Ovqatlanish bilan shug'ullanadigan do'stingizni tushlikka qanday olib borish kerak

Tug'ilgan kunga tushlik qilishni rejalashtiryapsizmi yoki shunchaki tushdan keyin ovqatlanish uchun eski palovni kutib olishni xohlaysizmi, agar u vazn yo'qotmoqchi bo'lsa, borish uchun kerakli joyni topish qiyin bo'lishi mumkin. Tushlik paytida tushlik qilishning barcha tanlovlari ham "ovqat shaytoni" deb hisoblanmasa ham, u muayyan muassasalarni urish yoki muayyan turdagi ovqatlarni iste'mol qilish noqulay bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
Do'stingizning ovqatlanishi haqida so'rang. Aqlli restoran variantlarini aniqlash uchun palovingizning dietasi haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling. Ba'zi parhezlar juda cheklangan, shuning uchun u nima eyishi yoki nimani eyishi mumkinligini bilish birgalikda qaerga borishni tanlashda yordam beradi.
  • Juda aniq cheklovlar bormi? Ba'zi parhezlar uglevodlarni "taqiqlaydi", boshqalari esa kaloriyalarni hisoblashda. Unga bir nechta menyu tanlashga imkon beradigan restoran toping. Masalan, agar sizning do'stingiz uglevodlarni iste'mol qila olmasa, italyan restorani eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin, agar u biftek yoki dengiz mahsulotiga ixtisoslashmasa.
  • Do'stingiz ovqat eyishi kerak bo'lgan kunning aniq vaqti bormi? Ba'zi dietalarda qat'iy ovqatlanish jadvali mavjud (masalan, har ikki-uch soatda ovqatlanish) yoki kundan oldin ovqatlanish afzalroq.
  • Haqiqatan ham cheklangan biron bir restoran bormi (uning rejasiga binoan)? Garchi siz qaysi restoranlar cheklanganligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, do'stingizdan afzal ko'rganligi yoki aniq bir joyda ovqatlanmasligi haqida so'rang.
Do'stingizning ovqat tanlashni afzal ko'rishi haqida so'rang. Qulay tushlik qilishning eng yaxshi usuli bu sizning do'stingiz nima qilishni afzal ko'rishini aniqlashdir. Tug'ilgan kun yoki tantanali tushlik kabi maxsus holatlarda, uning ideal tanlovini bajarish eng yaxshi usuldir. Ishlashi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
  • Birgalikda pishirish. Ko'plab parhez va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar parhez rejasiga rioya qilish uchun uyda iloji boricha ko'proq ovqat eyishni tavsiya etadilar. Birgalikda ovqat tayyorlashni o'ylab ko'ring yoki do'stingizni to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish rejasidan olingan taom bilan ajablantiring. Misol uchun, agar sizning do'stingiz Janubiy sohil dietasini qilsa, "Janubiy plyaj dietasi" kitobiga murojaat qiling. Shu tarzda, do'stingiz sog'lom ingredientlarni tanlab, u nima eganini aniq bilishi mumkin.
  • Menyuda kaloriya miqdorini o'z ichiga olgan restoranga borish. Ba'zi restoranlarda asosiy kurs yonidagi kaloriya miqdori (va ba'zi holatlarda uglevodlar yoki yog'lar kabi boshqa oziq-ovqat ma'lumotlari) bo'ladi. Bundan tashqari, ko'plab dietali veb-saytlar va ilovalar turli xil restoranlar uchun ozuqaviy ma'lumotga ega, shuning uchun agar kaloriyalar menyuda bo'lmasa, ushbu manbadan foydalaning. Ba'zi hollarda restoranga oldindan qo'ng'iroq qilish parhez parametrlari haqida foydali ma'lumotga olib kelishi mumkin; ular hatto biron bir maxsus narsani yaratishga rozi bo'lishlari mumkin.
Ikkalangizga ham qulay bo'lgan vaqt ichida o'zingiz xohlagan restoranga borishga rozi bo'ling. Agar do'stingiz siz notanish restoranni tanlasa ham, tushlik tushini sarguzasht deb biling va o'zingizni ochiq tuting.
  • Agar u odatiy bo'lmagan vaqtda (an'anaviy tushlikdan oldin yoki keyin) ovqatlanishni istasa, siz ishdan bo'shagan kuningizda yoki kuningizni juda ko'p muammosiz rejalashtirishingiz mumkin bo'lgan vaqtda tushlik qilishni rejalashtiring. Agar vaqt omil bo'lsa, hamma uchun mos bo'lgan aniq vaqtni kelishib olmaguningizcha jadvalingizga moslang.
Shahid bo'lmang. O'zingizning ehtiyojlaringizga ham e'tibor bering - restoran va do'stingiz tanlagan menyu haqida so'rang o'ziga xos ovqatlanish ehtiyojlariga ega yoki cheklangan tanglayga ega. Do'stingiz parhezda bo'lsa ham, sizda oziq-ovqat allergiyalari, vegetarianizm yoki baharatlı ovqatni rad etish kabi aniq xun ehtiyojlari bo'lishi mumkin. Do'stingizning ehtiyojlarini qondirishga harakat qilsangiz ham, sizning talablaringizni ham unutmang.
  • Ikkala ehtiyojga ham mos keladigan joy topolmaydigan g'alati holatlarda, do'stingizning xohish-istaklarini tanlang va ketishdan oldin ovqatlaning. U erda bo'lganda, oddiy salat yoki hatto bir piyola kofe va ozgina narsadan foydalaning. Hech bo'lmaganda siz u erda bo'lasiz va siz bugun och emasligingizni yoki kelmasdan oldin ishda ertalab choy ichishingiz kerakligini va to'satdan o'zingizni to'la his qilganingizni tushuntirishingiz mumkin. Yoki do'stingizga ham dietada ekaningizni ayting, hamjihatlikda!
Tushlikni ovqat haqida emas, balki birga yig'ilish haqida qiling. Agar sizning do'stingiz dietada bo'lsa, u odatdagi turmush tarzini o'zgartirish va sog'lom ovqatlanish usuliga o'tish imkoniyatiga ega. Tushlikni ovqatga asoslangan qilish o'rniga, suhbat va o'zaro munosabatlarga e'tibor qarating.
  • Bir-birining hayotiga aralashish uchun dinamik suhbatlar bilan shug'ullaning. Bir-biringizga diqqatli bo'ling va parhez va ovqatlanish haqida suhbatlardan qoching. Agar sizning do'stingiz vazni yo'qotganga o'xshasa, unga ayting va aniq yutuqlar haqida do'stingizni maqtang.
Qo'llab-quvvatlang. O'zingizning do'stingizni qo'llab-quvvatlash uchun past kaloriya iste'mol qilishni yoki bir xil yoki shunga o'xshash tanlov / ulush hajmini tanlashni o'ylab ko'ring. Agar sizning do'stingiz petite salatiga buyurtma bergan bo'lsa, mega-burgerni so'rab, o'ylab ko'ring. Albatta, bu sizning hayotingiz va siz parhez bo'yicha emassiz, lekin agar siz o'zingizni qo'llab-quvvatlashni va haqiqatan ham do'st sifatida bo'lishni istasangiz, do'stingiz ovqatlanishini biladigan narsaga buyurtma bermang. Do'stingiz bilan ushbu birdamlik namoyishi ajoyib ma'naviy kuchaytiruvchi bo'lishi mumkin va do'stligingizni so'zlardan ko'ra ko'proq ta'kidlashi mumkin.
  • Qo'llab-quvvatlash, do'stingiz etarlicha ovqatlanayotgani haqida tashvishlanmaslik haqida gapirishni o'z ichiga olmaydi. Agar siz ovqatlanish bo'yicha mutaxassis bo'lmasangiz, hatto boshlamang. Agar sizning do'stingiz stressga duchor bo'lsa, uning ish hayoti va uy hayoti haqida so'rang, lekin uni parhez bilan bog'lamang. Charchash va stressni his qilishning har qanday sabablari bo'lishi mumkin, oziq-ovqat ulardan bittasi.
Tushlik qilish o'rniga, birgalikda bajarishingiz mumkin bo'lgan faoliyatni toping. Agar siz restoran yoki tushlik uchun birga yig'ilish uchun vaqt topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, ajratilgan vaqt ichida ikkalangiz qila oladigan qiziqarli mashg'ulot haqida o'ylab ko'ring. Ba'zi g'oyalar o'z ichiga oladi:
  • Mashq qilish klassi yoki poyga. Sizning do'stingiz jismoniy mashqlarni o'z hayotiga qo'shib, undan zavqlanayotgan bo'lishi mumkin. Agar sizning do'stingiz mashg'ulotni yaxshi ko'rsa, uni sevimli sinfingizga taklif qilishini yoki birgalikda quvnoq yugurishni yakunlashini so'rang. Shu bilan bir qatorda, do'stingizni tushlik paytida sizga yoqadigan jismoniy narsalar bilan tanishtiring, masalan, parkda yugurish yoki mahalliy toqqa chiqishga toqqa chiqish.
  • Spa yoki mani-pedi. Massaj qiling yoki tirnoqingizni ovqatlanish o'rniga o'zingizning harakatlaringiz sifatida qiling. Bu yigitlar uchun ham!
  • San'at muzeyiga yoki mahalliy festivalga tashrif buyuring. Sog'lom proteinni silkitib oling va keyin do'stingizni san'at yoki mahalliy festivaldan zavqlaning. Agar siz etnik bayramga boradigan bo'lsangiz, uni avval do'stingiz bilan tozalang - etnik bayramlar mazali (va, ehtimol, dietaga mos kelmaydigan) taomlarga boy. Ammo unda musiqa, san'at va hunarmandchilik, kiyim-kechak, atirlar va sovunlar va boshqalar bo'ladi, ularda siz oziq-ovqat o'rniga diqqatni jamlashingiz mumkin!
  • Ballgame-ga boring, do'konga boring yoki kontsert yoki shoularni uring. O'zingiz yoqtiradigan mashg'ulotni toping yoki borishdan oldin uyda ovqatlaning yoki olma yoki bodom kabi sog'lom atıştırmalık olib keling.
O'zingizning serveringizdan non yopiladigan idishni stolga keltirmasdan oldin uni tashlab yuborishlarini so'rang. Ratsionda bo'lgan ko'p odamlar non iste'mol qilmasliklari kerak - bu sizning do'stingiz uchun vasvasani yo'q qiladi.
Siz tushlikda ovqatlanayotganda uning dietasi to'g'risida ko'p gaplashmang. Agar siz oyog'ingizni yasagan bo'lsangiz, orqaga o'tirib, bir-biringizning kompaniyangizdan zavqlanishingiz mumkin.
Do'stingizni ovqat eyishga xafa qilmang. Do'stingiz ularni eyishi kerakligini anglatolmasligingiz uchun. Bundan tashqari, siz do'stingizning shifokori, diyetisyen yoki sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatchi emassiz, shuning uchun do'stingizning sog'lig'i yoki muvaffaqiyati yo'qligi haqida hukm chiqarishdan saqlaning. Shunga qaramay, agar buni qilsangiz, bu juda yoqimsiz.
Agar do'stingizning dietasi haddan tashqari parhezga (masalan, anoreksiya yoki bulimiya rivojlanishiga) olib kelishi mumkin deb o'ylasangiz, u bilan kuzatuvlaringizni iloji boricha tezroq muhokama qilish uchun vaqt toping.
Ratsionda bo'lganingizda, do'stingiz etishmayotgan barcha narsalarga ishora qilmang; bu shunchaki shafqatsiz.
Agar do'stingiz ularni tarbiyalamasa, dietaning samimiy tafsilotlari haqida so'ramang. U buni muhokama qilishni xohlamasligi mumkin, ayniqsa plato sahnasida bo'lsa. Do'stingiz ochishga tayyorligini ko'rsatib bering.
l-groop.com © 2020