Yog 'yoki Bulletproof® uslubidagi qahvani qanday tayyorlash mumkin

Ehtimol, siz yuqori darajadagi qahvaxonalarda sotiladigan sariyog 'yoki o'q o'tkazmaydigan qahvani ko'rgansiz. Agar siz qo'llaringizni yuqori sifatli ingredientlarga olib bora olsangiz, uyda bu to'yimli ichimlikni tayyorlash juda oson. Bir stakan qora qahva qaynatib oling va uni MCT (o'rta zanjirli triglitseridlar) moyi va o't bilan boqilgan sariyog 'bilan aralashtiring. Bu kremsi, to'ldiruvchi va energiya beradigan ichimlik yaratadi.

Asl Bulletproof uslubidagi qahva tayyorlash

Asl Bulletproof uslubidagi qahva tayyorlash
Pivo suv bilan maydalangan qahva. Siz sevimli pivo tayyorlash usulidan foydalanishingiz mumkin, masalan Frantsuz matbuoti , tomchilatib oling qahva mashinasi , yoki ustiga quying . Eng yaxshi stakan qahva ichish uchun 1 stakan (240 ml) suv uchun 2 osh qoshiq (15 g) maydalangan qahvani iste'mol qiling. [1]
  • Agar siz tabiiy yog'larni filtrlash o'rniga qahvalarda saqlamoqchi bo'lsangiz, frantsuz matbuotidan qahvani tayyorlash uchun foydalaning.
Asl Bulletproof uslubidagi qahva tayyorlash
MCT moyi va sariyog 'bilan birga qahvani blenderga quying. Qahva qaynatilgach, uni blenderga qizdiring. 1 - 2 choy qoshiq (4,9 - 9,9 ml) MCT (o'rta zanjirli triglitseridlar) yog'i va 1 - 2 osh qoshiq (14 - 28 g) organik, o't bilan boqiladigan sariyog 'qo'shing. [2]
  • Agar siz o'qdan himoyalangan kofe ichishni endi boshlasangiz, kamroq MCT moyi va o't bilan boqilgan sariyog'idan boshlang. Bu sizga ta'mga moslashish va pivoning tanangizga qanday ta'sir qilishini aniqlashga yordam beradi.
Asl Bulletproof uslubidagi qahva tayyorlash
20-30 soniya davomida aralashmani yoping va aralashtiring. Blenderga qopqoqni qo'ying va sariyog 'eritmaguncha uni aralashtiring. Endi qahva qora emas, balki jigarrang jigarrang ko'rinishi kerak va tepada ko'pik qatlami bo'lishi kerak. [3]
  • Yog 'va sariyog' tarkibini to'liq kiritish uchun o'q o'tkazmaydigan kofe aralashtirish juda muhimdir. Agar siz faqat qahvani aralashtirsangiz, yog'lar ajralib chiqadi, bu ichimlikning ta'mini yog'li qiladi.
Asl Bulletproof uslubidagi qahva tayyorlash
O'qdan himoyalangan kofeni krujka ichiga quying. Blenderdan qopqoqni oling va asta-sekin issiq aralashmani qahva kupasiga quying. Eng yaxshi tuzilishga ega bo'lish uchun hali issiq bo'lganda ichimlikni iching. [4]
  • Agar sizda o'qdan himoyalangan kofe bo'lsa, uni 1 kungacha yoping va sovutib oling. Siz uni sovuq yoki issiq holda ichishingiz mumkin bo'lsa-da, tuzilishini yaxshilash uchun uni ichishdan oldin yana aralashtirishingiz kerak.

O'zgarishlarni sinab ko'rish

O'zgarishlarni sinab ko'rish
Turli lazzat uchun qahva o'rniga choy choyidan foydalaning. Agar siz qahvaning lazzatini yoqtirmasangiz yoki kam kofein iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, sevimli stakan yoki o'simlik choyidan bir chashka tayyorlang. Masalan, siz rooibos yoki yashil choydan foydalanishingiz mumkin. [5]
  • O'chirilgan ichimlik uchun, bir stakan issiq kakao oling va uni MCT moyi va sariyog'ini aralashtirib, o'q o'tkazmaydigan qilib qo'ying.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Hindiston yong'og'i yog'ini MCT yog'iga almashtiring. Agar siz MCT moyini topa olmasangiz, yuqori sifatli organik kokos moyidan foydalaning. MCT moyi odatda sizni yanada kuchliroq qilish uchun tarkibiga kiritilgan bo'lsa-da, kokos moyini topish osonroq va tarkibida foydali yog 'kislotalari mavjud. [6]
  • Agar siz o't bilan to'yintirilgan yog'ni almashtirishni istasangiz, sariyog 'o'rniga 1-2 choy qoshiq (3 dan 6 g gacha) gey iste'mol qiling.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Qalinroq ichimlik qilish uchun kollagen qo'shing. O'q o'tkazmaydigan uslubdagi qahvalarda ko'proq protein olish uchun boshqa ingredientlar bilan blenderga 1-2 osh qoshiq (7 dan 14 g) kollagen kukuni soling. Kukun eritmaguncha aralashtiring. [7]
  • Kollagen shikastlangan terini tiklash va bo'g'inlaringizni sog'lom saqlash uchun yaxshi qo'shimcha hisoblanadi.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Qo'shimcha antioksidantlar uchun qo'ziqorin kukunida aralashtiring. O'q o'tkazmaydigan uslubdagi qahvani aralashtirganda 1-2 choy qoshiq (2 - 4 g) quritilgan qo'ziqorin kukuni qo'shing. Qo'ziqorin kukunidagi antioksidantlar sizning immunitetingizni yaxshilaydi va sizni charchashni kamaytiradi. [8]
  • Mahalliy sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlaridan yoki vitamin qo'shimchalari do'konlaridan yuqori sifatli qo'ziqorin qo'shimchalarini sotib oling.
O'zgarishlarni sinab ko'rish
Gazlangan ichimlik uchun doljin va tuz qo'shing. Agar siz xushbo'y kofe iste'mol qilsangiz, choy qoshig'ining 1/4 qismi bilan pushti tuz va 1/2 choy qoshiq (1 g) maydalangan doljinni aralashtirishga harakat qiling. Shuningdek, siz o'zingizning sevimli ziravorlaringizni 1/2 choy qoshiq (1 g) qo'shishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin, masalan: [9]
  • Tuproqli muskat yong'og'i
  • Qovoq pirogi ziravorlari
  • Aralash ziravorlar
  • Gingerbread ziravorlar
Nima uchun uni "Bulletproof" uslubidagi qahva deb atashadi?
Bu "rasmiy" sababmi yoki yo'qligini bilmayman, lekin men buni sizni o'q o'tkazmaydigan qilib his qilishingizni anglatadi, chunki bu sizga ajoyib kunni boshlash uchun juda ko'p kuch beradi! Men yillar davomida har kuni ichganman, vazn yo'qotganimda!
Agar sizda blender yo'q bo'lsa, undan foydalanishingiz mumkin botirish blenderi . Shuni yodda tutingki, qahva tarkibida qaymoq kabi bo'lmasligi mumkin.
Agar siz xolesterolingizni kuzatayotgan bo'lsangiz, muntazam ravishda iste'mol qilinadigan o'qga chidamli kofe miqdorini kamaytiring, chunki bu sizning xolesterin miqdorini sezilarli darajada oshirishi mumkin. [10]
Ovqatni o'q o'tkazmaydigan kofe bilan almashtirishdan oldin har doim doktoringiz bilan gaplashing. Ushbu ichimlik muvozanatli ovqatlanishning bir qismi bo'lgan to'yimli ovqatni o'rnini bosa olmaydi.
l-groop.com © 2020