Qanday qilib bolalar uchun foydali atıştırmalıklar qilish kerak

Bolalar tamaddi qilishni yaxshi ko'radilar. Ammo agar siz xohlagan vaqtda ularni muzlatgichga bostirishga ruxsat bersangiz, ular o'zlarini noto'g'ri variantlar bilan to'ldirishlari va odatdagi ovqatlanish uchun ishtahani buzishlari mumkin. Shuning uchun, siz atıştırmalık variantlarini, qancha xizmat qilish kerakligini va qachon taklif qilishni nazorat qilishingiz kerak. Agar farzandlaringiz uchun sog'lom kundalik atıştırmalıklar tayyorlashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, quyidagi bosqichlarni ko'rib chiqing.
Farzandingizni zarur oziq-ovqat guruhlari bilan ta'minlash uchun oziq-ovqat piramidasiga murojaat qiling. Siz uglevodlar, oqsillar va yog'larni muvozanatlashingiz kerak.
Bolalarga sog'lom atıştırmalıklar tayyorlash qiyin ish emasligini tushuning. Kesilgan sabzavotlarga qirg'ich yoki yerfıstığı yog'i yoki yogurt bilan kesilgan mevalarni qo'shish oddiy, ammo to'yimli.
Har doim sog'lom atıştırmalıklar tayyorlashda bolalaringizni jalb qiling. Oziq-ovqat do'konida ularga atıştırmalıklar tanlashlariga ruxsat bering. Bu ajoyib saboqdir, chunki u bolangizga qanday qilib to'g'ri tanlov qilishni va mustaqil bo'lishni o'rgatadi.
Sog'lom atıştırmalıkları oson va qulay qiling. Bunday atıştırmalıklar banan, olma va uzum kabi mevalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, oldindan sabzi yoki selderey tayoqchalari kabi atıştırmalıklar tayyorlashingiz mumkin.
Yong'oq va soda kabi nosog'lom atirlarni cheklang yoki umuman sotib olmang. Ularni umuman kesib tashlamang. Sog'lom bolalarga mo'ljallangan atıştırmalıklardan farqli o'laroq, zararli gazaklarni tezda tayyorlab qo'ymang, aksincha qachon va qancha xizmat qilishini nazorat qiling. Farzandlaringizni keraksiz ovqatdan mahrum qilmang, chunki bu zararli atıştırmalıkları yanada maqbul qiladi. Bolangizga moderatsiya haqida o'rgatish uchun zararli atıştırmalık haftasiga kamida bir marta sizning tanlovingizga kiritilishi mumkin.
Har kuni turli xil gazaklarni taklif qilib turli xil qo'shing. Siz 3 haftalik tsiklni yaratishingiz mumkin, shunda nimani sotib olish va xizmat qilishni oldindan bilasiz. Qaerda bir kun siz uzum bilan pishloqni taklif qilishingiz mumkin, boshqasi esa yerfıstığı yog'i bilan krakerlarga xizmat qilishingiz mumkin. Boshqa takliflar orasida - gumus bilan sabzi tayoqlari, mayiz, yong'oq va don bilan atıştırmalık, kam yog'li yogurtli banan va Nutella bilan graxam krakerlari.
Oziqlantiruvchi aperatif ovqatlar tayyorlashda zavqlaning. Sabzavotlarni qiziqarli shakllarga bo'ling, sendvichlarni cookie to'sarlari bilan kesib oling, kabob shingillariga kesilgan mevalarni bering yoki kulgili yuzga atıştırmalıklar joylashtiring. Ushbu maslahatlar sog'lom ovqatlanishni yanada qiziqarli qiladi.
Ovqatlanish vaqtida bolalaringizga qo'shiling. Bu nafaqat farzandlaringiz bilan munosabatlarni rivojlantirish uchun bahona, balki va'z qilayotgan narsalaringizni amalda qo'llashdir. Siz o'z farzandlaringizga sog'lom ovqatlanish - bu hayot yo'li ekanligini ko'rsatishingiz mumkin.
Farzandingizni ovqatlanishni o'rgatishdan qo'rqmang. Parhezshunoslar ko'pincha kuniga besh marta nonushta va tushlik o'rtasida atıştırmadan, tushlik va kechki ovqat orasidagi boshqa atıştırmadan eyishni maslahat berishadi. Shuni yodda tutgan holda, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun qismlar kichikroq bo'lishi kerak.
Agar bolalar sizning yoningizda bo'lsa, ularga taom tayyorlayotganingizni ko'rishsin. Ularga yordam berish, shuningdek, ularning onglari kashf etishlari va pishirish qobiliyatlarini oshirishlari uchun juda yaxshi.
Agar sizning uyingizda kichkina bolangiz bo'lsa, oziq-ovqat miqdori siqilib ketishiga olib kelmaydigan hajmda ekanligiga ishonch hosil qiling. Qo'llarini nimaga olishlarini kim biladi?
l-groop.com © 2020