Diyet koksidagi tovuqni qanday tayyorlash mumkin

Diet Coke tovuqi - bu mazali taom, uni tuzish oson va kaloriya miqdori past, agar siz sog'lom ovqatlanishni saqlashga harakat qilsangiz, uni eng zo'r tanlov qiladi. Bir nechta oddiy ingredientlar yordamida siz Diet Coke tovuqini pechdagi skovorodkada pishirasiz, pechda pishirasiz yoki sekin pishirgichda pishirasiz. Qaysi usulni tanlaysiz, sizning Diet Coke tovuqingiz albatta mazali taom tayyorlaydi.

Pechkada pechda koks tovuqini pishirish

Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
1 daqiqa davomida qoplangan katta idishni qizdiring. Panelning pastki qismiga yopishqoq bo'lmagan pishirish spreyi bilan engil qoplamani qo'llang. Keyin pechkani yoqing va uni yuqori olovga qo'ying. [1] Ingredientlarni qo'shmasdan oldin uni taxminan 1 daqiqa qizdiring.
  • Ushbu retseptni iloji boricha past kalorili qilish uchun, past kalorili pishirish spreyidan foydalanishni o'ylab ko'ring. [2] X tadqiqot manbai
  • Bundan tashqari, yurak uchun foydali zaytun moyi kabi pishirish moyidan ham foydalanishingiz mumkin, ammo bu sizning idishingizga bir oz kaloriya qo'shadi.
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Agar siz ko'krakni to'liq pishirishni xohlamasangiz, tovuqni maydalang yoki kesing. Agar siz tovuqning kichik bo'laklarini istasangiz, go'shtni bo'laklarga yoki qaymoqlarga kesib tashlash uchun o'tkir pichoqni ishlating. [3] Bu tovuqni bir oz tezroq pishiradi va keyinchalik uni kesish vaqtini tejaydi.
  • Agar siz tovuq ko'kragiga to'liq xizmat qilmoqchi bo'lsangiz, ammo bu bosqichni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Tovuq bilan pishirmoqchi bo'lgan har qanday sabzavotni kesib oling. Agar siz tovuqingizni biron bir sabzavot bilan pishirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, panani qizdirayotganda o'tkir pichoq bilan kesib oling, kesib oling yoki ingichka bo'laklarga maydalang. [4] Shunday qilib, siz tovuqni qo'shgandan keyin ular panga tashlashga tayyor bo'lishadi.
  • Piyoz, qalampir, sarimsoq, bolalar makkajo'xori va qo'ziqorinlar Diet Coke tovuqi bilan pishirishning eng yaxshi variantidir. [5] X tadqiqot manbai
  • Agar siz Diet Coke tovuq ovqatiga biron bir sabzavot qo'shishni rejalashtirmasangiz, bu bosqichni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Tovuqni va barcha sabzavotlarni issiq panaga joylashtiring. Tovuqni panga qo'yish uchun qisqichlar yoki vilkalar bilan ishlating. Agar siz butun tovuq ko'kragini pishirayotgan bo'lsangiz, ularni iloji boricha yoyishga harakat qiling. Keyin, pishirishni istagan sabzavotlarni Diet Coke tovuqi bilan qo'shing va ularni tovuq bo'laklari orasiga yoyib chiqing. [6]
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Tovuq va sabzavotlarni yuqori olovda 5-7 daqiqa davomida pishiring. Tovuq va sabzavotlarni engil qizarguncha pishiring. Agar sizning tovuqingiz maydalangan yoki dilimlangan bo'lsa, tovuq va sabzavotlarni vaqti-vaqti bilan, har 1-2 daqiqada yoki shunga o'xshash tarzda aralashtiring. Agar siz tovuq ko'kraklarini to'liq tashlab qo'ysangiz, ikkala tomondan ham qizarishini ta'minlash uchun ularni yarmiga bo'ling. [7]
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Agar tovuq ko'kraklari butun bo'lsa, Diet Coke sousingizni yon tomonga aralashtiring. Diet Coke-dan 1 ta konserva aralashmasini o'rta kattalikdagi idishga quying. Qolgan sous tarkibiy qismlarini qo'shing, so'ngra sousni to'liq aralashmaguncha aralashtirish uchun mo'ylovni ishlating. Agar siz tovuqni maydalab yoki dilimlatsangiz, bu bosqichni o'tkazib yuborishingiz va sos tarkibini to'g'ridan-to'g'ri panga tushirishingiz mumkin.
  • Oddiy sous uchun, 1 stakan Ketchupni 1 stakan ketchup bilan aralashtiring. [8] X Tadqiqot manbasi. Tuz va qalampirni tatib ko'rish uchun ziravor.
  • Bir oz shirin, yanada mazali sous uchun 1 xun Diet Coke, 200 mililitr (6,8 fl oz) tovuq piyozi, 8 osh qoshiq (120 ml) pomidor passata, 4 osh qoshiq (59 ml) pomidor pyuresi, 2 dona mayda tug'ralgan maydalang. sarimsoq chinnigullar, 2 osh qoshiq (30 ml) Worcestershire sousi, 2 osh qoshiq (30 ml) soya sousi va 1 choy qoshiqda (5 gramm) aralash o'simliklardan, masalan, italyan o'simliklari aralashmasidan yoki Xitoy 5 ziravorlar aralashmasi kabi ziravorlardan. , sizning tanlovingiz. [9] X tadqiqot manbai
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Diet Coke sosining tarkibini panga qo'shing. Tovuqqa va skovorodkada har qanday sabzavotga oldindan aralashtirilgan sousni tushiring. Agar siz tovuqni kub yoki tilimga kesib qo'ysangiz, unda barcha ingredientlarni qo'shib, yog'och yoki kauchuk qoshiq bilan yaxshilab aralashtirib, sosni skovorodkada aralashtirasiz. [10]
  • Agar tovuq ko'kraklari butun bo'lsa, tovuqni va sabzavotlarni sous bilan qoplash uchun qoshiqdan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Sosni qaynatishga keltiring, so'ngra 12 dan 45 minutgacha pishiring. Birinchidan, sousni engil qaynatishga olib kelish uchun pechkaning issiqligini yuqori darajada ushlab turing. Keyin, issiqlikni past yoki o'rta olovga kamaytiring, shunda sous hali ham ozgina qaynaydi, lekin qaynab ketmaydi. Tovuq qaynashi kerak bo'lgan vaqt tovuqni to'g'ralganingiz yoki to'g'ralganligingizga va agar to'liq bo'lsa, tovuq ko'kragi qanchalik qalinligiga bog'liq. [11]
  • Ovqat pishirgandan so'ng, sous qalin bo'lishi kerak va tovuqni pishirish kerak.
  • Agar tovuq ko'kraklari butun bo'lsa, tovuq vaqti-vaqti bilan pishirilganligini tekshirish uchun go'sht termometridan foydalanishingiz mumkin. Tovuq termometr 165 ° F (74 ° C) o'qiganida amalga oshiriladi. [12] X tadqiqot manbai
Pechkada pechda koks tovuqini pishirish
Diet Coke tovuqini issiqdan olib tashlang va darhol xizmat qiling. Stovetop Diet Coke tovuqi bir piyola ichida juda yaxshi xizmat qiladi. Bu taom, shuningdek, yonma-yon salat bilan yaxshi qo'shiladi yoki guruch bilan qoplangan.
  • Agar qoldiqlaringiz bo'lsa, ularni havo o'tkazmaydigan idishda muzlatgichda 4 kungacha saqlashingiz mumkin. [13] X tadqiqot manbai

Pishirish xun koks tovuq

Pishirish xun koks tovuq
Pechni 350 ° F (177 ° C) ga qadar qizdiring. Tandirda mazali va foydali parhez koks tovuqini tayyorlash uchun avval pechni 350 ° F (177 ° C) gacha qizdirishingiz kerak. Keyin, pech qizib ketganda tovuqni tayyorlashingiz mumkin. [14]
Pishirish xun koks tovuq
Tovuq ko'kragini katta pishiriladigan idishga joylashtiring va ularni ziravorlang. Birinchidan, pishirish idishini pichoqsiz buzadigan amallar yoki zaytun moyi bilan püskürtün. Keyin tovuqni bir oz tarqating, shunda ular tegmasin. Keyin ta'mga tuz va qalampir qo'shing. [15]
  • 4 ta katta tovuq ko'kragini pishirish uchun sizga kamida 9 dyuym (23 sm) 13 dyuym (33 sm) kattalikdagi pishiriq kerak bo'ladi. [16] X tadqiqot manbai
Pishirish xun koks tovuq
Diet Coke sousini idishga aralashtiring. O'rta kattalikdagi aralash kosaga 1 stakan (240 ml) Diet Coke, 1 stakan (240 ml) ketchup va 2 osh qoshiq (30 ml) Worcestershire sousini quying. Sosni to'liq aralashmaguncha aralashtirish uchun mo'ylovni ishlating. [17]
Pishirish xun koks tovuq
Sosni tovuq ustiga to'kib tashlang va folga bilan yoping. Tovuq ustiga va yon tomonlarga to'kib, barcha bo'laklarning qoplanganligiga ishonch hosil qilib, sousni qo'shing. Keyin idishni alyuminiy folga bilan yoping. [18]
Pishirish xun koks tovuq
Tovuqni pechda taxminan 50 daqiqa pishirib. Tovuq va Diet Coke sosli yopiq pishiriladigan idishni oldindan qizdirilgan pechga joylashtiring. Tovuqni taxminan 50 daqiqa pishirib oling. [19]
  • Tovuq pishmasligiga ishonch hosil qilish uchun go'sht termometridan foydalanib, uni 40 daqiqadan so'ng tekshirishni boshlang. Tovuq pishirilganda, ichki harorat 165 ° F (74 ° C) bo'ladi.
Pishirish xun koks tovuq
Idishni pechdan chiqarib oling va darhol xizmat qiling. Pishirilgan parhez Koks tovuqi non yoki guruch ustiga juda yaxshi xizmat qiladi. Bundan tashqari, u kartoshka pyuresi, bug'li brokkoli yoki oddiy yon salat kabi tomonlarga xizmat qilganda ajoyib asosiy taom bo'ladi.
  • Qolgan pishirilgan Diet Coke tovuqini havo o'tkazmaydigan idishda muzlatgichda 4 kungacha saqlashingiz mumkin. [20] X tadqiqot manbai

Sekin pishirgichdan foydalanish

Sekin pishirgichdan foydalanish
Sekin pishirgichni past yoki yuqori olovga qo'ying. Birinchidan, sekin pishirgichingizni rozetkaga ulang. Keyin, agar tovuq tezroq pishishini istasangiz, uni yuqori haroratga qo'ying yoki ko'proq vaqtingiz bo'lsa past olovda qo'ying. [21]
Sekin pishirgichdan foydalanish
Tovuqni sekin pishirgichga joylashtiring va ularni pishiring. Tayanch yoki vilkalar yordamida 2 funt (0,91 kg) yoki 6 ta tovuq ko'kragini sekin pishirgichga o'tkazing. Tovuqni ta'mga tuz va qalampir qo'shing. [22]
  • Keyinchalik lazzat qo'shish va vaqtni tejash uchun sekin pishirgichga tovuq bilan birga pishirishni istagan har qanday sabzavotni qo'shishingiz mumkin. Piyoz, qovoq va qalampir - bu juda yaxshi tanlovdir. X tadqiqot manbai
Sekin pishirgichdan foydalanish
Diet Coke sousini idishga aralashtiring. Aralashtirilgan o'rta idishga 1 dona parhez koks va 1 stakan (240 ml) ketchup qo'shing. Ularni to'liq birlashtirish uchun mo'ylovdan foydalaning.
  • Sosning bir oz ko'proq lazzatlanishini istasangiz, 2 osh qoshiq (30 ml) Worcestershire sosini ham qo'shing.
Sekin pishirgichdan foydalanish
Sosni tovoq ustiga sekin pishirgichda to'kib tashlang. Tovuqning qoplanganligiga ishonch hosil qiling. Keyin sekin pishirgich qopqog'ini almashtiring.
Sekin pishirgichdan foydalanish
Tovuqni sekin pishirgichda 4 dan 8 soatgacha pishiring. Agar sekin pishirgichingiz yuqori olovda bo'lsa, tovuqni 4 soat pishirish uchun sekin pishadigan taymerni o'rnating. Agar sekin pishirgichingiz past olovda bo'lsa, tovuqni taxminan 6 soat pishiring. [24]
  • Agar tovuq juda katta yoki qalin bo'lsa, uni yuqori darajada 6 soatgacha yoki past haroratda 8 soatgacha pishirishingiz kerak bo'ladi. [25] X tadqiqot manbai
Sekin pishirgichdan foydalanish
Tovuqni plastinka ustiga o'tkazing va xizmat qiling. Tovuq yaxshilab pishirilgach, uni plastinka ustiga uzatish uchun qisqichlardan foydalaning. Keyin, sekin pishirgichda qolgan har qanday sousni eritib, tovuq ustiga quying. [26]
  • Tovuqni sabzavot yoki guruch yoki noodle bilan xizmat qiling. [27] X tadqiqot manbai
  • Qolgan sekin pishirgich Diet Coke tovuqini havo o'tkazmaydigan idishda muzlatgichda 4 kungacha saqlang. [28] X tadqiqot manbai
Diet Coke tovuqi pishganidan keyin uni muzlatib olsam bo'ladimi yoki isitishim mumkinmi?
Ovqat pishganidan keyin uni muzlatib qo'yishingiz mumkin deb o'ylayman. Tovuqni tovuqni qoplash uchun etarlicha katta bo'lgan folga ustiga qo'ying. Qolgan sousni tovuq ustiga taqsimlang, so'ng idishni folga bilan mahkam yoping. Yoki siz tovuqni muzlatgichga solib, sousni har bir bo'lakka bo'lib, yaxshilab muhrlab qo'yishingiz mumkin. Bantda muzlatilgan sanani yoki qopqog'idagi yorliqni qayd etish har doim yaxshi fikr. Bu idish pechda 325 darajagacha qizdirilguncha yaxshi isitiladi. Mikroto'lqinli pechni ishlatmang, u tovuqni juda tez quritib yuboradi!
Diet Coke o'rniga har qanday dietali kola ichimliklaridan foydalanishingiz mumkin.
l-groop.com © 2020