Qanday qilib muzqaymoq bananini smoothie qilish kerak

Banan va muzqaymoq mazali ta'mga juda yoqadi. Birgalikda ular boy va qaymoqli mukammal silliqlikni yaratadilar. Asosiy banan smetanasini qanday qilishni bilganingizdan so'ng, siz qo'shimcha protein uchun yong'oq yoki yogurt qo'shishingiz kabi o'zgarishga urinib ko'rishingiz mumkin. Siz xayoliy muzqaymoq bananini split silliq qilib yasashingiz mumkin!

Oddiy smotie qilish

Oddiy smotie qilish
2 ta bananni kesib oling va tozalang. Iloji bo'lsa, yangi, pishgan bananlardan foydalanishga harakat qiling. Agar sizga silliq smetanangiz yoqsa, o'rniga qalin, muzlatilgan banan. Avval bananlarni kesish ularning aralashishini osonlashtiradi.
Oddiy smotie qilish
Banan, muz va sutni blenderga soling. Muz kublari sizning silliq smenangizni qalinroq qilishga yordam beradi. Agar muzlatilgan bananlardan foydalanayotgan bo'lsangiz, muz kublarini qo'shishingiz shart emas.
Oddiy smotie qilish
2-3 dona vanil muzqaymoq qo'shing. Siz hozir hamma muzqaymoqni blenderga qo'shishingiz yoki keyinchalik tayyorlash uchun ishlatiladigan oxirgi sovutgichni saqlashingiz mumkin. [4]
Oddiy smotie qilish
Agar siz silliqliklaringizga qo'shimcha shirinlikni yoqtirsangiz, ularga 1 - 3 choy qoshiq (5 - 15 gramm) shakar qo'shing. Sog'lomroq variant uchun uning o'rniga asaldan foydalanishni ko'rib chiqing.
Oddiy smotie qilish
Taxminan 1-2 daqiqagacha silliq bo'lguncha aralashtiring. Banan yoki muz bo'laklari va bo'laklari bo'lmasligi kerak. Vaqti-vaqti bilan siz blenderni ochishni xohlashingiz mumkin va smetanani blenderning devorlariga tushirish uchun spatuladan foydalaning. Bu hamma narsani bir tekisda aralashtirishga yordam beradi.
Oddiy smotie qilish
Smoothieni 1 yoki 2 uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling. Agar siz muzqaymoqning oxirgi to'plamini saqlagan bo'lsangiz, endi uni qo'shish vaqti keldi. [5]

Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish

Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish
2 bananni tozalang va tilimlang. Iloji bo'lsa, yangi, pishgan bananlardan foydalanishga harakat qiling. Agar siz silliqliklaringizni juda qalinroq qilishni yaxshi ko'rsangiz, buning o'rniga muzlatilgan bananlardan foydalaning. Avval bananlarni kesish silliqlikni yumshoqroq qilishga yordam beradi.
Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish
Blenderga banan, sut va yogurt qo'shing. Tug'ralgan yong'oqni hali qo'shmang. Siz oxirgi qo'shasiz.
Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish
Agar siz silliqliklaringizga qo'shimcha shirinlikni yoqtirsangiz, ularga 1 - 3 choy qoshiq (5 - 15 gramm) shakar qo'shishni o'ylab ko'ring. Sog'lomroq variant uchun uning o'rniga asaldan foydalaning.
Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish
Muz kublari va muzqaymoq qo'shing. Muz kublari silliqlikni qalinlashtirishga yordam beradi. Agar muzlatilgan bananlardan foydalanayotgan bo'lsangiz, muz kublarini qo'shishingiz shart emas.
Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish
Taxminan 1-2 daqiqagacha silliq bo'lguncha aralashtiring. Banan yoki muz bo'laklari bo'lmaguncha aralashtirishni davom eting. Ba'zan blenderning devorlariga silliqlikni surish uchun siz spatuladan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu narsalar bir tekisda aralashishiga yordam beradi.
Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish
Tayyorlangan yong'oqni aralashtirilgan silliqlikka aralashtiring. [6] Siz qoshiq yoki spatuladan foydalanishingiz mumkin. Yong'oq silliq qavat bo'ylab teng taqsimlanmaguncha aralashtiring.
Protein bilan to'ldirilgan smoothie qilish
Smoothieni 1 yoki 2 uzun bo'yli stakanlarga quying va xizmat qiling. Agar xohlasangiz, uni maydalangan yong'oq sepib bezashingiz mumkin.

Bananni split smotie qilish

Bananni split smotie qilish
1 bananni tozalang va tilimlang. Yangi pishgan bananni ishlatishga harakat qiling. Bundan tashqari, qalinroq silliqlash uchun muzlatilgan bananni ishlatishingiz mumkin. Avval bananni kesib tashlash oxirida sizga yanada yumshoq ichimlik beradi.
Bananni split smotie qilish
Blenderga banan, sut, muzqaymoq va vanil ekstrakti qo'shing. Qolgan ingredientlarni hali qo'shmang. Bu sizning garnitlaringiz va ular oxirgi marta qo'shiladi.
Bananni split smotie qilish
Har bir narsa silliq bo'lguncha aralashtiring, taxminan 1-2 daqiqa. Tugatganingizda banan parchalari qolmasligi kerak. Vaqti-vaqti bilan siz silliqni blenderning devorlariga surishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu narsalar bir tekisda aralashishiga yordam beradi.
Bananni split smotie qilish
Smoothieni 1 yoki 2 uzun bo'yli stakanlarga quying. Xayolparastga teginish uchun qisqa va keng qirrali xayoliy sut stakanidan foydalaning. Agar kerak bo'lsa, smilyani ko'zoynakka yo'naltirish uchun spatuladan foydalaning.
Bananni split smotie qilish
Silliqni bezang. Silliq smetana ustiga qaymoq bilan qaynoq pirog qo'shing. Achchiq qaymoq ustiga maraschino gilosini joylashtiring, so'ngra ustiga bir oz seping. [7]
Bananni split smotie qilish
Smoothie xizmat qiling va zavqlaning. Har bir stakanga uzun bo'yli somonni yopishtiring. Agar sizda uzun shirin qoshiq bo'lsa, uni garniturani eyish uchun ishlatishingiz mumkin.
  • Agar sizda blender bo'lmasa, uning o'rniga metall pichoq bilan jihozlangan oziq-ovqat protsessoridan foydalaning.
Yalpiz kabi boshqa ingredientlardan ham foydalanishim mumkinmi?
Ha.
Qanday shakarni iste'mol qilish kerak?
Oddiy granüllangan shakarni ishlatishingiz mumkin.
Muzqaymoq smetanida qancha kaloriya bor?
Bu siz tanlagan muzqaymoqqa (idishni tekshiring) va bananning kaloriya miqdoriga, ya'ni taxminan 105 kaloriya miqdoriga bog'liq. Boshqa ingredientlarning kaloriyalarini ham qo'shishni unutmang. Har bir silliqlik har xil, shuning uchun har birining kaloriya miqdori har xil bo'ladi.
Qo'shimcha lazzatlanish uchun shokoladli sosli bo'lakka qo'shing. Siz uni qolgan ingredientlar bilan blenderga qo'shishingiz mumkin shokoladli smetana qiling banan bilan to'la yoki uni garnitür sifatida ishlating. Karamel siropi xuddi shu tarzda ishlatilishi mumkin. [8]
Keyinchalik qalinroq, silliq smetana uchun muzlatilgan bananlardan foydalaning. [9]
Muzqaymoqning boshqa turini, masalan qulupnay yoki shokoladni sinab ko'ring.
Smoothie juda nozik bo'lsa, ko'proq muz qo'shing. Smoothie juda qalin bo'lsa, ko'proq sut qo'shing. [10]
Silliqligingizni shokoladli sos bilan seping, kakao kukuni seping, qaymoq yoki banan tilimidan oling.
Pishgan bananlar silliq smetana uchun juda yaxshi, ammo mavjud bo'lgan bananlardan foydalanmang pishgan yoki qo'ziqorin.
l-groop.com © 2020