Vegetarian maktabida tushliklarni qanday qadoqlash kerak

Agar siz maktabda va vegetarian bo'lsangiz, hayot qiyin bo'lishi mumkin. Tushlik uchun munosib vegetarian taomini topish va yig'ish juda qiyin bo'lishi mumkin - shunchaki go'shtni tashlab yuborish sizga to'yimli va zavqli ovqatlanish uchun etarli emas. Ammo ushbu maslahatlar bilan qanday qilib bilib olasiz!
Oziq-ovqat do'koningizning organik qismini ko'rib chiqing. Odatda barcha soxta go'shtlarni (soyadan tayyorlangan sovuq kesishni taqlid qiladigan mahsulotlar) qo'yishadi. Mumkin bo'lgan eng yaxshi narxlarni izlashga harakat qiling va uni haddan tashqari oshirmang. Organik ovqatlar ancha qimmatga tushishi mumkin.
Ovqat pishirishni o'rganing. Tushlik paytida nimani iste'mol qilayotganingizni bilishingizdan boshqa hech narsa yo'q, chunki onangiz uni to'plagan edi. Ovqatni o'zingiz tayyorlagan barchangizga ayta olsangiz, bu juda ajoyib. Vejeteryancha kitobini sotib oling, pazandalik shoularini tomosha qiling va retseptlar bo'yicha Internetni qidiring.
Dam olish kunlari ovqatni oldindan pishiring, xususan, tofu lazanya yoki vegetarian guruch kabi katta partiyalarda tayyorlanadigan va muzlatilgan holda.
Sog'lom ovqatlaning va narsalaringizni biling. Odamlar sizga hasad qilishadi va agar siz haqiqatan ham sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz va ovqatlanish haqida ko'p narsalarni bilsangiz, sizga o'xshashni xohlashadi.
Nima ovqatlanish haqida fikr olish uchun vegetarianlar oziq-ovqat piramidasiga qarang. Faqat go'sht iste'mol qilmaslik sog'lom bo'lishning yaxshi usuli emas.
Sovuq ovqatlaning. Issiq ovqatlanish kerak bo'lgan narsa olib kelish yaxshi ehtimol emas. Sovuq salatlar, sho'rvalar va smetanalar ajoyib!
Taqqoslang. Motivatsiyani saqlashning ajoyib usuli - tushlikni atrofingizdagilar bilan taqqoslash. Pitsani achchiq no'xat bilan yeyayotganingizda, qolganlarida faqat burger va ketchup mavjud. Siz u erda eng ajoyib va ​​eng noyob inson kabi his etasiz!
13 yoshida vegetarian bo'lish yaxshi fikrmi?
Bu juda yaxshi fikr; shunchaki ko'p miqdordagi sabzavotlar va o'simliklarga asoslangan oqsillarni iste'mol qilayotganingizga va non, don va chip kabi uglevodlarga boy bo'lmaganingizga ishonch hosil qiling.
Dadamga vegetarian bo'lish men uchun juda yaxshi ekanligiga qanday ishontira olaman? Bundan tashqari, uni men uchun taom tayyorlashiga qanday ishontirsam bo'ladi (vegetarian bo'lish).
Maqolangizni Internetda toping (eng yaxshi maqolalar shifokorlar tomonidan yozilgan yoki rasmiy tibbiy veb-saytlar tomonidan yozilgan) va sizning nuqtai nazaringizni isbotlab, ularga ko'rsatib bering.
10 yoshida vegetarian bo'lish yaxshi fikrmi?
Mutlaqo; Vejeteryan bo'lish har qanday yosh uchun juda foydali va sog'liq uchun ham foydali. Faqat tanangiz to'g'ri ishlashi uchun kerakli ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qiling.
Yaqinda vegetarian bo'lgandan keyin qanday qilib go'shtni iste'mol qilishni to'xtatishim kerak?
Go'sht alternativlarini sinab ko'ring! Go'shtga mashhur alternativa tarkibiga Quorn (vegetarianlar uchun mos, ammo tuxum emas, balki tuxum oqidan tayyorlangan), teksturali sabzavot mahsulotlari (shuningdek, TVP deb nomlanadi) va tofu kiradi. Odatda go'shtni alternativalarini supermarketning vegetarianlar qatoridan topishingiz mumkin. Shuningdek, o'zingiz yoqtirgan yangi vegetarian taomlarini qidirishda o'zingizni qiynashingiz mumkin. Vejeteryanlar uchun oqsilning yaxshi manbalari bu loviya, yasmiq, no'xat, yong'oq, urug' va jo'xori.
Tushlikda etarli miqdorda ozuqa va vitaminlar mavjudligiga ishonch hosil qiling.
Termos, uy qurilishi sho'rvalar kabi issiq narsalarni maktabga kiritish uchun juda yaxshi ... mazali!
Morningstar Farm, Quorn va Tofurky - bularning barchasi makkajo'xori itlari, tovuq nugetslari va hatto qovurg'alar kabi juda ko'p soxta go'shtli xushbichim vegetarian brendlardir!
Konserva bo'limiga ham qarang. U erda ajoyib bo'lish uchun juda ko'p yaxshi narsalar mavjud.
O'zingizning sabzavotli "go'sht" (salam va boshqalar) kleykovina unidan foydalanishingiz mumkin. Internetda juda ko'p retseptlar mavjud va siz ularni o'zingizning didingizga moslashtirasiz. O'zingizning ovqatingizni tayyorlash do'konda sotib olingan narxdan arzonroq bo'lsa-da, ko'p miqdorda kleykovina unini sotib olish sizni yanada ko'proq tejashga yordam beradi.
Go'sht o'rnini bosadigan mahsulotlarni sinab ko'ring, lekin agar siz ularni yoqtirmasangiz, ularni bir necha kundan keyin va bir nechta turli xil markalardan keyin tashlang.
Oddiy eski salatni unutmang! Uni tofu kublari yoki xohlagan narsalaringiz bilan jaz qiling!
Oziq-ovqat bo'yicha takliflar:
  • Humus (no'xat tarqalishi) ni organik oziq-ovqat bo'limi atrofida topish mumkin va uni sabzavot yoki pitsada bilan birgalikda berish mumkin.
  • Soya chiplari va granola barlarining ma'lum markalari yaxshi protein manbai hisoblanadi. Proteinning gramm miqdorini tekshirish uchun yorliqni diqqat bilan o'qing.
Agar kimdir sizning ovqatingiz haqida so'rasa, ularga vegetarian yoki vegetarian ekanligingizni aytishdan qo'rqmang va u bilan faxrlaning. Ko'p odamlar aslida sizni (jinsingizdan qat'iy nazar) xijolat qilmasligingiz juda yoqimli deb o'ylashadi. Ishonch - bu kalit. Agar sizning farqingizdan qo'rqsangiz, shafqatsizlar (odatda xavfli bo'lmaganlar) sizni masxara qilishadi. Agar siz ishonch bilan harakat qilsangiz va o'zingizni oqilona tushuntirsangiz, siz hurmatni buyurasiz va hatto odamlarni yutib yuborishingiz mumkin. Yaxshi siyosat sizning ovqatlanish odatlaringizni yashirmaslikdir; buning o'rniga, muammoga duch kelganingizda o'zingizni ishonch bilan tushuntiring.
Agar maktabda mikroto'lqin bo'lsa, siz loviya sho'rva, vegetarian chili, guruch va loviya, pishirilgan kartoshka yoki vegetarian burritos kabi narsalarni isitishingiz mumkin ( emas metall tushlik qutisiga).
Protein uchun pishloqga ishonmang. Fasol va soya tarkibidagi proteinni olishingizga ishonch hosil qiling va doimo pizza va mak-pishloq iste'mol qilmang.
Snob bo'lma! Sog'lomligingiz va hayvonlar va shunga o'xshash narsalar haqida qayg'urayotganingiz haqida odamlar sizni xafa qilishadi. Agar kimdir sizning turmush tarzingiz haqida so'rasa, kamtarona javob bering.
Mikroto'lqinli oziq-ovqat kantserogenlarning paydo bo'lishiga va tarkibiy buzilishlarga olib kelishi mumkin, bu esa ozuqaviy qiymatning pasayishiga olib keladi.
l-groop.com © 2020