Yuqori kaloriya granola barlarini qanday qilish kerak

Bular laktatsiya paytida, piyoda sayr qilishda, engil atletikada va hokazolarda yuqori energiya ta'siri uchun juda yaxshi. Ular xushbo'y, kaloriya miqdori yuqori va sog'lom suli bilan to'yingan.
Yulaflarni pishirish varag'iga yoyib, 15-20 minut davomida tushiring. Ular sizning jadvalingizga qarab past haroratda uzoqroq vaqt yoki yuqori haroratda qisqa vaqt pishirishlari mumkin. Tugatgandan keyin ular yoqimli oltin jigarrang bo'lishi kerak.
Yulafni katta idishga o'tkazing. Tuz va boshqa tanlangan quruq ingredientlarni qo'shing va aralashtirish uchun aralashtiring.
Nam ingredientlarni kichik idishga solib, aralashtirilguncha aralashtiring.
Quruq ingredientlarga ho'l ingredientlarni qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Aralashmani kerakli o'lchamdagi yog'li rulonli panaga soling (yuqoriga qarang). uning o'rniga panni pergament qog'oz bilan tekislashingiz mumkin.
350ºF / 180ºC haroratda 20 daqiqa pishirib. Salqin. Barlarga kesing. Muzlatgichda yopiq idishda saqlang.
Tugadi.
Ular qancha vaqt ushlab turishadi va ularni muzlatish kerakmi? Agar sayrga chiqsangiz, ular qancha vaqt muzlatgichsiz yaxshi?
Agar ular havo o'tkazmaydigan idishda saqlansa, ularni muzlatish kerak emas. Agar ular havo o'tkazmaydigan idishda saqlanmasa, ularni sovutib qo'ying. Agar ularni zudlik bilan olib borsangiz, ular 4-6 soat atrofida bo'ladi.
Agar menda jele yuvadigan pan bo'lmasa nima bo'ladi?
Haqiqatan ham har qanday panadan foydalanishingiz mumkin. Farqi sizning barlaringiz shaklida bo'ladi.
Ushbu granola barlari uchun qanday ovqatlanish faktlari mavjud?
Bu siz qaysi ingredientlarni ishlatishingizga, har birini qancha ishlatishingizga va tayyor mahsulotni qancha barga kesganingizga bog'liq. 4 stakan jo'xori, 2/3 chashka kokos moyi, 1/2 chashka asal, 2 dona tuxum, 1/2 choy qoshiq vanil va 1/2 choy qoshiq tuz, 8 barga kesilgan har bir barda 390 kaloriya bo'ladi. Shaxsiy retseptingiz uchun ovqatlanish kalkulyatoridan foydalanishingiz kerak; Internetda bitta qidirish uchun Google qidiruvini bajaring.
Siz tuxum / tuxum o'rnini bosadigan qo'shimcha asal / zarang siropi / pekmezni almashtirishingiz mumkin, ammo baralar biroz yopishqoq va oqsil kamroq bo'ladi.
Agar shokolad / karob chiplaridan foydalansangiz, a) chiplarni aralashtirishga qo'shmasdan oldin suli salqin, yoki b) aralashmani panga bosgandan so'ng, ustiga talaş seping va chiplarni aralashtirgichga bosing.
l-groop.com © 2020