Baliq filetosini yog'siz qanday tayyorlash mumkin

Xolesterol va yurak kasalligi bilan bog'liq kasalliklarning ko'payishi tufayli, yog'siz pishirish yaqinda juda mashhur bo'ldi. Yog'siz yog 'yoqimli ta'mni anglatmaydi. Baliq filetosini pishirish yog'i yoki sariyog'ini ishlatmasdan tayyorlashning oddiy, juda oson usuli.
Fileto erishiga ruxsat bering. (Muzlatilgan fileto ishlatilsa)
Filetani mayda kub yoki bo'laklarga bo'ling.
Sayoz panga 2 stakan suv qo'shing.
Suvni qaynatishga keltiring.
Piyozni halqalarga soling va qaynoq suvga qo'shing.
Endi panga dilimlenmiş fileto qo'shing.
Fileto va piyoz aralashmasiga ziravorlar, sous va tuz qo'shing.
Suv deyarli bug'lanib ketguncha pishirishga ruxsat bering.
Baliq filesi va ziravorlar endi deyarli to'liq pishirilgan bo'lishi kerak.
Grated pishloq qo'shing va past olovda pishiring.
Filetosning har bir bo'lagini muloyimlik bilan aylantiring, shunda pishloq ikkala tomondan fileto bilan aralashadi.
Sovishini kuting.
Bir nechta yangi shifrlangan novdalar bilan garnirlash (ixtiyoriy)
Guruch, non bilan yoki o'z-o'zidan eyish mumkin.
Boshida yog 'ishlatilmaydi, chunki u xolesterin va yurak kasalliklari bilan bog'liq, ammo retsept bo'yicha pishloq bor. Shunday qilib, yog 'bo'lishi kerakmi yoki yo'qmi?
Bu sizning xohishingiz. Agar siz dietada bo'lsangiz, siz xolesterolni, to'yingan yog'larni va boshqalarni chetlab o'tishni xohlaysiz. Ammo ushbu maqolaning mohiyati pishloqni emas, yog'ni ishlatmaslikdir.
Pishloq fileto ichiga tushmaguncha issiqlikni mos ravishda sozlang.
Ushbu taomni tayyorlash uchun taxminan 10-15 daqiqa vaqt kerak bo'ladi. Baliqni o'n besh daqiqadan ko'proq vaqt davomida har qanday pishirish, filetosning haddan tashqari ko'payib, loyqa bo'lishiga olib keladi.
Siz topishingiz mumkin bo'lgan eng katta, sayoz panadan foydalaning. Fileto har bir bo'lagi panada bir-biridan alohida joylashtirilishi kerak.
Fileto yon tomoniga ag'darilganda, fileto buzilmasligi uchun tekis qoshiqdan foydalaning.
Pishloq o'z tuziga ega. Idish juda sho'r bo'lmasligi uchun tuz tarkibini mos ravishda sozlang.
l-groop.com © 2020