlaydi.
  • Agav o'rniga siz yoqtirgan har qanday suyuq tatlandırıcıdan, shu jumladan zarang siropi yoki oddiy siropdan foydalanishingiz mumkin.
Hindiston yong'og'i suvidan energiya ichish
Muz ustiga xizmat qiling. Ikki uzun ko'zoynakni muz bilan to'ldiring. Energiya ichimligini ikki stakan o'rtasida ajrating. Xizmat qilishdan oldin siz stakanni limon xanjar yoki burish bilan bezashingiz mumkin. Qolgan energiya ichimliklarni ichishga tayyor bo'lgunga qadar muzlatgichda saqlang.
Uy qurgan energiya ichimliklarini bir kechada muzlatgichda saqlay olamanmi?
Ha sen qila olasan. Faqat ular muhrlanganligiga ishonch hosil qiling.
Energiya ichimligi uchun kofeinni qayerdan olsam bo'ladi? Kofein kukuni sotib olsam bo'ladimi?
Energiya ichimligimga malina yoki mango kabi boshqa lazzatlarni qo'shsam bo'ladimi?
l-groop.com © 2020