Berry Smoothies-ni qanday qilish kerak

Turli xil rezavor mevalar mavjud bo'lib, siz o'zingiz yaratishingiz mumkin bo'lgan berry smetanining cheksiz navlari mavjud. Birgina reza mevasi, rezavor aralashmasi bilan smetana yasang yoki tajriba qilish uchun boshqa mevalar bilan rezavorlar qo'shing. Hademay siz haftaning har kuni yangi turdagi berry smoothie ishlab chiqarasiz!

Qulupnay banan Smoothie

Qulupnay banan Smoothie
Yangi qulupnay va muzlatilgan bananni kesib oling. Sizga 2 s (300 g) qiymat bo'lmaguncha qulupnayni ikkiga bo'ling. Muzlatilgan bananni kichik doiralarga kesib oling. [1]
  • Barcha muzlatilgan mevalarni ishlatmang, aks holda sizning silliq rangingiz juda qalin tuzilishga ega bo'ladi. Yaxshi natijaga erishish uchun muzlatilgan va yangi meva aralashmasidan foydalaning!
  • Muzlatilgan banandan foydalanish ichimlikni sovuq holda saqlashga yordam beradi, agar muz qo'shsangiz, oladigan suvsiz.
Qulupnay banan Smoothie
Barcha meva, yunon yogurt va sutni blenderga soling. Qo'shing c (120 ml) yunon yogurt va rezavorlar va bananlarni qo'ygandan keyin (120 ml) sut. [2]
  • Agar siz sut yoki laktoza intoleransiga alerjiy bo'lsangiz, siz sutsiz kokos suti yoki bodom sutidan foydalanishingiz mumkin.
Qulupnay banan Smoothie
Barcha ingredientlarni bir tekis aralashganicha aralashtiring. Blenderning qopqog'ini yoping va uni o'rtacha tezlikka keltiring yoki qisqa zarbalarda aralashtirish uchun puls sozlamasidan foydalaning. Qopqoqni echib oling va silliqni aralashtiring, unda biron bir bo'lak yo'qligini bilish kerak. [3]
  • Qopqoqning yopiq ekanligiga ishonch hosil qiling va oshxonada silliq sochilib ketmasligi uchun eng yuqori tezlikni ishlatmang!
Qulupnay banan Smoothie
Salqinni sovuq stakanga xizmat qiling. Silliqga xizmat qilishdan oldin uni muzlatish uchun muzlatgichga 5 daqiqa davomida stakan qo'ying. Muz qo'shmang, aks holda muzqaymoq suvga aylanadi. [4]
  • Silliqni bir tilim yangi banan va qulupnay bilan bezashingiz mumkin.

Aralash Berry Smoothie

Aralash Berry Smoothie
Blenderga berry aralashmasi, sut va grek yogurtini soling. 1 s (100 g) maydanozdan, 1 v (150 g) maydalangan qulupnaydan, 1/2 c (75 g) maydanozdan va 1/2 c (65 g) malinadan foydalaning. 1 c (240 ml) yunon yogurt qo'shing va c (350 ml) sut. [5]
  • Siz berry aralashmasini oldindan tayyorlashingiz mumkin va uni muzlatgichda individual muhrlanadigan plastik qoplarga saqlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz har doim borishga tayyor bo'lgan mukammal silliq smetanga egasiz. Siz shunchaki sut va qatiqni qo'shishingiz kerak!
  • Siz tajriba qilish uchun mavjud bo'lgan turli xil rezavor mevalarni osongina qo'shishingiz yoki almashtirishingiz mumkin.
Aralash Berry Smoothie
Aralashmasi silliq bo'lgunga qadar rezavorlar, qatiq va sutni aralashtiring. Blenderning qopqog'ini mahkamlang va uni o'rtacha tezlikka keltiring. Aralashma teng mustahkamlikka erishganga o'xshaydi. [6]
  • Yangi uzilgan mevalar juda tez suyuqlashadi. Agar muzlatilgan rezavorlardan foydalansangiz, siz biroz ko'proq aralashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Aralash Berry Smoothie
Salqinni ikki sovuq stakanga xizmat qiling. Silliqni tayyorlayotganda muzlatgichda 2 stakan 5 daqiqa ushlab turing. Ularni chiqarib oling va to'g'ridan-to'g'ri blenderdan smetana ichiga quying. [7]
  • Agar siz suvli smetanani xohlamasangiz, muz qo'shmang!
  • Sog'lom tatlandırıcı uchun ozgina asal qo'sha olasiz.

Raspberry Smoothie

Raspberry Smoothie
Blenderga malina, sut, malina yogurt va olma sharbatini qo'shing. Blenderga 1 c (125 g) yangi yoki muzlatilgan malinani soling. 1 s (240 ml) sut qo'shing, c (120 ml) malina qatiq, va c (120 ml) olma sharbati. [8]
  • Agar sizda sutga alerjiya bo'lsa yoki laktoza toqat qilmasa, sutsiz sut va undan 1/2 s (65 g) malinadan foydalaning.
Raspberry Smoothie
Blenderga qopqoqni qo'ying va uni o'rta tezlikka keltiring. Qopqoqning mahkam yopilganligiga ishonch hosil qiling va uni bir qo'li bilan ushlang. Hech qanday qoldiq qolmaguncha ingredientlarni aralashtiring. [9]
  • Muzlatilgan malina yangi bo'lganlarga qaraganda bir oz ko'proq vaqt talab etiladi.
Raspberry Smoothie
Salqinni sovutilgan stakanga xizmat qiling va zavqlaning. Muzdan tushirish uchun smetanani tayyorlayotganingizda, muzlatgichda bir stakan 5 daqiqaga qoldiring. Shisha ichida silliqni xizmat qiling va uni bir necha malina yoki bir tilim olma bilan bezang. [10]
  • Siz malina smetanining ko'plab navlarini yaratish uchun malina uchun boshqa har qanday rezavorlar va boshqa turdagi yogurtni almashtirishingiz mumkin.
Boshqa mevalar, yogurtlar yoki sharbatlarni tajriba qilish uchun qo'shing va o'zingizning berry smetana lazzatlaringizni yarating.
l-groop.com © 2020