Kechki ovqatni o'tkazish paytida sog'lom ovqatlanish menyusini qanday rejalashtirish kerak

Biz barchamiz bir vaqtning o'zida yoki boshqa kunlarda do'stlarimizni yoki oilamizni kechki ovqatga taklif qilishimiz mumkin. Sog'lom ovqatlanish menyusini rejalashtirish juda muhim, chunki har xil odamlar turli xil ovqatlanish darajasida. Sog'lom ovqatlanish menyusini rejalashtirish orqali biz har kimga foydali bo'lgan foydali va to'yimli ovqatlar orqali stolda turli shaxslarning ta'mini qondira olamiz. Biz mehmonlar uchun sog'lom ovqatlanish menyusini qanday rejalashtirish bo'yicha bir nechta maslahatlarni ko'rib chiqamiz.
Menyuni neytrallashtiring. Odamlar uchun sog'lom ovqatlanish menyusini rejalashtirayotganda, sog'lom ovqatlanish menyusiga nimani qo'shishni va nimani qo'ymaslikni tanlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz mehmonlaringizning ta'mini va afzalliklarini bilmasligingiz mumkin. Eng yaxshi narsa - sog'lom ovqatlanish menyusida neytral qolish. Vejeteryanlarga ham, vegetarianlarga ham tegishli bo'lmaganlar uchun idishlarni birlashtirganingizga ishonch hosil qiling. Shu tarzda, har kim o'ziga yoqadigan narsaning ta'miga ega bo'ladi.
Hammasi tabiiy. Sog'lom ovqatlanish menyusini sotib olayotganda, yangi mahsulotlarga o'ting va qayta ishlangan va qadoqlangan ovqatlardan saqlanishga harakat qiling. Odatda bu oziq-ovqatlar odatda zararli emas, balki ba'zi mehmonlarga allergiya bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shimchalar ham mavjud. Sog'lom ovqatlanish menyusini xarid qilayotganda, siz kukun uchun emas, balki bibariya barglari va yangi zanjabil kabi tabiiy ziravorlarni sotib olishingiz mumkin.
Meva tanlash. Sog'lom ovqatlanish menyusi tarkibida tolasi va tabiiy shakarlari ko'p bo'lgan mevalar mavjud emas. Meva salatasi sog'lom ovqatlanish menyusidagi pirojnoe yoki muzqaymoq bilan solishtirganda ajoyib cho'l yaratadi. Buning sababi kamdan-kam hollarda mevalarga alerjisi bo'lgan odamlardir va ular to'yimli sifatga ega.
Baliqni tanlang. Agar siz sog'lom ovqatlanish menyusiga hayvon oqsilini qo'shmoqchi bo'lsangiz, baliq oqsili uchun borishingiz mumkin, chunki u yuqori proteinli protein yoki boshqa oq go'shtga ega. Qizil go'sht har doim ham sog'lom ovqatlanish menyusida tavsiya etiladigan tanlov emas. Vejeteryanlar uchun baklagiller sog'lom ovqatlanish menyusida majburiydir, chunki ular oqsil va tolaning ajoyib manbai hisoblanadi.
Sog'lom yog'dan foydalaning. Vejetaryen va vegetarian bo'lmagan taomlar uchun sog'lom ovqatlanish menyusini tayyorlashda o'simlik moylariga e'tibor bering. O'simlik moylari tarkibida yaxshi xolesterin mavjud bo'lib, u organizm tomonidan oson metabolizatsiya qilinadi.
Hamma narsani noldan pishiring. Sog'lom ovqatlanish menyusidagi barcha ovqatlar noldan pishirilishi kerak. Sog'lom ovqatlanish menyusida restoran sotib olgan taomlar bo'lmasligi kerak, chunki yuqorida aytib o'tilgan ingredientlarni tayyorlash va qo'shilish jarayonini kuzatmagan bo'lsangiz, ularni sog'lom deb bo'lmaydi.
Yashil sabzavotlarni tanlang. Sog'lom ovqatlanish menyusida etarlicha quyuq yashil sabzavotlar mavjudligiga ishonch hosil qiling, chunki bu nafaqat tolaning ajoyib manbai.
Siz sog'lom ovqatlanish menyusingizni to'yimli ichimliklar bilan to'ldirishingiz mumkin. Yangi siqilgan sharbat har doim sog'lom ovqatni tugatishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Sog'lom ovqatlanish menyusini to'ldirish uchun siz hatto yangi sharbatlarning kokteyl birikmalarini ham qilishingiz mumkin.
l-groop.com © 2020