Zig'ir urug'i muffinlarini qanday tayyorlash mumkin

Sizning dietangizda kepak yoki zig'ir urug'iga ehtiyoj bormi? Keyin siz to'g'ri retseptni o'qiyapsiz. Ushbu kekler juda ajoyib ta'mga ega! Ehtimol, bu qanday amalga oshirilishini bilmoqchi edingiz. Ingredientlar tufayli ular mazasi va sabzi bilan doljin olma kabi ta'mga ega. Keyin ba'zida qo'shimcha lazzat uchun ba'zi yong'oqlarni tatib ko'rasiz. Shuningdek, yong'oq o'rniga har xil turdagi yong'oqlarni almashtirish mumkin. Shuningdek, mayiz o'rniga mersini almashtirish mumkin. Bu bilan siz yomon ta'sir qilmasliklari uchun keklerni qisqa vaqt ichida iste'mol qilishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ushbu kekler, sizning dietangiz va tanangiz uchun juda foydali. Agar siz ushbu keklerdan birini iste'mol qilsangiz, 24 foiz parhez tolasi tufayli tushlikka qadar barcha vaqtni ushlab turasiz. Agar siz "Weight Watchers" parheziga rioya qilsangiz, unda bular 6 ball, ammo ular sog'lom va yaxshi vaqtni ushlab turishadi. Zig'ir urug'lari kilogramm berish va sog'lom ovqatlanishni boshlashning ajoyib usuli. Zig'ir urug'lari omega 3 (muhim yog 'kislotalari), lignanlar va tolaga boy. Omega 3 "yaxshi" yog'lardir va yurakka juda foydali ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. O'simlik ostrogen va antioksidant xususiyatlariga ega lignanlar. Zig'ir urug'ida boshqa o'simlik ovqatlariga qaraganda 75 va 800 baravar ko'proq lignanlar mavjud. Ushbu kekler ichida tolalar mavjud bo'lib, ular sizni uzoq vaqt ushlab turishga qodir. Bunday ta'sirga ega bo'lsangiz, odatdagidan ko'proq ovqat eyishni xohlamaysiz. Ushbu kekler, apelsin sharbati va tuxumlari bilan to'liq nonushta tarkibida bo'lishi mumkin. Ushbu kekler bilan turli xil ovqatlanish g'oyalarini amalga oshirishingiz mumkin. Ular sizni shu qadar to'lib-toshgan holda ushlab turishadi va tanangiz sizga rahmat aytadi. Bu kepak keklarini Bobning Red Mill zig'ir urug'i ovqat aralashmasi bilan tayyorlash yaxshidir. Ushbu kekler, taxminan bir hafta davom etadi, chunki olma muffin ichida yomonlasha boshlaydi.
Oddiy pechkangizni 350 darajaga oldindan qizdiring. Bundan tashqari, barcha ingredientlaringizni va krujka qalayini tortib oling.
Katta plastik aralashtirish idishini oling. Bu sizning quruq ingredientlaringiz uchun ishlatiladi.
Unni katta aralashtirish idishiga solishni boshlang.
Keyin zig'ir urug'ini katta aralashtirish idishga soling.
Yulaf kepagi katta aralashtirish idishiga soling.
Shundan so'ng, pishirish kukuni, pishirish soda va tuzni katta aralashtirish idishiga soling.
Darçınızı katta aralashtirma idishga soling.
Ushbu aralashtirish kosasini yon tomonga qo'ying va o'rta o'lchamdagi plastik aralashtirish idishini oling. Bu sizning suyuq ingredientlaringiz uchun ishlatiladi.
Alohida o'rta o'lchamdagi aralashtirish idishida bitta tuxumni o'rta idishga singdiring
Endi bu tuxum bilan o'rta idishda tuxumni to'liq urguncha ko'pirtiring
Vanil ekstrakti ichiga urilgan tuxum qo'yilgan o'rta idishga soling
Sutni urug'i tuxum bo'lgan o'rta idishga soling.
Vanil ekstrakti, sut va tuxumni o'rta o'lchamdagi idishga aralashtiring
Suyuq ingredientlar (sut, tuxum, vanil ekstrakti) bilan bir xil katta idishga mayizni bir xil idishga soling
Blenderni yoki mayda maydalagichni oling va yong'oqni blenderga soling
Blenderni yoqing va uni yong'oq mayda bo'laklarga bo'lguncha ishlashiga ishonch hosil qiling
O'rta piyola sutli, vanil ekstrakti va tuxum o'lchovi bilan uni yon tomonga qo'ying
Mayda tug'ralgan yong'oqni quruq ingredientlar bilan katta idishga soling (un, zig'ir urug'i, jo'xori markasi, pishirish soda, pishirish quvvati, tuz va doljin)
Olma va no'xotni terining barcha qismlaridan ajratib oling va olma tilimiga kesib oling
Olmani olib, mayda maydalagichga yoki blenderga (har doim ishlaysiz) qo'ying va ular yong'oq kabi mayda tug'ralguncha kuting
Tug'ralgan olma uni suyuq ingredientlar (sut, tuxum, vanil ekstrakti) bilan bir xil katta idishga soling.
Sabzi oling va mayda maydalagich yoki blenderga soling va mayda tug'ralganicha kuting
Mayda tug'ralgan sabzi o'lchab oling va ichiga sut, tuxum, vanilin ekstrakti, olma va mayiz solingan o'rta o'lchamdagi idishga soling.
Barcha ingredientlar ho'l ingredientlar (vanil ekstrakti, sut, tuxum, mayiz) bilan o'rta o'lchamdagi idishga joylashganda, ularni katta quruq idishga soling (un, zig'ir urug'i, jo'xori markasi, pishirish soda, pishirish quvvati, tuz va doljin)
Katta aralashtirma idishda barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring
Muffin qalayini oling
Har bir muffin stakanini qog'oz pishiriladigan stakan bilan tekislang
Har bir qog'oz muffin stakaniga 3/4 to'la qoshiq soling
Muffin tovalarini 350 daraja oldindan qizdirilgan pechga joylashtiring
Kassetalarni tekshirish uchun taymeringizni 20 daqiqaga sozlang
Tish pichog'ini olib, muftaning o'rtasiga qo'ying, agar tish pichog'i toza chiqsa, u holda kekler tayyorlanadi
Muffinlarni skovorodkada va qog'ozda sovutib turing
Rohatlaning!
Qo'shimcha ta'mga ega bo'lish uchun kekler ustiga ozgina sariyog 'qo'ying
Shuningdek, 11/2 stakan oqartirilmagan oq unni butun bug'doy qandolat unining o'rniga ishlatishingiz mumkin.
Ushbu ajoyib retsept bo'yicha burilish uchun - jo'xori kepagi o'rniga 3/4 stakan findiq ovqatini almashtirib ko'ring.
Mayiz o'rniga mersini almashtiring
Yong'oq o'rniga bodomni almashtiring
l-groop.com © 2020