To'ldirilgan avokadoni qanday qilish kerak

Avokadolar sog'lom yog'lar va oqsillarga boy mashhur tibbiy taomga aylandi. Agar ovqatingizga dilimlangan avakado qo'shishdan charchagan bo'lsangiz, ularni to'ldirishga harakat qiling. Faqat bir nechta avokadoni yarmiga bo'ling va kovaklarini olib tashlang. Sog'lom orkinos salatasi, tovuq salatasi, kapres salatasi yoki BLT salatiga o'xshash mazali to'ldirishni yarating. Avakadoni aralashma bilan to'ldiring va ulardan zavqlaning. Yoki agar siz avakadoni pishirmoqchi bo'lsangiz, ularni quinoa, pomidor va pishloq aralashmasi bilan to'ldiring. Avakadoni qisqa pishiring va pishloq eriganidan keyin ularga xizmat qiling.

Sog'lom orkinoslarni to'ldirish avokadolar

Sog'lom orkinoslarni to'ldirish avokadolar
Avakadoni kesib, uning bir qismini pyuresi qiling. Bir pishgan avakadoni yuving va o'tkir pichoq bilan ehtiyotkorlik bilan yarmiga bo'ling. Chuqurni oching va uni tashlang. O'tkir qoshiqdan foydalanib, avakado go'shtining bir qismini olib tashlang va idishga soling. Avakadoni idishda vilkalar bilan tarang, shunda silliq bo'ladi. [1]
  • Avakadoning bir qismini olib tashlash orkinos salatini to'ldirishga ko'proq joy beradi.
Sog'lom orkinoslarni to'ldirish avokadolar
Tuna salatining to'ldirilishini birlashtiring. Bitta 5 untsiyali (142 g) orkinosni oching va to'kib tashlang. Uni avakado pyuresi bilan aralashtirilgan idishga qo'shing. ¼ chashka (45 g) tug'ralgan qizil qo'ng'iroq qalampiri, 1 osh qoshiq mayda to'g'ralgan jalapeno va ¼ chashka (15 g) maydalangan silantro barglaridan qo'shing. Salat tarkibiy qismlari birlashtirilguncha 1 osh qoshiq ohak sharbatini aralashtiring. [2]
  • Ohak sharbati avakadoning juda tez qizishiga yo'l qo'ymaydi.
Sog'lom orkinoslarni to'ldirish avokadolar
Avakado yarmini to'ldiring. Tuna salatasini to'ldirishni ikkala avakado yarmiga bo'ling. Siz yarmini qo'shimcha tuz va qalampir bilan sepishingiz yoki ozroq maydalangan silantro bilan bezashingiz mumkin. Darhol avakado yarmiga xizmat qiling.
  • Avakado yarmini to'ldirish uchun siz qoshiq yoki pechene kosasini ishlatishingiz mumkin. [3] X tadqiqot manbai

Pishirilgan qovurilgan avokadolarni tayyorlash

Pishirilgan qovurilgan avokadolarni tayyorlash
Pechni oldindan qizdiring va avokadoga tatib ko'ring. Pechni 375 darajaga (190 C) qo'ying. 2 ta pishgan avakadoni yuving va ularni uzunligi bo'yicha yarmiga bo'ling. Chuqurlarni tortib oling va ularni tashlang. Avakado go'shtini kublarga bo'lish uchun kichik pichoqni ishlating. Aralashtirilgan idishga mayda tug'ralgan avakado olish uchun qoshiqdan foydalaning. [4]
  • Bundan tashqari, siz go'shtni avokadodan chiqarib olishingiz va chiqib ketish taxtasida o'tirishingiz mumkin.
Pishirilgan qovurilgan avokadolarni tayyorlash
Avakadoni pishirilgan quinoa va pomidor bilan birlashtiring. 2 stakan (370 g) pishirilgan quinoani olish uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq etarlicha kvinani pishiring. Kvinani avakado bilan aralashtiriladigan idishga soling. 1 ta o'rta pomidorni yuving va uni tatib ko'ring. Pomidorni aralashtiriladigan idishga qo'shing. Aralashmani aralashtiring. [5]
  • Agar siz kremni to'ldirishni istasangiz, aralashmani bir-biriga aralashtirganda biroz bosib turing. Bu avakadoni ozgina siqib chiqaradi.
Pishirilgan qovurilgan avokadolarni tayyorlash
Avakado yarmini to'ldiring va ularni feta pishloqiga seping. To'ldirishni 4 ta avakado yarmiga bo'ling. Avakadoning yuqori qismiga 1 stakan (150 g) maydalangan feta pishloqini seping. [6]
  • Siz ko'k pishloq yoki maydalangan mozzarella pishloqidan ham foydalanishingiz mumkin.
Pishirilgan qovurilgan avokadolarni tayyorlash
To'ldirilgan avokadolarni pishiring. To'ldirilgan avokadolarni pishiriladigan idishga joylashtiring va pechga qo'ying. To'ldirilgan avokadoni 10 dan 12 minutgacha pishiring. Avakadolar pishirilgandan keyin pishloq eritilishi kerak. [7]
  • Xizmat qilishdan oldin avakadolarni tuz va qalampir bilan seping. Siz ularga sabzi va selderey tayoqchalari bilan ham xizmat qilishingiz mumkin.

BLT bilan to'ldirilgan avokadolarni tayyorlash

BLT bilan to'ldirilgan avokadolarni tayyorlash
Bekonni qovuring va maydalang. Qalin dilimlenmiş pastırmadan 4 ta chiziqni ustaxonaga joylashtiring va issiqni o'rta holatga o'tkazing. Bekonni 5 daqiqa davomida qovuring va so'ng pastakni ag'darish uchun qisqichlardan foydalaning. Boshqa tomonni yana 5 daqiqa davomida qovuring, shunda pastırma to'liq pishiriladi va pishiriladi. Bekonni panadan olib tashlang va uni chiqib ketish taxtasiga qo'ying. Bekonni mayda bo'laklarga bo'ling. [8]
  • Issiq pastırma va yog 'bilan ishlaganda doimo ehtiyot bo'ling.
BLT bilan to'ldirilgan avokadolarni tayyorlash
Non kublarini qovuring. Bekon moyi bilan panga 1 stakan (35 g) yangi kubik qo'shing va o'rtacha olovda 5 daqiqa davomida qovuring. Bir tekis pishirilishini ta'minlash uchun vaqti-vaqti bilan kublarni aralashtiring. Ular siqilib, mazali bo'lishi kerak. [9]
  • Siz o'zingizning sevimli qobiqli nondan foydalanishingiz mumkin. Sourdough, dehqon noni yoki butun bug'doy bagetini sinab ko'ring.
BLT bilan to'ldirilgan avokadolarni tayyorlash
BLT to'ldirishni birlashtiring. Tug'ralgan pastırma va non kublarini aralashtirma idishga soling. 1 stakan (200 g) pomidor va 1 stakan (75) tug'ralgan romain marulini maydalang. Bularni aralashtirma idishga qo'shing va ularni bir-biriga aralashtiring. Aralashtiring: [10]
  • 2 osh qoshiq mayonez
  • Tuz va qalampir ta'mga
BLT bilan to'ldirilgan avokadolarni tayyorlash
Avakadoni kesib oling va to'ldiring. 3-4 ta pishgan avakadolarni yuving va yarmiga bo'ling. Chuqurlarni tashlang, shunda sizda BLT plomba qo'yish uchun joy bor. Qoshiqdan foydalanib, BLT salatining bir qismini har bir avakado yarmiga tashlang va darhol ularga xizmat qiling. [11]
  • Tarkibida limon yoki ohak sharbati yo'qligi sababli, avakadolar tezda qizarishi mumkin. Shu sababli ularga darhol xizmat ko'rsatish juda muhimdir.

Kaprese bilan to'ldirilgan avokadolar tayyorlash

Kaprese bilan to'ldirilgan avokadolar tayyorlash
Avakadolarni tatib ko'ring. 2 ta avokadoni yuving va ularni yarim uzunlik bilan kesib oling. Chuqurlarni oching va ularni tashlang. Avakado yarmini po'stidan tortib olish uchun katta qoshiqdan foydalaning. Avakado go'shtini chiqib ketish taxtasiga joylashtiring va ularni mayda-mayda qilib tashlang. Avakadoni chetga surib qo'ying. [12]
  • Ish bo'shligingizda bo'sh avakado yarmini saqlang. Siz ularni kapriz salatiga to'ldirasiz.
Kaprese bilan to'ldirilgan avokadolar tayyorlash
Gilos pomidorini va mini-mozzarella to'plarini kesib oling. Taxminan 1/2 chashka (74 g) gilos pomidorini yuving va ularni yarmida kesish uchun o'tkir pichoqni ishlating. Yarim pomidorlarni aralashtirma idishga joylashtiring. Bundan tashqari, siz 1/2 chashka (56 g) mini marinadlangan mozzarella to'plarini olib, har bir to'pni yarmiga bo'ling. Mozzarellani gilos pomidorlari bilan idishga soling. [13]
  • Gilos pomidorini kesish uchun siz kichkina qirrali pichoqni ishlatishingiz mumkin. Bu pomidorni maydalashdan saqlaydi.
Kaprese bilan to'ldirilgan avokadolar tayyorlash
Kepalik salatasini birlashtiring. Tayyorlangan avakadoni aralashtiriladigan idishga qo'shing va salat ustiga ozgina balsamik sirka va bokira zaytun moyini seping. Salatani tortib oling va ozgina tuz va qalampir seping. [14]
  • Kaprizli salatlar tayyorlanmaganligi sababli, yuqori sifatli balsamik sirka va qo'shimcha bokira zaytun moyidan foydalanishga harakat qiling. Ingredientlar shunchaki tayyorlanganligi sababli siz haqiqatan ham sifatni tatib ko'rishingiz mumkin.
Kaprese bilan to'ldirilgan avokadolar tayyorlash
Avakado yarmini to'ldiring. To'rtta avakadoning yarmiga bo'ling. Bir nechta yangi reyhan barglarini oling va ularni nozik chiziqlar bilan kesib olish uchun o'tkir pichoqni ishlating. To'ldirilgan avakado ustiga reyhanning ingichka chiziqlarini seping. [15]
  • Kaprizga to'ldirilgan avakadoni qovurilgan non bilan xizmat qilishni ko'rib chiqing.

Tovuq salatasini to'ldirish Avokadolar

Tovuq salatasini to'ldirish Avokadolar
Avakadolarni tatib ko'ring. 2 ta avokadoni yuving va ularni yarim uzunlik bilan kesib oling. Chuqurlarni oching va ularni tashlang. Avakado yarmini po'stidan tortib olish uchun katta qoshiqdan foydalaning. Avakado go'shtini chiqib ketish taxtasiga joylashtiring va ularni mayda-mayda qilib tashlang. Avakadoni chetga surib qo'ying. [16]
  • Ish bo'shligingizda bo'sh avakado yarmini saqlang. Siz ularni tovuq salatiga to'ldirasiz.
Tovuq salatasini to'ldirish Avokadolar
Tovuqni maydalang va piyozni maydalang. Bir pishirilgan rotisserie tovuqni oling va taxminan 2 stakan (250 g) tayyorlash uchun etarlicha go'shtni oling. Tovuqni parchalash uchun barmoqlaringiz yoki ikki vilkalaringizdan foydalaning. Tovuqni aralashtiriladigan idishga joylashtiring. Bir qizil piyozni tozalang va piyozni ozgina maydalash uchun pichoq bilan ishlating. 1/4 chashka (40 g) qilish uchun etarlicha maydalangan piyoz olishingiz kerak. [17]
  • Salat tayyorlashdan oldin, qaynatilgan tovuqni qaynatib oling. Bu salatani sovuqda saqlashga yordam beradi.
Tovuq salatasini to'ldirish Avokadolar
Tovuq salatini birlashtiring. Tovuq va piyoz bilan aralashtirilgan idishga 1/3 chashka (77 g) mayonezni aralashtiring. Shuningdek, siz 2 osh qoshiq yunon yogurtini, bitta limon sharbatini, 1/2 choy qoshiq Dijon xantalini va ta'mga ko'ra kosher tuzi va yer qalampirini aralashtirishingiz kerak. Tug'ralgan avakadoni aralashtiring. [18]
  • Bundan tashqari, ozgina yoqimli lazzat uchun maydalangan uzum yoki tug'ralgan olma qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, qo'shimcha siqilish uchun tug'ralgan pecan yoki yong'oq qo'shishingiz mumkin.
Tovuq salatasini to'ldirish Avokadolar
Avakado yarmini to'ldiring. Tovuq salatini to'ldirishni to'rtta avakado yarmiga bo'ling. Avakadolarni to'ldirish uchun siz qoshiq yoki cookie kepkasidan foydalanishingiz mumkin. To'ldirilgan avakadoni maydalangan yangi maydanoz bilan seping va darhol avakadoga xizmat qiling. [19]
  • To'ldirilgan avokadoga pishirilgan pita chipi yoki yashil salat bilan xizmat qilishni o'ylab ko'ring.
l-groop.com © 2020