Tushlik qutisini qanday qadoqlash kerak

Talabalar uchun shaxsiy tushlik qilish har kuni bir xil oshxonadagi ovqatdan yoki ota-onaning tushlik qilish ta'midan ozodlikni anglatishi mumkin. Professionallar uchun bu tushlik uchun bepul vaqtni anglatishi mumkin mashq qilish , mazza qilish , hamkasblar bilan aloqa o'rnatish yoki ba'zi narsalarni olish ishlash bajarildi. Ikkala holatda ham, tushlik qilish mumkin pulni tejamoq va sizga imkon beradi sog'lig'ingizni nazorat qiling va sizning parhez .
Yaxshi tushlik qutisini tanlang. Sevimli rangingizdan (yoki multfilm qahramonidan) tashqari quyidagi xususiyatlarga e'tibor bering:
  • Katta hajmdagi imkoniyat, ayniqsa siz tushlik paytida emas, balki butun kun davomida oziq-ovqat mahsulotlarini yig'ishda bo'lsangiz. Unutmang
  • Izolyatsiya. Yaxshi izolyatsiya va narsalarni salqin saqlash uchun muzlatish kamerasi bilan tushlik paytida ovqatlar yanada toza bo'ladi. Sovuq bo'lishi uchun sharbat qutilarini gazetaga o'rang.
  • Tutqichlar yoki kamarlar Bularni do'konda sinab ko'ring, ayniqsa tushlik qutisini qo'lingizda ko'tarib olsangiz, masalan, maktabga piyoda yoki piyoda borsangiz.
  • Oson tozalash. Qanchalik ehtiyotkorlik bilan o'ralmasligingizdan qat'iy nazar, tushlik qutingiz maydalanib, to'kilib ketishi mumkin, shuning uchun uni sotib olganingizda, uni artib tashlash yoki chayqash qanchalik oson bo'lishi haqida o'ylang.
Biror narsani olishni xohlaganingizdan bir kun oldin tayyorlang, chunki agar sizda biron bir narsa bo'lmasa, siz do'konlarga tushishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, siz hatto tushlik menyularingizni bir hafta oldin rejalashtirishingiz mumkin. Kechasi tushlikka tayyorgarlik ko'rish, shuningdek, ertalab kamroq vaqt sarflanishni anglatadi.
Taomni tayyorlang. Har kuni turli xil maqsadlarga intiling. Bunga qo'shib ko'ring:
  • Sendvich, sho'rva, salat yoki o'rash kabi asosiy taom.
  • Meva (lar) va sabzavotlar.
  • Atıştırmalıklar va davolash.
  • Ichimlik.
Tez tushadigan narsalarni buzmaslik uchun tushlik qutisini muzlatgichga soling.
Men qanday qadoqlashim mumkin? Men har doim qoqilib ketaman, shunchaki nima to'ldirishni bilmayman.
Siz asosiy taom bo'ladigan sendvichni, so'ngra meva yoki granola barini qo'shib ovqatlanishingiz mumkin. Maktabdan keyin och qolsangiz, H20 va yogurt yoki boshqa gazaklardan foydalaning.
Keyingi safar qanday saqlasam bo'ladi?
Agar qoldiqlaringiz bo'lsa, ularni muzlatgichda saqlang va shu kuni yoki ertasi kuni ertalab ovqatlaning.
Agar siz bolakay bo'lsangiz va o'z tushingizni yig'ib qo'ysangiz nima bo'ladi?
Agar siz bolaligingizda ham yuqoridagi ma'lumotni o'zingizning tushlikingizni to'ldirishda ko'rsatma sifatida ishlatishingiz mumkin. Ammo, agar siz ushbu tajribada yangi bo'lsangiz, kattalardan yordam so'rashni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Qavslarim bo'lsa, tushlik uchun nima to'ldirishim kerak?
Siz chaynamaydigan va siqilmaydigan ovqatlarni yig'ishingiz kerak, chunki ular yopishishi yoki qavsingizni sindirishlari mumkin. Siz burritos, sho'rva yoki makaron salatiga solishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlarga misollar.
Ota-onangiz tushlik qilishsa va siz ularga ovqatni yoqtirmasangiz nima bo'ladi?
O'zingizning tushlikingizni to'ldirishni so'rang yoki ular bilan xarid qilishga borishingiz mumkin. Shuningdek, ularga xushmuomalalik bilan to'playdigan tushliklarni yoqtirganingizni va yoqmasligini ham aytib berishingiz mumkin.
Nima uchun uni muzlatgichga qo'yish kerak?
Ba'zi oziq-ovqat bir kechada buzilib ketishi mumkin, shuning uchun uni sovuq joyda saqlash uni yangi saqlashga yordam beradi.
Tushlikda yaxshi, sog'lom ovqatlar nima?
Turli xil ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlar. Yaxshi miqdordagi sabzavot va yog'siz proteinni (baliq, loviya, tovuq ko'kragi) o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling va yon tomonda bir oz meva bor. Shuningdek, ba'zi sog'lom uglevodlarni moderatsiyada, masalan, guruch yoki to'liq donli nonni qo'shishingiz mumkin. Ovqatga yong'oq, avakado yoki zaytun moyini qo'shsangiz, u erda sog'lom yog'larni olishingizga yordam beradi.
Oziq-ovqat qancha vaqtgacha yangi bo'lib qoladi?
Bu siz foydalanadigan tushlik sumkasi markasiga bog'liq. Tez buziladigan ovqat bo'lsa, tushlik sumkangizga muz to'plamini qo'yish yaxshidir.
Agar muzlatgich bo'lmasa nima qilaman?
Tushlikda muz to'plamlarini qo'yishingiz mumkin. Siz ularni Amazon-dan 7 dollarga yoki undan kam narxga sotib olishingiz mumkin.
Diyetda bo'lganida tushlik qutisini qanday to'ldirsam bo'ladi?
Suv iching. Bu dietada bo'lganingizda juda foydali. Ratsioningizda bo'lgan sog'lom ovqatlarni to'plang. Shunday qilib, sizda yo'q narsani eyish mumkin bo'lmaydi!
Sevimli ovqatlaringizni qadoqlashga harakat qiling, lekin agar sizning sevimli taomingiz bo'lsa shirin narsalar , bir nechtasini qo'yishga harakat qiling sog'lom ovqatlar ham, muvozanatni saqlash uchun.
Har kuni xohlagan narsangiz uchun jadval tuzing. Ko'p mevalarni qo'shing va qarorlaringizni o'zgartiring. Tushlikdan oldin va undan keyin salfetkani yoki ozgina qo'l jelini ham qo'shing.
Turli xil tushlik qilish uchun a qilib ko'ring bento qutisi.
Agar sizda bo'lsa mikroto'lqinli pech va siz boradigan joyda mavjud muzlatgich, osmon chegara. Siz kechki ovqatdan qolgan qoldiqlarni, bir idishga solishingiz mumkin sho'rva (konserva yoki uy qurilishi) yoki biron bir narsa haqida. ahahaha
Qayta foydalanish mumkin plastik idishlar imkon qadar ko'p. Ular yordam beradi ovqatni yangi tuting , sizib chiqishni oldini oling va ovqatlaringiz pyuresi kelishini oldini oling. Agar siz keyin tushlik qoldiqlarini tashlashingiz kerak bo'lsa, siz hamma narsani folga, plastik o'ralgan yoki muhrlangan sumkalarga o'rashingiz mumkin.
Agar biron bir sevimli taomingiz bo'lmasa va tushlik qutisini qanday to'ldirishni bilmasangiz, buni sinab ko'ring. Bir oz bolg'a bilan rulo qiling, ehtimol bir nechta sabzi tayoqchasi, a olma , bir parcha tort va a cookie fayllari yoki shunday.
Tushlik paytida qo'shilishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini qo'lingizda saqlang. Yogurt , granola barlari , quritilgan mevalar , va boshqa gazaklar yaxshi sayohat qilishadi.
Agar sizda mikroto'lqinli pech yoki muzlatgich bo'lmasa, har bir narsani salqin saqlash uchun muzli paketlar yoki yalıtımlı tushlik qutisi bo'lgan sovuq ichimliklardan foydalaning. Ichimlikni salqin yoki iliq saqlash uchun termosni sinab ko'ring.
Yo'lda "Fit & Fresh Lunch" deb nomlangan tushlik qutisi mavjud, bu muz to'plamini qopqog'iga qirqish yoki uni yarim chetga qo'yish (javonni yaratish uchun) imkoniyatini beradi. qutini bitta taom (masalan, salat) bilan to'ldirish. Agar siz pastki darajadagi sendvich va bir nechta yonma-ovqatlar (ikkita kichik idishni o'z ichiga olsangiz) yuqori darajadagi turli xil narsalarni to'playotgan bo'lsangiz, javon opsiyasi foydalidir - muz to'plamidagi javon barchasini ushlab turadi. uzoq vaqt sovutilgan.
Yangi uzilgan mevalar allaqachon o'ralgan va ketishga tayyor. Siz xohlaysiz yuving uydan chiqishdan oldin. Yumshoq mevalar uchun uni kesib tashlashingiz yoki butun idishga solib qo'yishingiz yoki peçete bilan o'rashingiz mumkin, uni ko'karishdan himoya qilish uchun.
Go'sht yoki boshqa narsalarni qo'ymang tez buziladigan narsalar tushlik qutisiga soling va uni xona haroratida qisqa muddat saqlang.
l-groop.com © 2020