Sog'lom yo'l aralashmasini qanday qilish kerak

Siz "iz aralashmasi" bilan to'lgan do'konda plastik to'rva ko'rasiz va unga qaraysiz. Bu konfet va makkajo'xori siropi va boshqa zararli bo'lmagan narsalarga to'la - hatto quritilgan mevalar ham vodorodli moy bilan qoplangan. Bularning hech biri sog'lom tanalarni va katta ochiq havoda tasvirlarni uyg'otishi mumkin emas. Ammo bunday bo'lishi shart emas. O'zingizning aralash izlaringizni tayyorlab, siz tijorat asosida ishlab chiqarilgan iz aralashmalaridagi zararli bo'lmagan elementlarni chetga surib qo'yishingiz va ozuqaviy muvozanat energiyasini kafolatlaydigan aralashmani tayyorlashingiz mumkin. Ushbu retsepti juda katta partiyani (4 funt / 1.8 kg) tashkil etadi, bu har doim tezda yo'q bo'lib ketadi. Ushbu versiya ko'plab parhez cheklovlariga javob beradi va agar siz juda intensiv qutbli zinapoyaga chiqmasangiz, me'yorda iste'mol qiling!
Tarkibni qayta ishlashga tayyorgarlik ko'rish paytida qo'lingizni to'g'ri yuving.
Ingredientlarni birgalikda to'plang.
Katta piyola yoki boshqa idishni oling.
Teng qismli oq mayizni, xom kungaboqar urug'ini va xom bodomni to'kib tashlang.
Sovutilmagan, suv o'tkazmaydigan quritilgan ananas uzuklarining teng teng qismlarini bo'laklarga bo'ling, xohlaganingizcha katta yoki kichik bo'lsin. Buning uchun halqalarning tuzilishini kuzatib boring va ularni kichik qismlarga torting (halqalar ko'pincha bir-biriga yig'ilib, ajratish uchun biroz kuch talab etiladi). Ushbu bitlarni yirtib tashlaganingizda idishga qo'shing. Shuni yodda tutingki, bu jarayonning ko'p vaqt talab qiladigan qismidir, chunki o'zingiz bajarganingiz uchun 20 daqiqa vaqt ketishi mumkin. Bu erda yordamchi olish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Hamma narsani qo'l bilan yaxshilab aralashtiring. Mayizning yopishqoq bo'laklarini ajratib oling.
Do'kon. Iz izi har qanday quruq mahsulot kabi saqlanishi kerak. Uni quruq bo'lgan har qanday konteynerga (idishlarga) soling. Piyoda sayr qilish, sayr qilish, qayiqda yurish va hk
Tugadi.
Men shokolad chiplari yoki M & Ms kabi shirin bir narsa qo'sha olamanmi?
Albatta! Siz har doim iz aralashmangizni didingizga qarab sozlashingiz mumkin, shunchaki shuni yodda tutingki, u sog'lom bo'lmaydi.
To'q rangli shokolad qo'shsam bo'ladimi? Men u hali ham sog'lom bo'lishini istayman, lekin shirin tomoni ham bor!
Albatta! To'q rangli shokolad qon bosimi va xolesterolni pasaytirishga yordam beradi, bilimlarni yaxshilaydi va ehtimol diabet kasalligi xavfini kamaytiradi. Sutli shokoladdan farqli o'laroq, quyuq shokoladda shakar kam.
Siz ta'mga boshqa mevalar yoki yong'oqlarni qo'shishingiz mumkin (masalan, quritilgan kızılcık, yong'oq va boshqalar). Tuz yoki shakar qo'shilgan tarkibiy qismlarni va vodorodli yog 'qoplamalarini tekshirishga ishonch hosil qiling.
Agar siz AQShda yashasangiz, Trader Joe odatda barcha tarkibiy qismlarga ega. Quritilgan, dilimlangan ananas - ular vaqti-vaqti bilan zaxirada qolmaydilar.
Ushbu aralashmaning ikki qismiga bir bo'lagi oddiy jo'xori uni qo'shing, tarkibini suv bilan to'ldiring va juda yaxshi nonushta uchun bir necha daqiqaga nukus qo'ying.
Agar siz hali ham klassik M va M-ni yaxshi ko'rsangiz, quyuq shokoladni sinab ko'ring. To'q rangli shokolad yanada sog'lom.
Siz ingredientlarni Internetda topishingiz mumkin, ammo siz ozgina xarid qilishingiz kerak. Barcha tarkibiy qismlarga ega bitta veb-sayt bo'lmasligi mumkin va ushbu saytlarning ba'zilari faqat ko'p miqdorda sotiladi.
Bir hovuch - bu bitta xizmat.
Ingredientlarni mahalliy oziq-ovqat do'koningizning oziq-ovqat mahsulotlari bo'limida, katta mevali mevalar va yong'oq stendlarida yoki sog'liq uchun oziq-ovqat do'konining katta qismida topish mumkin. Shakar, tuz, qavrilgan va hokazolar bilan taqsimlanmagan ovqatni topish qiyin bo'lishi mumkin.
Oshxona makaslari ananas ustida ishlaydi, ammo ular xiralashadi va doimiy tozalashni talab qiladi. Ananas uzuklarini qo'l bilan yirtib olish ancha tezroq.
Siz ushbu iz aralashmasini jo'xori uni, qatiq yoki yangi uzilgan meva salatiga qo'shishingiz mumkin.
Elyaf, yaxshi yog ', kam xolesterol, ammo yuqori kaloriya; bu televizor oldidagi engil atıştırmadan ko'ra ko'proq faoliyat uchun yoqilg'i.
Buni eyishda ehtiyot bo'ling. Bu juda qoniqarli, ammo odamlar uni iste'mol qilishni to'xtata olmaydilar. Katta piyoladan eb, ichi bo'shligini bilib, to'rt funt ovqat eyganingizni bilsangiz, pushaymon bo'lasiz! Agar siz keyinroq ovqatlanish uchun biron bir narsangiz bo'lsa, ishtahani buzishi kafolatlanadi.
Shakarlangan yoki shakarlangan quruq mevalarni qo'shmang yoki sog'lom aralashmaning maqsadi barbod bo'ladi. Xom, shirin bodom, qovurilgan va tuzlangan bodomni iste'mol qilganingizdan keyin sizni chindan ham yoqtirishi mumkin.
Qovurilgan va / yoki tuzlangan ingredientlar bu retseptni yoqimsiz qiladi. Noto'g'ri ingredientlardan foydalanmang, aks holda siz uni buzasiz.
Vazifani tark etganingizda va unga qaytib kelganingizda har safar boshida qo'lingizni yaxshilab yuving.
l-groop.com © 2020